Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Какво трябва да ядат хората с високо кръвно? Някои бележки за хора с високо кръвно налягане
Високото кръвно налягане е опасно заболяване и може да причини много усложнения за мозъка, сърцето и редица други органи. Въпреки това, научната диета и здравословният начин на живот могат да помогнат на хората с болестта да живеят толкова добре, колкото нормалните хора. И така, какво трябва да ядат хората с високо кръвно налягане? Нека разберем чрез статията по-долу.
В момента повече от 1 милиард души по света живеят с високо кръвно налягане. Промяната на вашата диета може значително да намали високото кръвно налягане. Няколко проучвания показват, че тези храни са полезни за хора с високо кръвно налягане. Следващата статия ще ви даде известна информация за това какво трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, както и някои бележки за начина на живот и диета за хора с високо кръвно налягане.
Някои причини за високо кръвно налягане
Симптомите на високо кръвно налягане често не са очевидни, така че това заболяване е опасно заболяване и може тихо да причини непредсказуеми усложнения за тялото. Ето някои възможни причини за високо кръвно налягане:
- Затлъстяването: Това е основната причина за високо кръвно налягане. Всъщност наднорменото тегло може да повлияе на кръвното налягане на човек от ранна възраст и също така е рисков фактор за хипертония.
- Тютюнопушене: Сърдечно-съдовите заболявания могат да бъдат причинени от тютюнопушене. Някои проучвания показват, че показанията на кръвното налягане могат да се увеличат значително с броя на изпушените цигари. Следователно, дори и да приемат антихипертензивни лекарства, пушачите няма да бъдат защитени от риска от сърдечно-съдови заболявания.
- Психологически фактори и натиск, стрес: Нездравословният начин на живот, живот и работа, често подложени на стрес, натиск също води до високо кръвно налягане и вероятно сърдечно-съдови заболявания.
Затлъстяването е основната причина за високо кръвно налягане
Какво трябва да ядат хората с високо кръвно?
Според лекарите правилното хранене играе огромна роля в лечението и контрола на високото кръвно налягане. Не е трудно да се отговори на въпроса какво трябва да ядат хората с високо кръвно налягане. Ето някои храни, които пациентите трябва да добавят към ежедневната си диета:
Цитрусови плодове
Популярните цитрусови плодове като портокали, мандарини, грейпфрути и лимони имат добър ефект за понижаване на кръвното налягане. Те са пълни с витамини, минерали и растителни съединения, които са полезни за здравето на сърцето и намаляват рисковите фактори за високо кръвно налягане.
Трябва обаче да сте наясно, че грейпфрутът и сокът от грейпфрут могат да повлияят на обичайните лекарства за понижаване на кръвното налягане. Ето защо, преди да пиете този сок редовно, трябва да се свържете с вашия лекар, за да се консултирате за взаимодействието между сока от грейпфрут и лекарствата, които приемате.
Мазни риби
Сьомгата и мазната риба са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Сьомгата също е чудесен източник на витамин D, който помага на тялото да абсорбира калций, помага в борбата с депресията и помага за регулиране на кръвното налягане.
Видове боб
Бобовите растения като леща, нахут и грах са богати на хранителни вещества, осигуряват фибри и отличен източник на протеини. Затова бобовите растения трябва да бъдат приоритет във веганската диета на хора с високо кръвно налягане. Много проучвания показват, че консумацията на бобови растения може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане.
Горски плодове
Що се отнася до това какво да ядете при високо кръвно налягане, горските плодове са нещо, което не можете да пренебрегнете. Някои горски плодове са много полезни за хора с хипертония като боровинки, ягоди, малини съдържат много азотна киселина. Това е газ, който помага за разширяване на кръвоносните съдове, насърчавайки кръвообращението, като по този начин помага за понижаване на кръвното налягане.
Не само това, но плодове като боровинки и ягоди също съдържат антиоксидантни съединения, наречени антоцианини. Доказано е, че антоцианините повишават нивата на азотен оксид в кръвта, като същевременно помагат за ограничаване на производството на молекули, които свиват кръвоносните съдове, което може да помогне за понижаване на нивата на кръвното налягане.
Азотният оксид, присъстващ в плодовете, помага за разширяване на кръвоносните съдове, насърчавайки кръвообращението
Цвекло и цвекло
Амарантът съдържа голямо количество магнезий, който спомага за лесното движение на кръвта и ефективно понижава кръвното налягане. Освен това амарантът е богат и на фибри, така че е много полезен за здравето на храносмилателната система и помага за ефективно отслабване.
кестен
Кестените са не само ядки с вкусен вкус, но и пълни с хранителни вещества. Кестените са пълни със здравословни мазнини, фибри, протеини, антиоксиданти и различни хранителни вещества, включително витамин B6 и витамин B1. Следователно кестените могат да помогнат за загуба на тегло, да помогнат за насърчаване на здравето на сърцето и червата и да понижат кръвното налягане.
Морков
Морковите са кореноплодни зеленчуци, които хората с високо кръвно налягане трябва да ядат. Този кореноплоден зеленчук се използва много в ежедневните ястия, но не всеки знае, че морковите съдържат много фенолни съединения, като хлорогенова, р-кумарова и кафеена киселина и др. Следователно морковите помагат за вазодилатация на кръвта и намаляване на възпалението, като същевременно помагат за понижаване на кръвното налягане нива. Можете да готвите или да ядете моркови сурови, но според много изследвания консумацията на сурови моркови има повече ползи за стабилизиране на кръвното налягане.
Целина
Целината е често срещан зеленчук в ежедневните ястия, който може да има добър ефект върху регулирането на кръвното налягане. Целината съдържа съединения, наречени фталиди, които помагат за разширяване на кръвоносните съдове и понижаване и поддържане на кръвното налягане.
Кисело мляко
Според Американската сърдечна асоциация яденето на кисело мляко може да намали риска от високо кръвно налягане при жените. Изследователите установяват, че жените на средна възраст, които консумират пет или повече порции кисело мляко на седмица на възраст между 18 и 30 години, имат 20% по-нисък риск от развитие на високо кръвно налягане в сравнение с жени на подобна възраст.Яжте по-малко кисело мляко. Можете да се насладите на кисело мляко самостоятелно или да ядете неподсладено кисело мляко с плодове или ядки като лека храна за деня като алтернатива на десерта.
Киселото мляко е отговор на въпроса какво да ядем при високо кръвно
Някои бележки за хора с високо кръвно налягане
Хората с високо кръвно налягане трябва да обърнат внимание на следните проблеми в диетата и ежедневните си дейности:
- Намалете количеството сол в диетата си, доколкото е възможно.
- Ограничете приема на мазнини, избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването и поддържайте стабилен ИТМ .
- Съсредоточете се върху добавянето на храни, богати на калций, магнезий и калий. Яжте много пресни зеленчуци и плодове.
- Поддържайте навика да спортувате ежедневно, поне 150 минути седмично.
- Не пушете, не пийте алкохол, както и алкохолни напитки.
- Поддържайте духа спокоен, разпределете работното време разумно, далеч от натиск и стрес.
По-горе са нашите споделяния за храните, които хората с високо кръвно налягане трябва да ядат, както и някои проблеми, които трябва да имате предвид. Надяваме се, че статията ви е помогнала да разберете какво трябва да ядат хората с високо кръвно налягане и да изградите подходящо меню за хора с високо кръвно налягане.
Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
6 причини, поради които бременните трябва да ядат грейпфрут всеки ден
aFamilyToday Health - Храненето е важен фактор за защита и подобряване на здравето на бременните жени и техните неродени бебета. Така че добре ли е бременните да ядат грейпфрут?
Безопасни ли са стомашните антиациди за бременни жени?
aFamilyToday Health - Бременните майки трябва да научат информация и как правилно да използват стомашните антиациди, за да ограничат други възможни здравословни проблеми.
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!