Как да отгледаме децата до най-добрия ръст на 14 години и да имаме идеален ръст по-късно. Ето как да увеличите височината на 14-годишна възраст както за момчета, така и за момичета, които родителите могат да прилагат.
Идеалната височина ще ви помогне да бъдете по-уверени и да имате много предимства в живота. 14-годишна възраст е периодът, когато децата достигат своя пиков темп на растеж. По това време височината, която децата могат да достигнат, е до 15 см/година и постепенно ще намалява през следващите години. Ето най-добрия начин за увеличаване на височината на 14-годишна възраст както за мъже, така и за жени, който можете да приложите. Нека разберем сега!
Яжте питателна храна
Най-добрият начин да увеличите височината си на 14-годишна възраст е да изградите балансирана диета и пълна с хранителни вещества, необходими за тялото.
Как да увеличите височината на 14 години за мъже и жени
Основните вещества, които играят важна роля в растежа на детето, включват:
♦ Калций: Калцият често се среща в морски дарове, зелени зеленчуци като спанак (спанак) или зеле и млечни продукти. Калцият помага на костите да растат силни и здрави.
Витамин D: Витамин D е хранително вещество, което играе голяма роля в развитието на костите и мускулите при децата. Дефицитът на витамин D при децата ще причини рахит, причинявайки неконтролирано наддаване на тегло при момичетата. Можете да синтезирате витамин D естествено, когато сте на открито (6-7 сутринта) или да го допълвате с храни като зърнени храни, риба и гъби, за да допълните количеството витамин D в тялото.
♦ Цинк: Недостигът на цинк в организма ще ограничи растежа на децата. Цинкът се съдържа в храни като тиква и тиквени семки, бобови растения, раци или овце.
Протеин: Протеинът е незаменима хранителна съставка за доброто развитие на тялото. Осигуряването на подходящ протеин за тялото ще спомогне за насърчаване на най-доброто развитие на децата. Някои храни са богати на протеини като яйца, пиле, млечни продукти.
Живейте здравословен и активен живот
В допълнение към питателната диета, упражненията също са изключително ефективен начин за увеличаване на височината на 14-годишна възраст. Спортове с непрекъснато разтягане на краката като скачане на въже, плуване, люлеене на напречна греда, колоездене са силно препоръчителни, за да помогнат за увеличаване на развитието на мускулите, както и на височината на децата.
Живейте здравословен и активен живот
Въпреки това, за деца на 14-годишна възраст не е необходимо само да практикуват тези спортове, но всеки ден, стига децата да са физически активни поне 30 минути, това е донесло добри ползи за тялото и също е допринесло за здраве на тялото.ръст на височина.
Ако не е възможно да се практикуват спортове, които изискват енергично движение, родителите могат да оставят децата да се разхождат из къщата, в парка или просто да ходят на училище. Отборните спортни занимания също ще помогнат на децата да бъдат по-щастливи и комфортни.
Въпреки че човешкият ръст е силно повлиян от генетиката, понастоящем все още не е възможно да се намеси този фактор, за да се помогне за подобряване на височината по-добре. По време на периода, когато децата ви се подготвят или преминават през пубертета, като 14-годишна възраст, трябва да обърнете повече внимание на храненето, съня и физическата активност на детето си. Въпреки че това са малки фактори, те също влияят върху растежа на височината на детето.
Наспи се
Това със сигурност ще бъде важна бележка, която родителите трябва да имат предвид и да помолят децата си да го направят правилно. Обикновено са необходими средно 8 - 10 часа сън, но за юноши и пубертет се препоръчва да имат нужда от 9-11 часа сън всеки ден за най-добро развитие на тялото.
Докато спим, хипофизната жлеза синтезира хормона на растежа (HGH) – важен хормон за растежа на децата. В допълнение, качеството на съня също е много важно, тъй като лекият сън няма да донесе голяма полза, когато децата имат дълбок и дълбок сън.
Пийте достатъчно вода всеки ден
Пиенето на достатъчно вода всеки ден е начин за увеличаване на височината на възраст от 14. Водата също играе роля в подпомагането на пречистването на тялото и помага на ставния хрущял да работи по-гладко, като по този начин допринася за бързото нарастване на височина.бързо и ефективно. В допълнение, пиенето на много вода помага за подобряване на храносмилателната система, поддържа метаболизма на тялото. Децата в пубертета трябва да осигуряват достатъчно вода за организма 2-2,5 литра вода на ден.
Не пропускайте закуската
Децата се нуждаят от питателна закуска, за да помогнат за производството на хормони, които да помогнат за стимулиране на растежа на височина в пубертета. Майките трябва да обърнат внимание на храненето на децата с много зелени зеленчуци и бобови растения, защото това не само помага да се направи диетата по-изобилна, но също така помага да се осигурят повече цинк и калций за тялото - две вещества, които са от съществено значение за насърчаване на развитието на костите.
Закуската е много важна и не трябва да се пропуска
В случай, че се страхувате от излишни вещества, причиняващи наддаване на тегло, момичетата могат да закусват с овесени ядки и мляко. Овесът е храна с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини, а млякото също е добър източник на протеини и калций за тялото. Комбинацията от тези две храни ще помогне на децата да имат достатъчно хранителни вещества и енергия за дълъг ден без страх от напълняване.
По-горе е ефективен начин за увеличаване на височината на 14-годишна възраст както за мъже, така и за жени. Надяваме се да помогнете на родителите да имат повече знания в грижата за децата, за да постигнат най-добри резултати!
Как да увеличите височината за възрастни от 25 до 30 години въз основа на научни изследвания по-долу ще ви помогне да подобрите височината ефективно у дома. Нека разберем сега!
Как да отгледаме децата до най-добрия ръст на 14 години и да имаме идеален ръст по-късно. Ето как да увеличите височината на 14-годишна възраст както за момчета, така и за момичета, които родителите могат да прилагат.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
