Лецитинът е често срещан в природата и е известен с многото си приложения в грижата за здравето и красотата. И така, какво е лецитин? Какви ефекти има? Как да добавите лецитин? Нека разберем чрез следващата статия.
Научете всичко за лецитина, включително неговите ползи за здравето и как да го използвате. Как можете да допълвате тази активна съставка и кой се нуждае от тази добавка ще отговорим в статията по-долу.
Какво представлява лецитинът?
Лецитинът (алфа-фосфатидилхолин) е хранително вещество. Лецитинът не е едно вещество, а група от химикали, принадлежащи към класа на фосфолипидите. Значението на фосфолипидите е да изграждат клетъчните мембрани и са важни за нормалното функциониране на мозъка, кръвта, нервите и други тъкани в тялото.
Лецитинът се намира в много храни като яйчни жълтъци, соя или животински източници. Освен че се използва като добавка към мазнини, лецитинът се използва и за много цели като производството на капки за очи, като емулгатор в храната или като овлажнител за кожата.
Като добавка за организма, подпомагаща лечението на много заболявания като понижаване на холестерола , лечение на неврологични и чернодробни заболявания,...
Ползи за здравето от лецитин
Когато лецитинът навлезе в тялото, той се разпада на вещество, наречено холин , което се използва от тялото за процеси като транспорт на мазнини, метаболизъм, улесняване на предаването на нервите в тялото, мозък, изграждане на клетъчни мембрани. Холинът не се произвежда лесно от тялото и обикновено се набавя чрез храната.
Намалете лошия холестерол в кръвта
Едно проучване показва, че ежедневната добавка на соев лецитин в таблетки от 500 mg намалява общия лош холестерол в кръвта с 42%. След два месеца употреба на лецитин имаше 56,15% намаление на лошия холестерол. Така че с дневна капсула соев лецитин е ефективен в подпомагането на намаляването на лошия холестерол в кръвта.
Допълването със соев лецитин помага за намаляване на лошия холестерол в кръвта
Подобрете храносмилателната система
Лецитинът е тестван при хора с улцерозен колит , за да се провери неговата усвояемост. Емулгаторът лецитин допринася за верижна реакция, която подобрява слузта в червата за по-лесно храносмилане и предпазва чувствителната лигавица. Дори и да нямате улцерозен колит, обмислете приема на лецитин, за да предотвратите синдрома на раздразнените черва или друго състояние, което засяга храносмилателната ви система.
Подобрете имунната система
Добавките със соев лецитин могат да засилят функцията на имунната система, особено при хора с диабет. Бразилско проучване при плъхове установи, че ежедневната добавка на лецитин повишава активността на макрофагите с 29%. Макрофагите са бели кръвни клетки, които унищожават бактерии и ракови клетки, както и други чужди вещества в тялото, като по този начин укрепват имунната система .
Повишете осведомеността
Холинът е компонент на лецитина, който играе роля в развитието на мозъка и подобрява паметта. Това не спира дотук, изследванията показват, че лецитинът може да бъде полезен за хора с неврологични разстройства, болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
Подкрепа на майките по време на кърмене
Някои жени по време на кърмене може да имат запушени млечни канали , когато кърмата не тече през млечните канали, което причинява болка, затруднено кърмене и може също да доведе до мастит, инфекция на гръдната тъкан.
За предотвратяване на мастит и затруднено кърмене Канадската организация за кърмене препоръчва на майките, изложени на риск от запушени млечни канали, да приемат 1200 mg лецитин четири пъти на ден за превенция. Лецитинът обаче не е ефективен при лечение на хора, които вече имат запушени млечни канали.
Добавяне на лецитин за кърмещи майки, за да се избегнат запушени млечни канали
Какви са страничните ефекти на лецитина?
Лецитинът е признат от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) като безопасен, когато се използва в подходящи количества. Най-добре е да си набавяте лецитин от храната, защото това е безопасен източник на лецитин за здравето. FDA не контролира безопасността или чистотата на хранителните добавки, така че помислете внимателно, преди да ги използвате. Особено за хора с висок холестерол или анамнеза за сърдечно заболяване е необходимо да се консултирате с лекар, преди да приемате добавки с лецитин, тъй като това може да причини нежелани реакции като коремна болка, гадене, диария, ...
В случай на противопоказания:
Хранителен източник на лецитин
Можете да допълните лецитина за тялото си чрез естествени храни. Лецитинът се намира в животински и растителни източници като животински органи, говеждо месо, морски дарове, яйца, бобови растения като соя, черен боб и др.
Лецитинът обикновено се намира в животински източници като говеждо месо, вътрешности и др.
Надяваме се, че тази статия може да ви предостави полезна информация, за да разберете по-добре какво е лецитин , ефектите на лецитина върху тялото и възможните странични ефекти при употребата на лецитин. Най-добрият начин за добавяне на лецитин е чрез храни или функционални хранителни добавки от реномирани, качествени марки, за да поддържате тялото здраво.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
