Препоръчително меню Eat Clean с 1000 калории за начинаещи

Според научни изследвания предпоставката за отслабване е да се постигне калориен дефицит - когато енергийният прием е по-нисък от енергийния разход. Това е причината много диети да се създават, за да отговорят на нуждите на всеки от отслабването. Сред тях менюто Eat Clean 1000 калории се интересува от много жени, за да научат и прилагат, когато искат да отслабнат бързо за кратко време.

Менюто Eat Clean 1000 калории ограничава енергийния ни прием до ниско ниво – само 1000 калории. Така че това е краткосрочен и изключително суров диетичен план, който е подходящ само за тези в групата с минимално време за упражнения. 

Ползите от диетата Eat Clean с 1000 калории

Обикновено средно всеки ден една жена трябва да абсорбира 1400-1700 калории, за да посрещне и обслужва жизнените дейности на тялото. Следователно, изграждането и прилагането на тази  яжте чиста диета  ще ви помогне да изгорите 400-700 калории, за да отслабнете.

Яжте чисти 1000 калории за много ползи за здравето

Много жени често се притесняват от появата на слабост, липса на жизненост, когато ядат менюто Eat Clean 1000 калории. Въпреки това, ако знаете как да го прилагате правилно, тялото ви все още е осигурено с необходимите хранителни вещества. Не само това, когато калориите бъдат намалени, тялото ще започне да метаболизира излишните мазнини, което едновременно помага за загуба на тегло и предотвратяване на заболявания.

Ако се комбинира с упражнения, менюто Eat Clean 1000 калории е безопасен и ефективен метод за отслабване, който можете да приложите.

Прости предложения за меню с 1000 калории Eat Clean за начинаещи

Ето едно от менютата на менюто Eat Clean 1000 калории, към което можете да се обърнете и да го приложите:

Ден 1

• Закуска: 300 г овесени ядки, 80 г мляни пилешки гърди с гъби.
• Обяд: 100 г кафяв ориз със 150 г настъргани пилешки гърди, 2 краставици.
• Вечеря: 50 г ориз, варени зеленчуци и 200 г запържено рибно филе.
• Снек: 1 банан с кисело мляко.

Ден 2

• Сутрин: 1 сладък картоф около 150 гр., 2 варени яйца.
• Обяд: 100 г ориз, 150 г задушени скариди, 1 варен морков, 1  краставица .
• Вечеря: 50 г ориз, 150 г пържено телешко с варени зеленчуци.
• Снек: 1 ябълка.

Меню Eat Clean 1000 калории за начинаещи

Ден 3

• Закуска: 50 г овесени ядки, 150 г скариди, броколи, варени моркови.
• Обяд: 1 сладък картоф, 2 яйца от водорасли.
• Вечеря: 200 г сотирана тиква с гъби, 1 краставица, 1 пилешко бутче (без кожата) запечено с мед.
• Снек: 1 парче смях телешко сирене.

4-ти

• Сутрин: 1 сладък картоф, 1 омлет, 1 краставица.
• Обяд: 100 г ориз, варени броколи, пържени пилешки гърди.
• Вечеря: 150 г пържена риба, варени зеленчуци.
• Снек: Неподсладено кисело мляко.

Ден 5

• Закуска: 40 г овесени ядки, 60 г мляно постно месо, варени броколи.
• Обяд: 100 г пилешки гърди, 1 сладък картоф, зелен фасул.
• Вечеря: 1 варена царевица, 2 варени яйца.
• Снек: 1 чаша мляко от  лотосови семена .

6-ти

• Сутрин: 1 черен хляб, 1 прясно мляко.
• Обяд: 50 г ориз, сервиран с 200 г пилешки гърди, домат.
• Вечеря: 50 г ориз, 150 г скариди, задушена кратуна.
• Снек: 1 авокадо.

7-ми

• Сутрин: 30 г овесени ядки за една нощ, 1 банан, 1 кутия кисело мляко.
• Обяд: 50 г ориз, 1 резен задушена риба с джинджифил, варени зеленчуци.
• Вечеря: Младо тофу, варени броколи.
• Снек: 1 парче сирене.

Менюто Eat Clean е 1000 калории, така че не се използват преработени продукти

Забележка за ефективно отслабване с менюто Eat Clean 1000 калории

• Ограничете пакетираните храни и преработените продукти: Много проучвания доказват, че пакетираните и преработени храни са една от основните причини за затлъстяването. Комбинацията от наситени мазнини, изкуствени подсладители, натрий и калории в тези храни ще затрудни постигането на  ефективна диета за отслабване .
• Яжте повече зеленчуци и плодове: Зеленчуците и плодовете са с високо съдържание на фибри, витамини, минерали и растителни съединения, които имат способността да предпазват клетките от увреждане и помагат за ефективната борба с възпалението. Не само полезни за здравето, пресните зеленчуци и плодове също са идеалните групи храни за прилагане на „Яжте чисто“. Повечето от тях могат да се консумират сурови веднага след набиране и измиване. 
• Намалете съдържанието на мазнини, сол и захар в храната: това са основните причини за наднормено тегло и затлъстяване, така че трябва да ограничите употребата им.
• Избягвайте храни, които са силно структурно променени като: ябълков сок, пилешки хапки или чипс. Вместо това яжте цели ябълки, варени пилешки гърди или пресни зеленчуци.
• Ограничете консумацията на алкохол: Редовната консумация на алкохол може да насърчи възпалението и да допринесе за редица медицински проблеми като: храносмилателни разстройства, излишни коремни мазнини и чернодробни заболявания.
• Добавете повече вода за тялото: Когато решите да приложите менюто Eat Clean 1000 калории, за да отслабнете, трябва да добавяте поне 2 литра вода за тялото всеки ден. Това гарантира, че оставате продуктивни, като същевременно ви помага да контролирате по-добре глада си. Ако има липса на вода, процесът на елиминиране на излишните мазнини в тялото ще се сблъска с много препятствия.
• Увеличете упражненията: За здравословна и ефективна загуба на тегло, в допълнение към спазването на научно и разумно меню за хранене, упражненията са необходимост. Тази комбинация ще помогне на тялото да гори калории и ще подобри физиката по-бързо. 
• Прилагайте само  менюто Eat Clean 1000 калории,  ако наистина искате да отслабнете: Това меню Eat Clean трябва да се прилага само за хора с наднормено тегло, затлъстяване или хора, които трябва да отслабнат. Ограниченият прием на калории насърчава бързото елиминиране на излишните мазнини от тялото. Въпреки това, през първия период на прилагане, диетите може да се почувстват уморени, тъй като количеството храна, добавено към тялото, е много по-малко от необходимото.

Трябва да прилагате менюто Eat Clean 1000 Calories само ако искате наистина да отслабнете

Преди да приложите каквато и да е форма на отслабване, вие също трябва да разберете тялото си и да обърнете внимание на здравословните проблеми. Менюто с калории Eat Clean 1000 осигурява доста ниска енергия, така че трябва да го изчислите точно, за да видите дали е подходящо за нуждите на тялото ви или не. Освен това дръжте под ръка "тайните" на приготвянето на атрактивни и разнообразни ястия и напитки, за да поддържате режима Eat Clean за дълго време, без да ви омръзне.