Нека да разгледаме групите храни, които не само помагат на тялото да се стопли по-добре, но и помагат на духа да бъде развълнуван и да има повече енергия в студените дни!
Когато настъпи студеният сезон, има много опасения за здравето, въпросът какво да облечем, за да защитим тялото, винаги е тема, която интересува много хора.
1. Богати на протеини храни
Според диетолозите храните, богати на протеини, могат да стимулират производството на топлина по-добре от други храни, като нишестени или мазни храни. Трябва обаче да избираме протеини с ниско съдържание на мазнини като риба, птици, постно месо, да избягваме високо съдържание на мазнини и калории.
Богатите на протеини храни са много често срещани в ястия като говеждо, пилешко, свинско или от тофу, гъби и т.н. Въпреки това трябва да балансираме обработката за топли ястия от задушени, задушени или варени ястия супа.
Пиле с лимонена трева и чили е чудесен пример за студените дни. Меките, ароматни пилешки парчета, смесени с гладък, богат бульон с лек аромат на лимонена трева, пикантно чили определено ще бъдат вкусна и топла храна за вашето семейство.
Добавянето на протеин чрез рибни ястия е изключително ефективен начин за отслабване в този вкусен сезон на хранене. Ароматната задушена риба тон е най-популярна заради мекия кисел вкус на ананаса, хармонията на сладостта в рибното месо, пикантността на чилито и пипера, създаващи "горещината" на това ястие.
Най-питателното и оризово ястие е задушеното свинско шкембе с рибен сос. Перфектната комбинация от тлъсто свинско шкембе със соления вкус на рибен сос, пикантния вкус на чили и уханния аромат на лимонена трева, потапянето на варени зеленчуци, добавянето на парче ориз ще накарат студа да изчезне.
Богати на протеини храни
2. Богати на йод храни
Може би не знаете, че йодът е основната суровина за синтеза на хормона на щитовидната жлеза. Този хормон насърчава протеините и мазнините в тялото да се превръщат в енергия, да произвеждат топлина, да поддържат топлина и да устояват на студ.
Богати на йод храни като: медузи, скариди, раци, миди, водорасли, сусам, слънчогледови семки, млечни продукти, зелени зеленчуци, богати на аминокиселини и др.. Можете да съставите меню за топло ястие. ястия: Супа от водорасли с кайма, пържени бели скариди с кокосово мляко и пържена ипомея с чесън.
3. Топли и топли ястия
Видовете гореща супа помагат за попълване на количеството вода за тялото и поддържат топли дихателните пътища. При настинка или грип само чаша чай от джинджифил, купичка пилешка супа бързо ще отблъснат болестта.
Добавянето на малко пикантна подправка към супата също значително увеличава затоплящия ефект. Например, добавяме малко подправки: джинджифил, лук, чили, черен пипер, къри, които могат да стимулират кръвообращението и да генерират топлина.
Можете да приготвите за семейството си супа от водопад от карфиол, пилешко къри, пилешка супа, приготвена със сушени бамбукови издънки с подправки като джинджифил, черен пипер, билки и успокояващо къри, което ще помогне на цялото семейство да се храни страхотно.Яжте топла, питателна храна .
Чаят с мед от джинджифил помага за повишаване на устойчивостта към студените дни.
4. Храни, богати на витамини А, В, С, Е
Когато е студено, метаболизмът на витамините се ускорява и трябва незабавно да се допълва с диетата, тъй като витамин А може да повиши толерантността на тялото към студ. В допълнение към ежедневните ястия, можем да допълваме витамините и да повишаваме устойчивостта благодарение на вкусните пресни плодове.
Можем да допълним витамините и да повишим устойчивостта благодарение на вкусните пресни плодове.
От четирите плода, които трябва да се ядат през тази студена зима, цитрусовите са на първо място, защото съдържат огромно количество витамин С, който помага за укрепване на имунната система и предотвратява често срещани заболявания през зимата.зима като грип, възпалено гърло , студ...
В плодовете, които трябва да се консумират през зимата, на второ място са бананите, които съдържат много витамини, фибри, магнезий, цинк, които са много полезни за здравето, особено за кожата и косата. Също така е ефективен при предотвратяване на инсулт и високо кръвно налягане.
Ябълките също са един от плодовете, които вие и вашите близки трябва да ядете редовно през зимата, защото този плод съдържа много въглехидрати и фосфор, които могат да подобрят запека, храносмилането, да помогнат за стабилизиране на кръвната захар и да предотвратят запека. Ябълката също е плод, който има свойството да задържа телесната топлина.
5. Богати на минерали храни
Дефицитът на минерали е една от причините за страх от студ. В диетата трябва да добавите цинк, магнезий, желязо. Можем да допълним тези вещества чрез храни: бок чой, сладки картофи, картофи, моркови, ... или някои храни като: месо, риба, яйца, черни ушни гъбички, хинап,..
Чрез статията се надяваме да придобиете много знания за храненето, за да стане по-топло през студения сезон!
Постнаталното хранене влияе не само върху здравето на майката, но и определя бъдещето на детето. Следователно изграждането на научна диета ще помогне на майката да има качествен източник на мляко за своето бебе, а също така ще помогне на майката бързо да влезе във форма.
В момента има много храни, които имат добър ефект върху увеличаването на размера на бюста.Комбинацията от диета и научни упражнения също е мярка, която помага на жените да увеличат размера на пръстена си.1 без страх от напълняване.
Телешкото месо е любима закуска на много хора. Как да приготвите говеждо месо у дома спестява пари и гарантира безопасността на храната. Ако искате да направите идеална закуска за членовете на семейството или да почерпите гостите, можете да се обърнете към това как да приготвите сушено говеждо у дома по-долу!
За хората с диабет, освен че контролират стабилно нивата на кръвната захар, е изключително важно и осигуряването на необходимата енергия за нормалното функциониране на организма. Могат ли хората с диабет да пият мляко? Нека да отговорим на този въпрос с нас точно сега
Зеленият фасул е богат източник на хранителни вещества, но не всеки е подходящ да го консумира. И така, кой не трябва да яде зелен фасул? Нека разберем чрез статията по-долу.
Могат ли бременните жени да ядат зеленчуци и раци е въпрос на много жени, когато са бременни за първи път. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, нека разберем направо чрез статията по-долу!
При болестта на вертебрален колапс, в допълнение към интензивното лечение като медикаменти или фиксирани винтове, операция и т.н., комбинацията с подходящо хранене ще помогне на пациентите да намалят болката и да повишат ефективността на лечението. И така, какво трябва да ядете, ако имате свити прешлени?
Витамин B играе важна роля в метаболизма, развитието на нервната система, ... Така че този витамин е в изобилие в кои храни. Гледай сега
Научното наименование на конопа е Cannabis sativa, същият вид като растението канабис, но с много различни свойства. Конопеното семе съдържа много малки количества THC, психоактивното съединение, намиращо се в канабиса. Конопеното семе е изключително питателно и богато на ненаситени мазнини, протеини и минерали. Ето 6 добре проучени ползи за здравето от конопените растения и семена.
Диетата играе важна роля при лечението на остеоартрит, храните, които трябва да се добавят, когато страдате от дегенеративно ставно заболяване, трябва да се обърнете към:
