Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Колко калории в пуканките, причинява ли мазнини?
Пуканките са вкусно, атрактивно, пристрастяващо и често срещано ястие в кината и увеселителни паркове. Колко калории в пуканките? Мазно ли е яденето на пуканки?
Ако винаги ядете пуканки на кино, но замисляли ли сте се как това познато ястие влияе на тялото ви. Има много опасения относно храненето, хранителните компоненти на пуканките са свързани с ефекта на наддаване на тегло. Тази статия ще отговори на въпроса ви колко калории има в пуканките?
Какво представляват маслените пуканки?
Пуканките, известни още като пуканки, се считат за закуска, направена от царевица (царевица), която често е предпочитана от младите хора днес. Царевичните зърна се разширяват или експлодират леко при пържене (нагряване) на висока температура. Популярно ястие в кината и се харесва много на младите.
Пуканките са много популярни сред младите хора
Има много видове царевица, използвани за различни цели като варена или печена, пържена. Видът, който обикновено се използва за печене, е царевица Zea, която е един от най-популярните видове царевица на пазара днес. Zea е единственият сорт царевица, който може да произведе "подобна на цвете" експлозия при високи температури.
За да създадат по-ароматен и вкусен вкус, продавачите често добавят масло, шоколад, зелен чай, сирене, ... за да създадат аромат при готвене на царевица, което е много привлекателно. Пуканките са обичани от младите хора заради своята сладост и мазнина. Поради своята сладост много момичета, които се опитват да отслабнат, се чудят колко калории има в пуканките? И мазно ли е яденето на пуканки?
Колко калории в пуканките?
Колко калории в пуканките? Тази закуска е с високо съдържание на калории, ако се борави неправилно и с ниско съдържание на калории, ако се борави правилно. Тъй като съдържанието на калории не се генерира само по себе си, а поради наличието на добавки като масло, захар и олио за готвене. Всички тези съставки правят пуканките много калорични, така че колкото повече от тези съставки премахнете, толкова по-високо е съдържанието на калории.
В допълнение към високото съдържание на калории, може да се каже, че тази храна съдържа много хранителни вещества.
Общо калориите в 100 г пуканки са 387 калории
- Фибри: Съдържанието на фибри варира в зависимост от вида царевица, но средно повечето царевица има 9-15% (100 грама царевица има около 15 грама фибри). Основните фибри в царевицата са неразтворими фибри (като хемицелулоза, лигнин, целулоза и др.).
- Въглехидрати: Въглехидратите са главно нишесте, около 28-80% и 1-3% захар.
- Белтъчини: 3,57 g/100 g.
- Мазнини: 14,26 g/100 g.
- Холестерол: 36 mg/100 g.
- Протеин: Всеки кочан съдържа около 10-15% протеин.
- Витамини и други минерали: Като цяло царевицата съдържа витамини като A, B, D, ... и някои минерали, които са много полезни за тялото. Благодарение на това царевицата се превърна в една от любимите храни за закуска на много жени, които искат да отслабнат .
- Други растителни съединения: Съдържа по-високи нива на антиоксиданти от други храни и също така е полезен за здравето.
- Заедно с много други минерали като: 0,7 mg желязо, 429 mg натрий, 71 mg Kail и др.
Общите калории в 100 г пуканки са 387 калории, от които само 3,6 г фибри. Следователно може да се каже, че пуканките са ястие, което не влияе на загубата на тегло, ако ядете тази закуска умерено.
Маслените пуканки угояват ли?
Вече знаем, че пуканките са нискокалорични, ако са направени правилно. Благодарение на това съдържание на калории, пуканките причиняват мазнини само ако ядете твърде много или злоупотребявате с много мазни подправки.
Специални консервирани пуканки се предлагат в супермаркетите и хранителните магазини. Може да се каже, че това ястие съдържа много мазнини и добавки, които не са полезни за тялото.
Въпреки това не можем да отречем, че пуканките съдържат много фибри, хранителни вещества и са 100% натурални, много безопасни и пълни с вещества, които помагат на тялото ви да се бори с окисляването.
Според експерти 1 порция пуканки съдържа повече антиоксиданти за организма, отколкото плодовете и зеленчуците, които можете да изядете за един ден. Помага да се чувствате сити за по-дълго време и да ограничите приема на храна при основните хранения. Затова съветът към тези, които искат да отслабнат, но все още жадуват за пуканки, е, че все още могат да ядат тази вкусна порция, но само 100 g/ден са достатъчни, не яжте много през деня. В същото време се препоръчва да се яде само 2-3 пъти седмично, не често. Освен това трябва да си направите сами или да купите пуканки с ниско съдържание на захар и масло, които няма да причинят затлъстяване.
Някои бележки при ядене на пуканки
Освен че знаем колко калории има в пуканките, трябва да ядем пуканки, за да сме сигурни, че няма да наддаваме на тегло, мазнини и здрави, но трябва да имаме предвид някои от следните точки:
Яденето на твърде много пуканки наведнъж или за кратко време увеличава риска от затлъстяване
Не яжте много наведнъж
Яденето на твърде много пуканки наведнъж или за кратко време не само не помага при загуба на тегло, но също така увеличава риска от затлъстяване . Но преди да станат дебели, те причиняват подуване на корема, лошо храносмилане и газове. Това е една от причините, поради които трябва да контролирате приема на пуканки.
Не яжте много пуканки, когато отслабвате
Според експертни насоки и изследвания възрастните трябва да ядат само 50 г пуканки на хранене. Ето защо не яжте произволно, лесно причинявайте затлъстяване. Затова хората, които отслабват, трябва да ядат пуканки, но не в големи количества.
Не яжте пуканки със сирене
Освен че не ядете много пуканки, трябва да се откажете от навика да ядете пуканки със сирене. Като информация по-горе, яденето на пуканки не причинява затлъстяване. Яденето на пуканки, покрити със сирене на прах, не само подобрява аромата и вкуса на пуканките, но и ви прави неконтролируемо дебели.
- Не яжте пуканки вечер.
Може да се каже, че в киното често се виждат пуканки и други видове царевица, много млади хора им се наслаждават вечер. За хората с наднормено тегло и затлъстяване вечерянето след 19 часа е табу. В същото време пуканките са доста калорични (при неправилна обработка) ще ви напълнеят.
Информацията по-горе отговори на въпроса ви колко калории има в пуканките. Надяваме се, че тази информация ще ви помогне да научите повече и да разберете по-добре пуканките. Там можете да ядете правилните пуканки, които да ви помогнат в процеса на отслабване.
Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен и неговите ползи за здравето не са добре известни
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.
Видове нишесте, които помагат за ефективно отслабване
Нишестето е главният „враг“ на хората, които правят диети за отслабване. В допълнение към нишестетата, които лесно наддават на тегло, нишестетата, които помагат за отслабване, както е показано по-долу, ще ви помогнат да загубите мазнини и ще осигурят хранене за тялото.
Прости начини да помогнете на майките да предотвратят кариеса при децата
Много родители все още не знаят, че ранният кариес причинява много лоши ефекти върху децата им, като износени зъби, загуба на естетика и шепелявост. Оттогава няма как децата да се предотвратят и лекуват навреме, когато видят, че имат кариес.