Кръвното налягане е важен показател за здравето на сърдечно-съдовата система, както и на организма като цяло. Какво кръвно налягане е нормално, високо или ниско кръвно налягане 110/60 ли е? Ако не знаете как да четете показанията на кръвното си налягане, няма да можете да следите отблизо напредъка на здравето си.
За да следят здравето си, много хора сега прилагат домашно измерване на кръвното налягане . Показанията за високо/ниско кръвно налягане ви предупреждават, че имате здравословен проблем. Така че резултатът от измерването на кръвното налягане от 110/60 mmHg е висок или нисък, нека разберем.
Какво представлява кръвното налягане?
Както всички знаем, биещото сърце изтласква кръв през кръвоносните съдове, създавайки определен натиск върху стените на съдовете, наречен кръвно налягане . Следователно средното кръвно налягане ще има тенденция да намалява, тъй като кръвта следва артериите по-далеч от сърцето.
Единицата, използвана за измерване на кръвното налягане, е милиметри живачен стълб (mmHg). Когато измерваме, ние извършваме главно в позицията на артерията на ръката (вътрешната страна на ръката в позицията на лакътя), измерените резултати ще бъдат изразени в две числа, наречени систолично кръвно налягане (максимално кръвно налягане). ) и диастолично кръвно налягане ( минимално кръвно налягане).
Какво е нормалното кръвно налягане е въпрос на голямо безпокойство.
За възрастни нормалното кръвно налягане се определя като по-малко от 120/80 mmHg. Когато някое от тези числа е твърде високо, това е абнормно кръвно налягане.
Систолично кръвно налягане между 120-140 и диастолично кръвно налягане между 80-90 означава, че имате предхипертония . Когато систолното число е по-малко от 90, имате ниско кръвно налягане.
Кръвното налягане обикновено е по-високо сутрин и по-ниско вечер. Времето, когато спим най-дълбоко, е най-ниският пик (SBP/DBP mmHg < 120="" и/или=""><>
За разлика от това, най-високото число на кръвното налягане има много различни пикове, като например, когато имате притеснения, стрес , ... Въпреки това, тогава тялото ще се приспособи към равновесното състояние. Ако тялото няма тази способност, кръвното налягане винаги е високо/ниско, тогава това е истинско медицинско състояние.
Високо или ниско кръвно налягане 110/60?
След измерване, ако не знаете дали кръвното налягане 110/60 е високо или ниско , можете да се обърнете към следните параметри:
Въз основа на скалата за оценка на здравните организации кръвното налягане 110/60 mmHg е нормално кръвно налягане.
За да следят здравето си, много хора сега прилагат домашно измерване на кръвното налягане.
Обърнете внимание, че в зависимост от възрастта всеки човек има различни стойности на кръвното налягане. Но повишаването/намаляването на кръвното налягане също е опасно за пациента. Ето защо е изключително необходимо да знаете показанията на вашето кръвно налягане и безопасните граници, за да предотвратите активно рисковете, причинени от хипертония.
При възрастни нормалното отчитане на кръвното налягане е, когато показанията на систолното и диастолното кръвно налягане са по-ниски от 120/80 mmHg. Но за да се определи какво е нормалното кръвно налягане във всяка възраст, освен двете посочени по-горе числа в допустимите граници, трябва да се базира и на разстоянието между двата показателя.
Показанията на кръвното налягане, които се считат за нормални, се разделят на три категории:
Освен това, за да определите какво е високо и ниско кръвно налягане, можете да се обърнете към следните параметри:
По-долу е дадена таблица с показанията на кръвното налягане по възраст:
Показанията на кръвното налягане варират от човек на човек в зависимост от възрастта.
Как да поддържаме кръвното налягане в стабилен диапазон
Така, ако измерите кръвното си налягане и го отчетете 110/60 mmHg, това е нормално отчитане, нито високо, нито ниско. Въпреки това, както бе споменато по-горе, нашето кръвно налягане има тенденция да се повишава с възрастта. Ето защо трябва да се обърнете към някои от следните мерки, за да поддържате кръвния индекс в най-оптималния диапазон:
Намалете приема на сол
Според изследване, ако всеки от нас трябва да намали само 3 g сол в ежедневната си диета, всяка година ще намали 60 000-120 000 нови случая на сърдечни заболявания и хипертония. В допълнение процентът на хората, страдащи от инсулт , инфаркт и смърт, също е намалял.
СЗО препоръчва количеството сол в храната за всяка възрастова група, както следва:
Упражнявай се редовно
Спортът е ценно лекарство за здравето, помага за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания . В зависимост от вашето здраве и състояние, трябва редовно да поддържате подходящи упражнения. Например възможността да ходите бързо в продължение на 30-45 минути, 5-7 дни в седмицата ще ви помогне да поддържате оптималното си кръвно налягане 110/60, както и да отблъснете високия холестерол и да стабилизирате кръвната захар.
Упражнението е ценно лекарство за предотвратяване и лечение на сърдечно-съдови заболявания.
Използвайте билки, за да стабилизирате кръвното налягане
Някои билки са много близки до нас, но не знаем колко голяма е ползата от тях за здравето. Например, целината има добър ефект за стабилизиране на кръвното налягане, може да понижи максималното/минималното кръвно налягане, да намали мазнините в кръвта.
По-конкретно, този тип храна може:
Редовно измервайте кръвното си налягане у дома
Измерването на собственото ви кръвно налягане и знанието как да го измервате правилно е ефективна мярка за незабавна корекция, ако сърдечният ви ритъм се промени. Особено в семейства с възрастни хора оборудването на домашен апарат за кръвно налягане трябва да бъде приоритет.
Кръвното налягане е важен показател за здравето на сърдечно-съдовата система, както и на организма като цяло. Какво кръвно налягане е нормално, високо или ниско кръвно налягане 110/60 ли е?
Вегетарианството се счита за диета, която може да донесе много ползи за човешкото здраве. Ето изпитаните и доказани ползи.
Билковата баня за крака е прост, лесен и евтин метод. Това е метод, който съществува от древни времена и се използва широко и днес. Билковата баня за крака има много ефекти за защита на здравето и подобряване на настроението. Особено когато се комбинира с други билки, ще бъде по-ефективен.
Дисменореята е често срещан дискомфорт при жените, тя не само причинява много проблеми на жените в ежедневието, но също така значително засяга тяхното репродуктивно здраве по-късно, тъй като е вероятно жените с дисменорея да са симптоми на някакво гинекологично заболяване. И така, какво е менструална болка?
Когато са диагностицирани с колит, пациентите често приемат антибиотици, за да излекуват язвата. Но не искате да го използвате произволно. И така, какъв антибиотик е подходящ за колит?
Процентът на хората, страдащи от колит, нараства с шеметни числа, причинявайки много болка и страдание на пациентите. Приемът на куркума при колит се счита за много ефективен народен лек.
При ужилване от жълта пчела някои хора изпитват само подуване и болка на мястото на ужилването, но има и хора, които изпитват задух, гадене и дори животозастрашаващи реакции. Ето защо е изключително важно правилно да се окаже първа помощ при ужилване от жълта пчела. Нека научим с aFamilyToday Blog как да окажем първа помощ при ужилване от жълта пчела в статията по-долу.
Очната инфекция е заболяване, причинено от вируси или гъбички, различни бактерии атакуват, причинявайки дразнене на очите. Всяка възраст може да получи очна инфекция, когато е болна, трябва да се лекува незабавно, за да не засегне зрението.
Правилното хранене играе важна роля за подобряване на имунната система за опазване здравето на децата, особено при усложнена епидемия от ковид. Ето защо майките трябва незабавно да увеличат следните храни, за да осигурят на децата си повече антитела.
Ринопластиката е най-ефективната интервенция за възстановяване на формата на носа, подобряване на красотата и привличане на лицето. Има много техники за ринопластика, при които ринопластиката с автоложен хрущял често се въвежда с много специални предимства. Много жени, които се интересуват от този метод, също искат да знаят колко струва да повдигнат собствения си хрущялен нос?
Добро ли е лекарството за нощно напикаване на Duc Thinh? Наистина ли е ефективен? Това са често задаваните въпроси на много клиенти, преди да решат да купят лекарство против нощно напикаване Duc Thinh. Така че, нека научим статията по-долу с aFamilyToday Blog, за да разберем по-добре това лекарство!
Ето обобщение на 8 храни, които са полезни за хора със стомашни заболявания, помагат за подобряване на коремна болка, диария, запек ... ефективно. Нека разберем сега!
