Лесно ли е или трудно да бъдеш приятел с тийнейджъра си?
11-14 години са началната точка на пубертета на юношите. Родителите трябва да бъдат приятели с деца в пубертета, за да преодолеят този труден период.
Разкриваме лесен начин за увеличаване на височината, който можете да прилагате всеки ден
Разкрийте прости начини за увеличаване на височината, които можете да прилагате всеки ден, за да помогнете за увеличаване на височината. Нека разберем сега!
Всъщност височината не е изцяло генетична, влияе се и от фактори на околната среда. Ето един лесен начин за увеличаване на височината, който можете да прилагате всеки ден, за да подобрите височината си. Нека се консултираме сега!
Правилно хранене
Освен генетичните фактори, храненето е един от факторите, които определят ръста ви до 30%. Ефективният начин за увеличаване на височината е да имате диета, пълна с хранителни вещества, които ще допринесат за процеса на растеж на височина на 17-годишна възраст по най-ефективния начин. Особено по време на пубертета от 14 до 17 години.
Всъщност младите хора често ядат много, но качеството на храната е лошо. Витамините в зелените зеленчуци, пресните плодове не се приемат на сериозно и често се забравят. Трябва да знаете, че тялото ни не може да абсорбира калций само, то се нуждае от помощта на витамин D. Ако добавяте само калций, без да добавяте витамин D, това също ще повлияе на ефективността на усвояване на организма. Ето защо трябва редовно да добавяте някои храни за увеличаване на височината, богати на витамин D, като яйчни жълтъци, броколи, сьомга, риба тон, млечни продукти.
Разумната диета ще бъде ефективен начин за увеличаване на височината
Освен това протеинът също е едно от основните хранителни вещества за растежа на костите. Всъщност протеинът също ще помогне за поддържане на костите здрави и добри за регенерация на тъканите. Ето защо е най-добре да добавяте към тялото около 60 g протеин на ден. Някои храни са добри източници на протеини, като птиче месо, млечни продукти, соя и пълнозърнести храни.
Освен това трябва да ограничите употребата на стимуланти като тютюн, алкохол и бира. Ограничете употребата на газирани безалкохолни напитки, защото те имат способността да разяждат костите, ограничавайки регенерацията на костната тъкан.
Излизайте в слънчеви дни
Това също е един от ефективните начини за увеличаване на височината. Директната слънчева светлина ще ви осигури изобилие от витамин D. UVB лъчите произвеждат витамин D и той прониква в атмосферата само когато слънцето е под ъгъл от 50 градуса над хоризонта (около след 9 сутринта и преди 15 часа).
Слънчевото греене обаче е наистина полезно само когато UV индексът е нисък (можете да проследите този индекс в секциите за прогноза за времето). Затова е най-добре просто да се разхождате и да поглъщате слънцето преди 10 сутринта и след 14 часа, тъй като по това време UVA и UVB лъчите са най-ниски.
Упражнявай се редовно
Редовни упражнения за ефективно увеличаване на височината. Въпреки че не може да ви направи по-високи, със сигурност може да ви помогне да пораснете и да станете по-гъвкави.
Редовните упражнения също ще помогнат за подобряване на височината
Вероятно фазата на упражнения също има някои благоприятни ефекти. Упражненията, които разтягат гръбначния ви стълб и удължават тялото ви, наистина работят, когато се опитвате да добавите един-два инча към височината. Опитайте да започнете и завършите деня си с упражнения за разтягане. Ако не друго, ще бъдете в добро настроение.
Повдигане на дупето: Легнете на пода, гръб със свити колене. Бавно повдигнете дупето си възможно най-високо, след което се върнете обратно в изходна позиция. Само правенето на това около 10 пъти на ден ще ви помогне да увеличите височината си.
- Издърпване на краката: Застанете успоредно на стената, поставете ръцете си на стената, за да създадете поза. Прехвърлете тежестта върху ръцете си, първо преместете левия си крак по-близо до стената и задръжте за 30 секунди. В този момент ще видите, че останалата част от крака изглежда по-разтегната. Продължете да сменяте страните и направете това 10 пъти. Повторете упражнението няколко пъти.
Практикувайте добра стойка
Лошите пози като навеждане, навеждане при седене ще ви накарат да изглеждате много по-ниски, отколкото сте в действителност. Не само това, навикът да се прегърбвате за дълго време също води до оформяне на гръбначния стълб и води до невъзможност да стоите изправени, гърбави.
Ето защо трябва да коригирате навика си да седите, стоите и лежите, ако страдате от тези лоши пози. Това в дългосрочен план може значително да повлияе на височината ви, както и на физиката ви. Ако не започнете с упражнения, ще ви е необходима намесата на специалисти, както и физиотерапевтични мерки.
Наспи се
Достатъчният сън също е един от начините за увеличаване на височината. Човешкото тяло работи непрекъснато, дори когато спим. Ето защо не е изненадващо да знаем, че бебетата растат най-големи, докато спят. Следователно, за да може тялото да развие напълно височина, трябва да спите добре и да спите поне осем часа всяка нощ, ако искате да видите резултати.
В допълнение към мен, вашата позиция на сън също играе много важна роля в подпомагането на растежа на височината ви. За най-добри резултати легнете да спите с изправен гръб и без възглавници.
Елиминирайте или избягвайте инхибиторите на растежа
Употребата на някои стимуланти като тютюн, алкохол ... потиска растежа на тялото. Затова е най-добре да се отървем от тези лоши навици, за да позволим на телата ни да дишат и да правят това, което се предполага, че е най-естествено.
Елиминирайте или избягвайте инхибиторите на растежа
По-горе са някои ефективни начини за увеличаване на височината , които можете да приложите, за да подобрите височината си. Късмет.
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
4 упражнения, за да помогнете на вашето дете да има идеалната височина
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Как да се лекува анорексия ефективно и бързо
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Какво да пия при ниско кръвно? Хората с ниско кръвно не трябва да пренебрегват тези 5 напитки
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:
Полезни ли са суровите яйца за здравето? Какви са ползите от консумацията на сурови яйца?
Как се обработват кокошите яйца също носи много ползи за здравето. И така, какво ще кажете за суровите яйца? Здравословни ли са суровите кокоши яйца и какви са ползите от консумацията на сурови яйца?