Вегетарианската диета с ниско съдържание на холестерол, ниско съдържание на наситени мазнини... има антиоксидантно действие, понижава холестерола в кръвта и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, рак. Чрез диета
Вегетарианската диета с ниско съдържание на холестерол, ниско съдържание на наситени мазнини... има антиоксидантно действие, понижава холестерола в кръвта и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, рак.
Чрез вегетарианска диета с ниско съдържание на холестерол можете да намалите общия си холестерол и лошия холестерол, като същевременно повишите холестерола в кръвта. По този начин помага ефективно за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак. Но знаете ли как вегетарианската диета е разумна за осигуряване на здраве? Следната статия ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Вегетариански стилове
Има много различни видове вегетарианство. Някои вегетарианци често ядат предимно растителни храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена, зърнени храни и боб. Лактовегетарианската (млечна вегетарианска) диета включва продукти на растителна основа плюс сирене и други млечни продукти. Някои хора следват лакто-вегетариански (или лакто-ововегетариански) стил, който включва както яйца, така и млечни продукти. Има и полу-вегетарианска диета, която не яде червено месо, но яде пилешко и риба със зеленчуци, млечни продукти и яйца.
Изследване на вегетариански диети с нисък холестерол
Постенето може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания
Постенето може да понижи нивата на холестерола и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания . Изследване на Simone Grigoletto De Biase, публикувано в списанието "Arquivos Brasileiros de Cardiologia" през 2007 г., установи, че в сравнение с всеядната диета, вегетарианската диета помага за промяна на нивата на холестерола в кръвта по полезен начин. Това означава по-нисък общ холестерол и лош холестерол и по-високо съотношение на добър холестерол. Според изследване на Ф. Робинсън, публикувано в "Journal of Human Nutrition and Dietetics" през 2002 г., промяната на диетата от всеядна към вегетарианска повишава добрия холестерол с до 21%.
Погрешни схващания относно вегетарианските диети
Ако вегетарианската диета включва яйца и мляко, тя все още съдържа висок холестерол
Често срещано погрешно схващане е, че вегетарианската диета не съдържа холестерол, защото не включва месо. Много вегани обаче могат да ядат яйца или млечни продукти, които са с високо съдържание на холестерол , въпреки че растителните храни може да съдържат незначителни количества холестерол и наситени мазнини.
Друго погрешно схващане е, че вегетарианските ястия не съдържат достатъчно протеини. Въпреки това веганите, които ядат яйца, млечни или соеви продукти, все пак могат да си набавят необходимия протеин, за да останат активни. Веганите могат да задоволят нуждите на тялото си от това вещество чрез консумацията на ядки и боб.
Помислете за разумна вегетарианска диета с нисък холестерол
Трябва да използвате органични храни във вегетарианско меню
Има две неща, които трябва да имате предвид, когато планирате вашите вегетариански ястия: изборът между сурови или преработени храни, между органични или конвенционални храни. Непреработените сурови храни имат по-високо съдържание на хранителни вещества от сготвените храни от същия вид.
Органичните храни не съдържат вредни химикали като хербициди, синтетични торове или пестициди и не са получени чрез генетична модификация. Изследване на Walter Crinnion, публикувано в списанието "Review Alternative Medicine" през 2010 г., съобщава, че органичните храни имат по-високо съдържание на хранителни вещества и по-добра антиоксидантна активност, което ви помага да се предпазите от вредни химикали, вещества от околната среда, клетъчни мутации и растеж на ракови клетки, а не от неорганични храни.
Хуонг
Източник: Livestrong
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?
Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?
Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!
