Силните кости и стави ни помагат да се движим уверено и да изследваме интересни неща в живота. Можете да допълвате необходимите хранителни вещества за костите чрез ежедневно хранене.
Остеопорозата , дегенеративното заболяване на ставите или артритът са често срещани заболявания при възрастните хора, а също и при хора на възраст 25-30 г. Симптомите на болки в ставите винаги ни карат да се чувстваме неудобно, засягайки ежедневните ни дейности. Ето защо, за да предотвратите заболявания на костите и ставите и да направите костите по-здрави, трябва да изградите разумна диета. Следните храни помагат за поддържане на костите здрави и еластични:
Тофу
Тофу е много познато ястие, приготвено от извара, соево мляко, без глутен и с ниско съдържание на калории. Добавянето на тофу в ежедневната диета ще бъде много полезно за костите и ставите. Тъй като съдържанието на калций в тофу е доста високо (в 100 грама тофу съдържа 421 mg калций). Тофу е лесна за консумация храна и може да се преработи в различни ястия.
Тофуто съдържа много калций, който е полезен за костите и ставите
Храни, съдържащи омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини имат способността да потискат реакцията на имунната система, която причинява артрит, като ефективно намаляват симптомите на болката при остеоартрит. Можете да получите Омега-3 мастни киселини от риба, особено мазна риба, сьомга, скумрия, риба тон, херинга, сардини, аншоа, скариди, раци...
Можете също така да използвате рибено масло като добавка на омега-3 мастни киселини. Това обаче трябва да се консултира с лекар. Защото, ако приемате твърде много рибено масло, това ще бъде пагубно за процеса на кръвосъсирване на тялото.
Мляко и млечни продукти
В момента на пазара има много видове мляко, които се използват за поддържане на костите и ставите. Тези млека съдържат високи нива на калций, витамин D и хидролизиран колаген. Това са вещества, които помагат на хрущяла да увеличи издръжливостта и гъвкавостта, като допринася за предотвратяване на риска от остеоартрит, причиняващ артрит .
Освен това млечните продукти като кисело мляко, сирене, прясна сметана... също спомагат за укрепването на костите и ефективно предотвратяват остеопорозата. В случай, че имате диабет или не обичате сладки напитки, можете да изберете продукти с по-малко или без захар.
Костен бульон и месо
Колагенът, присъстващ в костите на прасетата, има ефект на поддържане на хрущяла в ставите, за да им помогне да работят по-гладко, намалявайки болката при упражнения с висока интензивност или при възрастни хора. Яхниите, направени от кости, свинско и говеждо месо, също са с високо съдържание на глюкозамин, естествено съединение, което изгражда хрущяла, което се използва в лекарства за болки в ставите. Калцият също е хранително вещество, намиращо се в тези храни, което помага на костите да бъдат здрави и еластични.
Зеленчуците са тъмнозелени
Зеленчуците са не само полезни за общото здраве, но и поддържат здрави кости и стави. Особено тъмнозелените зеленчуци като спанак, кълнове, броколи, къдраво зеле, зеле, броколи ... съдържат много калций и витамин К. Това са съставки, които помагат за намаляване на артрита ефективно предотвратяват риска от остеопороза.
Тъмнозелените зеленчуци помагат за предотвратяване на остеопороза
гъби
Добавянето на гъби в ежедневната ви храна е много полезно за вашите кости и стави. Гъбите помагат за предотвратяване на дегенерация, подпомагат усвояването на високи нива на витамин D, за да подхранват гъвкавите, здрави кости и стави и предотвратяват рахит .
Плодове
Плодовете съдържат много витамини, които са полезни не само за кожата, но и за ставната система. Някои плодове като папая, ананас, лимон, грейпфрут осигуряват противовъзпалителни ензими и витамин С, който има способността да се бори с развитието на полиартрит и ревматоиден артрит. Тези, които страдат от артрит, трябва да приемат добавки с авокадо, банан, ягода, киви, боровинка, малина, касис ... за да намалят симптомите на болка.
DHC Calcium + CBP перорална калциева добавка за кости
Марката DHC от Япония е много известна със своите функционални храни, които помагат за разкрасяване на кожата и подобряване на здравето. DHC Calcium + CBP орална таблетка е калциева добавка, която подпомага укрепването на костите и зъбите. Продуктът има способността да поддържа растежа на височина, да предотвратява рахит при деца, да намалява риска от остеопороза при възрастните хора и да спомага за поддържането на костите здрави за дълго време.
DHC калций + CBP перорална таблетка
Научете за състава на DHC Calcium + CBP, ще видим 3 основни хранителни вещества за тялото: калций, витамин D3 и CBP. По-конкретно, всяка перорална таблетка съдържа до 1800 mg калций, 0,07 μg витамин D3 и 12 mg CBP. Всички тези компоненти играят важна роля в подпомагането на равномерното развитие на костите, поддържането на силен скелет и поддържането на оптимален растеж на височина в златните етапи на растеж. Затова продуктът е особено подходящ за деца, които са в пубертета.
Приемането на 4 таблетки DHC Calcium + CBP на ден е еквивалентно на зареждане на тялото със съдържание на CBP в 8 литра краве мляко. В допълнение, пероралната таблетка също така поддържа превенцията на често срещани костни заболявания, причинени от дефицит на калций, като крехки, гъбести, крехки кости и т.н. Продуктът е ефективен и за хора със стъкловидни кости .
DHC Calcium + CBP перорална таблетка е подходяща за тези, които се нуждаят от калциеви добавки за укрепване на костите, особено тези, които:
Горните са много добри храни за костите и ставите, които трябва да добавите към ежедневната си диета. Трябва да сме наясно с важността на ранната грижа за здравето, за да ограничим появата на костни заболявания.
Съвременният живот прави хората все по-мързеливи. Статистиката с около 15% от хората, които спортуват повече от 30 минути на ден, прави Виетнам една от най-заседналите страни в света. Това число също е пропорционално на болката във врата и раменете, причинена от бездействие.
Anlene milk е много известна марка, която се използва за поддържане на здрави кости и стави. Има няколко вида мляко Anlene, които са въпроси на много потребители, когато научават за тях.
Аналгетиците и аспирационните процедури помагат за контролиране на болката при пациенти с излив в коляното. В допълнение, обръщането на внимание на диетата, обръщането на внимание на храните, които трябва да се ядат, като въздържане от излив на коляното, също помагат за подобряване на състоянието.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
