Тайната за влизане във форма след Лунната Нова година

Поддържането на форма е една от незаменимите нужди за красота на жените. За да поддържат баланс, жените се стремят да запазят стандартното си тегло, за да имат стройно тяло. Обикновено е трудно да се поддържа здравословно тегло на диета, но по време на празника Тет теглото се е увеличило драстично, което кара много хора да се тревожат.

Нова година е възможност за нас да се насладим на топли моменти със семейството и приятелите. Ако вашият план преди Tet е да отслабнете, за да отпразнувате Tet, тогава след Tet ще почувствате, че тялото ви става тежко, ще напълнявате и ще ви стане мързеливо за упражнения. Влизането във форма е това, което всеки иска след „пълните“ празници на Тет.

Причината, поради която тялото напълнява след лунната нова година

Тет е най-дългият празник в годината и причината "всяка година има Нова година" кара много хора да забравят за проблемите с теглото, за да се насладят на вкусна храна, винени партита с роднини и семейство. Следователно количеството калории, които всеки от нас приема в тялото всеки ден по време на новогодишните празници, се увеличава необичайно.

Мазните храни на празника Тет ще ви помогнат лесно да напълнеете

Консумирайте много сладки и мазни храни и напитки

Особено ястия от тет като бан чунг, бан тет, задушено патешко месо, сладкиши с конфитюр или яхнии... често са богати на нишесте, захар и мазнини. Следователно, ако ядете твърде много от тези храни, това ще допринесе за бързото наддаване на тегло. За тези, които обичат да общуват, калориите от алкохола и газираните безалкохолни в наши дни не са малко.

Комфортно хранене и пиене

Комфортът и спокойствието по време на дълга ваканция също е причината да напълнявате по време на Тет, повечето хора имат манталитета да си "почиват", когато Тет дойде.

По това време тялото ще произвежда активното вещество Dronabinol, за да помогне за стимулиране на апетита . Ще се почувствате добре да ядете, ще искате да ядете повече в същото време, храносмилателната система също увеличава усвояването. 

Промени в начина на живот по време на дългата ваканция

По време на Tet смущението накара много хора да не могат да поддържат своя режим на упражнения през това време. Движението в наши дни също е ограничено. Следователно количеството калории, които приемаме, винаги е по-голямо от количеството калории, които приемаме. Излишните калории могат да се увеличат и да причинят риск от натрупване на излишни мазнини в много области като: лице, бедра, ръце и особено корем.

Тайната на храненето след Тет за бързо влизане във форма

Пийте достатъчно вода

Пиенето на много вода ще ви помогне бързо да се върнете във форма  , без това да навреди на здравето ви. За да помогнете на процеса на отслабване да постигне желания ефект, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден преди всяко хранене, за да намалите глада, като по този начин ще ви помогне да ядете по-малко.

В допълнение, пиенето на достатъчно вода всеки ден също ви помага да имате свежа кожа, по-малко акне. Тъй като много храни в Tet съдържат много мазнини, това ще причини топлина и ще причини акне.

Използвайте сок или вода, за да намалите глада

В допълнение към питейната вода можете също да използвате плодови и зеленчукови сокове, които са ефективни за отслабване, като сок от тиква, сок от целина, сок от краставица, сок от моркови и др. Въпреки това, не използвайте вода, съдържаща алкохол, безалкохолни напитки, те имат обратен ефект.

Ограничете мазните храни

След Tet е времето, когато трябва да коригирате малко менюто. Ограничете пържените, сотираните, печените ястия, ястията на скара, не трябва да ядете кожа и ястия от животински органи за намаляване на мазнините. Ястие за един или двама души, само супа и ястие на пара е вече вкусно.

Опитайте прости ястия с ниско съдържание на мазнини и ще се почувствате по-леки и енергични от пържените храни. Ако забележите, че ястията са мазни, тогава след хранене ще се почувствате мудни и уморени. Тъй като тялото ви абсорбира толкова много мазнини, трябва просто да хапнете и да видите как тялото ви реагира положително.

Разделно хранене

Трябва да разделите менюто на 4-5 хранения на ден, като времето между всяко хранене е 3-4 часа, което ще ви помогне да отслабнете ефективно. Науката е доказала, че яденето на малки хранения ще помогне за подобряване на метаболизма на тялото, изгаряне на повече мазнини. В допълнение, разделянето на храненията също ви помага да ядете по-малко, но да се чувствате сити за по-дълго време, намалявайки глада, въпреки че осигурените калории все още са толкова пълни, колкото основното хранене.

Яжте малки порции, за да подобрите метаболизма на тялото

Откажете се от навика да ядете през нощта

Храненето и пиенето по време на Тет е хаотично и много хора идват за храна през нощта, за да компенсират глада си, когато трябва да пият много алкохол през деня. Този навик е много вреден за здравето и трябва да бъде премахнат веднага след като Tet приключи. Спрете да ядете през нощта, за да защитите стройната си фигура и да намалите риска от кариес и проблеми със съня през нощта.

Ограничете алкохола

Алкохолът съдържа много калории, може би не знаете, че има повече калории от пиенето на бира, отколкото в храната. Пиенето на много алкохол бързо унищожава много от усилията ви за отслабване и кара корема ви да расте ужасно бързо. Минимизирането на приема на захар и алкохол ви помага да избегнете нежелано наддаване на тегло и ограничава риска от чернодробно или сърдечно заболяване.

Наспи се

Сънят има ефект върху теглото, това е научно доказано. Липсата на сън се отразява негативно на гърдите ви, както и на мозъчната дейност, което води до по-бързо гладуване и повишено желание за мазни храни.

Недостатъчният сън кара тялото лесно да изпадне в състояние на умора и стрес. Това води до увеличаване на натрупването на мазнини по корема. За да поддържате телесното си тегло на стабилно идеално ниво, трябва да спите достатъчно, средно 7-8 часа на ден.

Изберете за себе си подходящо упражнение, за да влезете бързо във форма

Правя упражнения

На Нова година хората често имат мисълта да ядат и да спят удобно. Въпреки това, за да отслабнете след Tet, ще трябва да работите повече. Въпреки че упражненията представляват само 30% от процеса на усъвършенстване на тялото ви, те помагат на тялото ви да бъде по-тонизирано. 

Не е нужно да се упражнявате твърде много, а само леки движения или упражнения. Ако сте твърде заети поради твърде много работа, просто трябва да отделяте 15 - 30 минути на ден за разходка или игра на любим спорт. Това ще помогне на тялото да стане леко, гъвкаво, гъвкаво и да отслабне безопасно.

Някои бележки при прилагане на диета за отслабване

• Не гладувайте за закуска: Когато постите за закуска, ще сте склонни да ядете повече на обяд, за да осигурите енергия за тялото. Освен това хората, които закусват, ще изгорят повече калории от тези, които пропускат закуската. Следователно безопасното отслабване е да се яде пълна закуска и да се намали размера на порциите при оставащите хранения. Можете да ядете по-малко, но абсолютно не трябва да пропускате закуската.
• Обядът трябва да се яде умерено: На обяд не трябва да се храните твърде пълно, яжте само умерено и трябва да комбинирате зелени зеленчуци, плодове, да ограничите нишестените и мазни храни.
• Вечерята трябва да е много малка: трябва да ядете по-малко вечер и особено да не ядете храни, съдържащи мазнини. Причината е, че след вечеря вече не спортувате много, така че не можете да изразходвате енергия, което води до натрупване на излишни мазнини и наддаване на тегло.
• На обяд и вечеря, за да увеличите ефективността на отслабването, можете да използвате някои храни като: фъстъци, зехтин , круши, домати ... ще ви помогнат да отслабнете бързо.

• Не е необходимо да постите или да се налагате на екстремен режим, за да постигнете желаното тегло. Неправилното хранене или твърде стриктното може да има обратен ефект.

Научният здравословен начин на живот ще ви помогне бързо да влезете във форма след празника Тет

В някои случаи неравномерното хранене, причинено от неподходяща диета за отслабване, не им помага да отслабнат, а напротив, води до рязко покачване на телесното тегло. Освен това приемането на строга диета има огромно влияние върху здравето.

Тъй като са толкова нетърпеливи да отслабнат, много хора са потърсили бързи методи за отслабване, като приемане на лекарства, пълно гладуване... Но тези начини често имат много лош ефект върху здравето. С горните съвети се надявам, че вие, особено жените, бързо ще възвърнете стройната си фигура след щастливите дни на Пролетта и Тет!