Как да отгледаме децата до най-добрия ръст на 14 години и да имаме идеален ръст по-късно. Ето как да увеличите височината на 14-годишна възраст както за момчета, така и за момичета, които родителите могат да прилагат.
Идеалната височина ще ви помогне да бъдете по-уверени и да имате много предимства в живота. 14-годишна възраст е периодът, когато децата достигат своя пиков темп на растеж. По това време височината, която децата могат да достигнат, е до 15 см/година и постепенно ще намалява през следващите години. Ето най-добрия начин за увеличаване на височината на 14-годишна възраст както за мъже, така и за жени, който можете да приложите. Нека разберем сега!
Яжте питателна храна
Най-добрият начин да увеличите височината си на 14-годишна възраст е да изградите балансирана диета и пълна с хранителни вещества, необходими за тялото.
Как да увеличите височината на 14 години за мъже и жени
Основните вещества, които играят важна роля в растежа на детето, включват:
♦ Калций: Калцият често се среща в морски дарове, зелени зеленчуци като спанак (спанак) или зеле и млечни продукти. Калцият помага на костите да растат силни и здрави.
Витамин D: Витамин D е хранително вещество, което играе голяма роля в развитието на костите и мускулите при децата. Дефицитът на витамин D при децата ще причини рахит, причинявайки неконтролирано наддаване на тегло при момичетата. Можете да синтезирате витамин D естествено, когато сте на открито (6-7 сутринта) или да го допълвате с храни като зърнени храни, риба и гъби, за да допълните количеството витамин D в тялото.
♦ Цинк: Недостигът на цинк в организма ще ограничи растежа на децата. Цинкът се съдържа в храни като тиква и тиквени семки, бобови растения, раци или овце.
Протеин: Протеинът е незаменима хранителна съставка за доброто развитие на тялото. Осигуряването на подходящ протеин за тялото ще спомогне за насърчаване на най-доброто развитие на децата. Някои храни са богати на протеини като яйца, пиле, млечни продукти.
Живейте здравословен и активен живот
В допълнение към питателната диета, упражненията също са изключително ефективен начин за увеличаване на височината на 14-годишна възраст. Спортове с непрекъснато разтягане на краката като скачане на въже, плуване, люлеене на напречна греда, колоездене са силно препоръчителни, за да помогнат за увеличаване на развитието на мускулите, както и на височината на децата.
Живейте здравословен и активен живот
Въпреки това, за деца на 14-годишна възраст не е необходимо само да практикуват тези спортове, но всеки ден, стига децата да са физически активни поне 30 минути, това е донесло добри ползи за тялото и също е допринесло за здраве на тялото.ръст на височина.
Ако не е възможно да се практикуват спортове, които изискват енергично движение, родителите могат да оставят децата да се разхождат из къщата, в парка или просто да ходят на училище. Отборните спортни занимания също ще помогнат на децата да бъдат по-щастливи и комфортни.
Въпреки че човешкият ръст е силно повлиян от генетиката, понастоящем все още не е възможно да се намеси този фактор, за да се помогне за подобряване на височината по-добре. По време на периода, когато децата ви се подготвят или преминават през пубертета, като 14-годишна възраст, трябва да обърнете повече внимание на храненето, съня и физическата активност на детето си. Въпреки че това са малки фактори, те също влияят върху растежа на височината на детето.
Наспи се
Това със сигурност ще бъде важна бележка, която родителите трябва да имат предвид и да помолят децата си да го направят правилно. Обикновено са необходими средно 8 - 10 часа сън, но за юноши и пубертет се препоръчва да имат нужда от 9-11 часа сън всеки ден за най-добро развитие на тялото.
Докато спим, хипофизната жлеза синтезира хормона на растежа (HGH) – важен хормон за растежа на децата. В допълнение, качеството на съня също е много важно, тъй като лекият сън няма да донесе голяма полза, когато децата имат дълбок и дълбок сън.
Пийте достатъчно вода всеки ден
Пиенето на достатъчно вода всеки ден е начин за увеличаване на височината на възраст от 14. Водата също играе роля в подпомагането на пречистването на тялото и помага на ставния хрущял да работи по-гладко, като по този начин допринася за бързото нарастване на височина.бързо и ефективно. В допълнение, пиенето на много вода помага за подобряване на храносмилателната система, поддържа метаболизма на тялото. Децата в пубертета трябва да осигуряват достатъчно вода за организма 2-2,5 литра вода на ден.
Не пропускайте закуската
Децата се нуждаят от питателна закуска, за да помогнат за производството на хормони, които да помогнат за стимулиране на растежа на височина в пубертета. Майките трябва да обърнат внимание на храненето на децата с много зелени зеленчуци и бобови растения, защото това не само помага да се направи диетата по-изобилна, но също така помага да се осигурят повече цинк и калций за тялото - две вещества, които са от съществено значение за насърчаване на развитието на костите.
Закуската е много важна и не трябва да се пропуска
В случай, че се страхувате от излишни вещества, причиняващи наддаване на тегло, момичетата могат да закусват с овесени ядки и мляко. Овесът е храна с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на протеини, а млякото също е добър източник на протеини и калций за тялото. Комбинацията от тези две храни ще помогне на децата да имат достатъчно хранителни вещества и енергия за дълъг ден без страх от напълняване.
По-горе е ефективен начин за увеличаване на височината на 14-годишна възраст както за мъже, така и за жени. Надяваме се да помогнете на родителите да имат повече знания в грижата за децата, за да постигнат най-добри резултати!
Как да увеличите височината за възрастни от 25 до 30 години въз основа на научни изследвания по-долу ще ви помогне да подобрите височината ефективно у дома. Нека разберем сега!
Как да отгледаме децата до най-добрия ръст на 14 години и да имаме идеален ръст по-късно. Ето как да увеличите височината на 14-годишна възраст както за момчета, така и за момичета, които родителите могат да прилагат.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
