Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.

Краставицата (краставицата) е плод, съдържащ до 95% вода, така че много хора смятат, че краставиците имат добър ефект за отслабване. И така, колко калории има в краставиците? Може ли яденето на краставици да отслабне? Нека разберем чрез следващата статия!

Колко калории са краставиците (краставиците)?

Колко калории в краставицата? Може ли яденето на краставици да отслабне?

Една голяма краставица около 54 грама с кората съдържа 8 калории и други хранителни вещества, както следва:

• Мазнини: 0.1g.
• Въглехидрати: 1.9g.
• Фибри: 0.3g.
• Белтъчини: 0.3g.
• Натрий: 1 mg.

Въглехидрати: 52 грама краставица осигуряват близо 2 грама въглехидрати, 0,3 грама фибри и 0,9 грама захар, така че краставиците са вид плод, който се класифицира като храна с нисък гликемичен индекс.

Протеин: 52 грама краставица осигуряват само около 0,3 грама протеин, така че това не е идеалният източник на протеин. Затова комбинирайте с други храни в храненето, за да допълните пълноценно протеина за организма.

Витамини и минерали: Краставиците осигуряват витамин В9, витамин К , антиоксиданти, бета-каротин и други минерали като калий, магнезий.

Яденето на краставица помага ли при отслабване?

Въпреки че краставиците са с ниско съдържание на калории и мазнини, досега няма проучвания, които да доказват, че краставиците имат ефективен ефект за отслабване. Въпреки това, диетолозите все още ни насърчават да добавим краставици към нашето диетично меню. Защото, когато краставиците се комбинират с други здравословни храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, това ще помогне за ускоряване на процеса на отслабване, така че да се върнете във форма, както желаете.

В допълнение, краставиците също имат много изключителни ползи за здравето, по-специално:

• Помага за елиминирането на токсините, поддържа храносмилателната система и ще предотврати чревни заболявания.
• Контролирайте кръвната захар, предотвратявайте сърдечно-съдови заболявания, балансирайте кръвното налягане .
• Намалете риска от рак, особено рак на гърдата.
• Помага за отпускане на ума, намаляване на стреса или тревожните разстройства.
• Регенерира и овлажнява кожата, в допълнение към ефективното лечение на тъмните очи.

Как да изберем добра краставица

Вкусна краставица с продълговата форма и непокътната кора 

Ако искате да купите вкусни, нетоксични краставици, когато избирате краставици, трябва да обърнете внимание на следното:

• Изберете плодове, които имат продълговата форма, държат се здраво в ръката, имат дръжка на върха и са приблизително или еднакви по размер от главата до опашката.
• Вкусни краставици са тези с непокътната кора, равномерен зелен цвят и слой бял тебешир върху кората.
• Не избирайте краставици, които са твърде големи или твърде малки, кожата е светложълта или тъмнозелена, кожата е жълта или черна.
• Обърнете внимание на краставици, които са престояли дълго време или са били пръскани с пестициди.

Някои ястия от краставици подпомагат отслабването и красивата кожа

Краставицата е любим плод на много хора, особено в горещите летни дни, защото едновременно подпомага отслабването, красивата кожа и спомага за по-балансирана физика. Ето някои ястия, приготвени от краставици, на които можете да се обърнете:

Салата от краставици

Материали за приготвяне:

• 2 краставици.
• 3 стръка лук.
• 1/4 чаша сварени фъстъци, натрошени.
• 2 супени лъжици бял оцет.
• 2 супени лъжици гранулирана захар.
• 1/2 чаена лъжичка сусамово масло.
• 1/2 чаена лъжичка чили на прах.
• 1/2 чаена лъжичка сол.

правя:

• Измийте и обелете краставиците, след което ги нарежете на тънки кръгли филийки.
• Поставете съставките в голяма купа и разбъркайте добре.
• Добавете нарязаната краставица по-горе към сместа от подправки, след това поръсете с фъстъци и зелен лук и разбъркайте добре.
• Извадете в чиния и се насладете.

Сок от краставица

Материали за приготвяне:

• 3 краставици.
• 1 литър вода.
• 1/4 чаена лъжичка сол.

правя:

• Измийте краставиците, обелете ги и ги нарежете на малки квадратчета.
• Поставете в блендер, филтрирайте водата.
• Добавете щипка сол, разбъркайте добре и се насладете.

Салата от пилешки гърди с краставица

Материали за приготвяне:

• 300 г пилешки гърди.
• 1 морков.
• 1 краставица.
• Други съставки: ментов босилек, печени фъстъци, рибен сос, захар, сатай, лимон, оцет, джинджифил, сол.

Салата от пилешки гърди с краставица е ястие, което ви помага да отслабнете и да поддържате форма 

правя:

• Сварете пилешките гърди до готовност, извадете ги и изчакайте да изстинат, след което ги накъсайте.
• Морковите, краставиците се обелват, измиват, нарязват, добавят се няколко зърна сол и се разбъркват добре.
• Добавете 1 чаена лъжичка захар и 1 чаена лъжичка оцет към моркова и краставицата, оставете да престои около 10 минути, за да се запарят.
• След това изстискайте краставицата и моркова с ръце, за да се отцеди водата и след това добавете настърганото пиле.
• Вземете 1 супена лъжица рибен сос, 1 супена лъжица захар в купа, изстискайте половин лимон, малко чили и сатай и разбъркайте добре, изсипете тази смес върху месото, морковите и краставиците.
• Добавете печени фъстъци и ситно нарязан джоджен, разбъркайте добре и се насладете.

Чрез горната статия вече знаете колко калории има в краставиците, нали? Надяваме се, че информацията, споделена в статията, ще ви помогне да разберете по-добре тази храна и да купите вкусни краставици и как да приготвите някои ястия от тях.