5 златни правила за хранителни добавки за бременни

Правилното хранене на бременните по време на бременност е изключително важно и необходимо. Има златни правила на хранителните добавки за бременни, които са станали

Правилното хранене на бременните по време на бременност е изключително важно и необходимо. Има златни правила за хранителни добавки за бременни жени, превърнали се в стандарт за прилагане от майките. И така, кога бременните жени трябва да спазват правилата?

Каква е разумната диета по време на бременност?

Здравата бременност е това, което всяка бременна жена иска. Но за да може плодът да се развива по най-здравословен начин, майката трябва да има разумна диета. Но това, което е разумно, е много широка категория, всяка бременна майка има свое правило.

Не яжте твърде много: Много хора имат концепцията за „ядене за двама“, това е наистина опасно, което кара майката да наддава бързо. Вместо това майката просто трябва да яде достатъчно, съобразно нуждите на тялото. Не се опитвайте да ядете, прекаленото ядене също създава неудобство за храносмилателната система на майката.

Диетата играе важна роля за бременните жени

Не яжте твърде малко: Много хора се страхуват да не напълнеят твърде много и затова не смеят да ядат. По-малкото хранене води до недостатъчно хранене на плода, недостатъчно хранителни вещества за майката, което прави тялото на майката слабо и уморено.

Не яжте храни с консерванти, мазни: Бързо хранене, мазна храна често се препоръчва да не се използва. По-специално, по време на бременност това изисква абсолютно въздържание, използването на много мазнини кара майката да наддава на тегло и бебето е засегнато.

5 златни правила за хранителни добавки за бременни

5-те принципа по-долу се поддържат и прилагат от много бременни жени, за да имат здравословна бременност.

Абсолютно никакви диети

Много майки, поради манталитета на „страх от наддаване на тегло“, не смеят да ядат нищо, някои хора дори се опитват да отслабнат, като намалят храната. Но ние носим малко живот в тялото си, което наддаването на тегло е съвсем нормално нещо, което изобщо не засяга здравето. Имате достатъчно време след това да отслабнете, така че яжте добре.

Пийте достатъчно вода

По време на бременност е много важно да пиете достатъчно вода всеки ден

По време на бременност количеството кръв в тялото на майката ще се увеличи с 40-50%. Затова е много важно да пиете достатъчно вода всеки ден. Бременната жена трябва да пие средно 2,5 литра вода всеки ден. Можете да използвате филтрирана вода, плодов сок или неподсладено прясно мляко.

Хранете се разнообразно.

Основата на здравата бременност е разнообразието от храни. Трябва да имате научен план за хранене, заедно с използването на повече хранителни продукти като витамини, калций, желязо и т.н. Някои много добри храни, които бременните жени трябва да използват, като например: пресни плодове, зелени зеленчуци, риба, говеждо месо, нишесте ...

Разделете на малки хранения

Има много бременни жени, които имат сутрешно гадене по време на бременност, не могат да ядат много, така че трябва да разделят храненията на няколко хранения. Когато сутрешното гадене премине, в допълнение към 3 основни хранения, можете да ядете още 2-3 закуски през деня, осигурявайки адекватни хранителни вещества, помагайки на майките да се чувстват добре.

Добавете витамини и минерали

Добавянето на витамини и минерали е изключително важно. Храненето е важно, но не е задължително да се усвояват необходимите количества витамини и минерали. В момента има много специализирани витамини за бременни жени, но може би PRENATAL MULTI DHA е предпочитан от много жени, той осигурява голямо количество витамини и минерали за тялото и е изключително безопасен.

Принципите на хранене по време на бременност трябва да се прилагат внимателно, за да се осигури безопасно и здравословно раждане. С пожелание за лека бременност!