Седмица 18
Плодът е на 18 седмици, така че майката е преминала през половината от бременността. По това време сетивата на бебето също са се развили по-ясно.
Кои плодове са полезни за очите трябва да приемате ежедневно?
Здравите очи са нещо, което всеки от нас желае. Въпреки това, освен правилното предпазване и грижа за очите, диетата също е много важна. И така, какви плодове са полезни за очите, трябва да приемате ежедневно?
Плодовете са много добър източник на витамини. И така, какви витамини са необходими за подобряване на зрението? Какви плодове са полезни за очите, които всеки трябва да добави към ежедневната си храна. Блогът aFamilyToday ще ви изпрати конкретни отговори чрез следната статия!
Основни витамини за очите
Здравото око зависи от много фактори, при които добавянето на храни, богати на витамини А, В, С, Е, Омега-3 и антиоксиданти е изключително важно.
Витамин А
Витамин А е от съществено значение за очите, тъй като употребата на този витамин е както за защита на очите, така и за подпомагане на ефективното лечение на очни заболявания. Следователно витамин А може да подпомогне здравето на лигавицата и роговицата и да се бори с инфекциите, причинени от бактерии и вируси. Ако тялото има недостиг на витамин А, очите често ще бъдат сухи, уморени, болезнени, замъглени и нощна слепота .
Храни, богати на витамин А
витамин В
Витамините от група B включват типове B1, B2, B6, B12, за да предпазят здравето от риска от очни заболявания. Сред тях се смята, че витамин B2 е най-важният с функции като обмен на пигменти в ретината, което прави очите лесни и добре адаптирани към всякакви светлинни условия; или ограничаване на умората на очите, болка, болка, сълзене. Без витамин B зрителният нерв лесно ще се увреди (възпаление, подуване).
Витамин Ц
Вече познаваме храни, богати на витамин С, както за укрепване на имунната система, защита на очите от вредните ефекти на ултравиолетовите лъчи, така и за контролиране на възпаление, кръвоизлив на конюнктивата, кървене в очната ябълка, стареене на очите, свързана с възрастта дегенерация на макулата.
Витамин Е
Витамин Е действа като антиоксидант, така че е полезен за цялото тяло като цяло и особено за очите в частност, като помага за поддържане на очите здрави, бързо, особено за предотвратяване на някои заболявания очни заболявания като макулна дегенерация, загуба на зрение, катаракта и др.
Омега 3
Омега-3 има ефект на защита на основната влага за очите, избягвайки сухота в очите , причинявайки болка и сърбеж. В допълнение, тази мастна киселина също има способността да се бори с глаукома и дегенерация на макулата.
Лутеин и зеаксантин
Лутеинът и зеаксантинът са двойка вещества, които предотвратяват и забавят процеса на окисление, предпазвайки макулата на очите от риска от възпаление и стареене. Това се счита за водещата група хранителни вещества, играещи изключително важна роля за осигуряване на здрави очи на възрастните хора.
Какви плодове са полезни за очите, които трябва да приемате ежедневно?
Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове са храни, богати на витамини, които са полезни за очите и се смятат за много добри антиоксиданти. Според някои изследвания използването на плодове, богати на витамин С като портокали, лимони, грейпфрути... за борба със стареенето на зрителните органи. В допълнение, науката е доказала, че витамин С се счита за много добро и важно хранително вещество за кръвоносните съдове в очите, така че има способността да намалява риска от очни заболявания като катаракта .
Цитрусовите плодове са полезни за очите, защото са богати на витамин С
Na е полезен за очите плод
На някои места я наричат яйчена ябълка, която е популярен плод в страните с тропически климат. Това е плод с много хранителни вещества, витамини и минерали, които са много полезни за здравето на очите, като: магнезий, желязо, калий, витамини C, B6... Освен това много проучвания показват, че храни, богати на калий, помагат за намаляване на излишъка течност под кожата, което е водещата причина за подпухналостта.
Кой плод е полезен за очите, който трябва да приемате редовно?
Гроздов
Този плод не само съдържа голямо количество витамини С и К, изобилен антиоксидант, който е добър за здравето на сърдечно-съдовата система като цяло, намалява високото кръвно налягане, понижава холестерола, гроздето също съдържа друго специално хранително вещество, наречено флавоноиди . Това хранително вещество намалява вероятността от поява и развитие на катаракта. Експерти казват, че редовното ядене на грозде може да ограничи замъгленото зрение с 30-40%.
Мангостан
Мангостан - плод, известен като "кралицата" на плодовете. Те съдържат много здравословни хранителни вещества като протеини, фосфор и калций, особено витамини от група В, антиоксиданти, които работят за намаляване на дегенерацията на макулата. Така че, за да подобрите здравето на очите си, не забравяйте да добавите тази храна към ежедневното си диетично меню.
Мангостанът също трябва да бъде споменат в списъка на плодовете, които са полезни за очите
Ягода
Ягодите са богати на витамини и минерали, включително: витамини B6, C, K и E, фолат, калий... с високо хранително съдържание. Поради това ягодите са класирани в топ храните, които са много полезни за здравето, предотвратяват заболявания, рак, сърдечни заболявания, регулират кръвната захар... Особено с изобилието на витамин С в ягодите, те помагат за защита на здравите очи.Много силен и анти- възпалителен. Антиоксидантите в ягодите помагат за намаляване на сухотата в очите, предотвратяват дегенерация на макулата, както и други зрителни дефекти.
Масло
Авокадото е известно като "суперхрана" с богат източник на хранителни вещества, витамини и минерали, които са полезни за здравето. Количеството Омега-3 и Омега-6 са два вида мастни киселини, които са полезни за тялото и очите. В допълнение към Омега-3, Омега-6 ненаситени мазнини, антиоксиданти, авокадото също съдържа каротеноиди или зеаксантинови съединения, които са изключително полезни за здравето на очите.
Тези хранителни вещества работят за предотвратяване на дегенерация на макулата - водещата причина за загуба на зрението, намалявайки риска от катаракта при възрастните хора. В допълнение, други хранителни вещества, открити в авокадото, като витамин C, витамин E, витамин B6, бета каротин, са както полезни за здравето, така и помагат за поддържане на очите здрави.
Авокадото е много полезно за здравето
Боровинка
Боровинките са родом от Северна Америка и сега се отглеждат широко в европейските страни. Боровинките съдържат много здравословни хранителни вещества като витамини A, B, C, E, K... заедно с минерали и фибри. Научните изследвания са доказали, че яденето на боровинки е полезно не само за мозъка, но също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет... С антиоксидантни компоненти боровинките също помагат в борбата срещу болестите.Противовъзпалително и помага за блясък и здрави очи. В същото време вазопротективните и родопсиновите вещества имат клетъчно регенериращ ефект, повишавайки зрението.
Киви
Според проучвания в 1 плод киви има витамини А, С, Е, В1, В2 и минерали като: ниацин, фолиева киселина, калий, фосфор, магнезий, натрий, калций, мед, желязо, цинк, манган. Кивито има много ползи за здравето, едно проучване установи, че яденето на 3 кивита на ден (или повече) намалява дегенерацията на макулата с до 35%. Високите нива на лутеин и зеаксантин в кивито също са препоръчителни хранителни вещества, за да поддържате очите си здрави всеки ден.
джакфрут
Джакфрутът е много познат плод на виетнамския народ. Джакфрутът съдържа много хранителни вещества, витамини и минерали, които са много полезни за здравето, като: Витамини A, C, E, K, B ... В които количеството витамин C е много изобилно. Някои проучвания показват, че диета, богата на витамин С, може да намали риска от катаракта и загуба на зрението, причинени от макулна дегенерация.
Със сигурност с информацията, която aFamilyToday Blog предоставя по-горе, читателите вече знаят кои плодове са полезни за очите , нали? Имайте предвид, че в допълнение към диетата, трябва да изградите добри навици и да премахнете вредните навици за очите си като често използване на компютри и телефони, четене на книги при слаба светлина, неправилна очна хигиена... Само тогава можете да имате здрави очи и да няма очни заболявания.
Какво трябва да яде вашето дете, за да има здрави очи?
Къде можете да намерите витамини и хранителни вещества, важни за доброто зрение на вашето бебе? Моля, вижте "храна за ярки очи" на aFamilyToday Health.
Какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки?
В момента семената от тиквички често се използват за приготвяне на пълнежи или се сервират с други допълващи храни. Въпреки това много хора все още се чудят какви са ползите за здравето от яденето на тиквени семки? Така че нека разберем сега.
Кога да ядем ядки макадамия и колко ядки да ядем на ден?
Ядките макадамия са вкусни, мазни, хрупкави и лесни за консумация. Това се счита за една от питателните ядки, които носят много ползи за човешкото здраве. И така, кога да ядем макадамия и колко ядки на ден, за да има най-добър ефект?
Отговор: Могат ли пациенти с мазна кръв да ядат яйца?
Има много информация за това, че яденето на яйца може да повиши холестерола в кръвта, което води до високи кръвни мазнини и сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, има много изследвания в съвременната медицина, които показват, че яденето на яйца в точната доза не само не вреди на мазнините в кръвта, но също така помага за повишаване на добрия индекс на мазнини. Дори е по-полезен за организма от високия холестерол.
Яденето през нощта наддава ли на тегло? Как да се разделим с този навик?
В момента, извън влиянието на подходящото време за хранене, наддаването или загубата на тегло въз основа на това колко ядете и физическата активност за изразходване на тази енергия изглежда по-разумно. Яденето през нощта причинява ли наддаване на тегло или лоши последици за здравето?
Срещу какво е червеното цвекло? Кой не трябва да яде цвекло?
Червеното цвекло е зеленчук, познат на всички и много полезен за здравето. В хранителния състав на червеното цвекло има много витамини и минерали. Много хора обаче искат да знаят и за какво е червеното цвекло?
Какво да ядем, за да лекуваме белите кръвни клетки до „сбогом, неприятен сърбеж“
Почти всяка жена поне веднъж в живота си има бели кръвни клетки. Въпреки че това е нормално физиологично явление, то може да причини дискомфорт и на жените. Ето защо, какво да ядем за лечение на бели кръвни клетки, е въпрос на загриженост за много жени. Моля, вижте следната статия, за да изберете правилната храна, която да добавите към менюто си!
Кога трябва да се приемат зърнени култури? Експертен съвет
Кога трябва да се приема зърнен прах, за да се осигури най-ефективен за здравето? Нека се вслушаме в експертните съвети, за да знаем как да използваме брашното от зърнени култури правилно и най-ефективно!
Трябва ли да пия зърнени храни преди или след фитнес?
Трябва ли да пиете зърнени храни преди или след фитнес е въпрос, който интересува много хора. И така, кога е „златното“ време за зърнените култури за насърчаване на най-висока хранителна ефективност?
Принципът на действие на метода за отслабване с периодично гладуване
И така, какво е периодично гладуване? Колко ефективен е методът за отслабване благодарение на периодичното гладуване? Прочетете следната статия, за да научите много полезна информация за метода на периодично гладуване за отслабване.
Смленият женшен и неговите ползи за здравето не са добре известни
Смленият женшен е много търсен от домакините, благодарение на големите ползи за здравето, които носят тези корени.