5 супер храни за мозъка

С течение на времето телата ни ще остаряват, както и мозъкът ни, но всеки човек може да укрепи мозъка си с храните, които ядем всеки ден. И така, кои храни са изключително полезни за мозъка и му помагат да остане остър и да функционира по най-добрия начин?

С течение на времето телата ни ще остаряват, както и мозъкът ни, но всеки човек може да укрепи мозъка си с храните, които ядем всеки ден. И така, кои храни са изключително полезни за мозъка и му помагат да остане остър и да функционира по най-добрия начин?

Каква роля играе храната в мозъка?

Осигурява хранене: Храната е полезна не само за здравето на цялото тяло, но и за мозъка. Ако се добави правилно, това ще помогне на мозъка да бъде по-бдителен, по-способен да задържа информация. Освен това, ако мозъкът страда от някакво заболяване, със сигурност доброто хранене ще го направи стабилен.

Храната е полезна не само за здравето на цялото тяло, но и за мозъка

Помага на мозъка да бъде по-гъвкав: За да поеме функцията да запомня информация, да се справя с ежедневните проблеми, мозъкът трябва да бъде изключително пъргав и гъвкав. Със сигурност, ако хранителните вещества са полезни за мозъка, обработката на информацията ще бъде изключително бърза, преценките ще бъдат по-точни.

5 супер храни за мозъка

Кофеинът... ви прави по-гъвкави

Има някои заболявания, при които кофеинът не се използва, защото той засяга здравето на пациента. Кофеинът обаче не повишава IQ, но помага на мозъка да бъде по-гъвкав и повишава способността за фокусиране. Хората могат да намерят това вещество в някои храни като кафе, енергийни напитки, шоколад... Въпреки това, ако използвате твърде много, ще почувствате тялото си неспокойно, така че го използвайте само в умерени количества.

Протеинът е добър за мозъчната функция

Протеинът е добър за мозъчната функция

Протеинът има страхотен сърфиращ ефект, който ви помага да удължите паметта си. Диета с много постно месо е добра не само за плана ви за отслабване, но и за мозъчната дейност и функция. 

Рибата - храна за развитието на мозъка

Рибата е изключително богат източник на протеини за мозъка, това е храна за мозъка  с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, което е много полезно за развитието на мозъчните функции. Хората, които редовно ядат риба, ще намалят загубата на памет, ще намалят риска от инсулт, както и ще им помогнат да подобрят паметта си. Една от препоръките е всеки човек да яде 2 рибни ястия седмично, за да намали риска от инсулт.

Орехите и шоколадът забавят стареенето

Орехите съдържат голямо количество витамин Е, който също е витамин, който има способността да намалява стареенето, причинено от възрастта. Наред с това черният шоколад има и много висок антиоксидантен ефект, като самият той притежава както естествени стимуланти, спомагащи за повишаване на способността на мозъка да се концентрира по най-добрия начин.

Орехите съдържат голямо количество витамин Е, който също е витамин, който има способността да намалява стареенето, причинено от възрастта.

Яденето на 28,35 g орехи и черен шоколад всеки ден е достатъчно за един ден без страх от излишък или липса на калории, мазнини и захар.

Храните, които са полезни за мозъка, се намират лесно и могат да се купят навсякъде, трябва да увеличите тези храни в диетата си, за да дадете на мозъка си най-добрия шанс да се развие. Със сигурност, само като добавки на разумно ниво, всички проблеми на мозъка ще бъдат решени.