Какво да правите, когато тревожността продължава? Разберете сега, за да разберете!

Безпокойството е сензорна част, която представлява състояние на психически стрес. И така, какво трябва да направите, когато нервността продължава? Нека разберем точно в следващата статия!

Безпокойството и безпокойството могат да бъдат нормално физиологично чувство, когато сте в определена ситуация, като например когато се подготвяте за интервю за работа или когато се подготвяте за изпит. Въпреки това, ако безпокойството продължава, много вероятно е това да е психологически проблем. И така, какво да правите, когато нервността продължава? Следващата статия ще ви помогне да отговорите на този въпрос. 

Какво е безпокойство, безпокойство и несигурност?

Преди да разберете какво да правите, когато нервността ви продължава, трябва да научите за някои от психиатричните синдроми, свързани с този симптом. Сред тях безпокойството за дълго време или многократно може да бъде признак на тревожно разстройство . Това е много често срещан психичен синдром, засягащ живота на пациента, обикновено симптоми като: 

  • Чувство на несигурност, винаги в състояние на безпокойство и възбуда, напрежение.
  • Продължителното безпокойство ще доведе до безсъние, умора и поява на признаци на кошмари, което води до намаляване на качеството на живот. 
  • Храносмилателни разстройства : гадене, запек, диария,... 

Като цяло, тревожното разстройство ще кара пациентите да изпадат в състояние на несигурност и безпокойство всеки ден. Това ги кара да чувстват, че животът не е забавен и много скучен, няма усещане за комфорт и щастие. 

Какво да правите, когато тревожността продължава?  Разберете сега, за да разберете!

Постоянната тревожност и безпокойство често се свързват с тревожни разстройства

Причини за тревожно разстройство 

Понастоящем изследователите все още не са определили какво причинява тревожни разстройства. Но няколко механизма предполагат, че синдромът е свързан с няколко невротрансмитери, по-специално серотонин, гама-аминомаслена киселина и норепинефрин. 

В допълнение, някои фактори, които се класифицират като високорискови за чувство на безпокойство, несигурност и тревожност, включват: 

  • Продължителен стрес и натиск поради работа или взаимоотношения в живота: Семейство, любовник, приятели,...
  • Болестта кара хората да се тревожат за бъдещето, за лечението и продължителността на живота. 
  • Вродената и ранна детска среда правят много хора по-податливи на чувство на страх, несигурност и безпокойство. 

Освен тревожни разстройства, безпокойството може да бъде и симптом на синдром на неспокойните крака или депресия, хипертиреоидизъм и др. Най-добре е да определите причината за настроението си, което често се чувства несигурно и ако се притеснявате, трябва да посетите психолог. Психиатрите ще имат начин да ви помогнат да назовете състоянието, от което страдате, и да предложат подходящо лечение. 

Какво да правите, когато тревожността продължава?  Разберете сега, за да разберете!

Какво да правите, когато тревожността продължава? Направете баланс между работа и почивка

Какво да правим, когато безпокойството продължава? 

Продължителното безпокойство е не само тревожен неврологичен проблем, но също така засяга вашето здраве. Следователно намирането на решения за тяхното подобряване е от съществено значение. 

Упражнения и йога за подобряване на настроението 

Упражненията и йогата се считат за ефективни начини за намаляване на стреса и облекчаване на напрежението. По-специално, физическите упражнения ще донесат конкретни ползи като: 

  • Увеличава секрецията на хормона ендорфин - хормон, който ви помага да подобрите настроението, духа и също така се счита за естествено болкоуспокояващо.
  • Намалена секреция на хормона кортизол – хормонът, който причинява психически стрес. 
  • Подобрете вашето физическо здраве, външен вид, направете ви по-уверени и удобни.
  • Помага ви да спите по-добре. Той също така подобрява тревожните разстройства. 

Можете да изберете за себе си един или няколко любими спорта като йога, плуване или ходене,... за да подобрите здравословното си обучение, да подобрите както психическото, така и физическото здраве. 

Поддържайте здравословна и балансирана диета 

Увеличете добавянето на някои групи храни 

Някои храни съдържат вещества, които са полезни за здравето на нервната система и допринасят за подобряване на настроението. Например, храните, които трябва да подсилите, включват следното: 

  • Риба и боб, богати на омега-3: Омега-3 е добра мазнина за тялото и е доказано, че намалява симптомите на безпокойство, тревожност и несигурност с до 20%. 
  • Зелен чай: Антиоксидантите в зеления чай помагат за намаляване на стреса чрез стимулиране на производството на серотонин. 

Намалете храните и напитките, които могат да раздразнят нервната система. 

Обратно, вие също трябва да намалите някои храни, които могат да раздразнят нервната система, като кафе, шоколад и други продукти, съдържащи кофеин. 

Тютюнът, алкохолът и стимулантите също са „оръжия“, които влошават тревожните разстройства. Затова не злоупотребявайте с тези стимуланти. 

Няколко съвета, които да ви помогнат да подобрите своето безпокойство, несигурност и безпокойство 

Какво да правим, когато безпокойството продължава? Това може да е проблем, произтичащ от лоши навици, които влияят на психичното здраве и особено на качеството на съня. За да ги подобрите, можете да опитате: 

  • Практикувайте рутина преди лягане и спете достатъчно. 
  • Практикувайте упражнения за умствена релаксация като медитация или водене на дневник всеки ден. 
  • Намалете количеството храна на вечеря, не яжте преди лягане и дайте приоритет на пестеливи, естествени храни за вечеря. 

Какво да правите, когато тревожността продължава?  Разберете сега, за да разберете!

Медитацията и йогата могат да ви помогнат да стабилизирате настроението си и да отпуснете ума си 

В случай, че сте коригирали начина си на живот, но все още се чувствате неспокойни и несигурни, все още няма признаци на подобрение, трябва незабавно да посетите психолог. Вашият лекар може да извърши редица изследвания и да ви даде най-добрия съвет. 

Ето какво трябва да знаете, когато се чувствате неспокойни, несигурни и тревожни. Надяваме се, че те ще ви помогнат да отговорите на въпроса какво да правите, когато тревожността продължава и да имате ефективен начин да се погрижите за психичното си здраве!


Leave a Comment

Как да използвате правилно инфрачервената светлинна терапия у дома?

Как да използвате правилно инфрачервената светлинна терапия у дома?

Научете <strong>инфрачервена терапия</strong> с актуални методи за домашна употреба. Безопасни практики, доказани ползи и експертни препоръки за оптимални резултати.

Какво е кариес? Трябва ли да си миете зъбите?

Какво е кариес? Трябва ли да си миете зъбите?

Миенето на зъбите е популярен метод за четкане за хора с брекети, за да помогне за фиксирането и ограничаването на скъсяването на зъбите по време на брекетите. И така, какъв е начинът за миене на зъбите? Кога да се използва? Нека да разберем заедно сега.

Разкриваме най-бързия ефективен начин за лечение на гъбички по ноктите с лимон

Разкриваме най-бързия ефективен начин за лечение на гъбички по ноктите с лимон

Гъбичките по ноктите ви карат да губите увереност и болка? Тогава не трябва да пренебрегвате как да лекувате гъбички по ноктите с лимон по-долу, този народен метод използва естествени съставки, но ефектът е много добър.

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Как да се предпазим от метаболитен синдром?

Метаболитният синдром е един от факторите, които засягат сърцето, което води до риск от сърдечно-съдови заболявания, както и диабет тип 2. Как да предотвратим този синдром ефективно? Моля, не се колебайте да прочетете коментарите по-долу.

Какво представлява човешкият бяс? Какво трябва да знаете за бяса при хората

Какво представлява човешкият бяс? Какво трябва да знаете за бяса при хората

Бясът при хората е едно от опасните заболявания с много висока смъртност. Заболяването се предава чрез секрети, заразени с вируса на бяс (обикновено чрез слюнка при ухапване). В момента няма специфично лечение за това заболяване.

Т-лимфоцити и неща, които не знаехте

Т-лимфоцити и неща, които не знаехте

Т-лимфоцитите са доста специални клетки в тялото и се делят на 3 основни типа. Всеки тип Т-лимфоцит има различна функция. Нека разгледаме този тип клетки в следващата статия.

Откъде идва ХИВ? Как ХИВ влиза в тялото?

Откъде идва ХИВ? Как ХИВ влиза в тялото?

Със съвременната наука изследователите вече са открили произхода на ХИВ, както и много информация за този водещ вирус на имунна недостатъчност. Нека открием заедно точно тук.

11 месечно бебе знае ли какво да прави? Научете развитието на вашето бебе на 11-месечна възраст

11 месечно бебе знае ли какво да прави? Научете развитието на вашето бебе на 11-месечна възраст

11-месечно бебе има силно развитие на двигателните и езикови способности. Бебето вече може да бърбори някои прости думи, знае как да стои самостоятелно или дори да ходи. Следващата статия ще ви помогне да разберете какво знае как да прави едно 11-месечно бебе и как да отгледате умно и здраво 11-месечно дете.

Какво е чернодробен метил? Къде живее чернодробният метил в човешкото тяло?

Какво е чернодробен метил? Къде живее чернодробният метил в човешкото тяло?

Понастоящем фасциолиазата е често срещана в целия свят, а Азия е регионът с най-висока честота на фасциолиаза. У нас чернодробният метил е доста често срещано заболяване поради навика да се ядат водни растения и да се пие студена вода. И така, къде чернодробен метил паразитира в човешкото тяло и как да се предотврати заболяването?

Как да разчетем резултатите от кръвния тест?

Как да разчетем резултатите от кръвния тест?

Кръвният тест е тест, който измерва определени нива на вещества в кръвта и преброява видовете периферни кръвни клетки. Това е тест, който често се назначава от лекарите по време на физически преглед. И така, какъв е правилният начин за разчитане на резултатите от кръвния тест?

Отговор: Болезнено ли е ваденето на зъб? Какво трябва да се отбележи?

Отговор: Болезнено ли е ваденето на зъб? Какво трябва да се отбележи?

В някои специфични случаи, като проблеми със зъбите или други свързани заболявания, лекарят ще назначи на пациента необходимост от изваждане на 6-ти зъб.Така опасно ли е да се намали 6-ти зъб, болезнено ли е?Какво трябва да се отбележи? Моля, следвайте статията по-долу.

Въпрос: За какво е компютърна томография на белите дробове?

Въпрос: За какво е компютърна томография на белите дробове?

Компютърната томография на белия дроб е една от необходимите и почти задължителни прегледни стъпки при лечение на белодробни заболявания или свързани с тях. И така, знаете ли стъпките, включени в компютърната томография на белия дроб? Ако не, не пропускайте следната статия.

Какво е мобилен ребрен масив? Как да се справим с тази ситуация?

Какво е мобилен ребрен масив? Как да се справим с тази ситуация?

Подвижната ребрена плоча е много сериозно нараняване на гръдната стена, което изисква спешна медицинска операция. Ако не се лекува навреме, това ще засегне значително кръвообращението и дишането на пациента.

Какво представлява грипният вирус? Поуки от испанската грипна пандемия през 1918 г

Какво представлява грипният вирус? Поуки от испанската грипна пандемия през 1918 г

Пандемията от испански грип през 1918 г. е една от най-лошите пандемии в историята. Грипната пандемия от 1918 г. е открита за първи път в Европа, Съединените щати и части от Азия, преди да се разпространи бързо по света. По това време не е имало ваксина или ефективно лечение за болестта.

Какво представлява креатининът? Какво е нивото на креатинин за диализа?

Какво представлява креатининът? Какво е нивото на креатинин за диализа?

Бъбречната недостатъчност е сериозно усложнение на редица хронични заболявания като диабет, хипертония или гломерулонефрит… За да се оцени функционирането, филтриращата функция на бъбреците и степента на бъбречна недостатъчност ще се основава на индекса ниво на креатинин в кръвта. И така, какво е креатинин и какво е нивото на креатинин за диализа?

Може ли треската от денга да се къпе? Какво трябва да се избягва при треска от денга?

Може ли треската от денга да се къпе? Какво трябва да се избягва при треска от денга?

Треската на денга е най-разпространеното векторно заболяване, предавано от комари. Когато има треска от денга, пациентът трябва да обърне внимание на много ежедневни навици, включително къпане. Могат ли животните с треска от денга да се къпят?

Колко вида кожни паразити има?

Колко вида кожни паразити има?

Кожните паразити са група често срещани дерматологични заболявания и причиняват кожни инфекции при хората. По-опасно е, че тези паразити също могат да причинят трайно унищожаване на кожата, ако не се третират навреме.

Инструкции за дихателни упражнения за проверка на белите дробове за най-точни резултати

Инструкции за дихателни упражнения за проверка на белите дробове за най-точни резултати

В дихателната система белите дробове се считат за най-важният орган, така че здравето на белите дробове също е основна грижа за много хора, особено в епоха, когато много вируси винаги чакат да атакуват белите дробове. Как да извършите проверка на задържане на дъха на белите дробове по-долу ще ви помогне да разберете бързо здравословното си състояние.

ЕЕГ измерване и какво трябва да знаете

ЕЕГ измерване и какво трябва да знаете

Електроенцефалограмата (ЕЕГ) е един от най-важните и популярни диагностични методи в областта на мозъка – неврологията. Следващата статия ще ви помогне да разберете по-добре ЕЕГ, така че повече да не се обърквате, когато вашият лекар извършва само този тест.

Какво да правите, когато тревожността продължава? Разберете сега, за да разберете!

Какво да правите, когато тревожността продължава? Разберете сега, за да разберете!

Безпокойството е сензорна част, която представлява състояние на психически стрес. И така, какво трябва да направите, когато нервността продължава? Нека разберем точно в следващата статия!

Знаете ли как ефективно да се лекува мелазма с листа от мента?

Знаете ли как ефективно да се лекува мелазма с листа от мента?

Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.

Какво трябва да ядете с изкълчен глезен, за да заздравее бързо раната?

Какво трябва да ядете с изкълчен глезен, за да заздравее бързо раната?

Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!

Отговор: Добре ли е ежедневното пиене на сок от листа на гуава?

Отговор: Добре ли е ежедневното пиене на сок от листа на гуава?

Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.

Как да тестваме фетална ДНК? Какво е безопасно за майката и бебето?

Как да тестваме фетална ДНК? Какво е безопасно за майката и бебето?

По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!