Търсите ли здравословна диета, без да сте прекалено екстремни, за да подобрите диетата и начина си на живот? Може да обмислите да следвате Пескатарската диета. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за пескатарианската диета и ползите от прилагането на пескатарианската диета чрез следната статия.
Пескатарската диета е комбинация от растителни ястия и морски дарове, за да се осигури балансирана, здравословна и богата на хранителни вещества диета.
В тази статия ще научим за различните ползи от спазването на Пескатарианската диета и как да гарантираме, че получавате основните хранителни вещества, необходими за здравословен начин на живот.
Какво представлява Пескатарската диета?
Пескатарската диета е хранителен режим, който включва растения, риба и други морски дарове, но не включва консумацията на цялото животинско месо. Включва птиче, говеждо, свинско и други сухоземни меса. За по-лесно разбиране тази диета е подобна на вегетарианска диета, но с добавка на риба и морски дарове.
Пескатарианската диета предлага много предимства благодарение на менюто, което включва разнообразие от здравословни храни, което помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания , затлъстяване и други здравословни проблеми, свързани с диета с високо съдържание на месо.
Вижте също: ГМ диета
Какво представлява Пескатарската диета?
Ползи от спазването на Пескатарианската диета
Пескатарската диета насърчава използването предимно на растителни храни, като същевременно ви позволява да изберете да включите малки количества морски дарове и риба. Следвайки Пескатарската диета, можете да извлечете много ползи за здравето.
Богат на здравословни мазнини
Морските дарове са отличен източник на основни мастни киселини, особено омега-3 мастни киселини за тялото. Тези здравословни мазнини могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол, намаляване на възпалението, предотвратяване на депресия и дори предпазване от сърдечно-съдови заболявания.
Високо съдържание на протеини
Морските дарове са добър източник на висококачествен протеин. Това може да помогне за насърчаване на мускулния растеж, да помогне за загуба на тегло и да осигури енергия през целия ден.
Морските дарове са източник на незаменими за организма мастни киселини
Нискокалоричен, помага за отслабване
Повечето морски дарове са с ниско съдържание на калории и могат да помогнат на хората, които отслабват и се опитват да ограничат приема на калории.
Богат на витамини и минерали
Морските дарове осигуряват много витамини и минерали като омега-3 мастни киселини, витамини A , B и D, йод и селен, всички от които насърчават доброто здраве и благополучие.
Екологичност
Устойчивият избор на морски дарове може да помогне за намаляване на въздействието на вашата диета върху околната среда. Чрез ограничаване на преработени, пакетирани храни, индустриално животинско месо,...
Екологичен избор на храна
Рискове от спазването на Пескатарска диета
Пескатарианците имат по-нисък риск от определени заболявания, свързани с начина на живот, отколкото тези, които следват типична западна диета; въпреки това, те все още могат да бъдат изложени на риск от някои дългосрочни здравословни проблеми, ако не се спазва балансирана диета. Възможните рискове, свързани със спазването на пескарската диета, включват:
Хранителни дефицити
Пескарианската диета е с ниско съдържание на здравословни източници на протеини, както и на основни витамини и минерали, така че е важно да се уверите, че получавате достатъчно от тези хранителни вещества от други източници на храна като обогатени зърнени храни, боб, бобови растения, ядки и семена.
Отравяне с натрий и живак
Рибата, особено мазната риба, може да има високо съдържание на натрий и живак, което може да увеличи риска от високо кръвно налягане , сърдечни заболявания и други усложнения.
Подкожният кръвоизлив е заболяване, което може да се появи при всички субекти, от деца до възрастни хора. Подкожното кървене при възрастните хора се дължи предимно на доброкачествени причини, но в някои случаи това състояние може да причини сериозни усложнения. И така, какво е подкожно хеморагично заболяване? Причина за безпокойство ли е подкожното кървене при възрастните хора?
Семената от чиа са питателни семена, които изглежда се използват възможно най-често, като помагат на потребителите да усвоят много хранителни вещества и имат ползи за здравето. Въпреки това, всъщност, все още можете да изпитате вредните ефекти от семената от чиа, ако ги използвате по грешен начин.
Търсите ли здравословна диета, без да сте прекалено екстремни, за да подобрите диетата и начина си на живот? Може да обмислите да следвате Пескатарската диета. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за пескатарианската диета и ползите от прилагането на пескатарианската диета чрез следната статия.
Сандвичите са обичани не само заради вкуса, но и заради удобството и възможността за приготвяне на различни ястия. Това обаче е храна, богата на нишесте и въглехидрати, така че много хора се чудят колко калории има в парче сандвич? Нека aFamilyToday Blog отговори на този въпрос в нашата статия по-долу!
Витамините играят изключително важна роля в подпомагането на цялостното развитие на организма, особено на костно-ставната система. Ето топ 7 витамини и минерали, които са полезни за костите, които не можете да пренебрегнете!
Нарът е много здравословен плод. Този плод е добре известен като ефективна антиоксидантна храна. Така че, когато ядете нар, трябва да ядете семена? Как да ядем нар за добро здраве?
Морингата е не само вкусен зеленчук, който може да се използва за обработка на много ястия в семейно хранене, но и морингата е известна и като билка с големи лечебни приложения. Нека се обърнем към информацията по-долу, за да разберем какви са ползите от листата на моринга за вас!
Колко калории в 1 яйце? Ползите от употребата на яйца. Яйцата са много популярна храна и в същото време могат да бъдат преработени в много различни ястия. Обичате ли да ядете яйца, но не знаете колко калории има в едно яйце?
Мазнините са неразделна част от ежедневната ни диета. Има обаче здравословни мазнини и нездравословни мазнини. Какво представляват ненаситените мазнини? Полезна или вредна е тази мазнина за здравето? Нека разберем, за да разберем по-добре този вид мазнини!
Здравословната диета за хора с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) може да не лекува хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), но ще помогне да се увеличи способността на организма да се бори с инфекции, включително инфекции.кисти в гърдите.
Трудно е за вярване, но тялото ви съдържа около 60 000 мили кръвоносни съдове. А когато кръвообращението ви е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. И така, какви храни могат да помогнат на тялото да циркулира по-добре кръвта?
Говеждото има мек и вкусен вкус, когато се преработи в ястия като задушено говеждо, пържено говеждо, телешка супа,... Говеждото е безопасно и има много ползи за здравето. Яжте говеждо дълго време, но знаете ли колко калории има в говеждото? Нека открием заедно точно тук.
Червеното месо е храна, която често присъства в семейните ястия. Но все още има много хора, които не знаят какво е червено месо и трябва ли да ядат повече червено месо? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез тази статия!
Какво е масло? Каква хранителна стойност има тази храна и как да я използваме? Това са въпросите, които интересуват много домакини днес.
