Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.
Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.
Защо фибрите са ефективни за предотвратяване на инсулт?
Разбира се, фибрите трябва да имат ефект на предотвратяване на инсулт, преди да бъдат препоръчани. Има много научни изследвания, които са доказали, че фибрите имат ефект на намаляване на мазнините, стабилизиране на кръвното налягане, както и понижаване на кръвната захар в тялото.
Фибрите помагат ефективно за предотвратяване на инсулт
От 1990 до 2012 г. имаше 8 проучвания и всичките 8 от тези проучвания показаха, че причината за инсулт е появата на кръвни съсиреци, причиняващи исхемия, изтичане на кръв в мозъка и причиняване на препълване в мозъка.
Чрез тези открития се прави препоръка домакините да увеличат съдържанието на фибри в своите ястия. Хората, които има вероятност да получат инсулт, трябва да ядат повече фибри, хората с лоши навици в живота като пушене, пиене на много стимуланти трябва да ограничат до максимум или да не използват вещества. това отново.
Някои храни за ефективна профилактика на инсулт
Плодове и зеленчуци
Един от дадените съвети е, че човек трябва да консумира повече от 8 порции плодове на ден, рискът от инсулт ще бъде значително намален. Хората, които ядат твърде малко плодове и зеленчуци, имат много по-висок процент на заболяване от тези, които ядат редовно и достатъчно фибри.
Някои зеленчуци трябва да се ядат много като: репички, спанак, карфиол, зеле, броколи ... яжте много цитрусови плодове като портокали, лимони, грейпфрути...
Разтворими фибри
Храни, богати на разтворими фибри, трябва да се добавят към ежедневните ястия като ечемик, овес, боб ... те имат ефект на значително намаляване на холестерола и могат напълно да предотвратят инсулт. Някои плодове като сливи, круши, банани, ябълки...
Неразтворими фибри
Хората с риск от инсулт трябва да ядат повече фибри
Храните, съдържащи напълно неразтворими фибри, могат индиректно да предотвратят инсулт .
Някои храни съдържат неразтворими фибри като: пълнозърнести храни. Трябва да ограничите употребата на сладки храни, те имат високо съдържание и не са полезни за тялото.
Риба
Рибата е с много високо съдържание на омега 3, така че е много здравословна, както и много полезна за здравето. Те помагат изключително добре за намаляване на холестерола в кръвта. Ето защо е препоръчително активно да добавяте риба в ежедневните ястия вместо храни с високо съдържание на мазнини, които изобщо не са полезни за здравето. Лененото семе и рапичното масло също съдържат малки количества омега 3.
Фибрите са изключително ефективни за предотвратяване на инсулт, така че е препоръчително да увеличите фибрите в ежедневните хранения директно или индиректно. Бъдете умна домакиня, за да защитите здравето на цялото си семейство.
aFamilyToday Health - Сърповидно-клетъчната болест се счита за едно от най-опасните заболявания и има висок риск от смърт. Това заболяване е често срещано при деца.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Чесънът е една от подправките, която е много полезна за здравето. Могат ли обаче бременните жени да ядат чесън да повлияят на плода? Нека разберем заедно.
Топлинният обрив е често срещано заболяване при децата, когато времето е твърде горещо. Ето защо как да се грижим за деца с топлинен обрив е нещо, от което много родители се интересуват.
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!
След раждането яденето на гъби не винаги е грижа на жените. Изборът на правилната храна е от съществено значение, защото в противен случай съществува риск от навлизане на вредни вещества в тялото. По-сериозно, токсините могат да повлияят на развитието на детето.
Бъбречната недостатъчност е нарастващо заболяване. Диетата е основен фактор, влияещ върху функцията на бъбреците. Портокалът е известен като плод, който носи много ползи за човешкото здраве. Въпреки това, хората с бъбречна недостатъчност могат да ядат портокали все още е голям въпрос за много хора.
