Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Метаболитният синдром е един от факторите, които засягат сърцето, което води до риск от сърдечно-съдови заболявания, както и диабет тип 2. Как да предотвратим този синдром ефективно? Моля, не се колебайте да прочетете коментарите по-долу.

Метаболитният синдром не е специфично заболяване, но е причина за свързани заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания и диабет . Причините за този синдром са доста разнообразни и сложни. 

Каква е причината за метаболитния синдром? 

Както показват изследванията, метаболитният синдром е набор от рискове и няма точна причина за този синдром. Най-честите причини за метаболитен синдром включват: 

  • Затлъстяването: Затлъстяването или наднорменото тегло също е надценен рисков фактор за метаболитен синдром . Освен наднорменото тегло, излишните мазнини и холестерол също са причина за опасни сърдечно-съдови заболявания. 
  • Генетика: Много проучвания също показват, че генетичните фактори в семейството, етническата принадлежност също могат да бъдат фактор, допринасящ за образуването на метаболитен синдром. 
  • Начин на живот: Лошият начин на живот, нередовната диета, високият прием на мазнини, честата употреба на стимуланти, ... са причините за затлъстяването и водят до висок риск от метаболитен синдром. 
  • Неактивност: За хора, които ядат много мазнини, сладка захар, използват стимуланти или страдат от затлъстяване, но не спортуват редовно, също увеличават риска от метаболитен синдром. 

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Метаболитен синдром, свързан със сърдечно-съдови заболявания и диабет

Рискови фактори за метаболитен синдром 

Някои фактори могат да увеличат шансовете ви за развитие на метаболитен синдром, като например: 

  • Голямо измерване на талията.
  • Фамилна анамнеза за метаболитен синдром, особено колкото по-близка е кръвната линия, толкова по-висок е рискът.
  • Мързеливи упражнения, не правете редовно упражнения.
  • Яденето на много нездравословни храни, мазни, преработени храни, ... без ясен режим на упражнения.
  • Инсулинова резистентност.
  • Употребата на определени лекарства за медицински състояния също може да причини метаболитен синдром като страничен ефект. 

Лекарства, които могат да увеличат риска от метаболитен синдром, като лекарства за възпалителни състояния, ХИВ, имуносупресори, лекарства за алергия или депресия и т.н., като увеличават вероятността от излишък Нестабилните промени в кръвното налягане и теглото водят до натрупване на холестерол и висока кръвна захар . 

Какви са симптомите на метаболитния синдром? 

За да има най-ранна и навременна намеса, за да се повиши ефективността на лечението, ранното разпознаване на метаболитния синдром е ключов момент. Според информация от AHA, лекарите ще диагностицират метаболитен синдром, ако човек има поне 3 от следните 5 признака:

  • Мазнините се натрупват във вътрешностите, около вътрешностите и хората с абдоминално затлъстяване, по-конкретно при мъжете, измерване на талията над 102 см е коремна мазнина, а при жените е над 88 см.
  • Кръвната захар на гладно над 100 mg/dL също е важен показател за метаболитен синдром.
  • Измереното кръвно налягане е по-голямо или равно на 135/85 mmHg.
  • Има признаци на повишени триглицериди в кръвта над прага от 150 mg/dL.
  • Отчитанията на HDL са под 40 mg/dL при мъжете и под 50 mg/dL при жените. 

Хората с 3 от горните признаци са изложени на относително висок риск от метаболитен синдром, както и от сърдечно-съдови заболявания, трябва да извършат някои по-специфични тестове и тестове, за да диагностицират точно състоянието. пациентите и имат най-добрия план за лечение и подкрепа. 

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Висцералната мазнина е един от симптомите на метаболитния синдром

Как да се предпазим от метаболитен синдром? 

Според медицински експерти, както и диетолози, изграждането на по-здравословна диета и начин на живот е начинът, по който можете ефективно да предотвратите метаболитния синдром. детайл: 

Диета за предотвратяване на метаболитен синдром

Спазването на строга и здравословна диета може да ви помогне много ефективно да подобрите някои от симптомите на дислипидемия: 

  • Увеличете приема на зелени зеленчуци, особено тъмнозелени листни зеленчуци и листни зеленчуци, тъй като те съдържат по-високо съдържание на фибри от обикновените зеленчуци.
  • Изберете източници на нишесте от пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб и ориз, за ​​да осигурите бавно метаболизиращо се нишесте за по-дълго, здравословно усещане за ситост, предотвратявайки добър метаболитен синдром.
  • Ако трябва да намалите мазнините от животинското мляко, можете да изберете да пиете обезмаслено мляко или да преминете към растително мляко, което също е много вкусно.
  • Препоръчително е да се консумират източници на протеини от постно месо, минимизиране на мазнини като говеждо, пилешко (пилешки гърди) и риба, ...
  • По-добре е да използвате готварско масло, съдържащо ненаситени мазнини за готвене, заменете животинската мазнина със здравословни масла като оризово масло, зехтин, бадемово масло, ...
  • При консумацията на плодове трябва да се даде предимство на плодовете със сладко-кисел вкус, не трябва да се ядат прекалено сладки плодове, защото съдържат много захар, което не е добре за хора с диабет тип 2 .
  • Ограничете алкохолните напитки и вредните храни, съдържащи много захар, мазнини, подправки,...

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Искате да предотвратите метаболитен синдром, трябва да ядете постно месо с ниско съдържание на мазнини

Режим на упражнения за предотвратяване на метаболитен синдром

В допълнение към храненето, редовните упражнения също играят изключително важна роля за хората, които искат да предотвратят метаболитен синдром, като например:

  • Увеличете активността, движете се повече, избягвайте твърде дългото седене или лежане, причинявайки мудност, натрупване на излишни мазнини, които не са полезни за тялото.
  • Можете да изберете да практикувате базирани на сила упражнения, за да изградите по-добра форма на тялото и също така да сте по-здрави, да изгаряте повече мазнини.
  • Винаги имайте личен режим на упражнения и упорствайте докрай, редовните упражнения ще ви помогнат да предотвратите метаболитен синдром.
  • Когато тренирате, не забравяйте да загрявате внимателно и да използвате специализирано оборудване, за да сведете до минимум риска от нараняване.
  • Практикувайте бавно и постепенно увеличавайте нивото, за да избегнете скуката и желанието да се откажете. 

Надяваме се, че споделянето по-горе относно плана за предотвратяване на метаболитен синдром ви е помогнало да отговорите на въпроси относно този синдром. Освен това, за да откриете рано метаболитния синдром, трябва да провеждате редовни здравни прегледи. 


Leave a Comment

Как да използвате правилно инфрачервената светлинна терапия у дома?

Как да използвате правилно инфрачервената светлинна терапия у дома?

Научете <strong>инфрачервена терапия</strong> с актуални методи за домашна употреба. Безопасни практики, доказани ползи и експертни препоръки за оптимални резултати.

Какво е кариес? Трябва ли да си миете зъбите?

Какво е кариес? Трябва ли да си миете зъбите?

Миенето на зъбите е популярен метод за четкане за хора с брекети, за да помогне за фиксирането и ограничаването на скъсяването на зъбите по време на брекетите. И така, какъв е начинът за миене на зъбите? Кога да се използва? Нека да разберем заедно сега.

Разкриваме най-бързия ефективен начин за лечение на гъбички по ноктите с лимон

Разкриваме най-бързия ефективен начин за лечение на гъбички по ноктите с лимон

Гъбичките по ноктите ви карат да губите увереност и болка? Тогава не трябва да пренебрегвате как да лекувате гъбички по ноктите с лимон по-долу, този народен метод използва естествени съставки, но ефектът е много добър.

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Метаболитният синдром е един от факторите, които засягат сърцето, което води до риск от сърдечно-съдови заболявания, както и диабет тип 2. Как да предотвратим този синдром ефективно? Моля, не се колебайте да прочетете коментарите по-долу.

Какво представлява човешкият бяс? Какво трябва да знаете за бяса при хората

Какво представлява човешкият бяс? Какво трябва да знаете за бяса при хората

Бясът при хората е едно от опасните заболявания с много висока смъртност. Заболяването се предава чрез секрети, заразени с вируса на бяс (обикновено чрез слюнка при ухапване). В момента няма специфично лечение за това заболяване.

Т-лимфоцити и неща, които не знаехте

Т-лимфоцити и неща, които не знаехте

Т-лимфоцитите са доста специални клетки в тялото и се делят на 3 основни типа. Всеки тип Т-лимфоцит има различна функция. Нека разгледаме този тип клетки в следващата статия.

Откъде идва ХИВ? Как ХИВ влиза в тялото?

Откъде идва ХИВ? Как ХИВ влиза в тялото?

Със съвременната наука изследователите вече са открили произхода на ХИВ, както и много информация за този водещ вирус на имунна недостатъчност. Нека открием заедно точно тук.

11 месечно бебе знае ли какво да прави? Научете развитието на вашето бебе на 11-месечна възраст

11 месечно бебе знае ли какво да прави? Научете развитието на вашето бебе на 11-месечна възраст

11-месечно бебе има силно развитие на двигателните и езикови способности. Бебето вече може да бърбори някои прости думи, знае как да стои самостоятелно или дори да ходи. Следващата статия ще ви помогне да разберете какво знае как да прави едно 11-месечно бебе и как да отгледате умно и здраво 11-месечно дете.

Какво е чернодробен метил? Къде живее чернодробният метил в човешкото тяло?

Какво е чернодробен метил? Къде живее чернодробният метил в човешкото тяло?

Понастоящем фасциолиазата е често срещана в целия свят, а Азия е регионът с най-висока честота на фасциолиаза. У нас чернодробният метил е доста често срещано заболяване поради навика да се ядат водни растения и да се пие студена вода. И така, къде чернодробен метил паразитира в човешкото тяло и как да се предотврати заболяването?

Как да разчетем резултатите от кръвния тест?

Как да разчетем резултатите от кръвния тест?

Кръвният тест е тест, който измерва определени нива на вещества в кръвта и преброява видовете периферни кръвни клетки. Това е тест, който често се назначава от лекарите по време на физически преглед. И така, какъв е правилният начин за разчитане на резултатите от кръвния тест?

Отговор: Болезнено ли е ваденето на зъб? Какво трябва да се отбележи?

Отговор: Болезнено ли е ваденето на зъб? Какво трябва да се отбележи?

В някои специфични случаи, като проблеми със зъбите или други свързани заболявания, лекарят ще назначи на пациента необходимост от изваждане на 6-ти зъб.Така опасно ли е да се намали 6-ти зъб, болезнено ли е?Какво трябва да се отбележи? Моля, следвайте статията по-долу.

Въпрос: За какво е компютърна томография на белите дробове?

Въпрос: За какво е компютърна томография на белите дробове?

Компютърната томография на белия дроб е една от необходимите и почти задължителни прегледни стъпки при лечение на белодробни заболявания или свързани с тях. И така, знаете ли стъпките, включени в компютърната томография на белия дроб? Ако не, не пропускайте следната статия.

Какво е мобилен ребрен масив? Как да се справим с тази ситуация?

Какво е мобилен ребрен масив? Как да се справим с тази ситуация?

Подвижната ребрена плоча е много сериозно нараняване на гръдната стена, което изисква спешна медицинска операция. Ако не се лекува навреме, това ще засегне значително кръвообращението и дишането на пациента.

Какво представлява грипният вирус? Поуки от испанската грипна пандемия през 1918 г

Какво представлява грипният вирус? Поуки от испанската грипна пандемия през 1918 г

Пандемията от испански грип през 1918 г. е една от най-лошите пандемии в историята. Грипната пандемия от 1918 г. е открита за първи път в Европа, Съединените щати и части от Азия, преди да се разпространи бързо по света. По това време не е имало ваксина или ефективно лечение за болестта.

Какво представлява креатининът? Какво е нивото на креатинин за диализа?

Какво представлява креатининът? Какво е нивото на креатинин за диализа?

Бъбречната недостатъчност е сериозно усложнение на редица хронични заболявания като диабет, хипертония или гломерулонефрит… За да се оцени функционирането, филтриращата функция на бъбреците и степента на бъбречна недостатъчност ще се основава на индекса ниво на креатинин в кръвта. И така, какво е креатинин и какво е нивото на креатинин за диализа?

Може ли треската от денга да се къпе? Какво трябва да се избягва при треска от денга?

Може ли треската от денга да се къпе? Какво трябва да се избягва при треска от денга?

Треската на денга е най-разпространеното векторно заболяване, предавано от комари. Когато има треска от денга, пациентът трябва да обърне внимание на много ежедневни навици, включително къпане. Могат ли животните с треска от денга да се къпят?

Колко вида кожни паразити има?

Колко вида кожни паразити има?

Кожните паразити са група често срещани дерматологични заболявания и причиняват кожни инфекции при хората. По-опасно е, че тези паразити също могат да причинят трайно унищожаване на кожата, ако не се третират навреме.

Инструкции за дихателни упражнения за проверка на белите дробове за най-точни резултати

Инструкции за дихателни упражнения за проверка на белите дробове за най-точни резултати

В дихателната система белите дробове се считат за най-важният орган, така че здравето на белите дробове също е основна грижа за много хора, особено в епоха, когато много вируси винаги чакат да атакуват белите дробове. Как да извършите проверка на задържане на дъха на белите дробове по-долу ще ви помогне да разберете бързо здравословното си състояние.

ЕЕГ измерване и какво трябва да знаете

ЕЕГ измерване и какво трябва да знаете

Електроенцефалограмата (ЕЕГ) е един от най-важните и популярни диагностични методи в областта на мозъка – неврологията. Следващата статия ще ви помогне да разберете по-добре ЕЕГ, така че повече да не се обърквате, когато вашият лекар извършва само този тест.

Какво да правите, когато тревожността продължава? Разберете сега, за да разберете!

Какво да правите, когато тревожността продължава? Разберете сега, за да разберете!

Безпокойството е сензорна част, която представлява състояние на психически стрес. И така, какво трябва да направите, когато нервността продължава? Нека разберем точно в следващата статия!

Какво е лечението на дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб? Неща, на които трябва да обърнете внимание при лечение

Какво е лечението на дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб? Неща, на които трябва да обърнете внимание при лечение

Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?

Как да лекувате кожни алергии на лицето с ефективна солена вода?

Как да лекувате кожни алергии на лицето с ефективна солена вода?

Много жени, когато видят, че кожата на лицето им е алергична, "дебнат" и злоупотребяват с много бързи мерки за лечение, като случайно влошават ситуацията. Кожата на лицето е крехка и чувствителна, затова опитайте да използвате солена вода за лечение на кожни алергии с безопасни и ефективни резултати.

Ефективно ли е лечението на вестибуларните нарушения чрез диагностика?

Ефективно ли е лечението на вестибуларните нарушения чрез диагностика?

Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.

Плодове, които причиняват спонтанен аборт

Плодове, които причиняват спонтанен аборт

Майчинството е свято и блажено чувство, а пътуването започва с бременността. Хората често смятат, че плодовете са полезни за здравето на бременните жени, но истината е, че има плодове, които причиняват спонтанен аборт. И така, какъв вид плодове трябва да избягвате? Нека дешифрираме блога aFamilyToday чрез статията по-долу!

Болезнена ли е операцията по обрязване?

Болезнена ли е операцията по обрязване?

Обрязването е най-ефективното лечение за дълга или тясна препуциума. Въпреки това, тъй като това е хирургическа интервенция, много мъже са загрижени и не знаят "Боли ли малкото обрязване?" За да помогне на мъжете да се чувстват по-сигурни, когато извършват процедури за обрязване, статията ще сподели подробности по този въпрос.

Намерете отговора на въпроса: Какво да правим при колит?

Намерете отговора на въпроса: Какво да правим при колит?

Обръщането на внимание на диетата, съчетано с правилния метод на лечение, е това, което пациентът трябва да направи, ако се чуди какво да прави при колит.

Трябва ли гинекологичните възпаления да се лекуват с чесън или не?

Трябва ли гинекологичните възпаления да се лекуват с чесън или не?

Чесънът съдържа активната съставка алицин, която ефективно инхибира бактериите и гъбичките, причиняващи гинекологични възпаления. Вижте как веднага да излекувате гинекологично възпаление с чесън.

Как да се грижим за дете с инфекция на пикочните пътища?

Как да се грижим за дете с инфекция на пикочните пътища?

Инфекцията на пикочните пътища е често срещано заболяване при децата, с третата най-голяма честота след инфекциите на стомашно-чревния тракт и дихателните пътища. Заболяването, ако не бъде открито навреме и не се лекува правилно, може да доведе до много опасни усложнения за здравето на децата.

Какви храни причиняват отравяне при бременни жени?

Какви храни причиняват отравяне при бременни жени?

Чревните бактерии, открити в суровите храни, могат да причинят хранително отравяне и стомашно-чревни инфекции при бременни жени, които имат лоша храносмилателна и имунна система. Кажете на майка си за опасните храни, които трябва да избягвате по време на бременност.

Как да се лекува късното менструално кървене?

Как да се лекува късното менструално кървене?

Късното менструално кървене е проява на нарушение на менструалния цикъл - менструалният цикъл се появява по-късно от месечния цикъл. По време на менструация има много кръвни съсиреци по време на менструация. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите основите на това състояние, както и методите за лечение на късни кървящи съсиреци!