Вредно ли е пушенето?
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
Правилната медитация в седнало положение не всеки знае
Медитацията има много ползи за здравето, но правилният начин за медитация не е нещо, което всеки знае. Така че, моля, вижте нашата статия по-долу, за да знаете как да медитирате правилно!
Правилната медитация ще ви донесе много ползи за здравето както психически, така и физически. Ако обаче го правите по грешен начин, това упражнение ще навреди и на други части на тялото ви. И така, нека разберем как да медитираме правилно в статията по-долу с Pharmacy Blog aFamilyToday!
Коригирайте позицията си на седене
Медитацията изисква седене изправено, така че главата, шията и гръбнакът да образуват права линия.
Със седнала поза за медитация можете да го правите навсякъде и по всяко време, когато се чувствате тихи и удобни. Можете също така да медитирате върху възглавница, носна кърпа или стол, за да поддържате тялото си по време на медитация.
Ето няколко здравословни начина за медитация за ваша справка:
- Седнете с изправен гръб, така че главата, врата и гръбначният стълб да образуват права линия;
- Поставете краката си на пода направо от глезените до коленете, като прасците и бедрата образуват ъгъл от 90 градуса;
- Седнете изправени, изправени крака, свити колене, след това използвайте дясната си ръка, за да натиснете десния крак върху левия корем, с другия крак натиснете десния корем.
- Отпуснете тялото си, седнете изправени и отпуснете ръцете си на бедрата.
Регулирайте гръбначния стълб изправен за правилната поза за медитация
Гръбначният ви стълб трябва да е възможно най-изправен, докато медитирате. Можете също така да настроите тялото си в правилната стойка, ако чувствате, че гърбът ви не е изправен, ако срещнете състояния като шипове на лумбалния гръбнак, сколиоза, нараняване на гръбначния стълб, лумбална спондилолистеза ...
Повдигнете тялото си, за да удължите гръбначния стълб, и разширете гърдите си към тавана с всяко вдишване, за да почувствате енергията, която тече от основата на гръбнака навън през върха на главата. Вдишвате дълбоко и издишвате леко, но дръжте гръбнака си изправен, за да ви помогне да останете будни.
Отпуснете ръцете си
Когато медитирате, дланите ви обърнати надолу ще ви помогнат да се съсредоточите и да се отпуснете.
За да медитирате правилно, трябва да отпуснете ръцете си, докато медитирате. Можете да го направите, като поставите ръцете си на бедрата си с длани надолу. Методът с дланта надолу ще ви помогне да се съсредоточите и отпуснете, помагайки за регулиране на енергийния поток на тялото.
Можете също така да поставите леко дясната си ръка върху лявата, като палците ви леко се докосват и лежат в скута ви, дланта е обърната нагоре. Тази позиция на ръцете помага на тялото ви да генерира повече топлина и енергия за тялото ви и ви помага да се отворите и да получите по-силен гръб.
Докато медитирате, проверявайте стойката си от време на време, за да се уверите, че гръбнакът ви е изправен, раменете ви са увиснали и отпуснати. Също така трябва да обърнете внимание на височината на раменете и да коригирате, ако смятате, че височината на раменете не е еднаква.
Дръжте брадичката си в удобна позиция
Когато медитирате, оставете брадичката си да падне естествено, отпуснете лицевите си мускули, така че главата и шията ви да не са принудени. Поддържането на брадичката ви отпусната ще ви помогне да поддържате стойката си и да поддържате лицето си възможно най-отпуснато по време на медитация.
Ако се опитате да притиснете брадичката си към тялото си, за да разтегнете или напрегнете мускулите на врата и лицето, ще почувствате недостиг на въздух , дишането ви е прекъснато и не можете да поемете дълбоко въздух.
Отпуснете челюстта си
Преди да медитирате, разхлабете и отпуснете челюстта си, като я държите леко отворена, като притискате езика си към небцето. Това ще направи дишането ви по-ясно и ще забави преглъщането по време на медитация. Можете също така да се прозявате или да отворите широко устата си, преди да медитирате, което помага да разтегнете челюстта си и да освободите напрежението.
Затворете очи, докато медитирате
Внимателно затворете леко очи, за да отпуснете лицето, очите и клепачите си.
Трябва да държите лицето, очите и клепачите си отпуснати по време на медитация, като внимателно затворите очите си. Можете също така да медитирате с отворени очи, докато гледате фиксирана точка на пода на няколко метра от вас. Трябва да завъртите очи, да избягвате да се фокусирате върху една точка, за да запазите лицето си отпуснато и да избягвате присвиване по време на медитация.
Преди да медитирате, изберете само един начин да държите очите си отворени (затворени очи или отворени очи), защото ако правите и двете, е много лесно да загубите посоката си и да прекъснете процеса на медитация.
Концентрирайте се върху дъха си колкото е възможно повече
Начинът, по който дишате по време на медитация, е много важен, за да ви помогне да почувствате и слушате тялото си. Това също е един от методите да помогнете на тялото си да се отпусне и да медитирате по-дълго. Поемете дълбоко въздух и след това издишайте бавно през носа в ритмичен ритъм, като издишването е равно на два пъти по-голямо от вдишването. Поемането на дълбоко дишане ви помага да премахнете стреса, умората и помага на тялото ви да се почувства по-освежено.
По-горе са нашите споделяния, за да ви разкрием за правилната медитация, която не всеки знае. Надяваме се, че споделянето по-горе ще ви помогне да медитирате правилно, за да донесете големи ползи за вашето здраве.
Защо не можете да потупвате дупето на бременна жена? Какво да направите, за да стабилизирате бременните жени?
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Възможности за лечение на рак на гърдата с нови лекарства
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Симптоми, причини и профилактика на вестибуларни нарушения при мъжете
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Какво е GGT в кръвен тест?
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Колко калории има в пицата? Как да се храним, за да не наддаваме на тегло?
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Акупунктура Quan Nguyen: Акупунктура за откриване на пълно здраве!
Разположена в системата от 108 акупунктурни точки на тялото, акупунктурната точка Куан Нгуен играе важна роля в подпомагането на хората да поддържат физическо и психическо здраве.
Вредно ли е пушенето?
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
Как да премахнете мустаци с куркума на прах лесно и ефективно у дома
Чистото отстраняване на мустаци помага да се върне женската красота на жените. Ако обаче не знаете как да премахнете правилно мустаците, това ще увреди кожата и ще причини врастнали косми. Нека научим как да премахнем мустаци с куркума на прах в статията по-долу!
Листа от папая, приготвени с лимонена трева, напитка за лечение на какви болести са вярвали хората от древни времена?
Листата от папая и лимоновата трева са две съставки, познати на всяко семейство и отдавна използвани от хората за лечение на болести и подобряване на здравето. Знаете ли какъв народ е използвал листа от папая, приготвени с лимонена трева, за лечение на болести?
Кървене преди стаята и какво трябва да знаете
Какво е преден кръвоизлив? Какви са причините и симптомите на кървенето? Тази статия ще ви помогне да научите всичко за това състояние!
Знаете ли колко вида солена вода Fysoline се предлагат, кои са добри за вас?
При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?
Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Как да облекчите болките в ставите
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.