Витамин К1 е един от витамините, които играят важна роля в поддържането на здравето на тялото. И така, какви са ползите от приема на витамин К1? Какви храни могат да бъдат допълнени с витамин К1? Нека разберем чрез следната статия от блога на aFamilyToday!
Когато качеството на живот постепенно се подобрява и стабилизира, ние, хората, сме склонни да се грижим за здравето си по-внимателно. Първата стъпка в грижата за здравето е осигуряването на достатъчно хранителни вещества за тялото. Следващата статия, aFamilyToday Blog ще ви даде полезна информация за витамин К1. Важен витамин за човешкото здраве.
Какво представлява витамин К1?
Витамин К е група от мастноразтворими витамини, които са сходни по структура и играят важна роля в съсирването на кръвта. Открити са много различни видове витамин К, най-често срещаните от които са витамин К1 и витамин К2 .
Витамин К1, известен още като филохинон, е мастноразтворим витамин, който играе важна роля в активирането на факторите на кръвосъсирването в черния дроб. Обикновено витамин К1 съставлява около 75-90% от общия витамин К в организма. Когато се добави повече витамин К1, бактериите в дебелото черво ще ги превърнат във витамин К2 за съхранение. Някои храни, съдържащи витамин К1, могат да бъдат споменати като месо, риба, домати, зеле, центела азиатска...
Витамин К1 (филохинон) е мастноразтворим витамин
Ефектът на витамин К1
Участва в кръвосъсирването: Витамин К1 играе важна роля в процеса на кръвосъсирване на тялото. Витамин K1 участва в създаването на прокоагулантни протеини като фактор II (протромбин), фактор VII, фактор IX, фактор X и антикоагулантни протеини (протеини C, S, Z).
Предотвратява остеопороза и укрепва костите: Витамин К1 съдържа ензима гама - глутамил карбоксилаза. Чрез карбоксилиране този ензим може да произведе активния протеин остеокалцин за насърчаване на растежа на костите. Има много проучвания, показващи връзка между витамин К1 и свързаната с възрастта остеопороза. Типичен пример е изследването на честотата на бедрените фрактури при жените. Общият брой на жените, участващи в проучването, е 72 000 за 10 години. Резултатите показват 30% повишен риск от фрактура на бедрото при жени, чийто прием на филохинон е бил под 109 микрограма/ден.
Подобряване на паметта: Много учени са изследвали и доказали, че витамин К1 е свързан с подобряването на паметта при по-възрастни хора с течение на времето. Хората на възраст над 70 години с високи нива на витамин К1 в кръвта ще имат по-добра вербална памет от обикновения човек.
Сърдечно-съдова система: Витамин К играе важна роля в превенцията и подобряването на сърдечно-съдовото здраве. В него витамин К1 блокира процеса на минерализация, за да поддържа кръвното налягане стабилно. Това помага на сърцето да изпомпва редовно кръвта в тялото. В допълнение, тъй като минерализацията се променя с възрастта, добавянето на витамин К1 също помага за намаляване на риска от инсулт при възрастните хора.
Стабилизиране на кръвната захар: Витамин K1 също е фактор за инсулиновия баланс на тялото. В проучвания учените показват, че хората, които приемат добавки с витамин К1, имат подобрение в инсулиновата резистентност. Изследвания дори показват, че увеличаването на витамин К1 може да помогне за намаляване на риска от диабет .
Предотвратете дефицита на витамин К при бебета: Когато се родят, повечето бебета имат много ниски нива на витамин К, тъй като той не може да премине през плацентата, за да премине към бебето. В сравнение с бебетата, които са получавали инжекции с витамин К, бебетата, които не са получавали инжекции с витамин К, са имали 81 пъти по-голяма вероятност от кървене. Ето защо хората често инжектират витамин К на деца, за да предотвратят риска от кървене, кървене ...
Витамин К1 участва в съсирването на кръвта
Странични ефекти на витамин К1
Ако потребителят стриктно следва съветите на лекаря с правилната дозировка, почти няма странични ефекти. Добавянето на твърде много витамин К1 няма сериозен ефект върху здравето на потребителя, в случаите на използване на високи дози витамин К1 ще изпита някои леки симптоми като диария, коремна болка.
Особено при кърмачета, твърде високата доза витамин К1 може да причини допълнителни странични ефекти като загуба на апетит, задух, генерализиран оток, намалено движение, скованост на мускулите, бледност, кожа и жълти очи. Следователно, когато се инжектира добавка с витамин К1 за деца, е необходимо да се обърне голямо внимание на дефицита, местоположението ... за да може да се даде подходящата доза за всяко дете.
Как да използвате витамин К1
Често използвани инжекции с витамин К1
Хората, които използват витамин K1, трябва да използват правилната дозировка, за да избегнат нежелани странични ефекти. Според проучванията се препоръчва да се приемат 10 mg витамин К1 на ден. Въпреки това, дозировката на добавката също може да варира в зависимост от здравословното състояние на всеки човек. Ето защо за тези, които са болни, те трябва да посещават медицински заведения, за да получат съвет от квалифицирани лекари.
Витамин К1 е мастноразтворим витамин. Това означава, че тялото ще абсорбира и може да абсорбира само витамин К1, когато са включени мазнини. В допълнение, този процес на усвояване изисква жлъчни киселини като емулгатор, тъй като мазнините са неразтворими в кръвта. Следователно златното време за усвояване на витамин К1 от тялото е около 30 минути след хранене. Може да се използва с филтрирана вода след закуска, обяд и вечеря за най-добър ефект.
Освен това, витамин K1 може да се осигури чрез добавяне на плодове и зеленчуци към ежедневната диета, тъй като витамин K1 се произвежда главно от растения. Могат да се споменат някои храни, които съдържат витамин К1: зеле, зелено зеле, спанак, карфиол, цвекло, зеле, брюкселско зеле...
Зелените зеленчуци съдържат много витамин К1
Така, чрез статия в блога aFamilyToday, ние предоставихме полезна информация за витамин К1, включително ефекти, странични ефекти и методи за използване на витамин К1. Надяваме се, че статията може да ви помогне да вземете правилните решения, когато използвате витамин К1 за защита на вашето здраве. И не забравяйте да следвате следващите статии от блога aFamilyToday за още полезна здравна информация!
Какво представлява антибиотикът амоксицилин, какви са неговите ефекти и какво трябва да се отбележи за възможните странични ефекти по време на приема на лекарството? Нека научим повече за амоксицилин с aFamilyToday Blog в статията, анализирана по-долу!
Анестезията е лекарство, което обикновено се използва в хирургия или други интервенционални процедури. Въпреки това, малко хора знаят, че това лекарство може да причини алергии. По-конкретно, какво е алергия към анестетици? опасно ли е
Тестването за откриване на употребяващите наркотици е много важно, за да им помогне да спрат цигарите рано и евентуално да ги върнат към нормалния им живот преди пристрастяването. Може ли кръвен тест да установи пристрастяване към наркотици?
В допълнение към лечението на болки в коляното със западна медицина, пациентите могат да се позоват на използването на допълнителни средства от лечебни растения, които лесно се намират у дома. От друга страна, лекарствата за мъже обикновено са доброкачествени и почти не причиняват нежелани странични ефекти.
Витамин К принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини, играе важна роля в процеса на съсирване на кръвта в организма, както и спомага за балансирането на нивата на калция в кръвта и метаболизма на костите. Как да използвате витамин К1 перорална таблетка? Разберете с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу.
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
