Храненето винаги играе важна роля за бременните жени, защото те влияят върху здравето както на майката, така и на бебето. Освен някои видове месо, морските дарове като скумрията също са питателна храна и придават богатство на ястието. И така, можете ли да ядете скумрия Какви са ползите от скумрия по време на бременност?
Скумрията се счита за любимо ястие на много виетнамски семейства, не само поради разнообразието в методите на готвене, но и поради хранителната си стойност за човешкото здраве. Въпреки това, много бременни майки се чудят дали могат да ядат скумрия, защото скумрията може да накара бебетата им да се родят с вродени дефекти. Нека научим повече за този проблем с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу.
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
По време на бременност бременните жени все още могат да ядат скумрия , но ако възнамерявате да добавите скумрия към ежедневното меню, особено през първите 3 месеца, трябва да я ограничите и да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни в здравето. Причината е, че скумрията съдържа голямо количество живак, който може да бъде токсичен за плода и майката, така че скумрията е подходяща само за по-малко, а не ежедневно.
Всяка седмица бременните жени трябва да ядат само около 2-3 пъти, като всеки път ядат около 100-110 g и трябва да избират само малка сьомга, тъй като тези риби са питателни и съдържат по-малко живак. В допълнение, бременните жени също трябва да стоят далеч от голяма скумрия, като кралската скумрия, тъй като съдържа високи нива на живак, които са вредни за здравето. Колкото по-голям е размерът на повечето скумрии, толкова по-високо е съдържанието на живак.
Бременните жени, които са отровени с живак, са не само изложени на риск от спонтанен аборт , преждевременно раждане, но също така засягат развитието на плода, причинявайки бебето да говори бавно, бавно да ходи и дори може да има инфекция.някои дефекти като като глухота, слепота, увреждане на бъбреците, умствена изостаналост, ...
Бременните жени трябва да ядат скумрия само около 2-3 пъти седмично
Какви са ползите за здравето от скумрията?
Омега-3 добавки
Омега 3 мастните киселини са важни не само за здравето на майката, но и за неврологичното и зрителното развитие на плода. Следователно бременните жени, които приемат добавки с Омега 3 в организма, ще предотвратят риска от преждевременно раждане, както и прееклампсия .
В допълнение, Омега 3 мастните киселини включват 2 основни компонента, EPA и DHA. По-специално EPA е важна за здравето на сърцето и имунната система, докато DHA е важна за здравето на мозъка, очите и нервната система. Скумрията е храна, съдържаща доста високи нива на Омега 3, само 85 г риба може да осигури до 1209 мг Омега 3 мастни киселини за тялото.
Намален риск от дефицит на витамин B12
Липсата на витамин B12 по време на бременност увеличава риска от преждевременно раждане или раждане на бебе с ниско тегло. Не само това, бременните майки с дефицит на витамин B12 също правят бебета родени с този хранителен дефицит, засягайки процеса на растеж, както и карайки децата да се развиват по-бавно. Ето защо добавянето на скумрия в диетата е изключително необходимо, тъй като скумрията съдържа много витамин B12, като само 100 g скумрия може да осигури до 16,2 микрограма витамин B12 за тялото.
Скумрията съдържа много витамин В12
Добавка с рибофлавин или витамин В2
Рибофлавинът или витамин B2 са важни хранителни вещества, които помагат на тялото да произвежда енергия. В допълнение, рибофлавинът също има способността да насърчава развитието на костите, мускулите, нервната система, както и да помага на бебето да има добро зрение и здрава кожа. Скумрията съдържа много витамин B2, като само 85 g могат да осигурят около 21% рибофлавин за тялото.
Осигурява фосфор за здрави кости
Скумрията съдържа богат източник на фосфор, който помага на костите на плода да се развиват по-здрави. В допълнение към изграждането на силна скелетна система за плода, той също така има способността да поддържа мускулните процеси, съсирването на кръвта, нервната проводимост и бъбречната функция и има способността да поддържа и възстановява клетъчната тъкан. Само 85 грама сьомга могат да осигурят до 236 милиграма фосфор за тялото.
Осигурете селен, за да ограничите появата на усложнения при раждане
Дефицитът на селен по време на бременност може да доведе до някои усложнения като прееклампсия, ниско тегло при раждане, спонтанен аборт и т.н.. Ето защо бременните жени трябва да добавят скумрия, за да може тялото им да получи селен.изобилно, като само 85 g могат да осигурят 44 микрограма селен за тяло.
Съвети за бременни някои видове риба са полезни за здравето
Рибата е вид морска храна, която носи много ползи за здравето както на майката, така и на бебето. В допълнение към скумрията, бременните жени могат да се позовават на някои други риби като:
Сьомгата е питателна храна за бременни жени
Статията в блога aFamilyToday отговаря на въпроса " Можете ли да ядете скумрия ?" както и хранителната стойност, която носи скумрията. Моля, прочетете внимателно, за да можете да изберете вида скумрия и някои други риби, които са подходящи за вашето здраве, както и как да я преработите в достатъчно количество, за да осигурите здравето както на майката, така и на плода.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
