Кажете ви тайната за безопасно и ефективно добавяне на калций за тялото

Ако често страдате от проблеми с костите и ставите, вероятно тялото ви изпитва недостиг на калций. И така, каква роля играе калцият в тялото и как безопасно и ефективно да го допълваме? Разберете точно тук.

Всички знаем, че калцият е основен минерал за растежа на тялото. Въпреки това, много хора все още не знаят как да допълват ефективно калция. Тази статия ще ви помогне да разберете по-добре ролята на калция и допълнителни съвети за тялото.

Ролята на калция в организма

Калцият помага ефективно за предотвратяване на заболявания на костите и ставите

Калцият е важен минерал за човешкото тяло. Във всеки от нас калцият представлява 1,5 - 2% от телесното тегло, 99% от калция се съдържа в костите, зъбите, ноктите и 1% в кръвта. 

Калцият има важни роли за тялото като:

За възрастни:

• Подпомага укрепването на костите, предпазва от остеопороза, намалява болката при движение, спомага за безпроблемната работа на ставите и лекува фрактури на костите.
• Калцият е необходим и за функционирането на сърцето. Сърдечният мускул ще се свие слабо, по време на работа е лесно да се уморите и да се потите, ако тялото няма калций за дълго време.
• Важна роля за нервната система: Възрастните хора са склонни към неврастения , лоша памет, умствена нестабилност, главоболие и др.

За деца:

• Помогнете на децата да растат по-високи, да увеличат имунитета и да увеличат устойчивостта.
• Децата ще растат бавно, малки и слаби кости, склонни към рахит, зъби с лошо качество, лесни за разваляне при липса на калций.
• Децата с калциев дефицит често плачат през нощта, стряскат се и лесно се ядосват.

Безопасни и ефективни начини за добавяне на калций

Калцият се съдържа в млякото и сиренето

Тялото ни често се сблъсква с 2 проблема, свързани с добавянето на калций: излишък на калций и дефицит на калций. Следователно правилното добавяне на калций за тялото е от съществено значение за поддържане на стабилно здраве.

Пийте мляко, обогатено с калций

Възрастните хора, децата или дори тийнейджърите трябва да могат да допълват калций чрез мляко за пиене. Ако се страхувате да пиете много мляко с мазнини, които не са полезни за тялото, използвайте обезмаслено обогатено с калций мляко. Обезмасленото мляко съдържа 2% повече калций от пълномасленото мляко. Киселото мляко, сиренето, маслото и сладоледът също са добри източници на калций.

Яжте много зелени зеленчуци и пресни плодове

Калцият се намира в зеленчуци като зеле, маруля, броколи, зеле и зелени листни зеленчуци. Що се отнася до плодовете, сортовете с високо съдържание на калций включват портокали, мандарини, лимони, грейпфрути, малини, киви, джакфрути, нарове, бодливи круши и стафиди. Тези зеленчуци трябва да се консумират пресни, за да се осигури най-доброто усвояване на калция. Що се отнася до зеленчуците, можете да направите салата със сусам, сирене или боб, които също са богати на калций.

Не яжте твърде много протеини

Калцият в костите или тялото лесно се губи от животински протеин. Ако вашата диета е богата на червено месо или яйца, трябва да добавите повече калций, за да балансирате загубата на минерали.

Ограничете кофеина

Кофеинови напитки като кафе и чай могат да отслабят костите, защото ускоряват отделянето на калций. Ето защо трябва да намалите употребата на тези напитки. Или добавете мляко или сметана, за да сведете до минимум загубата на калций, когато ги използвате.

Добавете калций за тялото с разтвора Calcium Vitamin D3 на KingPhar 

Добавете калций за тялото с разтвора Calcium Vitamin D3 на KingPhar 

Калциев витамин D3 Kingphar с хранителен дует от калциев глюкохептонат и витамин D3 е много ефективен за развитието на костната система. Продуктът може да се използва както от възрастни, така и от стари хора и ефективно подпомага растежа на децата по време на развитие. Продуктът е формулиран от Kingphar - една от пионерските компании във Виетнам в областта на общественото здравеопазване с продукти, получени от избрани естествени лечебни билки.

Основни приложения на Kingphar Calcium Vitamin D3 перорален разтвор:

• Добавете калций и витамин D3 за тялото.
• Помага за поддържане на костите здрави, предпазва от рахит, остеопороза .
• Укрепва костите и ставите при следните лица: Деца в напреднала възраст, бременни или кърмещи жени, възрастни хора с високи нужди от калций.

Calcium Vitamin D3 Kingphar се приготвя под формата на разтвор с лесен за пиене и лесно усвоим вкус. Дозата фекалии е налична във всяка малка епруветка, осигурявайки хигиена и помагайки на потребителите да коригират правилната доза при всяка употреба. Също така много удобна за носене при излизане.

Бележки при допълване на калций за тялото

Калциевите добавки за тялото също се нуждаят от правилната доза и правилния начин, за да не предизвикат нежелани ефекти. Ти трябва:

• Не използвайте продукти, направени от нерафинирани черупки от стриди, костно брашно, доломит или корали. Те са нездравословни, защото могат да съдържат олово или други токсични метали.
• Не превишавайте препоръчваната доза калциеви добавки.
• Ако приемате добавки с желязо или цинк, антибиотици тетрациклин или левотироксин и калций, те трябва да се приемат няколко часа преди или след приема на калций, за да се избегнат реакции. 
• Приемайте достатъчно витамин D: Без витамин D се усвояват само 10-15% от хранителния калций и около 60% от фосфора. Витамин D подобрява усвояването на калций и фосфор съответно с 30-40% и 80%.
• Магнезият също е минерал, който трябва да бъде напълно допълван заедно с калция.
• Препоръчва се да се пие калций сутрин, защото това е времето, когато тялото се усвоява най-лесно, като се увеличава способността за синтез на витамин D.

Надяваме се, че чрез тази статия сте намерили правилните методи за добавяне на калций за тялото. Добавянето на калций трябва да се извършва незабавно и непрекъснато, за да донесе добро здраве на всеки от нас.