Силните кости и стави ни помагат да се движим уверено и да изследваме интересни неща в живота. Можете да допълвате необходимите хранителни вещества за костите чрез ежедневно хранене.
Остеопорозата , дегенеративното заболяване на ставите или артритът са често срещани заболявания при възрастните хора, а също и при хора на възраст 25-30 г. Симптомите на болки в ставите винаги ни карат да се чувстваме неудобно, засягайки ежедневните ни дейности. Ето защо, за да предотвратите заболявания на костите и ставите и да направите костите по-здрави, трябва да изградите разумна диета. Следните храни помагат за поддържане на костите здрави и еластични:
Тофу
Тофу е много познато ястие, приготвено от извара, соево мляко, без глутен и с ниско съдържание на калории. Добавянето на тофу в ежедневната диета ще бъде много полезно за костите и ставите. Тъй като съдържанието на калций в тофу е доста високо (в 100 грама тофу съдържа 421 mg калций). Тофу е лесна за консумация храна и може да се преработи в различни ястия.
Тофуто съдържа много калций, който е полезен за костите и ставите
Храни, съдържащи омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини имат способността да потискат реакцията на имунната система, която причинява артрит, като ефективно намаляват симптомите на болката при остеоартрит. Можете да получите Омега-3 мастни киселини от риба, особено мазна риба, сьомга, скумрия, риба тон, херинга, сардини, аншоа, скариди, раци...
Можете също така да използвате рибено масло като добавка на омега-3 мастни киселини. Това обаче трябва да се консултира с лекар. Защото, ако приемате твърде много рибено масло, това ще бъде пагубно за процеса на кръвосъсирване на тялото.
Мляко и млечни продукти
В момента на пазара има много видове мляко, които се използват за поддържане на костите и ставите. Тези млека съдържат високи нива на калций, витамин D и хидролизиран колаген. Това са вещества, които помагат на хрущяла да увеличи издръжливостта и гъвкавостта, като допринася за предотвратяване на риска от остеоартрит, причиняващ артрит .
Освен това млечните продукти като кисело мляко, сирене, прясна сметана... също спомагат за укрепването на костите и ефективно предотвратяват остеопорозата. В случай, че имате диабет или не обичате сладки напитки, можете да изберете продукти с по-малко или без захар.
Костен бульон и месо
Колагенът, присъстващ в костите на прасетата, има ефект на поддържане на хрущяла в ставите, за да им помогне да работят по-гладко, намалявайки болката при упражнения с висока интензивност или при възрастни хора. Яхниите, направени от кости, свинско и говеждо месо, също са с високо съдържание на глюкозамин, естествено съединение, което изгражда хрущяла, което се използва в лекарства за болки в ставите. Калцият също е хранително вещество, намиращо се в тези храни, което помага на костите да бъдат здрави и еластични.
Зеленчуците са тъмнозелени
Зеленчуците са не само полезни за общото здраве, но и поддържат здрави кости и стави. Особено тъмнозелените зеленчуци като спанак, кълнове, броколи, къдраво зеле, зеле, броколи ... съдържат много калций и витамин К. Това са съставки, които помагат за намаляване на артрита ефективно предотвратяват риска от остеопороза.
Тъмнозелените зеленчуци помагат за предотвратяване на остеопороза
гъби
Добавянето на гъби в ежедневната ви храна е много полезно за вашите кости и стави. Гъбите помагат за предотвратяване на дегенерация, подпомагат усвояването на високи нива на витамин D, за да подхранват гъвкавите, здрави кости и стави и предотвратяват рахит .
Плодове
Плодовете съдържат много витамини, които са полезни не само за кожата, но и за ставната система. Някои плодове като папая, ананас, лимон, грейпфрут осигуряват противовъзпалителни ензими и витамин С, който има способността да се бори с развитието на полиартрит и ревматоиден артрит. Тези, които страдат от артрит, трябва да приемат добавки с авокадо, банан, ягода, киви, боровинка, малина, касис ... за да намалят симптомите на болка.
DHC Calcium + CBP перорална калциева добавка за кости
Марката DHC от Япония е много известна със своите функционални храни, които помагат за разкрасяване на кожата и подобряване на здравето. DHC Calcium + CBP орална таблетка е калциева добавка, която подпомага укрепването на костите и зъбите. Продуктът има способността да поддържа растежа на височина, да предотвратява рахит при деца, да намалява риска от остеопороза при възрастните хора и да спомага за поддържането на костите здрави за дълго време.
DHC калций + CBP перорална таблетка
Научете за състава на DHC Calcium + CBP, ще видим 3 основни хранителни вещества за тялото: калций, витамин D3 и CBP. По-конкретно, всяка перорална таблетка съдържа до 1800 mg калций, 0,07 μg витамин D3 и 12 mg CBP. Всички тези компоненти играят важна роля в подпомагането на равномерното развитие на костите, поддържането на силен скелет и поддържането на оптимален растеж на височина в златните етапи на растеж. Затова продуктът е особено подходящ за деца, които са в пубертета.
Приемането на 4 таблетки DHC Calcium + CBP на ден е еквивалентно на зареждане на тялото със съдържание на CBP в 8 литра краве мляко. В допълнение, пероралната таблетка също така поддържа превенцията на често срещани костни заболявания, причинени от дефицит на калций, като крехки, гъбести, крехки кости и т.н. Продуктът е ефективен и за хора със стъкловидни кости .
DHC Calcium + CBP перорална таблетка е подходяща за тези, които се нуждаят от калциеви добавки за укрепване на костите, особено тези, които:
Горните са много добри храни за костите и ставите, които трябва да добавите към ежедневната си диета. Трябва да сме наясно с важността на ранната грижа за здравето, за да ограничим появата на костни заболявания.
Съвременният живот прави хората все по-мързеливи. Статистиката с около 15% от хората, които спортуват повече от 30 минути на ден, прави Виетнам една от най-заседналите страни в света. Това число също е пропорционално на болката във врата и раменете, причинена от бездействие.
Anlene milk е много известна марка, която се използва за поддържане на здрави кости и стави. Има няколко вида мляко Anlene, които са въпроси на много потребители, когато научават за тях.
Аналгетиците и аспирационните процедури помагат за контролиране на болката при пациенти с излив в коляното. В допълнение, обръщането на внимание на диетата, обръщането на внимание на храните, които трябва да се ядат, като въздържане от излив на коляното, също помагат за подобряване на състоянието.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
