Медитацията има много ползи за здравето, но правилният начин за медитация не е нещо, което всеки знае. Така че, моля, вижте нашата статия по-долу, за да знаете как да медитирате правилно!
Правилната медитация ще ви донесе много ползи за здравето както психически, така и физически. Ако обаче го правите по грешен начин, това упражнение ще навреди и на други части на тялото ви. И така, нека разберем как да медитираме правилно в статията по-долу с Pharmacy Blog aFamilyToday!
Коригирайте позицията си на седене
Медитацията изисква седене изправено, така че главата, шията и гръбнакът да образуват права линия.
Със седнала поза за медитация можете да го правите навсякъде и по всяко време, когато се чувствате тихи и удобни. Можете също така да медитирате върху възглавница, носна кърпа или стол, за да поддържате тялото си по време на медитация.
Ето няколко здравословни начина за медитация за ваша справка:
Регулирайте гръбначния стълб изправен за правилната поза за медитация
Гръбначният ви стълб трябва да е възможно най-изправен, докато медитирате. Можете също така да настроите тялото си в правилната стойка, ако чувствате, че гърбът ви не е изправен, ако срещнете състояния като шипове на лумбалния гръбнак, сколиоза, нараняване на гръбначния стълб, лумбална спондилолистеза ...
Повдигнете тялото си, за да удължите гръбначния стълб, и разширете гърдите си към тавана с всяко вдишване, за да почувствате енергията, която тече от основата на гръбнака навън през върха на главата. Вдишвате дълбоко и издишвате леко, но дръжте гръбнака си изправен, за да ви помогне да останете будни.
Отпуснете ръцете си
Когато медитирате, дланите ви обърнати надолу ще ви помогнат да се съсредоточите и да се отпуснете.
За да медитирате правилно, трябва да отпуснете ръцете си, докато медитирате. Можете да го направите, като поставите ръцете си на бедрата си с длани надолу. Методът с дланта надолу ще ви помогне да се съсредоточите и отпуснете, помагайки за регулиране на енергийния поток на тялото.
Можете също така да поставите леко дясната си ръка върху лявата, като палците ви леко се докосват и лежат в скута ви, дланта е обърната нагоре. Тази позиция на ръцете помага на тялото ви да генерира повече топлина и енергия за тялото ви и ви помага да се отворите и да получите по-силен гръб.
Докато медитирате, проверявайте стойката си от време на време, за да се уверите, че гръбнакът ви е изправен, раменете ви са увиснали и отпуснати. Също така трябва да обърнете внимание на височината на раменете и да коригирате, ако смятате, че височината на раменете не е еднаква.
Дръжте брадичката си в удобна позиция
Когато медитирате, оставете брадичката си да падне естествено, отпуснете лицевите си мускули, така че главата и шията ви да не са принудени. Поддържането на брадичката ви отпусната ще ви помогне да поддържате стойката си и да поддържате лицето си възможно най-отпуснато по време на медитация.
Ако се опитате да притиснете брадичката си към тялото си, за да разтегнете или напрегнете мускулите на врата и лицето, ще почувствате недостиг на въздух , дишането ви е прекъснато и не можете да поемете дълбоко въздух.
Отпуснете челюстта си
Преди да медитирате, разхлабете и отпуснете челюстта си, като я държите леко отворена, като притискате езика си към небцето. Това ще направи дишането ви по-ясно и ще забави преглъщането по време на медитация. Можете също така да се прозявате или да отворите широко устата си, преди да медитирате, което помага да разтегнете челюстта си и да освободите напрежението.
Затворете очи, докато медитирате
Внимателно затворете леко очи, за да отпуснете лицето, очите и клепачите си.
Трябва да държите лицето, очите и клепачите си отпуснати по време на медитация, като внимателно затворите очите си. Можете също така да медитирате с отворени очи, докато гледате фиксирана точка на пода на няколко метра от вас. Трябва да завъртите очи, да избягвате да се фокусирате върху една точка, за да запазите лицето си отпуснато и да избягвате присвиване по време на медитация.
Преди да медитирате, изберете само един начин да държите очите си отворени (затворени очи или отворени очи), защото ако правите и двете, е много лесно да загубите посоката си и да прекъснете процеса на медитация.
Концентрирайте се върху дъха си колкото е възможно повече
Начинът, по който дишате по време на медитация, е много важен, за да ви помогне да почувствате и слушате тялото си. Това също е един от методите да помогнете на тялото си да се отпусне и да медитирате по-дълго. Поемете дълбоко въздух и след това издишайте бавно през носа в ритмичен ритъм, като издишването е равно на два пъти по-голямо от вдишването. Поемането на дълбоко дишане ви помага да премахнете стреса, умората и помага на тялото ви да се почувства по-освежено.
По-горе са нашите споделяния, за да ви разкрием за правилната медитация, която не всеки знае. Надяваме се, че споделянето по-горе ще ви помогне да медитирате правилно, за да донесете големи ползи за вашето здраве.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
