Лилавите сладки картофи, подобно на другите сладки картофи, съдържат хранителни вещества, които носят много ползи за нашето здраве. Освен това много хора вярват, че хранителните компоненти в лилавите сладки картофи също могат да помогнат при загуба на тегло – неочаквана употреба. И така, яденето на лилави сладки картофи наистина ли отслабва?
Пурпурният сладък картоф е вид сладък картоф с мек сладък вкус, характерна тъмно лилава плът и доста ниско съдържание на калории, но съдържа много антиоксиданти, фибри и витамини А, В и С. Носи много ползи за здравето. Нека разберем с Blog aFamilyToday дали яденето на лилави сладки картофи може да отслабне чрез статията по-долу!
Яденето на лилави сладки картофи отслабва ли?
Лилавите сладки картофи изглежда не съдържат мазнини, сладостта им идва от присъщото количество въглехидрати. Освен това лилавите сладки картофи също съдържат много фибри в разтворими и неразтворими форми, което помага за подобряване на храносмилането и поддържа нивата на кръвната захар и холестерола. Ето специфичните хранителни съставки в 100 г лилави сладки картофи:
Ако ядете лилав сладък картоф (180 г), тялото ще усвои 251 калории, много пъти по-ниско от препоръчителното ниво на калории за всяко хранене (667-733 калории). Като цяло това е нискокалорична храна и съдържа много хранителни вещества, така че лилавите сладки картофи често се използват в диетата на хора, които трябва да отслабнат. В допълнение, съдържанието на фибри в лилавите сладки картофи спомага за създаването на усещане за ситост за дълго време, ограничавайки консумацията на други храни в храната.
Яденето на лилави сладки картофи отслабва ли?
Ефектът на лилавия сладък картоф при отслабване
Ограничете усвояването на мазнини
Тъй като съдържа много фибри , когато консумираме лилави сладки картофи в стомаха, фибрите в картофите ще образуват мрежа, покриваща стомашната лигавица, помагайки за предотвратяване и минимизиране на ефективното усвояване на мазнини. В същото време ферментиращите и разтворимите фибри помагат на тялото да поддържа и да се адаптира към естественото си тегло. В допълнение, фибрите в лилавите сладки картофи също имат ефект на стимулиране и подпомагане на производството на полезни бактерии за червата, подпомагане на лаксативите, улесняване на изхождането.
Пурпурните сладки картофи помагат за развитието на полезни бактерии
Създава усещане за ситост за дълго време, намалява апетита
Лилавите сладки картофи съдържат много витамини като витамини А, В, С ... и минерали като калий, желязо, цинк ... помагат на тялото да остане сито за дълго време и ограничават апетита по време на хранене. Освен това лилавите сладки картофи почти нямат мазнини и холестерол, така че имат много добър ефект за предотвратяване на превръщането в мазнини в тялото и в същото време помагат за ефективното елиминиране на холестерола.
Подпомага метаболизма
Лилавите сладки картофи съдържат доста високо съдържание на вода, така че яденето на лилави сладки картофи също е начин за попълване на вода за клетките, като спомага за стимулиране на метаболитните процеси в тялото, от които няма да се губят мазнини.В допълнение, високото съдържание на вода в лилаво сладките картофи също помагат за балансиране на рН в тялото, помагайки за елиминирането на токсините.
Някои други ползи за здравето от лилавите сладки картофи
Както се вижда, лилавият сладък картоф е здравословна храна. И така, по-конкретно, какви са ползите за здравето от лилавите сладки картофи?
Пурпурният сладък картоф предотвратява риска от атеросклероза
Как да ядем лилави сладки картофи правилно?
Колкото и стриктна диета да спазвате, е невъзможно напълно да изключите въглехидратите. Следователно лилавият сладък картоф е подходящ избор на нишесте за тези, които са на диета за отслабване. Въпреки това, ако ядете лилави сладки картофи в големи количества, те все още могат да причинят телесни мазнини. В идеалния случай трябва да използвате само 1-2 лилави сладки картофа за всяко ваше хранене.
Необходимо е картофите да се обработват чрез варене, задушаване или печене, да се избягва дълбокото пържене в олио, за да не се загубят полезните вещества в картофите и в същото време да се помогне за ефективно отслабване. Освен това можете да комбинирате лилави сладки картофи с някои други храни като овесени ядки, яйца, кисело мляко, пилешки гърди, за да създадете разнообразие от ястия.
Пурпурното яйчено руло от сладък картоф е перфектната комбинация за допълване на нишесте и протеин
Според експерти има 2 случая, когато яденето на лилави сладки картофи ще помогне да се увеличат максимално ползите за тялото, включително загуба на тегло, което е закуска и обяд, тъй като калцият в картофите отнема около 5 часа, за да се свари. Между 14 и 17 часа слънчевата светлина влияе доста на тази активност.
Надяваме се, че чрез горната статия от блога aFamilyToday читателите са успели да отговорят на въпроса дали яденето на лилави сладки картофи ще ви помогне да отслабнете . Пожелавам ви много здраве и не забравяйте да следите следващите статии в сайта на блога aFamilyToday!
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?
Няма нужда да постите, да пропускате хранения, да използвате лекарства, които вредят на тялото, само благодарение на естествените храни по-долу също ще ви помогнат да отслабнете ефективно за 1 седмица.
Храненето има голямо влияние върху способността за възстановяване и осигуряване на здравето на пациентите с рак на гърдата по време на лечението. В допълнение към храните, които трябва да се допълват или избягват, дали да се използва или не мляко при пациенти с рак на гърдата също е въпрос на безпокойство за много пациенти и членове на семейството.
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
Бъбречната недостатъчност е все по-често срещано заболяване у нас поради много причини. Бъбречната недостатъчност се класифицира на 5 нива и при всяко ниво на заболяване храненето и диетата трябва да се управляват и контролират отблизо. Могат ли пациентите с бъбречна недостатъчност да пият соево мляко?
Какви витамини трябва да приемат вегетарианците е въпрос на много хора. Тъй като някои вегетариански диети може да не осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
