Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Кога трябва да ядете ябълки? Кога не трябва да ядете ябълки?
Може би няма нужда да се спори за употребата на ябълки за здравето. За да работи този плод с пълния си потенциал обаче, трябва да го ядем по правилния начин и в точното време. Знаете ли кога да ядете ябълки?
Един от най-здравословните, лесни за консумация и любими плодове на всички възрасти са ябълките. Ябълките помагат за възстановяване на енергията, подобряват имунитета, подпомагат превенцията на заболяванията и много други приложения. Но за да се възползваме от пълните предимства на ябълките , трябва да знаем кога е най-доброто време да ядем ябълки?
Кога трябва да ядете ябълки?
Както е предложено от диетолозите, ето няколко часа за ядене на ябълки, които ще ви помогнат да извлечете максимума от този плод:
Сутрин след ставане от сън
Абсолютно можете да ядете ябълки сутрин след събуждане и преди закуска, в случай че нямате стомашни проблеми. Яденето на ябълки по това време ще има следните ефекти:
- Попълване на енергия за тялото: След дълга нощ на тялото му липсва известно количество енергия. Яденето на ябълки е бърз начин за попълване на енергия, което ви помага да бъдете по-развълнувани от първото упражнение за деня.
- В сравнение с други плодове се казва, че ябълките имат най-добра способност да стимулират движенията на червата. Една средна ябълка може да задоволи до 17% от нуждите на възрастен от фибри. Фибрите в ябълките помагат на лаксативите, елиминирайки лесно отпадъците от тялото. Знаете, че от 5 до 8 сутринта е най-доброто време за тялото да елиминира отпадъчните продукти.
Знаете ли кога е най-подходящото време за ядене на ябълки?
- Разтворимите фибри пектин в ябълките укрепват чревната флора. В резултат на това ще имате здрави черва през целия ден.
- Ако се интересувате от закуска за отслабване, яденето на ябълки след събуждане е добре да направите. Фибрите в ябълките ви помагат да се чувствате сити за дълго време, така че на закуска можете напълно да намалите консумацията на други храни, без да се страхувате, че ще бъдете измъчвани от глад.
Лекарите обаче съветват също да не ядем ябълки, за да заместим напълно закуската. Ябълките, въпреки че имат много хранителни вещества, не могат да заменят всички хранителни вещества, които идват от други храни. Яденето на ябълки, за да замени напълно закуската за известно време, ще доведе до хранителен дисбаланс.
Яжте ябълки, когато почувствате лек глад
Ако не знаете кога е най-доброто време за ядене на ябълки, можете да ги ядете, когато почувствате лек глад. Когато сме гладни, често сме склонни да търсим нездравословни храни като бонбони, преработени храни, безалкохолни напитки... Тези храни са богати на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества, не са полезни за здравето. Вместо това нека изберем ябълка. Това е здравословна и питателна закуска и лека закуска, която е полезна за всички.
Яденето на ябълки в точното време носи много ползи за здравето
Яжте преди хранене, за да отслабнете
Тайната на ябълковото отслабване се прилага успешно от много хора. Ябълките ни помагат да отслабнем ефективно поради богатото си съдържание на фибри и вода. Тези вещества ви помагат да останете сити за дълго време, така че можем да намалим размера на порциите в основните хранения. При намаляване на приема на калории в тялото теглото ще се контролира. Ябълките също са нискокалорична храна в здравословните диети.
Яжте ябълки вечер поне 1 час преди лягане
Яденето на ябълки през нощта подобрява качеството на съня. Това обаче носи ползи само когато се ядат ябълки поне 1 час преди лягане. И така, какво прави ябълките толкова полезни за нашия сън?
- Яденето на ябълки може да повиши нивата на триптофан, мелатонин и серотонин в тялото. Това са вещества, които помагат за подобряване на качеството на съня.
- Ябълките са плодове с нисък ГИ. Научните изследвания показват, че ако консумирате храни с нисък ГИ, можете да намалите безсънието, да поддържате добър сън.
- Ако не знаете кога е най-добре да ядете ябълки, можете спокойно да ги ядете вечер. Защото ябълките стимулират производството на мелатонин – хормон, който отпуска тялото и ни помага да спим по-добре.
- Витамин С в ябълките може да намали оксидативния стрес, като ни помага да спим по-добре и по-дълбоко.
В зависимост от целта на грижата за здравето да изберете правилното време за ядене на ябълки
Кога не трябва да ядете ябълки?
В допълнение към моментите, когато яденето на ябълки е здравословно, има и моменти, когато не трябва да ядете ябълки или временно да се въздържате от ябълки. Лекарите препоръчват:
- Ако имате проблеми с храносмилането или стомашни заболявания, не трябва да ядете ябълки. Ябълките са с високо съдържание на фибри, което може да ви накара да ходите до тоалетната по-често. Ябълките (особено зелените ябълки) са кисели плодове, които могат да влошат симптомите на болки в стомаха, стомашни язви.
- Когато сте прекалено гладни, стомахът ви е гладен, не трябва да ядете ябълки. Ябълките съдържат известно количество танин, което може да причини коремен дискомфорт.
- Между храненията не трябва да ядете ябълки, защото това може да увеличи тежестта върху стомаха. Някои храни също са несъвместими с ябълките, което може да причини проблеми с храносмилането или да намали хранителната стойност на храните.
- Непосредствено преди лягане не трябва да ядете ябълки. Ябълките са естествено киселинни, стимулират секрецията на стомашна киселина, правят ни сити, трудни за сън. Освен това яденето на ябълки преди лягане кара стомаха да работи по-усилено, увеличава натиска върху стомаха и увеличава натрупването на излишна енергия в тялото под формата на мазнини.
Храносмилателни разстройства, висок алкохолен глад или болки в стомаха не трябва да ядат каша
- Кога е най-доброто време за ядене на ябълки? Едно от идеалните времена е преди хранене. Но яденето веднага след пълно хранене е нещо, което трябва да избягвате. Яденето твърде пълно и яденето на повече ябълки може да увеличи тежестта върху храносмилателната система, увеличавайки дискомфорта.
- Хората с диабет тип 2, жените с гестационен диабет също трябва да обмислят яденето на ябълки с високо съдържание на захар. Захарта в ябълките може да причини внезапен скок на кръвната захар и да влоши състоянието.
- Хората с много храчки също трябва временно да се въздържат от ядене на ябълки, защото ябълките ще увеличат слузта и лепкавите вещества, което ще отнеме много време за изчистване на храчките.
С горната информация, надяваме се, ви е помогнала да имате повече информация за това кога да ядете ябълки . Ябълките, въпреки че имат много ползи за здравето, са наистина ефективни само когато ги разбираме правилно и ги използваме добре.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Кога децата трябва да ядат морски дарове, за да избегнат алергии?
Морските дарове осигуряват много хранителни вещества за децата, но вие не позволявате на бебето да яде произволно морски дарове, а се научете кога да давате морски дарове на децата, за да избегнете алергии.
Кога бебетата могат да пият вода?
Разберете на aFamilyToday Health конкретни моменти, когато можете да давате на бебето си вода да пие, така че да не пречи на способността на бебето да усвоява хранителните вещества.
Какво трябва да имат предвид бременните жени, когато ядат чесън?
aFamilyToday Health - От дълго време чесънът се превърна в незаменима подправка във виетнамските семейни ястия. Какво трябва да се има предвид при яденето на чесън за бременни жени?
Въпрос: Може ли рибата тон да се яде сурова?
Рибата тон е богат източник на хранителни вещества за тялото. В зависимост от страната и региона тази риба се преработва в много различни, вкусни и питателни ястия. Въпреки това, може ли рибата тон да се яде сурова? Това е въпросът, който си задават много хора.
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Колко калории в 100-грамова порция скумрия?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата
Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!
20 невероятни ползи от ябълковия оцет, които трябва да знаете
Ябълковият оцет е широко използван и популярен днес, но не всеки знае какво прави пиенето на ябълков оцет. Всъщност този оцет е много по-полезен, отколкото предполагате.
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Кои зеленчуци имат най-много витамин С?
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?