Ако често страдате от проблеми с костите и ставите, вероятно тялото ви изпитва недостиг на калций. И така, каква роля играе калцият в тялото и как безопасно и ефективно да го допълваме? Разберете точно тук.
Всички знаем, че калцият е основен минерал за растежа на тялото. Въпреки това, много хора все още не знаят как да допълват ефективно калция. Тази статия ще ви помогне да разберете по-добре ролята на калция и допълнителни съвети за тялото.
Ролята на калция в организма
Калцият помага ефективно за предотвратяване на заболявания на костите и ставите
Калцият е важен минерал за човешкото тяло. Във всеки от нас калцият представлява 1,5 - 2% от телесното тегло, 99% от калция се съдържа в костите, зъбите, ноктите и 1% в кръвта.
Калцият има важни роли за тялото като:
За възрастни:
За деца:
Безопасни и ефективни начини за добавяне на калций
Калцият се съдържа в млякото и сиренето
Тялото ни често се сблъсква с 2 проблема, свързани с добавянето на калций: излишък на калций и дефицит на калций. Следователно правилното добавяне на калций за тялото е от съществено значение за поддържане на стабилно здраве.
Пийте мляко, обогатено с калций
Възрастните хора, децата или дори тийнейджърите трябва да могат да допълват калций чрез мляко за пиене. Ако се страхувате да пиете много мляко с мазнини, които не са полезни за тялото, използвайте обезмаслено обогатено с калций мляко. Обезмасленото мляко съдържа 2% повече калций от пълномасленото мляко. Киселото мляко, сиренето, маслото и сладоледът също са добри източници на калций.
Яжте много зелени зеленчуци и пресни плодове
Калцият се намира в зеленчуци като зеле, маруля, броколи, зеле и зелени листни зеленчуци. Що се отнася до плодовете, сортовете с високо съдържание на калций включват портокали, мандарини, лимони, грейпфрути, малини, киви, джакфрути, нарове, бодливи круши и стафиди. Тези зеленчуци трябва да се консумират пресни, за да се осигури най-доброто усвояване на калция. Що се отнася до зеленчуците, можете да направите салата със сусам, сирене или боб, които също са богати на калций.
Не яжте твърде много протеини
Калцият в костите или тялото лесно се губи от животински протеин. Ако вашата диета е богата на червено месо или яйца, трябва да добавите повече калций, за да балансирате загубата на минерали.
Ограничете кофеина
Кофеинови напитки като кафе и чай могат да отслабят костите, защото ускоряват отделянето на калций. Ето защо трябва да намалите употребата на тези напитки. Или добавете мляко или сметана, за да сведете до минимум загубата на калций, когато ги използвате.
Добавете калций за тялото с разтвора Calcium Vitamin D3 на KingPhar
Добавете калций за тялото с разтвора Calcium Vitamin D3 на KingPhar
Калциев витамин D3 Kingphar с хранителен дует от калциев глюкохептонат и витамин D3 е много ефективен за развитието на костната система. Продуктът може да се използва както от възрастни, така и от стари хора и ефективно подпомага растежа на децата по време на развитие. Продуктът е формулиран от Kingphar - една от пионерските компании във Виетнам в областта на общественото здравеопазване с продукти, получени от избрани естествени лечебни билки.
Основни приложения на Kingphar Calcium Vitamin D3 перорален разтвор:
Calcium Vitamin D3 Kingphar се приготвя под формата на разтвор с лесен за пиене и лесно усвоим вкус. Дозата фекалии е налична във всяка малка епруветка, осигурявайки хигиена и помагайки на потребителите да коригират правилната доза при всяка употреба. Също така много удобна за носене при излизане.
Бележки при допълване на калций за тялото
Калциевите добавки за тялото също се нуждаят от правилната доза и правилния начин, за да не предизвикат нежелани ефекти. Ти трябва:
Надяваме се, че чрез тази статия сте намерили правилните методи за добавяне на калций за тялото. Добавянето на калций трябва да се извършва незабавно и непрекъснато, за да донесе добро здраве на всеки от нас.
Съвременният живот прави хората все по-мързеливи. Статистиката с около 15% от хората, които спортуват повече от 30 минути на ден, прави Виетнам една от най-заседналите страни в света. Това число също е пропорционално на болката във врата и раменете, причинена от бездействие.
Anlene milk е много известна марка, която се използва за поддържане на здрави кости и стави. Има няколко вида мляко Anlene, които са въпроси на много потребители, когато научават за тях.
Аналгетиците и аспирационните процедури помагат за контролиране на болката при пациенти с излив в коляното. В допълнение, обръщането на внимание на диетата, обръщането на внимание на храните, които трябва да се ядат, като въздържане от излив на коляното, също помагат за подобряване на състоянието.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
