Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.
Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.
Защо фибрите са ефективни за предотвратяване на инсулт?
Разбира се, фибрите трябва да имат ефект на предотвратяване на инсулт, преди да бъдат препоръчани. Има много научни изследвания, които са доказали, че фибрите имат ефект на намаляване на мазнините, стабилизиране на кръвното налягане, както и понижаване на кръвната захар в тялото.
Фибрите помагат ефективно за предотвратяване на инсулт
От 1990 до 2012 г. имаше 8 проучвания и всичките 8 от тези проучвания показаха, че причината за инсулт е появата на кръвни съсиреци, причиняващи исхемия, изтичане на кръв в мозъка и причиняване на препълване в мозъка.
Чрез тези открития се прави препоръка домакините да увеличат съдържанието на фибри в своите ястия. Хората, които има вероятност да получат инсулт, трябва да ядат повече фибри, хората с лоши навици в живота като пушене, пиене на много стимуланти трябва да ограничат до максимум или да не използват вещества. това отново.
Някои храни за ефективна профилактика на инсулт
Плодове и зеленчуци
Един от дадените съвети е, че човек трябва да консумира повече от 8 порции плодове на ден, рискът от инсулт ще бъде значително намален. Хората, които ядат твърде малко плодове и зеленчуци, имат много по-висок процент на заболяване от тези, които ядат редовно и достатъчно фибри.
Някои зеленчуци трябва да се ядат много като: репички, спанак, карфиол, зеле, броколи ... яжте много цитрусови плодове като портокали, лимони, грейпфрути...
Разтворими фибри
Храни, богати на разтворими фибри, трябва да се добавят към ежедневните ястия като ечемик, овес, боб ... те имат ефект на значително намаляване на холестерола и могат напълно да предотвратят инсулт. Някои плодове като сливи, круши, банани, ябълки...
Неразтворими фибри
Хората с риск от инсулт трябва да ядат повече фибри
Храните, съдържащи напълно неразтворими фибри, могат индиректно да предотвратят инсулт .
Някои храни съдържат неразтворими фибри като: пълнозърнести храни. Трябва да ограничите употребата на сладки храни, те имат високо съдържание и не са полезни за тялото.
Риба
Рибата е с много високо съдържание на омега 3, така че е много здравословна, както и много полезна за здравето. Те помагат изключително добре за намаляване на холестерола в кръвта. Ето защо е препоръчително активно да добавяте риба в ежедневните ястия вместо храни с високо съдържание на мазнини, които изобщо не са полезни за здравето. Лененото семе и рапичното масло също съдържат малки количества омега 3.
Фибрите са изключително ефективни за предотвратяване на инсулт, така че е препоръчително да увеличите фибрите в ежедневните хранения директно или индиректно. Бъдете умна домакиня, за да защитите здравето на цялото си семейство.
aFamilyToday Health - Сърповидно-клетъчната болест се счита за едно от най-опасните заболявания и има висок риск от смърт. Това заболяване е често срещано при деца.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Чесънът е една от подправките, която е много полезна за здравето. Могат ли обаче бременните жени да ядат чесън да повлияят на плода? Нека разберем заедно.
Топлинният обрив е често срещано заболяване при децата, когато времето е твърде горещо. Ето защо как да се грижим за деца с топлинен обрив е нещо, от което много родители се интересуват.
Подправките са неразделна част от определянето на вкуса на ястието. Много майки смятат, че ако храната за отбиване не е подправена, това ще накара бебето да се отегчи. Но наистина ли е необходимо да се използва подправка за бебешка храна?
Раците са едно от селските ястия, популярни в цял Виетнам. Раците могат да бъдат преработени в много вкусни и питателни ястия. Кашата от раци за бебета е ястие с много хранителни стойности, което всяка майка иска да приготви за детето си.
Кърмата е плод със сладък, хладен вкус на мляко, който е обичан от много жени. Много хора обаче се чудят дали е безопасно да се яде кърма по време на бременност?
Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.
При съставянето на меню за отслабване за майки след раждането е необходимо да се гарантира, че кърмата не е засегната, защото това е основният източник на храна за кърмачета.
Има много хора, които смятат, че храненето след вечерта не е полезно за здравето на организма. Има обаче напитка, която има способността да подобрява съня и да ви помага да поддържате здравословни навици на живот. Пиенето на чаша вода с лимон преди лягане ще донесе много ползи и ще помогне на тялото да се детоксикира през нощта.
Днес ястията с кафяв ориз стават все по-популярни благодарение на хранителните стойности, които този ориз носи. Особено при диетите за отслабване това ястие е още по-популярно. Нека научим как да готвим кафяв ориз, за да добавим повече хранителни вещества към храната чрез следващата статия.
Хлябът е известно ястие от Виетнам с предимството, че е удобно, богато на хранителни вещества и е обичан от много хора за закуска, обяд и вечеря. При прекомерно купуване може ли да се яде хляб за една нощ?
Подаграта причинява силна болка в ставите. За да подпомогне ефективно лечението на подагра и да намали болките в ставите, какви плодове трябва да ядат пациентите с подагра?
Млякото за наддаване на тегло Mass Gainer е много познато на културистите, слабите хора, които искат да отслабнат ефективно. И също така има много въпроси, повдигнати с този продукт, като например колко наддаване на тегло с приема на Mass 1 месец? Какви са ефектите от млякото Mass?
