Вегетарианската диета с ниско съдържание на холестерол, ниско съдържание на наситени мазнини... има антиоксидантно действие, понижава холестерола в кръвта и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, рак. Чрез диета
Вегетарианската диета с ниско съдържание на холестерол, ниско съдържание на наситени мазнини... има антиоксидантно действие, понижава холестерола в кръвта и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, рак.
Чрез вегетарианска диета с ниско съдържание на холестерол можете да намалите общия си холестерол и лошия холестерол, като същевременно повишите холестерола в кръвта. По този начин помага ефективно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак. Но знаете ли как вегетарианската диета е разумна за осигуряване на здраве? Следната статия ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Вегетариански стилове
Има много различни видове вегетарианство. Някои вегетарианци често ядат предимно растителни храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена, зърнени храни и боб. Лактовегетарианската (млечна вегетарианска) диета включва продукти на растителна основа плюс сирене и други млечни продукти. Някои хора следват лакто-вегетариански (или лакто-ововегетариански) стил, който включва както яйца, така и млечни продукти. Има и полу-вегетарианска диета, която не яде червено месо, но яде пилешко и риба със зеленчуци, млечни продукти и яйца.
Изследване на вегетариански диети с нисък холестерол
Постенето може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания
Постенето може да понижи нивата на холестерола и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Изследване на Simone Grigoletto De Biase, публикувано в списанието "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" през 2007 г., установи, че в сравнение с всеядната диета, вегетарианската диета помага за промяна на нивата на холестерола в кръвта по полезен начин. Това означава по-нисък общ холестерол и лош холестерол и по-високо съотношение на добър холестерол. Според изследване на Ф. Робинсън, публикувано в "Journal of Human Nutrition and Dietetics" през 2002 г., промяната на диетата от всеядна към вегетарианска повишава добрия холестерол с до 21%.
Погрешни схващания относно вегетарианските диети
Ако вегетарианската диета включва яйца и мляко, тя все още съдържа висок холестерол
Често срещано погрешно схващане е, че вегетарианската диета не съдържа холестерол, защото не включва месо. Много вегани обаче могат да ядат яйца или млечни продукти, които са с високо съдържание на холестерол , въпреки че растителните храни може да съдържат незначителни количества холестерол и наситени мазнини.
Друго погрешно схващане е, че вегетарианските ястия не съдържат достатъчно протеини. Въпреки това веганите, които ядат яйца, млечни или соеви продукти, все пак могат да си набавят необходимия протеин, за да останат активни. Веганите могат да задоволят нуждите на тялото си от това вещество чрез консумацията на ядки и боб.
Помислете за разумна вегетарианска диета с нисък холестерол
Трябва да използвате органични храни във вегетарианско меню
Има две неща, които трябва да имате предвид, когато планирате вашите вегетариански ястия: изборът между сурови или преработени храни, между органични или конвенционални храни. Непреработените сурови храни имат по-високо съдържание на хранителни вещества от сготвените храни от същия вид.
Органичните храни не съдържат вредни химикали като хербициди, синтетични торове или пестициди и не са получени чрез генетична модификация. Изследване на Walter Crinnion, публикувано в списанието "Review Alternative Medicine" през 2010 г., съобщава, че органичните храни имат по-високо съдържание на хранителни вещества и по-добра антиоксидантна активност, което ви помага да се предпазите от вредни химикали, вещества от околната среда, клетъчни мутации и растеж на ракови клетки, а не от неорганични храни.
Хуонг
Източник: Livestrong
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
