Могат ли майките след раждане да пият прясно мляко?

Прясното мляко е вкусна и питателна напитка за много субекти и всички възрасти. Прясното мляко съдържа полезни хранителни вещества като витамини, желязо, калций. Много бременни обаче се чудят дали е добре да пият прясно мляко след раждане? Полезно ли е прясното мляко за здравето на майката след раждане?

"Мога ли да пия прясно мляко след раждане?" Това е често задаван въпрос от много жени. Причината е, че млякото е позната напитка в живота, а също така е източник на много важни хранителни вещества за човешкото здраве. Нека блог aFamilyToday научи повече за този проблем чрез статията по-долу.

Могат ли майките след раждане да пият прясно мляко? 

Прясното мляко е напитка, която съдържа много изключително богати хранителни вещества. Затова според специалистите по хранене майките след раждане могат спокойно да пият прясно мляко. 

Прясното мляко съдържа много хранителни вещества

Прясното мляко съдържа много здравословни хранителни вещества като цинк, белтъчини, протеини, калций, което е много подходящо за майки след раждане, които имат нужда от бързо възстановяване. По-конкретно, прясното мляко съдържа следните хранителни вещества:

• Калций: До 80% калций в млякото е във форма, която се усвоява лесно и ограничава появата на някои заболявания, свързани с костите, косата и ноктите, след като майката роди бебе.
• Желязо: Подпомага производството на червени кръвни клетки, попълвайки кръвта на майката след раждането.
• Протеин: Около 240 мл прясно мляко има 8 г протеин заедно с важни аминокиселини, които са полезни за мозъка и физическото развитие на бебето.
• Витамин D: Помага на тялото ви лесно да абсорбира калций и някои други важни хранителни вещества.
• Цинк, фосфор: Подобряват устойчивостта, ограничават появата на рахит при децата и имат способността да подобряват качеството на кърмата. 

Прясното мляко помага за по-добър сън

Има много майки след раждане, които изпитват безсъние , което се отразява на тяхното физическо и психическо здраве. Един от начините за решаване на този проблем е майките да пият топло прясно мляко преди лягане. Прясното мляко съдържа много протеини, омега 3, минерали и витамини. Всички тези хранителни вещества работят за стимулиране на производството на серотонин - невротрансмитер, който има ефект на намаляване на умората, балансиране и регулиране на емоциите. В резултат на това майките ще се чувстват по-спокойни, по-малко стресирани и ще спят по-добре.

Прясното мляко има ефект за намаляване на стреса и по-добър сън

Прясното мляко помага за разкрасяване на кожата

Пиенето на прясно мляко е полезно не само за здравето, но и има способността да ефективно разкрасява, тъй като прясното мляко съдържа много витамин Е, който е полезен за регенерацията и по-ярката кожа. Майките просто трябва да пият мляко редовно всеки ден, за да видят значително подобрение.

Прясното мляко е полезно за здравето на майката и бебето

Пастьоризирано прясно мляко без захар

Много майки се чудят дали могат да пият неподсладено пастьоризирано мляко след раждане? Отговорът е да, защото този продукт е много полезен за здравето на майките. Пастьоризираното прясно мляко се произвежда и третира с много за елиминиране на бактериите, така че е много безопасно за здравето както на майката, така и на бебето. Не само това, пастьоризираното прясно мляко може да предпази майките от някои заболявания като метеоризъм, болки в корема, диария,...

Непастьоризираното прясно мляко без захар е много безопасно за здравето както на майката, така и на бебето

Соево мляко

Соевите зърна са храна, съдържаща изобилие от естроген, така че майките след раждане трябва да пият соево мляко , за да попълнят частта от естрогенния хормон, загубен по време на бременност и след раждане. В резултат на това психическото и физическото здраве на майката също ще бъде подобрено и по-добре. Освен това соевите зърна съдържат и много здравословни хранителни вещества като DHA, аминокиселини и протеини, които са много полезни за развитието на мозъка на малките деца.

Соевото мляко има ефект на попълване на частта от хормона естроген

Козе мляко

Освен кравето мляко, козето също се счита за много полезно за здравето на майката след раждането, тъй като съдържа много хранителни вещества и полезни мазнини. По-специално, козето мляко също е много добро за здравето на храносмилането, здравето на червата и е по-малко вероятно да причини алергии. Следователно майките могат да бъдат напълно сигурни, че пият козе мляко, защото то е полезно за здравето както на майката, така и на бебето.

Козето мляко също се счита за много полезно за здравето на майката след раждането

Бележки при пиене на прясно мляко, които майките не трябва да пренебрегват

Майките могат напълно да пият прясно мляко след раждането, за да понасят важни хранителни вещества както за майката, така и за бебето. Въпреки това, майките трябва да отбележат няколко неща, за да осигурят най-доброто усвояване на хранителните вещества:

• Не пийте твърде много: Пиенето на твърде много прясно мляко след раждането ще напълни стомаха на майката . Следователно майките трябва да пият само в умерени количества, до 300 ml на ден, за да се гарантира, че тялото може да понася всички хранителни вещества.
• Не пийте, когато сте гладни: Пиенето на мляко на празен стомах лесно ще доведе до фалшиво усещане за пълнота, пълнота и невъзможност да ядете много на основното хранене. Това ще доведе до хранителен дисбаланс в майката след раждането.
• Не пийте студено мляко: След раждането коремът на майката ще стане доста слаб, така че майките трябва да се въздържат от ядене или пиене на студени храни. Въпреки че студеното мляко ще има по-добър вкус, майките трябва да се въздържат от ядене и пиене на студени храни през първите 3 месеца след раждането. Освен това пиенето на топло мляко ще накара майките да спят по-добре и дълбоко.

Статията в Blog aFamilyToday отговори на майките на въпроса „Могат ли майките да пият прясно мляко след раждане?“ и бележки при пиене на прясно мляко. По принцип всички видове прясно мляко се отразяват добре на здравето на майките, ако знаят как да го пият умерено и правилно. Следователно майките трябва да използват млякото всеки ден по научен начин, за да подобрят здравето както на майката, така и на бебето.