Вегетарианството се счита за диета, която може да донесе много ползи за човешкото здраве. Ето изпитаните и доказани ползи.
В днешно време все повече хора избират да бъдат вегетарианци. Освен причини като: за опазване на околната среда и предотвратяване на изменението на климата, за принос към защитата на животните или за религиозни цели, ... има по-проста причина. Тя е за здравеопазване. Нека разберем веднага ползите, които вегетарианството носи за здравето!
Настоящите популярни вегетариански методи
Много хора смятат, че да си вегетарианец означава да ядеш само плодове и зеленчуци, ядки и да се откажеш на 100% от животинските продукти. Въпреки това, всъщност има много различни школи на вегетарианството. Ето някои от най-популярните училища:
Яжте веган
Това е училище, в което практикуващият трябва да елиминира всички храни от животински произход. Тялото ще бъде снабдено с изцяло растителен протеин. Освен че се хранят, те също не използват модни продукти от животинска кожа или козина.
Частична вегетарианска диета
Вегетарианците, следващи тази школа, трябва само да премахнат напълно червените меса като свинско, телешко, агнешко, ... от менюто си. Те все още могат да ядат храни като яйца, мляко, мед, бели меса, ... с честота, подходяща за техните способности.
Частичното вегетарианство носи много ползи за здравето
Вегетарианска с яйца и мляко
Това е най-популярната вегетарианска диета. Хората, които спазват тази диета, могат да комбинират зеленчуци с яйца и животинско мляко, за да разнообразят ежедневното си меню. Все пак типът яйца, които се препоръчват за използване, са промишлени яйца. Причината е, че не съдържа животински зародиш.
Периодично гладуване
Повечето хора избират този вегетариански метод поради здравословни причини и лични предпочитания. Основният принцип на тази школа е, че практикуващият ще пости периодично в определени дни от месеца. Освен това те минимизират употребата на захар и преработени храни.
Периодичното гладуване обикновено се прави 4-5 пъти/месец
Появяват се все повече вегетариански методи. Изпълнителят може да избере училището, което е подходящо за него. Но като цяло вегетарианството е свързано с консумация на растителни продукти и ограничаване на животинските храни, доколкото можете.
Ползи за здравето от вегетарианската диета
Много хора, когато не са учили внимателно, често имат голяма погрешна представа за това, че са вегетарианци. Тоест: гладувайки, тялото няма да получи достатъчно хранителни вещества, което води до умора и лошо здраве. Това е напълно погрешно твърдение. Всъщност да си вегетарианец има дори повече ползи за здравето, отколкото си мислиш! По-конкретно:
Намалете риска от затлъстяване
Според проучване на Британската медицинска асоциация вегетарианците като цяло са по-здрави и имат по-малко натрупване на мазнини от тези, които ядат много месо. В питателните ядки, зеленчуци и плодове се съдържат много фибри и витамини. Те имат способността да насърчават метаболизма и да изгарят излишните мазнини в тялото. Затова много хора избират периодичното гладуване като метод за детоксикация на тялото.
Предотвратете сърдечно-съдови заболявания
Вегетарианските ястия често съдържат по-малко мазнини и добавки. Храната е с приоритет да бъде обработена, за да запази най-естествения вкус. Ето защо вегетарианството помага за предотвратяване на риска от високо кръвно налягане и стабилизиране на кръвната захар. По-специално, минимизирането на животинското месо може да намали холестерола, основната причина за атеросклерозата . Оттогава здравето на сърдечно-съдовата система се подобрява.
Сърдечно-съдовите заболявания вече не са проблем, когато тялото се храни правилно
Намалете риска от рак
Диетата влияе значително върху риска от заболявания, включително рак. В сравнение с хората, които редовно ядат месо, особено червено месо, случаите на рак и смърт при вегетарианците са по-ниски. Зеленчуците и плодовете съдържат много основни минерали, които помагат за укрепване на имунната система, като: витамини А, Е, селен, сулфорафан, ... Когато се осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото, здравето ще се подобри и болестите ще бъдат избегнати.
Подобрете психичното здраве
Изследователи от Обединеното кралство проследиха диетите на повече от 30 000 души от различни страни и стигнаха до заключението, че: Диета, богата на зеленчуци и плодове, може да помогне на хората да избегнат депресията . Защото след период на гладуване ясно се показват положителните промени в тялото и здравето. Това ще ни накара да се чувстваме по-щастливи. Следователно вегетарианците са по-малко склонни да изпитват негативни емоции.
Гладуването е и терапия за психологически заболявания
Удобни хранителни предложения за вегетарианци
RawBite Cacao Organic Nutrition Bar е идеалният избор, ако сте вегетарианец и искате да възстановите енергията си, докато тренирате. Въпреки че има много начини за подобряване на физическата форма, този продукт все още е обичан от много клиенти поради редица изключителни предимства:
RawBite Cacao Organic Nutrition Bars са подходящи за вегетарианци
Чрез тази статия трябва да сте разбрали неочакваните ползи от това да си вегетарианец . Надяваме се, че ще изберете и приложите подходящ вегетариански метод за подобряване на вашето здраве.
Кръвното налягане е важен показател за здравето на сърдечно-съдовата система, както и на организма като цяло. Какво кръвно налягане е нормално, високо или ниско кръвно налягане 110/60 ли е?
Вегетарианството се счита за диета, която може да донесе много ползи за човешкото здраве. Ето изпитаните и доказани ползи.
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
