След раждането един от проблемите, които майките най-много тревожат, е бързото възстановяване на първоначалната им слаба фигура. Защото по време на бременността и след раждането майките често наддават от 5 до 15 кг, което води до промяна на физиката им, намаляване на самочувствието и забавяне. Много майки се чудят дали могат да се хранят чисто след раждането? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да намерите отговора на този проблем точно в статията по-долу!
Една от мерките за отслабване, за които майките мислят, е да следват чистата диета. Мога ли да ям чисто след раждане? Чистото хранене осигурява ли хранене и здраве както за майката, така и за бебето и как трябва да бъде изградено менюто за чисто хранене?
Какво представлява яжте чиста диета?
Яжте чиста диета е диета, която дава приоритет на пресни, чисти, здравословни храни и свежда до минимум преработените храни. Eat clean може да се приложи към всички групи храни, но обикновено се фокусира върху групи храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, протеини и мазнини с подходящи порции.
Да се храниш чисто означава да ядеш храна в оригиналната й форма, непреработена или минимално обработена, за да запазиш най-високото хранително съдържание. Ако спазвате разумна диета за чисто хранене в комбинация с пиене на много вода, както и редовни упражнения, това може да ви помогне да отслабнете ефективно, като същевременно гарантирате здравето си.
Мога ли да ям чисто след раждане?
Мога ли да ям чисто след раждане? Нуждата от отслабване след раждане на майките с пелени е много голяма. Твърде голямото наддаване на тегло, промяната във формата на тялото, бавното тяло карат майките да нямат увереност и да се чувстват стресирани от теглото си. Следователно намирането на ефективен и безопасен метод за отслабване е от съществено значение. Много е разумно да се спазва диета с чисто хранене за майките, за да отслабнат, защото ако майката изгради разумна диета, това не само ще помогне за ефективното отслабване, но и ще помогне да се осигури хранене както за майката, така и за бебето.
Мога ли да ям чисто след раждане?
Според експерти по хранене, на ден една майка се нуждае от хранителни калории от порядъка на 1700 - 2700 калории. Ето защо, когато се изгражда диета за чисто хранене, е необходимо да се намали правилно, за да се гарантира здравето на майката и бебето.
Принципите, които трябва да запомните, когато прилагате диетата „яж чиста храна“, за да помогнете на майките да отслабнат ефективно:
Разумно яжте чисто меню за майки след раждане
Мога ли да ям чисто след раждане? Отговорът е да и ето няколко чисти менюта за майки, за да отслабнат ефективно след раждането, като същевременно гарантират пълен с хранителни вещества и енергия ден:
Меню №1: Общо 1839 калории
Закуска :
Лека храна :
1 твърдо сварено яйце: 78 калории.
обяд :
Лека храна :
1 ябълка: 50 калории.
вечеря :
Мама може да добави неподсладено кисело мляко на вечеря след хранене в менюто за хранене
Меню 2: Общо 1779 калории
Закуска :
Овесени ядки с неподсладено кисело мляко 1 купичка: 295 калории.
Лека храна :
Портокалов сок 1 чаша: 45 калории.
обяд :
Лека храна :
Един узрял банан: 89 калории.
вечер :
Телешко фиде от кафяв ориз 1 купа: 486 калории.
Меню 3: Общо 1814 калории
Закуска :
Лека храна :
Смути от авокадо 1 чаша: 210 калории.
обяд :
Лека храна :
Овесени ядки с плодово кисело мляко 1 купичка: 161 калории.
вечеря :
Закуски в менюто за хранене за майки
Едно нещо, което трябва да имате предвид, когато отслабвате за майки след раждане
Както всички знаем, периодът на кърмене е много важен и чувствителен период, така че майките трябва да обърнат внимание на някои неща, за да избегнат неблагоприятно въздействие върху здравето както на майката, така и на детето.
Добавете мляко към ежедневната си диета, за да осигурите хранене
По-горе има статия за чисто хранене след раждане ? Майките могат изцяло да следват диетата яжте чисто, за да отслабнете, но трябва да съставят разумно меню, за да отслабнат ефективно и да осигурят хранене. Освен това майките трябва да обърнат внимание на някои неща в процеса на отслабване, за да избегнат лоши последици за здравето. Ако сте намерили тази статия за интересна, следвайте блога aFamilyToday, за да получавате известия за най-новите публикации!
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
