В допълнение към витамин К от животни, ние можем да получим витамин К от яденето на плодове. И така, в какви плодове се съдържа витамин К? Разберете сега!
Зеленчуците в ежедневните ястия имат много ползи за вашето здраве. Защото те ви помагат да допълвате с много витамини, включително витамин К. Въпреки това, не всички зеленчуци съдържат този витамин. В кои плодове се съдържа витамин К? Нека разберем заедно.
В кои плодове се съдържа витамин К?
Защо се нуждаете от добавки с витамин К?
За човешкото тяло витамин К играе важна роля в съсирването на кръвта, както и с калция за изграждане на здрави кости. В допълнение, витамин К също помага за предотвратяване на камъни в бъбреците, така че вегетарианците често рядко получават това заболяване, тъй като тялото е усвоило витамин К.
Според препоръките на диетолозите нуждата на организма от витамин К е 75 микрограма / ден за юноши под 18 години и 120 микрограма / ден за хора над 19 години.
В кои плодове се съдържа витамин К?
Не всички зеленчуци съдържат витамин К, изборът на правилните храни с високо съдържание на витамин К ще гарантира, че тялото ви получава достатъчно от този витамин. Витамин К е в кой плод - нека сложим в джоба си някои от следните плодове.
Сладко грозде
Освен усвояването на витамин К със зелени зеленчуци, яденето на плодове за закуски също ви помага да допълните съдържанието на витамин К, необходимо на тялото.
Сладкото грозде е един от плодовете, които съдържат много витамин К. Изчислено е, че всеки 100 г грозде съдържа около 14,6 микрограма витамин К, което отговаря на половината от дневната нужда от витамин К. Можете да използвате директно грозде, да направите микс от плодове или смутита.
Малка забележка, сега има много видове грозде с лошо качество, които се смесват и продават широко, трудно се различават, което лесно кара потребителите да купуват грешното нещо. Ето защо, когато купувате грозде, трябва да обърнете внимание на внимателното наблюдение на чепката, да изберете големите, сочни плодове, както и да имате слой тебешир върху кожата, за да купите прясно и качествено грозде.
Гроздето е плод, богат на витамин К.
Боровинка
В кои плодове се съдържа витамин К? Това е боровинка, има много видове боровинки и някои видове имат много висока хранителна стойност, като синьо-черни боровинки, червени боровинки, блатни боровинки.
Принадлежащи към горски плодове, богати на витамини, боровинките са обичани от много хора. Не само това, количеството на витамин К в пресните боровинки също е изключително изобилно. Можете да ядете пресни боровинки директно или да ги направите в други ястия като смутита.
В допълнение към витаминните добавки, боровинките също помагат за намаляване на излишните мазнини, намаляват риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания . Дава ви ярка кожа и здрава коса и добре пропорционална фигура.
Когато използвате боровинки за дълго време, трябва да ги съхранявате във фризера, за да не се загуби съдържанието на витамини в плодовете.
Киви
Може да се каже, че кивито е супер плод с много хранителни предимства. Допълват не само минерали, калории, но и витамини, включително витамин К. Кивито е на първо място сред плодовете с високо хранително съдържание.
Яденето на киви не само добавя витамин К, но също така осигурява добро количество фибри за тялото за предотвратяване на запек , сърдечно-съдови заболявания.
Можете да ядете киви директно или да го смесите в смути. Можете да използвате жълто или зелено киви, тъй като и двете съдържат еднакво хранително съдържание.
Можете да си осигурите витамин К с пресни или сушени плодове.
Домат
В кои плодове се съдържа витамин К? Може да включва домати. Това е храна, която присъства в много ястия и е позната на много хора. Доматите предизвикват апетит, както и осигуряват на тялото богат източник на витамин К. Доматите са много полезни и за сърцето и предотвратяват заболявания на костите и ставите .
Доматите, освен за директна консумация, можете и да ги преработите в много вкусни ястия като тофу с домати, домати с месо.
В допълнение към пресните храни, можете да допълвате витамин К със сушени плодове като сушени праскови, грозде или сушени сливи. Тези сушени плодове също съдържат много витамини и минерали, които са полезни за тялото като пресни плодове. Въпреки това, тъй като сега много хора продават продукти с лошо качество за печалба, трябва да обърнете внимание на закупуването на храни на уважавани места като супермаркети, с ясен произход, за да избегнете закупуването на продукти с лошо качество.
Така че знаете в кой плод се съдържа витамин К. Надяваме се, че тази статия е помогнала да отговорите на някои от вашите въпроси. Просто трябва да се храните научно и да комбинирате горните плодове в менюто си, за да допълните витамин К за тялото си.
Витамин К е важен за здравето на майката и бебето. Ето защо по време на бременност трябва да избирате храни, богати на витамин К в ежедневната си диета.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Дефицитът на витамин К, който предотвратява съсирването на кръвта по време на нараняване, е водещата причина за смърт при малки деца.
Хлябът е една от най-познатите и обичани храни у нас. Но малко хора знаят колко калории има хлябът и дали яденето на много хляб е мазно или не. В статията по-долу блогът aFamilyToday ще ви помогне да отговорите на този въпрос.
Соленото печено кашу е любима закуска на много хора, защото е не само вкусно, но и полезно за здравето. Въпреки това, много хора, въпреки че обичат да ядат този вид ядки, все пак се страхуват, защото смятат, че ще напълнеят, ако ги ядат редовно. И така, дебело ли е да ядете осолено печено кашу? Нека да разберем заедно сега.
Тофу е традиционно ястие на азиатците и става все по-популярно на Запад, избирайки месна алтернатива за вегетарианци. И така, какви са хранителните ползи от фъстъците за човешкото здраве? Нека намерим отговора в следното съдържание!
Теглото е проблем за много хора. Особено за хора с лош статус на усвояване. Затова много хора търсят продукти за наддаване на тегло. И така, добър ли е Mass Gainer за наддаване на тегло? Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Много хора знаят, че семките от джакфрут могат да се ядат, но не всеки знае какви са ползите от яденето на семки от джакфрут, добре ли е да се ядат варени семки от джакфрут? Статията ще ви помогне да отговорите и да предложите начини за ядене на вкусни семена от джакфрут.
Ако сте любител на храната и искате да опитате уникални ястия, сигурно сте чували за нахута и се чудите дали може да се яде суров? Това е проблем, който вълнува много кулинарни ентусиасти. Нека проучим информацията, необходима за отговор на този въпрос.
Ако не чувствате глад и не ви се яде, може нещо да не е наред с тялото ви, което води до анорексия. Опитайте се да приложите методите по-долу
Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.
Поддържането на постоянна кръвна захар е от ключово значение за цялостното здраве и благополучие. Всъщност не много хора знаят кои храни да изберат, за да помогнат за контрола на кръвната захар по най-добрия начин. Не се притеснявайте, следващата статия ще ви каже GI индекса на обичайните храни, за да вземете уверено информирани решения какво да ядете всеки ден.
Дълго време зехтинът се препоръчва от водещи диетолози за употреба при малки деца. Много майки обаче се чудят дали зехтинът за бебета може да се пържи?
