Вегетарианството се счита за диета, която може да донесе много ползи за човешкото здраве. Ето изпитаните и доказани ползи.
В днешно време все повече хора избират да бъдат вегетарианци. Освен причини като: за опазване на околната среда и предотвратяване на изменението на климата, за принос към защитата на животните или за религиозни цели, ... има по-проста причина. Тя е за здравеопазване. Нека разберем веднага ползите, които вегетарианството носи за здравето!
Настоящите популярни вегетариански методи
Много хора смятат, че да си вегетарианец означава да ядеш само плодове и зеленчуци, ядки и да се откажеш на 100% от животинските продукти. Въпреки това, всъщност има много различни школи на вегетарианството. Ето някои от най-популярните училища:
Яжте веган
Това е училище, в което практикуващият трябва да елиминира всички храни от животински произход. Тялото ще бъде снабдено с изцяло растителен протеин. Освен че се хранят, те също не използват модни продукти от животинска кожа или козина.
Частична вегетарианска диета
Вегетарианците, следващи тази школа, трябва само да премахнат напълно червените меса като свинско, телешко, агнешко, ... от менюто си. Те все още могат да ядат храни като яйца, мляко, мед, бели меса, ... с честота, подходяща за техните способности.
Частичното вегетарианство носи много ползи за здравето
Вегетарианска с яйца и мляко
Това е най-популярната вегетарианска диета. Хората, които спазват тази диета, могат да комбинират зеленчуци с яйца и животинско мляко, за да разнообразят ежедневното си меню. Все пак типът яйца, които се препоръчват за използване, са промишлени яйца. Причината е, че не съдържа животински зародиш.
Периодично гладуване
Повечето хора избират този вегетариански метод поради здравословни причини и лични предпочитания. Основният принцип на тази школа е, че практикуващият ще пости периодично в определени дни от месеца. Освен това те минимизират употребата на захар и преработени храни.
Периодичното гладуване обикновено се прави 4-5 пъти/месец
Появяват се все повече вегетариански методи. Изпълнителят може да избере училището, което е подходящо за него. Но като цяло вегетарианството е свързано с консумация на растителни продукти и ограничаване на животинските храни, доколкото можете.
Ползи за здравето от вегетарианската диета
Много хора, когато не са учили внимателно, често имат голяма погрешна представа за това, че са вегетарианци. Тоест: гладувайки, тялото няма да получи достатъчно хранителни вещества, което води до умора и лошо здраве. Това е напълно погрешно твърдение. Всъщност да си вегетарианец има дори повече ползи за здравето, отколкото си мислиш! По-конкретно:
Намалете риска от затлъстяване
Според проучване на Британската медицинска асоциация вегетарианците като цяло са по-здрави и имат по-малко натрупване на мазнини от тези, които ядат много месо. В питателните ядки, зеленчуци и плодове се съдържат много фибри и витамини. Те имат способността да насърчават метаболизма и да изгарят излишните мазнини в тялото. Затова много хора избират периодичното гладуване като метод за детоксикация на тялото.
Предотвратете сърдечно-съдови заболявания
Вегетарианските ястия често съдържат по-малко мазнини и добавки. Храната е с приоритет да бъде обработена, за да запази най-естествения вкус. Ето защо вегетарианството помага за предотвратяване на риска от високо кръвно налягане и стабилизиране на кръвната захар. По-специално, минимизирането на животинското месо може да намали холестерола, основната причина за атеросклерозата . Оттогава здравето на сърдечно-съдовата система се подобрява.
Сърдечно-съдовите заболявания вече не са проблем, когато тялото се храни правилно
Намалете риска от рак
Диетата влияе значително върху риска от заболявания, включително рак. В сравнение с хората, които редовно ядат месо, особено червено месо, случаите на рак и смърт при вегетарианците са по-ниски. Зеленчуците и плодовете съдържат много основни минерали, които помагат за укрепване на имунната система, като: витамини А, Е, селен, сулфорафан, ... Когато се осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото, здравето ще се подобри и болестите ще бъдат избегнати.
Подобрете психичното здраве
Изследователи от Обединеното кралство проследиха диетите на повече от 30 000 души от различни страни и стигнаха до заключението, че: Диета, богата на зеленчуци и плодове, може да помогне на хората да избегнат депресията . Защото след период на гладуване ясно се показват положителните промени в тялото и здравето. Това ще ни накара да се чувстваме по-щастливи. Следователно вегетарианците са по-малко склонни да изпитват негативни емоции.
Гладуването е и терапия за психологически заболявания
Удобни хранителни предложения за вегетарианци
RawBite Cacao Organic Nutrition Bar е идеалният избор, ако сте вегетарианец и искате да възстановите енергията си, докато тренирате. Въпреки че има много начини за подобряване на физическата форма, този продукт все още е обичан от много клиенти поради редица изключителни предимства:
RawBite Cacao Organic Nutrition Bars са подходящи за вегетарианци
Чрез тази статия трябва да сте разбрали неочакваните ползи от това да си вегетарианец . Надяваме се, че ще изберете и приложите подходящ вегетариански метод за подобряване на вашето здраве.
Кръвното налягане е важен показател за здравето на сърдечно-съдовата система, както и на организма като цяло. Какво кръвно налягане е нормално, високо или ниско кръвно налягане 110/60 ли е?
Вегетарианството се счита за диета, която може да донесе много ползи за човешкото здраве. Ето изпитаните и доказани ползи.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
