Пилешките гърди са подходящ избор за тези, които отслабват, тъй като пилешките гърди имат по-малко калории от другите части, освен това пилешките гърди добавят много хранителни вещества към тялото. Следователно, когато обработваме, трябва да знаем колко калории има в 100 g пилешки гърди, за да коригираме диетата съответно.
Пилешките гърди са познато ястие за много посетители на фитнес зали или хора в процес на отслабване.
Колко калории в 100 грама пилешки гърди?
Пилешките гърди са месото, което се намира в гърдите на пилето, това е бялото месо, малка кожа. Пилешките гърди са богати на протеини, витамин B6, с ниско съдържание на мазнини и не съдържат въглехидрати. От пилешки гърди могат да се направят много различни вкусни ястия като салата с пилешки гърди, пилешки гърди на скара с мед, пържени пилешки гърди и някои други ястия, съчетани със зеленчуци. Пилешките гърди често се използват в диетите на хора, които отслабват и културисти.
В 100 г пилешки гърди без кожа съдържат около 165 калории заедно със следните хранителни вещества:
Около 80% от калориите на пилешките гърди идват от протеини заедно с 20% от други мазнини, а пилешките гърди не съдържат въглехидрати. Пилешките гърди без кожа съдържат малко количество мазнини, предимно ненаситени мазнини и малко количество наситени мазнини.
Освен това пилешките гърди съдържат още витамин В3, витамин В6, фосфор и селен. Всички те са полезни за здравето. За тези, които тренират, веществата в пилешките гърди са много необходими, така че това е любима храна на културистите.
100 г пилешки гърди колко калории е въпросът на много хора
Какви са ползите от консумацията на пилешки гърди?
Пилешките гърди съдържат много здравословни съставки. Ползите от пилешките гърди са:
Изградете и поддържайте мускули
С протеинов и воден състав, пилешките гърди са много добри за формирането и поддържането на здрави мускули. Следователно тези, които редовно ядат пилешки гърди, ще увеличат процента на мускулите в тялото си и ще бъдат напълно заредени с енергия за упражнения.
Помогнете за укрепване на костите
Диетата с високо съдържание на протеини увеличава плътността на костите, което помага за предотвратяване на остеопороза. Не само това, комбинацията от протеини в пилешките гърди с калций в други храни е важен фактор за поддържане на здрави кости и стави.
Поддържайте тегло
Пилешките гърди съдържат малко калории, така че няма излишък и натрупване на мазнини. В допълнение, пилешките гърди също съдържат много протеини, които помагат на тялото да избегне апетита, като по този начин поддържа идеално тегло, както и е полезно за отслабване.
Предотвратете очни заболявания
Хранителната стойност на пилешките гърди е показана и при профилактиката на очни заболявания. Съставките ретинол, алфа, бета-каротин и ликопен в пилешките гърди са много полезни за зрението и предпазват от катаракта при възрастните хора.
Антидепресия
Пилешките гърди съдържат много от аминокиселината триптофан, която е вещество, което отпуска тялото и намалява нервното напрежение.
Добър за храносмилателната система
Пилешките гърди са една от най-лесните за смилане храни. Витамините, присъстващи в тази храна, имат способността да укрепват имунната система на организма.
Добър за кръвната захар
Витамин B6 в пилешкото има ефект на подобряване на ензимите, клетъчния метаболизъм и защитата на кръвната захар в тялото.
Хипотония
Хранителната стойност на пилешките гърди се изразява в високото им съдържание на протеини, което допринася за намаляване на съдовото налягане, поддържайки баланса на кръвното налягане. В допълнение, пилешките гърди също съдържат добро количество Омега 3 мастни киселини, които имат способността да предотвратяват инсулт. Въпреки това, ако сте човек с ниско кръвно налягане, не трябва да ядете пилешки гърди.
Предотвратяване на рак
Според проучвания яденето на червено месо има по-висок риск от рак, отколкото бяло месо, особено рак на дебелото черво.
Пилешките гърди помагат за укрепване и поддържане на мускулите
Яденето на пилешки гърди помага ли ви да отслабнете?
Пилешките гърди са ефективни за отслабване, но са ефективни само когато хората имат разумна диета и я комбинират с упражнения всеки ден. В диетата за отслабване контролирането на количеството консумирани калории е един от най-важните фактори. Пилешките гърди са от групата на храните с ниско съдържание на калории, но все пак осигуряват достатъчно хранителни вещества за тялото, така че са много подходящи за тези, които са на диета или културисти.
Освен това пилешките гърди съдържат и голямо количество протеини, които помагат за засилване на метаболизма, увеличаване на мускулната маса и създаване на усещане за ситост за дълго време. Въпреки това способността на пилешките гърди да помогнат за отслабване зависи от начина на приготвяне на ястието.
Яденето на пилешки гърди в комбинация с упражнения може да ви помогне да отслабнете
Как да сготвим и изберем здравословни пилешки гърди
Ако искате да отслабнете, използвайте пилешки гърди и ги гответе по метод с ниско съдържание на мазнини като варени, на пара, на скара или пържени.
Ако печете пилешки гърди, не трябва да ги подправяте обилно с подправки. В допълнение, пилешките гърди могат да бъдат приготвени със зеленчуци, за да направят ястието по-привлекателно и по-лесно за ядене. Когато пържите пилешки гърди, използвайте по-малко масло или здравословни масла като зехтин.
Минимизирайте обработката чрез дълбоко пържене като: панирани пилешки гърди, пържени пилешки гърди… Тези ястия съдържат много мастни киселини, калории и въглехидрати, които не са полезни за здравето.
Освен това преработените меса като солените пилешки гърди съдържат много натрий и консерванти, които са вредни за здравето. Ето защо, всеки трябва да направи свои собствени пилешки гърди у дома, за да гарантира безопасността на храната.
За да направите пилешките гърди вкусни и лесни за ядене, трябва да изберете парчета месо с бяла кожа. Това обикновено е месото на пилето, което е по-голямо, по-вкусно и по-дъвкащо. Що се отнася до младите пилета, месото на гърдите често е кашаво. Ако купувате пилешки гърди без кожа, погледнете мазнината върху пилето. Изберете бялата част от мазнината, месото от гърдите ще бъде по-вкусно. Изберете парчета гърди, които имат малко ивици в зърното. Колкото повече ивици има пилешката гърда, толкова по-малко мазнини и протеини ще има. Освен това тези линии ще направят пилето по-трудно да абсорбира подправките при обработката.
Гответе пилешки гърди с по-малко мазнина и подправки, за да сте сигурни в здравето
Предложете 10 ястия от пилешки гърди за отслабване и културисти:
Така пилешките гърди са много подходяща храна за отслабване и натрупване на мускулна маса при културисти. Освен това от пилешки гърди хората могат да направят много вкусни ястия. Надяваме се, че статията ви е помогнала да отговорите на въпроса колко калории има в 100 г пилешки гърди . Пожелавам на всички добро здраве и не забравяйте да следвате други статии от блога на aFamilyToday, за да актуализирате повече знания.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
