Как да сготвим вкусен, здравословен кафяв ориз

Днес ястията с кафяв ориз стават все по-популярни благодарение на хранителните стойности, които този ориз носи. Особено при диетите за отслабване това ястие е още по-популярно. Нека научим как да готвим кафяв ориз, за ​​да добавим повече хранителни вещества към храната чрез следващата статия.

Известно е, че кафявият ориз е нискокалорично ястие, но все пак осигурява необходимото съдържание на нишесте за тялото. Освен това този вид ориз носи и много други ползи за здравето. Ако искате да отслабнете или просто искате да промените вида ориз, който ядете всеки ден, за да добавите повече хранителни вещества към тялото си, моля, вижте следната статия за това как да готвите кафяв ориз.

Хранителната стойност на кафявия ориз

В сравнение с белите оризови зърна, кафявите оризови зърна запазват твърдата външна обвивка заедно с оризовите трици, които съдържат много хранителни вещества. Въпреки че яденото оризово зърно е по-твърдо в сравнение с белия ориз, кафявият ориз съдържа много витамини, минерали, ненаситени мастни киселини, протеини, ... много полезни за тялото.

Първото предимство на кафявия ориз е загуба на тегло. В кафявия ориз голямо количество фибри, по-специално 3,5 g фибри в 158 g кафяв ориз (1 g повече фибри от белия ориз). Това съдържание на фибри помага на тялото да се чувства сито за дълго време, като по този начин намалява апетита и ограничава размера на порциите през деня. Това е и причината кафявият ориз да се използва много в диетата и отслабването на жените. Как да сготвите кафяв ориз, за ​​да отслабнете, също се превърна в тема, която интересува повече хора.

Как да сготвим вкусен, здравословен кафяв ориз

Кафявият ориз помага за отслабване

Кафявият ориз също е чудесен за подобряване на здравето на сърцето. Количеството фибри в ориза помага за ограничаване и предотвратяване на заболявания като запушени артерии, дишане или сърце. Лигнаните в кафявия ориз също помагат за балансиране на кръвното налягане и нивата на холестерола в тялото, полезни за здравето на сърцето. 

Диета, съдържаща кафяв ориз, също е много добра за пациенти с диабет . Изследванията показват, че хората с диабет, които ядат две порции кафяв ориз на ден вместо бял ориз, могат значително да намалят нивата на кръвната захар. 

Магнезият, съдържащ се в кафявия ориз, също е много ценен за подпомагане развитието на костите и ставите. Магнезият помага за метаболизма на витамин D, за да подпомогне допълването на калций за тялото. По този начин ограничава остеопороза , артрит, ревматизъм. 

Как да сготвите кафяв ориз просто, но все пак да запазите сладостта

Как се готви кафяв ориз в оризова печка

Нека веднага се научим как да готвим много лесно питателен кафяв ориз с електрическа готварска печка.

Съставките за готвене на кафяв ориз включват следните 2 съставки:

  • 1 чаша кафяв ориз (трябва да изберете кафяв ориз с твърдо зърно, ярка външна обвивка, лъскава, пълнозърнеста и характерен аромат. Не използвайте ориз, който е бил термити, мухлясал или е бил оставен твърде дълго).
  • 1 чаша вода (количеството вода може да варира, ако закупеният от вас кафяв ориз е сух или лепкав ориз...).

Как да сготвим вкусен, здравословен кафяв ориз

Готвенето на кафяв ориз с вкусна оризова печка трябва да обърне внимание на количеството вода

Ето стъпките за приготвяне на ароматен лепкав кафяв ориз с уред за готвене на ориз. Следвайте този начин, за да сготвите кафяв ориз, веднага ще имате вкусна, гъвкава готварска печка.

Стъпка 1: Измийте и накиснете ориза

  • Сложете кафявия ориз в голяма купа, измийте го с вода около 2-3 пъти.
  • След това напълнете ориза с вода и го накиснете за поне 2-3 часа преди готвене. Тъй като кафявият ориз има външна обвивка, той узрява и цъфти по-трудно от обикновения бял ориз. Затова е необходимо оризът да се накисва преди готвене, за да се свари бързо, да омекне и да стане по-гъбест.
  • След накисване измийте ориза отново и го сложете да се готви.

Стъпка 2: Сварете ориза 

  • Поставете накиснатия кафяв ориз в уреда за готвене на ориз, поставете в 1 купа вода (съотношението оризова вода може да се регулира съответно) и след това включете уреда за готвене на ориз, за ​​да започнете готвенето.
  • Когато оризът е сварен, оризоварката превключва на режим Топло, можете да продължите да оставяте ориза в този режим за около 15-20 минути преди консумация, за да стане оризът по-гъвкав и мек. 

Стъпка 3: Завършете и се насладете

  • Прехвърлете ориза в купа или чиния и сервирайте с любимите си основни ястия. Така че завършихте частта от кафявия ориз, който е гъвкав, ароматен и питателен с много лесен начин за готвене с уред за готвене на ориз. 

Как се готви кафяв ориз в тенджера от неръждаема стомана

В случай, че не искате да готвите с оризова печка или когато токът спре, можете да сготвите кафяв ориз в тенджера от неръждаема стомана на газов котлон. По-долу ще намерите инструкции за приготвяне на съставките и как да готвите кафяв ориз в съд от неръждаема стомана.

Съставките за готвене на кафяв ориз са много прости, включват само:

  • 1 чаша кафяв ориз;
  • 1 чаша вода (регулируема в зависимост от вида кафяв ориз, използван за готвене).

Как да сготвим вкусен, здравословен кафяв ориз

Изберете кафяв ориз с красиво зърно, не натрошен, за да готвите кафяв ориз по-вкусен

Следвайте тези стъпки, за да сготвите кафяв ориз в тенджера от неръждаема стомана и пак да бъде вкусен.

Стъпка 1: Измийте и накиснете ориза

  • Сложете кафявия ориз в голяма купа, измийте го с вода около 2-3 пъти.
  • След това напълнете ориза с вода и го накиснете за поне 2-3 часа преди готвене.
  • След накисване измийте ориза отново и го сложете да се готви.

Стъпка 2: Сварете кафяв ориз

  • Ако готвите кафяв ориз в обикновена тенджера, трябва да изберете тенджера от неръждаема стомана с дебело дъно, за да сготвите ориза лесно и оризовите зърна да се сготвят равномерно, по-меки и по-вкусни. 
  • Поставете ориза в тенджерата и след това налейте чаша вода, която да покрие ориза с около 1 кокалче (количеството вода може да се увеличи или намали). 
  • Затворете капака и продължете да готвите ориза на среден огън. По време на процеса на готвене от време на време трябва да използвате пръчици, за да разбъркате равномерно ориза, като избягвате долната част на ориза да е сготвена, а горната част все още жива.
  • Когато водата изсъхне, намалете котлона до най-ниската степен и продължете да готвите. Продължете да бъркате, разбърквайте редовно ориза. Забележка: Когато готвите, не използвайте висока температура, тъй като това може да загори ориза на дъното на съда. 
  • След като оризът се свари, изключете котлона и оставете ориза за още 15-20 минути, така че оризовите зърна да станат меки, гъвкави и вкусни за консумация. 

Стъпка 3: Завършете и се насладете

  • Сложете ориза в купа и сервирайте с други ястия. С лесни стъпки можете веднага да имате купа кафяв ориз с много привлекателен червеникаво-кафяв цвят с много приятен аромат и вкус.

Лепкав кафяв ориз с други ястия за питателна храна

Напоследък кафявият ориз е известен като вид макронутриент. Има много начини за готвене на кафяв ориз, надяваме се, че тази статия ви е помогнала да разберете как да готвите кафяв ориз с помощта на готварски печки и обикновени тенджери. Кафявият ориз има много добри приложения, в зависимост от целта на употреба, както и от предпочитанията на всеки човек, кафявият ориз може да се преработва в много различни ястия.


Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.

Ролята на водата с децата

Ролята на водата с децата

aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?

5 храни за подобряване на паметта при децата

5 храни за подобряване на паметта при децата

aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.

Кога бебето ми може да яде месо?

Кога бебето ми може да яде месо?

Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?

10 съвета как да се справите с придирчивите хора

10 съвета как да се справите с придирчивите хора

Бебетата се нуждаят от адекватно хранене за нормален растеж. aFamilyToday Health споделя с вас 10 съвета за справяне с придирчивите хора.

Трябва ли да пия вода с лимон преди лягане?

Трябва ли да пия вода с лимон преди лягане?

Има много хора, които смятат, че храненето след вечерта не е полезно за здравето на организма. Има обаче напитка, която има способността да подобрява съня и да ви помага да поддържате здравословни навици на живот. Пиенето на чаша вода с лимон преди лягане ще донесе много ползи и ще помогне на тялото да се детоксикира през нощта.

Как да сготвим вкусен, здравословен кафяв ориз

Как да сготвим вкусен, здравословен кафяв ориз

Днес ястията с кафяв ориз стават все по-популярни благодарение на хранителните стойности, които този ориз носи. Особено при диетите за отслабване това ястие е още по-популярно. Нека научим как да готвим кафяв ориз, за ​​да добавим повече хранителни вещества към храната чрез следващата статия.

Може ли да се яде хляб за една нощ? Съвети за запазване на хляба за една нощ, без да се развали

Може ли да се яде хляб за една нощ? Съвети за запазване на хляба за една нощ, без да се развали

Хлябът е известно ястие от Виетнам с предимството, че е удобно, богато на хранителни вещества и е обичан от много хора за закуска, обяд и вечеря. При прекомерно купуване може ли да се яде хляб за една нощ?

Подаграта трябва да яде плодове, за да намали пикочната киселина в кръвта

Подаграта трябва да яде плодове, за да намали пикочната киселина в кръвта

Подаграта причинява силна болка в ставите. За да подпомогне ефективно лечението на подагра и да намали болките в ставите, какви плодове трябва да ядат пациентите с подагра?

Колко наддаване на тегло чрез пиене маса 1 месец?

Колко наддаване на тегло чрез пиене маса 1 месец?

Млякото за наддаване на тегло Mass Gainer е много познато на културистите, слабите хора, които искат да отслабнат ефективно. И също така има много въпроси, повдигнати с този продукт, като например колко наддаване на тегло с приема на Mass 1 месец? Какви са ефектите от млякото Mass?

Кои са 6-те невероятни ефекта на шафрана за жените?

Кои са 6-те невероятни ефекта на шафрана за жените?

Шафранът, известен още като шафранов плодник, е многофункционална билка за човешкото здраве и красота. Шафранът е класифициран като чудодейно лекарство с много ползи за женското здраве и красота.

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.

Могат ли жени, които кърмят, да ядат дуриан?

Могат ли жени, които кърмят, да ядат дуриан?

Дурианът е много популярен плод в Югоизточна Азия, включително Виетнам. Въпреки че много хора са алергични към миризмата на дуриан, има и много хора, които са пристрастени към този плод. Поради това много хора се чудят дали кърмещите жени могат да ядат дуриан?

Какви плодове трябва да ядат хората с високо кръвно?

Какви плодове трябва да ядат хората с високо кръвно?

Плодовете са много полезни за здравето и проблемът, който вълнува много хора с високо кръвно налягане, е: какви плодове трябва да ядат при високо кръвно? Добър плод за

Каква каша трябва да ядат хората със стомашни болки?

Каква каша трябва да ядат хората със стомашни болки?

Болката в стомаха е един от често срещаните здравословни проблеми в съвременния живот. Правилната диета може да помогне за облекчаване на стомашните болки и подобряване на здравето. По-специално, овесената каша се счита за едно от ястията, които са лесни за смилане, богати на хранителни вещества, които помагат за облекчаване на болката и стимулират възстановяването на стомаха. И така, хората с болки в стомаха трябва да ядат каша?