Запекът е много често срещано състояние, което се появява при майки след раждане поради много причини. Така че след раждането майките със запек трябва да ядат нещо, което да помогне за ограничаване на тази ситуация и все пак да осигури източник на кърма за бебетата. Нека разберем чрез статията по-долу!
Запекът е много често срещано заболяване на храносмилателния тракт и често се среща при майки след раждане. Много жени след раждането продължават да изпитват запек, който продължава още много седмици, което значително влошава качеството им на живот. Не само това, факторите, които влошават този следродилен запек, като безсъние, лоши упражнения и нездравословна диета.
В зависимост от местоположението на всеки човек, степента на запек може да бъде тежка или лека. Следродилният запек не само причинява симптоми като подуване на корема, газове, лошо храносмилане, умора, но също така много лесно се получават хемороиди, ако не се лекуват окончателно. И така, след раждането майките със запек трябва да избират какви храни?
Какво трябва да ядат жените след раждане със запек?
В следродилния период е много важно майките да подбират храните, които зареждат организма. Защото по това време майките трябва да приемат адекватни хранителни вещества, за да гарантират качеството на млякото и да поддържат здравето. Не само това, след раждането майките със запек трябва да обърнат повече внимание на диетата си. Ето групите храни, които трябва да ядат майки след раждане със запек, които читателите могат да посочат:
Майките след раждане със запек трябва да се хранят, какъвто е въпросът на много читатели
Яжте храни, богати на фибри
За да сведат до минимум състоянието на запек, майките могат да го коригират чрез диета. По това време добавянето на повече фибри се препоръчва от повечето лекари и диетолози, за да се избегне запек. Опитайте се да получите около 15 до 20 грама фибри на ден, като ядете много пресни плодове и зеленчуци и бобови растения като черен боб, леща и пълнозърнести храни...
Ето храните, богати на фибри, които можете да изберете да добавите към ежедневното си диетично меню: Сладки картофи, бобови растения, броколи, зеле, броколи, спанак, авокадо, банан, морков, круша, ябълка... и особено зряла папая. В зрялата папая не само се съдържат много фибри, но има и храносмилателния ензим папаин, който помага на храносмилателната система да работи по-добре и насърчава елиминирането на изпражненията.
Имайте предвид, че повечето млечни продукти и заведения за бързо хранене съдържат малко или никакви фибри. Ето защо трябва да изключите тези продукти от диетата си, ако страдате от следродилен запек!
Майките, носещи пелени, трябва да добавят към диетата си повече храни, богати на фибри
Попълнете телесните течности
Основна причина за запек е дехидратацията . Не само това, дехидратацията може да влоши следродилния запек. Ето защо майките трябва да внимават да добавят повече течности от обикновено, за да ограничат възможния запек.
Ако не сте знаели, кърменето също може да доведе до бърза дехидратация. Ето защо жените след раждане трябва да добавят течности като: филтрирана вода, топла вода, плодов сок, супи, супи... всеки ден, за да поддържат кърмата и да помогнат за омекотяване на изпражненията.
Някои плодови сокове са едновременно добър източник на фибри и влага за кърмачки като: сок от моркови, ябълки, домати, червено цвекло, нар, боровинки...
Сокът от червено цвекло съдържа голямо количество фибри, което помага за ограничаване на запека
Какво е ефективното лечение на запек след раждането?
Следните средства ще помогнат на майките с памперси бързо да разсеят дискомфорта и умората, когато имат следродилен запек, за който читателите могат да се позоват:
Помислете за промяна на вашите тоалетни навици
Когато изградите биологичен часовник, за да отидете до тоалетната навреме, това ще помогне на майките много ефективно да предотвратят и ограничат следродилния запек. Не само това, не правете по някаква причина майката да задържа дефекацията. При задържане на движението на червата ще се увеличи натискът върху дебелото черво, ако отнеме много време, ще се загуби усещането за напрежение.
Майките трябва да поддържат ума си комфортен и спокоен
Няма нищо по-щастливо от това да родиш дете, да се грижиш за него и да му дадеш всяка капка от млякото си. Затова майките след раждане трябва да се отпуснат и удобно да изпълняват тази благородна „божествена задача“. Знаете ли, че прекомерният стрес и напрежението след раждането ще увеличат запека.
Майките трябва да спортуват и да се движат внимателно
Нежните упражнения, подходящи за сила, ограничаването на дългото лежане също ще помогнат на храносмилателната система да се подобри много ефективно. Нежните упражнения и движение не само помагат на майките да подобрят здравето си, да се отпуснат и да се чувстват по-комфортно, но и ефективно намаляват следродилния стрес. Когато майката прави редовни упражнения, кръвта ще подобри по-добрата циркулация, контракциите на чревната стена също се увеличават, като по този начин спомагат за по-гладкото и лесно движение на веществата в червата.
Добавете храни, богати на фибри
Когато става въпрос за запек, фибрите се смятат за ефективен и лесен „спасител“.
Пийте много топла вода
Пиенето на много топла вода е много безопасно решение за майки със запек след раждане. Пиенето на много вода не само помага на храносмилателната система да работи по-добре, ограничавайки запека, но също така има ефект на стимулиране на млякото, което помага да се осигури изобилие от мляко за хранене на бебето.
В допълнение към диетата, добавянето на топла вода и тялото също намалява значително запека
По-горе са групите храни, които майките с пелени трябва да ядат, когато страдат от запек след раждането, надявайки се да зарадват читателите. Следродилният запек е често срещан и изчезва след няколко дни до седмица. Следователно майките не трябва да се притесняват твърде много и стресът ще повлияе както на настроението, така и на емоциите. Поемете инициативата да промените ежедневието си и да поддържате подходяща хранителна диета, като по този начин бързо поправите ефективно запека. Ако обаче запекът все още не се подобрява, няма признаци на подобрение след няколко седмици, тогава се свържете с медицинско заведение за най-бърз преглед и лечение.
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
Яденето на флан е въпрос, който интересува много хора, особено тези, които са на план за отслабване, но жадуват за това любимо ястие, всъщност фланът носи много ползи за здравето, ако знаем как да ядем умерено.
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.
През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?
Въпреки че има много прекрасни ефекти за красота и здраве. Въпреки това, вредните ефекти на меда също са много тревожни, когато се използва по неправилен начин.
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.
