Вегетарианството се счита за диета, която може да донесе много ползи за човешкото здраве. Ето изпитаните и доказани ползи.
В днешно време все повече хора избират да бъдат вегетарианци. Освен причини като: за опазване на околната среда и предотвратяване на изменението на климата, за принос към защитата на животните или за религиозни цели, ... има по-проста причина. Тя е за здравеопазване. Нека разберем веднага ползите, които вегетарианството носи за здравето!
Настоящите популярни вегетариански методи
Много хора смятат, че да си вегетарианец означава да ядеш само плодове и зеленчуци, ядки и да се откажеш на 100% от животинските продукти. Въпреки това, всъщност има много различни школи на вегетарианството. Ето някои от най-популярните училища:
Яжте веган
Това е училище, в което практикуващият трябва да елиминира всички храни от животински произход. Тялото ще бъде снабдено с изцяло растителен протеин. Освен че се хранят, те също не използват модни продукти от животинска кожа или козина.
Частична вегетарианска диета
Вегетарианците, следващи тази школа, трябва само да премахнат напълно червените меса като свинско, телешко, агнешко, ... от менюто си. Те все още могат да ядат храни като яйца, мляко, мед, бели меса, ... с честота, подходяща за техните способности.
Частичното вегетарианство носи много ползи за здравето
Вегетарианска с яйца и мляко
Това е най-популярната вегетарианска диета. Хората, които спазват тази диета, могат да комбинират зеленчуци с яйца и животинско мляко, за да разнообразят ежедневното си меню. Все пак типът яйца, които се препоръчват за използване, са промишлени яйца. Причината е, че не съдържа животински зародиш.
Периодично гладуване
Повечето хора избират този вегетариански метод поради здравословни причини и лични предпочитания. Основният принцип на тази школа е, че практикуващият ще пости периодично в определени дни от месеца. Освен това те минимизират употребата на захар и преработени храни.
Периодичното гладуване обикновено се прави 4-5 пъти/месец
Появяват се все повече вегетариански методи. Изпълнителят може да избере училището, което е подходящо за него. Но като цяло вегетарианството е свързано с консумация на растителни продукти и ограничаване на животинските храни, доколкото можете.
Ползи за здравето от вегетарианската диета
Много хора, когато не са учили внимателно, често имат голяма погрешна представа за това, че са вегетарианци. Тоест: гладувайки, тялото няма да получи достатъчно хранителни вещества, което води до умора и лошо здраве. Това е напълно погрешно твърдение. Всъщност да си вегетарианец има дори повече ползи за здравето, отколкото си мислиш! По-конкретно:
Намалете риска от затлъстяване
Според проучване на Британската медицинска асоциация вегетарианците като цяло са по-здрави и имат по-малко натрупване на мазнини от тези, които ядат много месо. В питателните ядки, зеленчуци и плодове се съдържат много фибри и витамини. Те имат способността да насърчават метаболизма и да изгарят излишните мазнини в тялото. Затова много хора избират периодичното гладуване като метод за детоксикация на тялото.
Предотвратете сърдечно-съдови заболявания
Вегетарианските ястия често съдържат по-малко мазнини и добавки. Храната е с приоритет да бъде обработена, за да запази най-естествения вкус. Ето защо вегетарианството помага за предотвратяване на риска от високо кръвно налягане и стабилизиране на кръвната захар. По-специално, минимизирането на животинското месо може да намали холестерола, основната причина за атеросклерозата . Оттогава здравето на сърдечно-съдовата система се подобрява.
Сърдечно-съдовите заболявания вече не са проблем, когато тялото се храни правилно
Намалете риска от рак
Диетата влияе значително върху риска от заболявания, включително рак. В сравнение с хората, които редовно ядат месо, особено червено месо, случаите на рак и смърт при вегетарианците са по-ниски. Зеленчуците и плодовете съдържат много основни минерали, които помагат за укрепване на имунната система, като: витамини А, Е, селен, сулфорафан, ... Когато се осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото, здравето ще се подобри и болестите ще бъдат избегнати.
Подобрете психичното здраве
Изследователи от Обединеното кралство проследиха диетите на повече от 30 000 души от различни страни и стигнаха до заключението, че: Диета, богата на зеленчуци и плодове, може да помогне на хората да избегнат депресията . Защото след период на гладуване ясно се показват положителните промени в тялото и здравето. Това ще ни накара да се чувстваме по-щастливи. Следователно вегетарианците са по-малко склонни да изпитват негативни емоции.
Гладуването е и терапия за психологически заболявания
Удобни хранителни предложения за вегетарианци
RawBite Cacao Organic Nutrition Bar е идеалният избор, ако сте вегетарианец и искате да възстановите енергията си, докато тренирате. Въпреки че има много начини за подобряване на физическата форма, този продукт все още е обичан от много клиенти поради редица изключителни предимства:
RawBite Cacao Organic Nutrition Bars са подходящи за вегетарианци
Чрез тази статия трябва да сте разбрали неочакваните ползи от това да си вегетарианец . Надяваме се, че ще изберете и приложите подходящ вегетариански метод за подобряване на вашето здраве.
Кръвното налягане е важен показател за здравето на сърдечно-съдовата система, както и на организма като цяло. Какво кръвно налягане е нормално, високо или ниско кръвно налягане 110/60 ли е?
Вегетарианството се счита за диета, която може да донесе много ползи за човешкото здраве. Ето изпитаните и доказани ползи.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
