Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.
Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.
Защо фибрите са ефективни за предотвратяване на инсулт?
Разбира се, фибрите трябва да имат ефект на предотвратяване на инсулт, преди да бъдат препоръчани. Има много научни изследвания, които са доказали, че фибрите имат ефект на намаляване на мазнините, стабилизиране на кръвното налягане, както и понижаване на кръвната захар в тялото.
Фибрите помагат ефективно за предотвратяване на инсулт
От 1990 до 2012 г. имаше 8 проучвания и всичките 8 от тези проучвания показаха, че причината за инсулт е появата на кръвни съсиреци, причиняващи исхемия, изтичане на кръв в мозъка и причиняване на препълване в мозъка.
Чрез тези открития се прави препоръка домакините да увеличат съдържанието на фибри в своите ястия. Хората, които има вероятност да получат инсулт, трябва да ядат повече фибри, хората с лоши навици в живота като пушене, пиене на много стимуланти трябва да ограничат до максимум или да не използват вещества. това отново.
Някои храни за ефективна профилактика на инсулт
Плодове и зеленчуци
Един от дадените съвети е, че човек трябва да консумира повече от 8 порции плодове на ден, рискът от инсулт ще бъде значително намален. Хората, които ядат твърде малко плодове и зеленчуци, имат много по-висок процент на заболяване от тези, които ядат редовно и достатъчно фибри.
Някои зеленчуци трябва да се ядат много като: репички, спанак, карфиол, зеле, броколи ... яжте много цитрусови плодове като портокали, лимони, грейпфрути...
Разтворими фибри
Храни, богати на разтворими фибри, трябва да се добавят към ежедневните ястия като ечемик, овес, боб ... те имат ефект на значително намаляване на холестерола и могат напълно да предотвратят инсулт. Някои плодове като сливи, круши, банани, ябълки...
Неразтворими фибри
Хората с риск от инсулт трябва да ядат повече фибри
Храните, съдържащи напълно неразтворими фибри, могат индиректно да предотвратят инсулт .
Някои храни съдържат неразтворими фибри като: пълнозърнести храни. Трябва да ограничите употребата на сладки храни, те имат високо съдържание и не са полезни за тялото.
Риба
Рибата е с много високо съдържание на омега 3, така че е много здравословна, както и много полезна за здравето. Те помагат изключително добре за намаляване на холестерола в кръвта. Ето защо е препоръчително активно да добавяте риба в ежедневните ястия вместо храни с високо съдържание на мазнини, които изобщо не са полезни за здравето. Лененото семе и рапичното масло също съдържат малки количества омега 3.
Фибрите са изключително ефективни за предотвратяване на инсулт, така че е препоръчително да увеличите фибрите в ежедневните хранения директно или индиректно. Бъдете умна домакиня, за да защитите здравето на цялото си семейство.
aFamilyToday Health - Сърповидно-клетъчната болест се счита за едно от най-опасните заболявания и има висок риск от смърт. Това заболяване е често срещано при деца.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Чесънът е една от подправките, която е много полезна за здравето. Могат ли обаче бременните жени да ядат чесън да повлияят на плода? Нека разберем заедно.
Топлинният обрив е често срещано заболяване при децата, когато времето е твърде горещо. Ето защо как да се грижим за деца с топлинен обрив е нещо, от което много родители се интересуват.
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.
