В студените дни много хора се чувстват мързеливи и се страхуват да спортуват. И така, какви лоши ефекти ще причини това? Нека разберем лошите ефекти, които могат да се случат, когато не сте активни в статията по-долу!
Липсата на физическа активност не само се отразява на външния вид, но също така създава риск от засягане на вътрешната работа на тялото. И така, какви са тези лоши ефекти? Нека разберем лошите ефекти, които могат да се случат, когато сте неактивни в статията по-долу в момента!
Повишен риск от затлъстяване
Хората, които водят заседнал начин на живот и са физически неактивни, са два пъти по -склонни да страдат от затлъстяване . Това е сериозно безпокойство за здравето на всеки. Тъй като лесно ще причини заболявания, свързани със затлъстяването, като хипертония, сърдечно-съдови заболявания, диабет и сънна апнея.
Бездействието увеличава риска от затлъстяване
Затлъстяването е втората водеща причина за риск от рак след тютюнопушенето. Експертите също така прогнозират, че затлъстяването ще стане водеща причина през следващото десетилетие. Хората с наднормено тегло и затлъстяване, които се разболяват от COVID-19, са по-склонни да развият тежко заболяване, отколкото общото население.
Податливи на заболявания на опорно-двигателния апарат
Липсата на рутинни упражнения ще доведе до изтъняване и отслабване на мускулите и дори може да доведе до мускулна атрофия. Това означава, че мускулът губи маса, губи гъвкавост и е по-вероятно да бъде наранен.
Намаляването на упражненията също ще накара тялото да започне да губи костна маса. Колкото по-дълго останете неактивни, толкова по-слаби ще стават костите ви. Физическата активност ще помогне за укрепване на костите и ще предотврати ефективно остеопорозата . Ето защо, за да осигурите здрави кости, винаги трябва да поддържате навик за движение и упражнения всеки ден. Компресирането на упражнения за носене на тежести и силови тренировки може да помогне за увеличаване на костната маса. Не само това, липсата на физическа активност също прави ставите негъвкави и преждевременна дегенерация ...
Отслабена имунна система
Проучванията показват също, че неактивността и нередовните упражнения също ще отслабят имунната система. Това улеснява заразяването с грип и обикновена настинка. Ако често боледувате, можете да се опитате да поддържате ежедневна рутина с упражнения. Това ще помогне ефективно да предотврати спада на имунната система и да подобри здравето на тялото.
Отслабена имунна система – лоши ефекти могат да възникнат, когато сте неактивни
Изследователите са открили също, че между 60 и 90 процента от хората, които редовно участват както в професионални, така и в непрофесионални физически дейности, получават настинки по-рядко от тези, които не спортуват. Редовният режим на упражнения е един от ефективните начини за укрепване на имунната система на организма. Това обикновено е по-забележимо при по-възрастните хора.
Повишен риск от опасни хронични заболявания
Ако сте неактивни и не спортувате, количеството кръв ще окаже натиск върху стените на артериите, което лесно ще доведе до високо кръвно налягане. Това е и един от важните рискове за други заболявания като сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания и инсулт.Редовната физическа активност ще помогне на сърцето да работи по-силно. Това ще помогне на сърцето и кръвоносната система да изпомпват кръвта по-ефективно.
Притокът на кръв може да бъде нарушен без упражнения. Високият холестерол също е една от водещите причини за риска от сърдечно-съдови заболявания, който се увеличава с липса на физическа активност. Ежедневните упражнения и физическата активност ще помогнат за понижаване на LDL холестерола и повишаване на HDL, като по този начин помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания .
Диабет тип 2 също често се появява, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин или развива инсулинова резистентност. Това са два фактора, които често се появяват, когато тялото е с наднормено тегло и не се упражнява достатъчно. Неадекватната физическа активност също повишава риска от рак на дебелото черво. Причината за това заболяване може да е, че храносмилателният процес се забавя, което води до натрупване на отпадъци в дебелото черво по-дълго, отколкото тялото може да бъде изложено на канцерогени за по-дълго време.
Повишен риск от опасни хронични заболявания
Упражнението също помага за регулиране на нивата на хормоните в тялото, което от своя страна ще помогне за намаляване на риска от рак на гърдата и ще ограничи образуването на ракови тумори. Промените в начина на живот, които ви карат да се движите повече всеки ден, като изкачване по стълбите или разходка, също могат да доведат до значителна разлика в здравето ви. Експертите препоръчват 150 минути силови тренировки и 2 сесии силови тренировки всяка седмица. Или по-просто, просто трябва да ходите 30 минути на ден, поне 5 дни в седмицата с повишена ежедневна физическа активност, премахвайки заседналия начин на живот. Това е много полезно за вашето здраве.
По-горе има някои споделени неща за лошите ефекти, които могат да се случат, когато не сте активни върху здравето си. Надяваме се, че ще ви даде известна мотивация да изградите по-активен начин на живот.
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
<strong>Рентген</strong> - основен диагностичен метод с революционни иновации. Научете за цифровите технологии, подобрената безопасност и новите приложения на рентгеновите лъчи в съвременната медицина.
Научете какво е нарцисизъм със съвременни данни: ключови признаци, ефекти върху взаимоотношенията и иновативни стратегии за преодоляване. Открийте как да подобрите качеството на живот при нарцисистични нагласи.
Как да измерите правилно бюста си има много важна роля при оценката на ефективността на отслабването и облеклото. Въпреки това, не всеки знае как да измери стандарта 3. Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Двустранният синдром на поликистозните яйчници (PCOS) е състояние, което засяга хормоналните нива на жената. При жени със СПКЯ нивата на андрогените – мъжки полов хормон – са по-високи от нормалното. Хормоналният дисбаланс прави менструалния ви цикъл по-труден и по-трудно забременяване.
Поликистозата на яйчниците е едно от опасните гинекологични заболявания, засягащи фертилитета при жените. Но ако пациентката има поликистозни яйчници само от едната страна, може ли да забременее? Моля, вижте следната статия от блога на aFamilyToday, за да отговорите на въпроси.
По време на бременност майката често е много чувствителна към промените в тялото си. След като сте правили секс около времето на овулацията, около 1-2 дни след това, ако видите симптомите на първата седмица от бременността по-долу, може да сте бременна.
Използването на специализирани почистващи разтвори ще ви помогне да подобрите цвета на "момичето". Научете за видовете решения за женска хигиена, които помагат да стане розово чрез статията по-долу.
Зелените зеленчуци носят много ползи за здравето, особено способността да поддържат излишната консумация на мазнини, помагат на майките след раждане да възвърнат теглото си бързо и безопасно. Тази статия ще сподели с вас някои ефективни зелени зеленчуци за отслабване след раждане, които да ви помогнат да обогатите ежедневните си ястия.
С развитието на обществото хората все повече и повече осъзнават важността на ежедневната грижа за кожата. Нека проучим основните стъпки за грижа за кожата за начинаещи чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Гастроезофагеалната рефлуксна болест при възрастни е все по-често срещана, но разпознаването на това заболяване е относително трудно, тъй като е лесно да се обърка с други заболявания.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
Пубертетът е един от най-важните етапи в развитието на бебето. Разпознавайки признаците на предпубертета, родителите ще могат най-добре да се подготвят за развитието на детето си, когато то навлезе в тази възраст.
