Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Метаболитният синдром е един от факторите, които засягат сърцето, което води до риск от сърдечно-съдови заболявания, както и диабет тип 2. Как да предотвратим този синдром ефективно? Моля, не се колебайте да прочетете коментарите по-долу.

Метаболитният синдром не е специфично заболяване, но е причина за свързани заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания и диабет . Причините за този синдром са доста разнообразни и сложни. 

Каква е причината за метаболитния синдром? 

Както показват изследванията, метаболитният синдром е набор от рискове и няма точна причина за този синдром. Най-честите причини за метаболитен синдром включват: 

  • Затлъстяването: Затлъстяването или наднорменото тегло също е надценен рисков фактор за метаболитен синдром . Освен наднорменото тегло, излишните мазнини и холестерол също са причина за опасни сърдечно-съдови заболявания. 
  • Генетика: Много проучвания също показват, че генетичните фактори в семейството, етническата принадлежност също могат да бъдат фактор, допринасящ за образуването на метаболитен синдром. 
  • Начин на живот: Лошият начин на живот, нередовната диета, високият прием на мазнини, честата употреба на стимуланти, ... са причините за затлъстяването и водят до висок риск от метаболитен синдром. 
  • Неактивност: За хора, които ядат много мазнини, сладка захар, използват стимуланти или страдат от затлъстяване, но не спортуват редовно, също увеличават риска от метаболитен синдром. 

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Метаболитен синдром, свързан със сърдечно-съдови заболявания и диабет

Рискови фактори за метаболитен синдром 

Някои фактори могат да увеличат шансовете ви за развитие на метаболитен синдром, като например: 

  • Голямо измерване на талията.
  • Фамилна анамнеза за метаболитен синдром, особено колкото по-близка е кръвната линия, толкова по-висок е рискът.
  • Мързеливи упражнения, не правете редовно упражнения.
  • Яденето на много нездравословни храни, мазни, преработени храни, ... без ясен режим на упражнения.
  • Инсулинова резистентност.
  • Употребата на определени лекарства за медицински състояния също може да причини метаболитен синдром като страничен ефект. 

Лекарства, които могат да увеличат риска от метаболитен синдром, като лекарства за възпалителни състояния, ХИВ, имуносупресори, лекарства за алергия или депресия и т.н., като увеличават вероятността от излишък Нестабилните промени в кръвното налягане и теглото водят до натрупване на холестерол и висока кръвна захар . 

Какви са симптомите на метаболитния синдром? 

За да има най-ранна и навременна намеса, за да се повиши ефективността на лечението, ранното разпознаване на метаболитния синдром е ключов момент. Според информация от AHA, лекарите ще диагностицират метаболитен синдром, ако човек има поне 3 от следните 5 признака:

  • Мазнините се натрупват във вътрешностите, около вътрешностите и хората с абдоминално затлъстяване, по-конкретно при мъжете, измерване на талията над 102 см е коремна мазнина, а при жените е над 88 см.
  • Кръвната захар на гладно над 100 mg/dL също е важен показател за метаболитен синдром.
  • Измереното кръвно налягане е по-голямо или равно на 135/85 mmHg.
  • Има признаци на повишени триглицериди в кръвта над прага от 150 mg/dL.
  • Отчитанията на HDL са под 40 mg/dL при мъжете и под 50 mg/dL при жените. 

Хората с 3 от горните признаци са изложени на относително висок риск от метаболитен синдром, както и от сърдечно-съдови заболявания, трябва да извършат някои по-специфични тестове и тестове, за да диагностицират точно състоянието. пациентите и имат най-добрия план за лечение и подкрепа. 

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Висцералната мазнина е един от симптомите на метаболитния синдром

Как да се предпазим от метаболитен синдром? 

Според медицински експерти, както и диетолози, изграждането на по-здравословна диета и начин на живот е начинът, по който можете ефективно да предотвратите метаболитния синдром. детайл: 

Диета за предотвратяване на метаболитен синдром

Спазването на строга и здравословна диета може да ви помогне много ефективно да подобрите някои от симптомите на дислипидемия: 

  • Увеличете приема на зелени зеленчуци, особено тъмнозелени листни зеленчуци и листни зеленчуци, тъй като те съдържат по-високо съдържание на фибри от обикновените зеленчуци.
  • Изберете източници на нишесте от пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб и ориз, за ​​да осигурите бавно метаболизиращо се нишесте за по-дълго, здравословно усещане за ситост, предотвратявайки добър метаболитен синдром.
  • Ако трябва да намалите мазнините от животинското мляко, можете да изберете да пиете обезмаслено мляко или да преминете към растително мляко, което също е много вкусно.
  • Препоръчително е да се консумират източници на протеини от постно месо, минимизиране на мазнини като говеждо, пилешко (пилешки гърди) и риба, ...
  • По-добре е да използвате готварско масло, съдържащо ненаситени мазнини за готвене, заменете животинската мазнина със здравословни масла като оризово масло, зехтин, бадемово масло, ...
  • При консумацията на плодове трябва да се даде предимство на плодовете със сладко-кисел вкус, не трябва да се ядат прекалено сладки плодове, защото съдържат много захар, което не е добре за хора с диабет тип 2 .
  • Ограничете алкохолните напитки и вредните храни, съдържащи много захар, мазнини, подправки,...

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Искате да предотвратите метаболитен синдром, трябва да ядете постно месо с ниско съдържание на мазнини

Режим на упражнения за предотвратяване на метаболитен синдром

В допълнение към храненето, редовните упражнения също играят изключително важна роля за хората, които искат да предотвратят метаболитен синдром, като например:

  • Увеличете активността, движете се повече, избягвайте твърде дългото седене или лежане, причинявайки мудност, натрупване на излишни мазнини, които не са полезни за тялото.
  • Можете да изберете да практикувате базирани на сила упражнения, за да изградите по-добра форма на тялото и също така да сте по-здрави, да изгаряте повече мазнини.
  • Винаги имайте личен режим на упражнения и упорствайте докрай, редовните упражнения ще ви помогнат да предотвратите метаболитен синдром.
  • Когато тренирате, не забравяйте да загрявате внимателно и да използвате специализирано оборудване, за да сведете до минимум риска от нараняване.
  • Практикувайте бавно и постепенно увеличавайте нивото, за да избегнете скуката и желанието да се откажете. 

Надяваме се, че споделянето по-горе относно плана за предотвратяване на метаболитен синдром ви е помогнало да отговорите на въпроси относно този синдром. Освен това, за да откриете рано метаболитния синдром, трябва да провеждате редовни здравни прегледи. 


Leave a Comment

Как да използвате правилно инфрачервената светлинна терапия у дома?

Как да използвате правилно инфрачервената светлинна терапия у дома?

Научете <strong>инфрачервена терапия</strong> с актуални методи за домашна употреба. Безопасни практики, доказани ползи и експертни препоръки за оптимални резултати.

Какво е кариес? Трябва ли да си миете зъбите?

Какво е кариес? Трябва ли да си миете зъбите?

Миенето на зъбите е популярен метод за четкане за хора с брекети, за да помогне за фиксирането и ограничаването на скъсяването на зъбите по време на брекетите. И така, какъв е начинът за миене на зъбите? Кога да се използва? Нека да разберем заедно сега.

Разкриваме най-бързия ефективен начин за лечение на гъбички по ноктите с лимон

Разкриваме най-бързия ефективен начин за лечение на гъбички по ноктите с лимон

Гъбичките по ноктите ви карат да губите увереност и болка? Тогава не трябва да пренебрегвате как да лекувате гъбички по ноктите с лимон по-долу, този народен метод използва естествени съставки, но ефектът е много добър.

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Метаболитният синдром е един от факторите, които засягат сърцето, което води до риск от сърдечно-съдови заболявания, както и диабет тип 2. Как да предотвратим този синдром ефективно? Моля, не се колебайте да прочетете коментарите по-долу.

Какво представлява човешкият бяс? Какво трябва да знаете за бяса при хората

Какво представлява човешкият бяс? Какво трябва да знаете за бяса при хората

Бясът при хората е едно от опасните заболявания с много висока смъртност. Заболяването се предава чрез секрети, заразени с вируса на бяс (обикновено чрез слюнка при ухапване). В момента няма специфично лечение за това заболяване.

Т-лимфоцити и неща, които не знаехте

Т-лимфоцити и неща, които не знаехте

Т-лимфоцитите са доста специални клетки в тялото и се делят на 3 основни типа. Всеки тип Т-лимфоцит има различна функция. Нека разгледаме този тип клетки в следващата статия.

Откъде идва ХИВ? Как ХИВ влиза в тялото?

Откъде идва ХИВ? Как ХИВ влиза в тялото?

Със съвременната наука изследователите вече са открили произхода на ХИВ, както и много информация за този водещ вирус на имунна недостатъчност. Нека открием заедно точно тук.

11 месечно бебе знае ли какво да прави? Научете развитието на вашето бебе на 11-месечна възраст

11 месечно бебе знае ли какво да прави? Научете развитието на вашето бебе на 11-месечна възраст

11-месечно бебе има силно развитие на двигателните и езикови способности. Бебето вече може да бърбори някои прости думи, знае как да стои самостоятелно или дори да ходи. Следващата статия ще ви помогне да разберете какво знае как да прави едно 11-месечно бебе и как да отгледате умно и здраво 11-месечно дете.

Какво е чернодробен метил? Къде живее чернодробният метил в човешкото тяло?

Какво е чернодробен метил? Къде живее чернодробният метил в човешкото тяло?

Понастоящем фасциолиазата е често срещана в целия свят, а Азия е регионът с най-висока честота на фасциолиаза. У нас чернодробният метил е доста често срещано заболяване поради навика да се ядат водни растения и да се пие студена вода. И така, къде чернодробен метил паразитира в човешкото тяло и как да се предотврати заболяването?

Как да разчетем резултатите от кръвния тест?

Как да разчетем резултатите от кръвния тест?

Кръвният тест е тест, който измерва определени нива на вещества в кръвта и преброява видовете периферни кръвни клетки. Това е тест, който често се назначава от лекарите по време на физически преглед. И така, какъв е правилният начин за разчитане на резултатите от кръвния тест?

Отговор: Болезнено ли е ваденето на зъб? Какво трябва да се отбележи?

Отговор: Болезнено ли е ваденето на зъб? Какво трябва да се отбележи?

В някои специфични случаи, като проблеми със зъбите или други свързани заболявания, лекарят ще назначи на пациента необходимост от изваждане на 6-ти зъб.Така опасно ли е да се намали 6-ти зъб, болезнено ли е?Какво трябва да се отбележи? Моля, следвайте статията по-долу.

Въпрос: За какво е компютърна томография на белите дробове?

Въпрос: За какво е компютърна томография на белите дробове?

Компютърната томография на белия дроб е една от необходимите и почти задължителни прегледни стъпки при лечение на белодробни заболявания или свързани с тях. И така, знаете ли стъпките, включени в компютърната томография на белия дроб? Ако не, не пропускайте следната статия.

Какво е мобилен ребрен масив? Как да се справим с тази ситуация?

Какво е мобилен ребрен масив? Как да се справим с тази ситуация?

Подвижната ребрена плоча е много сериозно нараняване на гръдната стена, което изисква спешна медицинска операция. Ако не се лекува навреме, това ще засегне значително кръвообращението и дишането на пациента.

Какво представлява грипният вирус? Поуки от испанската грипна пандемия през 1918 г

Какво представлява грипният вирус? Поуки от испанската грипна пандемия през 1918 г

Пандемията от испански грип през 1918 г. е една от най-лошите пандемии в историята. Грипната пандемия от 1918 г. е открита за първи път в Европа, Съединените щати и части от Азия, преди да се разпространи бързо по света. По това време не е имало ваксина или ефективно лечение за болестта.

Какво представлява креатининът? Какво е нивото на креатинин за диализа?

Какво представлява креатининът? Какво е нивото на креатинин за диализа?

Бъбречната недостатъчност е сериозно усложнение на редица хронични заболявания като диабет, хипертония или гломерулонефрит… За да се оцени функционирането, филтриращата функция на бъбреците и степента на бъбречна недостатъчност ще се основава на индекса ниво на креатинин в кръвта. И така, какво е креатинин и какво е нивото на креатинин за диализа?

Може ли треската от денга да се къпе? Какво трябва да се избягва при треска от денга?

Може ли треската от денга да се къпе? Какво трябва да се избягва при треска от денга?

Треската на денга е най-разпространеното векторно заболяване, предавано от комари. Когато има треска от денга, пациентът трябва да обърне внимание на много ежедневни навици, включително къпане. Могат ли животните с треска от денга да се къпят?

Колко вида кожни паразити има?

Колко вида кожни паразити има?

Кожните паразити са група често срещани дерматологични заболявания и причиняват кожни инфекции при хората. По-опасно е, че тези паразити също могат да причинят трайно унищожаване на кожата, ако не се третират навреме.

Инструкции за дихателни упражнения за проверка на белите дробове за най-точни резултати

Инструкции за дихателни упражнения за проверка на белите дробове за най-точни резултати

В дихателната система белите дробове се считат за най-важният орган, така че здравето на белите дробове също е основна грижа за много хора, особено в епоха, когато много вируси винаги чакат да атакуват белите дробове. Как да извършите проверка на задържане на дъха на белите дробове по-долу ще ви помогне да разберете бързо здравословното си състояние.

ЕЕГ измерване и какво трябва да знаете

ЕЕГ измерване и какво трябва да знаете

Електроенцефалограмата (ЕЕГ) е един от най-важните и популярни диагностични методи в областта на мозъка – неврологията. Следващата статия ще ви помогне да разберете по-добре ЕЕГ, така че повече да не се обърквате, когато вашият лекар извършва само този тест.

Какво да правите, когато тревожността продължава? Разберете сега, за да разберете!

Какво да правите, когато тревожността продължава? Разберете сега, за да разберете!

Безпокойството е сензорна част, която представлява състояние на психически стрес. И така, какво трябва да направите, когато нервността продължава? Нека разберем точно в следващата статия!

Какво е мезоинжекция? Как трябва да се грижи за кожата след инжектиране на Мезо?

Какво е мезоинжекция? Как трябва да се грижи за кожата след инжектиране на Мезо?

Мезоинжектирането е метод, който ви помага бързо да притежавате лъскава, бяла, гладка кожа и да замажете дефектите по кожата. Така че как да се грижим за кожата след инжектиране на Мезо, за да постигнем най-добър ефект, е въпрос, който интересува много хора. За да намерите отговора на този въпрос, вижте следната статия от блога aFamilyToday.

Трябва ли да пиете суроватка преди лягане?

Трябва ли да пиете суроватка преди лягане?

Суроватъчният протеин е една от редицата хранителни добавки за възрастни. Повечето хора имат навика да използват суроватъчен протеин сутрин, но дали да пият суроватъчен протеин преди лягане е въпрос на много хора.

Какво трябва да направите при настинка, за да се оправите бързо?

Какво трябва да направите при настинка, за да се оправите бързо?

Грипът е често срещано заболяване, така че как бързо да се лекува настинка е от голям интерес за много хора. И така, когато имате настинка, какво трябва да направите, за да се оправите бързо?

Бележки, които трябва да знаете, когато запарвате листата за лечение на грип

Бележки, които трябва да знаете, когато запарвате листата за лечение на грип

Лечението със сауна при настинка и грип е дългогодишен метод за грижа за здравето с предимствата, че е безопасен и лесен за изпълнение.

Какво е аеробика? Аеробни упражнения за намаляване на телесните мазнини

Какво е аеробика? Аеробни упражнения за намаляване на телесните мазнини

Ако искате да изгорите мазнини, да се върнете в тонус, опитайте аеробни упражнения. Упражненията обикновено се изпълняват в забързана и жизнена музикална среда. Музиката ще ви помогне да поддържате скоростта и ритъма на тялото при всяко движение. По този начин се постига ефективна загуба на мазнини за цялото тяло. И така, какво е аеробика? Как аеробните упражнения намаляват телесните мазнини?

Отговор: Опасно ли е счупването на долната челюст?

Отговор: Опасно ли е счупването на долната челюст?

Фрактурата на челюстта е често срещан вид травма, която носи много сериозни наранявания на пациентите. Ето и отговорите на въпроса: Опасни ли са фрактурите на долната челюст?

Редки зъби след брекети: Причини и решения

Редки зъби след брекети: Причини и решения

Редките зъби след брекетите са състояние, при което зъбите са се върнали към правилната захапка, равни и красиви след свалянето на брекетите, но след кратко време зъбите ще изтекат от брекетите и ще станат редки. Това не е опасна ситуация, но все пак трябва да се намерят начини за подобряване. Следващата статия споделя често срещаните причини за зъбите, след като брекетите са все още оскъдни, нека разберем.

Добре ли е да бъдете ухапани от куче по крака и как правилно да окажете първа помощ

Добре ли е да бъдете ухапани от куче по крака и как правилно да окажете първа помощ

Добре ли е да бъдете ухапани от куче по крака? Как да окажем първа помощ при ухапвания безопасно и правилно? Това е въпросът на много хора, когато за съжаление са ухапани от куче, нямат условия да отидат на лекар, но са силно притеснени, че ситуацията ще стане сериозна и опасна.

Възпалителното заболяване на червата е опасно усложнение, което малко хора знаят

Възпалителното заболяване на червата е опасно усложнение, което малко хора знаят

Усложнения при колит като кръвоизлив, перфорация на дебелото черво, остра дилатация на дебелото черво и рак могат да отнемат живота на пациент с хроничен колит по всяко време.

Bentall хирургия и знанията, които трябва да знаете

Bentall хирургия и знанията, които трябва да знаете

Bentall е трудна операция, изискваща висока квалификация на оператора, така че пациентът да не изпитва много болка и да не губи много кръв. И така, какво представлява операцията на Bentall? В какви случаи е необходима операция? Блогът aFamilyToday ще ви помогне.