Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане

Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.

Таро е храна, която съдържа много хранителни вещества, необходими за здравето. От дълго време таро се е превърнало в любимата храна на много жени, включително родилки. За да отговорим на въпроса след раждането, можете ли да ядете таро, първо, нека научим за хранителния състав на таро с Blog aFamilyToday!

Мога ли да ям таро след раждане?

Хранителен състав на таро

Таро е един от познатите картофи във всяко виетнамско семейство. Таро принадлежи към семейството на лъчевидните и има научното наименование Colocasia esculenta. Този вид картоф е роден в Индия и страните от Югоизточна Азия и обикновено се отглежда в някои селски райони. За разлика от сладките картофи или таро, корените на таро обикновено са малки, имат много грудки и съдържат много нишесте. Някои популярни разновидности на таро у нас трябва да се споменат са бяло таро, планинско таро и бяло вертикално таро...

Таро се счита за грудка с много висока хранителна стойност. И така, какви хранителни вещества съдържа таро?

Според диетолозите таро съдържа много основни хранителни вещества като протеини, мазнини, фибри, нишесте и витамини и минерали, които са много полезни за здравето. По-конкретно, в 100 грама таро съдържа следните съставки и хранително съдържание:

• 115 kcal.
• 0,2 грама мазнини.
• 1,1 грама протеин.
• 3,6 грама фибри.
• 19,2 грама нишесте.
• 15 mg витамин С.
• 38 mg калций.
• 87 mg фосфор.
• 41 mg магнезий.
• 11 mg натрий.
• 354 mg калий.
• 1,71 mg желязо.

В допълнение, таро съдържа и малки количества други полезни минерали като:

• 0,1 грама глюкоза.
• 0,1 грама фруктоза.
• 0,05 mg тиамин.
• 0,06 грама рибофлавин.

Така може да се види, че таро е не само вкусна, но и много питателна и здравословна храна. Така че можете ли да ядете таро след раждане?

Тарото е богат източник на хранителни вещества, полезни за здравето

Мога ли да ям таро след раждане?

Мога ли да ям таро след раждане? Отговорът е да, защото таро е не само доброкачествено, но също така носи големи хранителни стойности, както и ползи за здравето на жените след раждането, по-специално:

• Предотвратяване на телесната слабост: Таро е източник на основни хранителни вещества, които спомагат за осигуряването на енергия за подхранване на нервните клетки, предотвратяват телесната слабост, като насърчават възстановяването на здравето на майката след бременност. В допълнение, това голямо количество хранителни вещества също помага да се увеличи максимално храненето в кърмата, което е много добро за цялостното развитие на бебето.
• Подпомага храносмилателната система: След раждането майките често страдат от запек , което кара тялото да изпадне в състояние на умора. Както бе споменато по-горе, таро съдържа богато съдържание на фибри и сложни въглехидрати. Това са две хранителни вещества, които са много полезни за храносмилателната система. Добавянето на таро към ежедневната диета на бременните жени не само забавя храносмилателния процес, помага на лаксативите, но и значително подобрява запека при майките след раждане.
• Добре за здравето на сърцето: Тарото е добър източник на калий – важен минерал за течностите и клетките в тялото. По механизма на разграждане на излишната сол, калият помага за контролиране и понижаване на кръвното налягане, като по този начин допринася за стабилизиране на сърдечната честота и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . В допълнение, фибрите в таро също работят за намаляване на нивата на лошия холестерол, спомагат за намаляване на риска от атеросклероза и защитават здравето на сърцето.
• Подобрява имунната система: След раждането имунната система на жената често отслабва. А таро е опция, която майките могат да обмислят да добавят към диетата си, тъй като тази грудка има сравнително високо съдържание на витамин С, който действа като антиоксидант, помагайки за укрепване на имунната система, защитавайки тялото срещу атаката на свободните радикали. Освен това таро съдържа и криптоксантин, за който е доказано, че намалява риска от някои видове рак, включително рак на белите дробове и назофарингеален рак.
• Подпомага лечението на възпаление на бъбреците: съдържанието на витамини и фосфор в таро помага за ефективно подпомагане на лечението на нефрит. Добавянето на таро към ежедневната диета помага на майките да сведат до минимум следродилния нефрит, ако майката страда от това заболяване.
• Кожа против стареене : Taro съдържа два вида витамин Е и витамин А, които имат способността да се борят със стареенето. Яденето на таро ще помогне на майките да сведат до минимум и да избледнеят бръчките и да подмладят увредените кожни клетки, давайки на жените блестяща и здрава кожа след раждане.

Таро носи много големи ползи за здравето на жените след раждане

Някои бележки при ядене на таро за жени след раждане

Много е важно да се спазва питателна и разнообразна диета по време на следродовия период. Яденето на таро по правилния начин след раждането ще ви донесе големи ползи за здравето. Според експерти по хранене, когато ядат таро, бременните майки трябва да знаят някои от следните бележки, за да гарантират здравето и безопасността както на майката, така и на бебето, по-специално:

• Яжте таро в умерени количества: Въпреки че таро има много ползи за здравето на жените след раждането, майките не трябва да ядат твърде много таро, защото това може да доведе до внезапно повишаване на кръвната захар или да причини коремна болка и подуване на корема при жени след раждане. Специалистите по хранене препоръчват майките след раждане да не ядат повече от 100 грама таро на ден.
• Избор на таро: Майките трябва да дадат предимство на закупуването на грудки таро с умерен размер, вътрешната част е млечно бяла и има лилави жилки. Майката категорично не използва покълнали корени от таро, тъй като тези грудки могат да произведат много високи токсини, което се отразява неблагоприятно на здравето както на майката, така и на бебето.
• Предварителна обработка на таро: Майката трябва да носи ръкавици преди приготвяне на таро, за да избегне сърбеж и дискомфорт, причинени от смолата на таро. Освен това майката отстрани песъчливата почва, обели кожата и отряза повредената част. Въпреки това, не белете твърде дълбоко в месестата част, за да избегнете загубата на протеиновия компонент близо до кожата на таро.
• Тарото съдържа много захар и нишесте, така че майките с диабет след раждането трябва да ограничат консумацията на таро, за да избегнат неблагоприятни последици за здравето.

Жените след раждане трябва да ядат таро само в умерени количества, за да избегнат неблагоприятни последици за здравето

По-горе е информацията около темата дали да се яде таро след раждане, която блогът aFamilyToday е събрал, за да сподели с читателите. Надяваме се, че днешното споделяне може да помогне на читателите да имат повече полезни знания. Имайте продуктивен ден за четене. Не забравяйте да следвате уебсайта на Аптеката, за да актуализирате повече знания.