Предложете 7 храни за преборване на мазнините по корема
Излишната висцерална мазнина в тялото може да направи тялото небалансирано, коремна мазнина и потенциално вредно за здравето, дори причинявайки смърт.
Предложете 7 храни за преборване на мазнините по корема
Излишната висцерална мазнина в тялото може да направи тялото небалансирано, коремна мазнина и потенциално вредно за здравето, дори причинявайки смърт.
В тялото мазнините се съхраняват под кожата като слой мазнина, който помага за генерирането на топлина и поддържа топлината на тялото. Висцералната мазнина обаче не е такава. Те се натрупват дълбоко в коремната кухина, около вътрешните органи като черния дроб, червата и други органи.
Висцералната мазнина се натрупва дълбоко в коремната кухина и причинява много здравословни проблеми.
Как висцералните мазнини влияят на тялото?
Висцералната мазнина представлява около 1/10 от общата телесна мазнина. Поради близостта си до черния дроб, черният дроб е предразположен към мастни отлагания. Този орган превръща мазнините в холестерол. Холестеролът се движи с кръвния поток, прикрепя се към стените на кръвоносните съдове, превръщайки се в пречка за притока на кръв. Това е причината за редица опасни здравословни проблеми.
Има много причини за висцерална мазнина. Обикновено, защото консумирате повече калории, по-малко физическа активност. Някои хора имат генетично затлъстяване.
При жените с напредването на възрастта тялото складира повече мазнини по корема. Особено след менопаузата количеството мускули е по-малко, но количеството мазнини се увеличава. Дори ако теглото не се увеличи, жените в менопауза вероятно имат мазнини по корема.
При мъжете възрастта и генетиката също са виновници за мазнините по корема. В допълнение, пиенето на алкохол, пушенето увеличава способността за натрупване на мазнини във втория кръг.
7 храни, които помагат за ефективното изгаряне на излишните мазнини
Масло
Половин авокадо съдържа 10 грама здравословни наситени мазнини. Има ефект на предотвратяване на скокове на кръвната захар, ограничавайки натрупването на мазнини около корема. В допълнение, мазнините в авокадото също са ефективни за предотвратяване на подуване на корема, по-добро усвояване на каротеноидите (противоракови съединения) в плодовете и зеленчуците. В проучване на държавния университет в Охия, Колумб, САЩ, хората, които ядат редовно салата с авокадо, са 15 пъти по-склонни да усвояват каротеноиди, отколкото другата група.
Авокадото предотвратява скокове на кръвната захар, ограничавайки натрупването на мазнини около корема.
банан
Този плод съдържа до 422 милиграма калий, минерал, който помага за ограничаване на натрия, който причинява подуване на корема. Доказано е също, че бананите са полезни за здравето на сърцето, като ограничават риска от инсулт .
Кисело мляко
Киселото мляко е позната закуска. Една чаша кисело мляко помага за стимулиране на растежа на полезните бактерии в чревния тракт, елиминирайки веществата, които причиняват подуване и храносмилателни разстройства. Гръцкото кисело мляко е питателна храна, която помага за стабилизирането на хормона инсулин.
Киселото мляко балансира чревната микрофлора.
Бери
Плодовете като малини, ягоди и боровинки са богати на антиоксиданти, които помагат за подобряване на кръвообращението. Осигурява кислород на мускулите, което е полезно за сърдечно-съдовата система. Можете да комбинирате кисело мляко с любимите си горски плодове за здравословна закуска преди тренировка, за да подобрите ефективността на тренировката.
Зелен чай
Зеленият чай е добре известен със своите антиоксидантни свойства. Освен това, зеленият чай може също да намали висцералните мазнини в тялото благодарение на съединението ECGC. В проучване в списание Medicine and Science in Sports and Exercise пиенето на 3 чаши зелен чай на ден засилва метаболизма и изгаря до 30 калории.
Зеленият чай или билковите чайове могат да намалят висцералните мазнини в тялото благодарение на съединението ECGC.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни съдържат много фибри. Това е хранителен източник, който помага за балансиране на нивата на инсулин в тялото. Това допринася за свиването на мастните клетки. Проучване на 2800 души по проекта Framingham Heart Study показа, че пълнозърнестите храни ефективно унищожават подкожните и висцералните мазнини. За разлика от тях белият хляб, оризът, тестените изделия... увеличават коремните мазнини.
диня
Динята е 82% вода. Със сладък и прохладен вкус динята е любим плод на много хора. Заедно с водата, динята съдържа и много витамини и минерали, които помагат за премахване на излишния натрий от тялото, предотвратявайки подуването. Освен това динята съдържа и много витамин С и калории около 100 грама/чаша.
Как да ядете сушени червени ябълки, за да отслабнете е полезно за здравето
Сушените червени ябълки отдавна се използват в източната медицина като ценно лекарство, с много ефекти в здравеопазването и лечението на болести. Друга малко известна употреба на сушени червени ябълки е загуба на тегло. Знаете ли как да ядете сушени червени ябълки, за да отслабнете?
Плодове срещу малформации на плода: Знаеше ли бременната майка?
Известно е, че плодовете са питателна храна, която е много полезна за човешкото здраве. Освен това има и плодове срещу малформации на плода, които правят много бременни майки изключително изненадани.
Добре ли е да се ядат много семена от лотос? Някои бележки при ядене на лотосови семена
Семената на лотоса отдавна са известни като питателна храна и подпомагат лечението на редица заболявания. Добре ли е обаче да ядете много семена от лотос? Как да ядем семена от лотос, за да си осигурим здраве? Нека да разберем заедно сега.
Какъв вид австралийска Омега 3 е добра? Предложения 6 омега 3 от Австралия са полезни за здравето
Коя австралийска Омега 3 е добра е въпросът, който си задават много хора, когато за първи път научат за тази полезна мастна киселина. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви предложи 6 качествени омега 3 продукта от Австралия.
Пиенето на човешка вода отслабва ли? Някои бележки при използване на таванско умножение
Пиенето на човешка вода отслабва ли? Това е въпрос, който си задават много хора, особено тези, които възнамеряват да използват тази лечебна билка за отслабване. И така, какъв е проблемът с това? Нека разберем чрез статията по-долу.
Ориз с амарант – Зеленчук с много ползи за здравето
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Какво не трябва да ядете за бързо възстановяване на лумбалната спондилоза?
Спондилозата на гърба не трябва да яде нищо, за да е добре по време на лечението, както и за да се предотвратят последствията, които болестта оставя. Трябва също така да установите подходяща диета, за да помогнете на болестта да се възстанови по-бързо.
Могат ли бременните жени да ядат личи? Ползи за здравето, които личи носи при бременност
Храненето на бременната майка винаги е важен въпрос, пряко засягащ здравето на майката и развитието на плода. А плодовете и зеленчуците винаги са незаменима хранителна група в диетата на бременната жена. И така, могат ли бременните жени да ядат личи? Какво трябва да се има предвид при консумация на личи?
Тайна за красота: Можете ли да ядете манго с татуировка на устните?
Дали можете да ядете татуировка на устни с манго или не, се обсъжда от много жени във форумите за красота. Нека разберем, за да научим отговора от ценовите експерти!
Яденето на лилави сладки картофи отслабва ли?
Лилавите сладки картофи, подобно на другите сладки картофи, съдържат хранителни вещества, които носят много ползи за нашето здраве. Освен това много хора вярват, че хранителните компоненти в лилавите сладки картофи също могат да помогнат при загуба на тегло – неочаквана употреба. И така, яденето на лилави сладки картофи наистина ли отслабва?