Споделете най-лесния и ефективен начин да направите сауна на цялото тяло у дома

Сауната е една от най-популярните процедури за здраве и красота днес. По принцип сауната носи много ползи като: Подобрява кръвообращението, детоксикира тялото и значително намалява стреса. Въпреки това, не всеки знае колко е правилният начин запарването и колко ефективен е процесът на запарване. Чрез статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.

В момента сауната за цялото тяло у дома е предпочитана от много семейства поради ползите за здравето, които носи. Въпреки това, малко хора разбират как правилно да правят сауна на цялото тяло  и как протича процеса на сауна.

Ефекти от сауната за цялото тяло

Преди да научим как да завършим сауната на цялото тяло у дома, нека видим какви са ползите от сауната. 

Облекчете стреса

След часове на уморителна и напрегната работа, при потапяне в сауната, тялото ще бъде отпуснато, духът комфортен, а духът най-освежаващ. Ако упорствате да го правите редовно, ще се наспивате добре, ще възвърнете духа си и ще сте пълни с енергия за нов работен ден.

След сауната тялото ще се отпусне, духът ще се чувства комфортно

Подпомага детоксикацията на тялото

Замърсяването на въздуха, излишната храна и пестицидите ще се отразят на човешкото здраве. Ако тези токсини не бъдат елиминирани дълго време, те ще бъдат много опасни.

Начинът, по който сауната у дома ще елиминира токсините от човешкото тяло през порите, през потните жлези, като по този начин ще помогне на човешкото тяло да бъде по-здраво, ще увеличи устойчивостта и метаболизма. Добра профилактика на често срещани заболявания като грип, кихане , хрема, ...

Методът на пара ще премахне токсините от човешкото тяло през порите

Подпомага по-гладка и по-здрава кожа

Мръсотията и маслото са причина за запушени пори, като по този начин причиняват акне и правят кожата матова, по-малко сияйна. При парене високата температура ще помогне за отваряне на порите и изтласкване на мръсотия, мъртви клетки и мазнина дълбоко под кожата. Оттам помага за почистване на кожата, намаляване на акнето и регенериране на кожата по-лъскава и гладка.

Силната топлина ще помогне за отваряне на порите и изтласкване на мръсотията, мъртвите клетки и излишната мазнина

Помага за ефективно отслабване

Сауната за цялото тяло у дома е много безопасен и здравословен начин за отслабване . Топлината на сауната ще изгори толкова калории, колкото 45-минутна разходка. В съчетание с акупресурен масаж ще има изключително ефективен подпомагащ отслабването ефект, особено за тези, които са мързеливи.

Сауната на цялото тяло у дома е много безопасен и здравословен метод за отслабване

Споделете как ефективно да направите сауна на цялото тяло у дома

Процес на мокра сауна

Преди да влезете в парната баня:

• Стартирайте парогенератора около 30 минути преди употреба, за да имате достатъчно време за затопляне на помещението.
• Преди да влезете в банята, трябва също да се преоблечете в леки дрехи или да увиете тялото си с тънка кърпа. Използвайте домашна парна баня, ако е възможно не е необходимо да носите дрехи, когато сте на сауна.
• Пригответе суха кърпа, чаша вода или бутилка вода от 500 ml, която да използвате след сауната. (Имайте предвид, че рехидратацията е важна след прекомерно изпотяване.)

По време на парна баня:

• Не носете други предмети като телефони, книги и т.н. Трябва да носите памучни кърпи, които да използвате, когато седите, за да избегнете изгаряния, когато седите директно.
• В парната баня трябва да лежите само около 10-15 минути, това е достатъчно време, за да могат частите на тялото да се отпуснат, без да причиняват дразнене, кожни алергии или дехидратация.

След излизане от парната баня:

• Охладете тялото, като седите на хладно място, внимателно подсушете тялото с кърпа, можете да попълните вода със студени напитки, но не трябва да пиете бира, газирана вода.
• Можете да се парите повече от 3 - 5 пъти (повторете горните стъпки), но имайте предвид, че всяка сауна не трябва да надвишава 15 минути.
• След като приключите със сауната, трябва да изсушите тялото си и да си починете на хладно място. Категорично не вземайте душ веднага след сауна, така че изчакайте поне 30 минути, преди да вземете вана отново.

Процес на суха сауна

Преди да влезете в сауната:

• За разлика от процеса на мократа сауна, сухата сауна няма пара, така че влажността в сауната е много ниска, само около 10%. За да бъде процесът на сауна много ефективен, трябва да изкъпем или почистим тялото, така че кожата да е влажна, за да се адаптира към температурните промени в сауната.
• Облекло: Носете леки дрехи или шал.
• Доставете вода на тялото, за да не му липсва вода по време на сауната. В среда с ниска влажност, висока температура, тялото ще загуби много вода, трябва да добавите вода по време на сауната, ако е необходимо, за да избегнете загубата на твърде много вода.

По време на сауната: 

• Препоръчително е да поставите вода или ароматни масла върху парахода, за да увеличите влажността в сауната.  
• Забележете, не давайте твърде много етерично масло, защото е лесно да предизвикате затруднения в дишането поради липса на кислород. 
• Температурата в помещението не трябва да е твърде висока, температурата трябва да бъде само около 50oC.
• Трябва да готвите на пара само около 15-20 минути.

След като оставите сауната да изсъхне:

• Незабавно изпийте чаша вода поне 250 мл, за да възстановите количеството вода, загубено по време на сауната, трябва да добавите филтрирана вода или сок, ограничете употребата на газирани или алкохолни напитки. 
• Можете да ходите на сауна следващия път след почивка и релаксация на хладно място. Вторият път може да комбинира нежен масаж, носещ усещане за релакс.
• След като завършите стъпките на сауната, трябва да си починете за известно време, след това да измиете потта и да подсушите с кърпа.

Някои бележки, когато имате сауна за цялото тяло у дома

Този метод носи много ползи за здравето, но ако не знаете как да използвате правилно сауната, това ще доведе до много опасни последици. Ето някои бележки:

• Сауна само когато сте наистина здрави.
• Не правете пара, докато приемате лекарството.
• Пийте много вода, докато сте в сауната.
• Носете удобни дрехи, когато сте в сауната.
• Честота на сауна от 2-3 пъти, всеки път по 15-20 минути за постигане на най-добър ефект.

Сауна само когато сте наистина здрави

По-горе ще намерите цялата информация за това как да направите сауна на цялото тяло у дома. Надяваме се, че статията, споделена от aFamilyToday Blog, ви е донесла много полезна информация за здравето.