В деня на червената светлина често се чувствате толкова уморени и неудобно, че просто искате да легнете на леглото? Така че, когато дойде месецът, какво трябва да направите, за да си възвърнете енергията, нека незабавно се обърнем към статията по-долу!
Чувството за умора по време на червения светофар винаги е ужасяваща мания за жените. За да ви помогнем да сведете до минимум тези неудобства, нека разберем кога е време да го направите, за да поддържате тялото си здраво чрез статията по-долу!
Пийте достатъчно вода всеки ден
Пиенето на достатъчно вода помага за пречистване на токсините и намаляване на умората в тялото в ефективните дни на червена светлина.
За да отговорите на въпроса какво да правите следващия месец, първото нещо, което трябва да направите, е да осигурите достатъчно вода за тялото, като пиете вода всеки ден. Дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени и да влоши симптомите през деня.
Препоръчителното дневно количество вода е около 2,5 литра. Въпреки това, храните в ежедневната диета вече съдържат около 1/5 от необходимото количество вода. Така че трябва да изпиете само още 9–12 чаши вода.
Можете да добавите нови вкусове към вашата чаша вода, за да улесните пиенето, като добавите лимон, портокал, грейпфрут, диня, краставица, мента и т.н. към вашата чаша вода. Това може да се разглежда и като лесен начин за приготвяне на плодова вода за детоксикация, която да помогне за пречистването на токсините и да намали умората в тялото в ефективните дни на червена светлина.
Яжте питателна храна в деня на червена светлина
Здравословната диета преди и по време на деня на червената светлина подобрява енергията на тялото и намалява умората. Трябва да добавите към менюто храни като варива, зелени зеленчуци, омега-3 мастни киселини, пълнозърнести храни, кисело мляко, за да повишите устойчивостта на организма. По-специално, киселото мляко съдържа много калций, витамини и полезни бактерии, които помагат за намаляване на менструалната болка, когато светне червената светлина.
Едно проучване показва, че жените, които приемат добавки с 1200 mg калций на ден, имат 30% по-нисък риск от менструална болка в сравнение с тези, които приемат по-малко от 500 mg калций на ден.
Освен това, за да ограничите болките в корема, когато става въпрос за месеца, трябва да избягвате храни или напитки с много захар, като бутилирани безалкохолни напитки, газирани напитки, енергийни напитки и храни с високо съдържание на захар, които могат да доведат до скок на кръвната Ви захар. до умора.
Практикувайте здравословни навици преди лягане
Получаването на достатъчно сън от 7-8 часа на нощ ви помага да се чувствате по-малко уморени, когато светне червената светлина.
Здравословните навици за сън могат да ви помогнат да се чувствате по-малко уморени, когато става въпрос за червена светлина. Можете да практикувате здравословни навици за сън през следните дни на червена светлина:
Ако менструалните болки затрудняват съня, можете да опитате да спите настрани, свити, с притиснати крака. Спането в тази позиция ще помогне за облекчаване на натиска върху коремните мускули, като по този начин ще помогне на скелетните мускули около корема да се отпуснат.
Спортувайте и релаксирайте, когато денят е червен
Упражнението помага за премахване на умората, когато става въпрос за ден на червена светлина.
Ако се чувствате уморени в ден на червена светлина, можете да изберете лека йога, която да ви помогне да спите по-добре, но също така да има много релаксиращ ефект върху духа ви. Можете да опитате йога упражнения като: Бебешка поза, легнало положение, опора за крака... Освен това можете също да правите упражнения за дълбоко дишане, да медитирате или да отидете на спа, да чатите с приятели, приятели и семейство или да си водите дневник, за да облекчите стреса . Редовните упражнения не само помагат за премахване на умората през деня на червената светлина, но също така ви помагат да подобрите здравето си и да поддържате стройно тяло изключително ефективно.
Пълна добавка с желязо за организма
Обикновено трябва да преминете през периоди с продължителност от 4 до 7 дни в месеца, въпреки че менструацията е естествен процес на тялото, но все пак ви кара да губите определено количество кръв. Това е и причината да се чувствате уморени в деня на червената светлина като: умора, главоболие, световъртеж ...
Според медицински експерти желязото е един от важните минерали, които допринасят за образуването на червени кръвни клетки, така че трябва да приемате добавки с желязо точно преди менструацията, за да избегнете умора.
Добавянето на достатъчно желязо за тялото може да помогне за намаляване на неприятните усещания като умора, главоболие, болки в корема ... Освен това добавките с желязо също помагат за ограничаване на мигрена и световъртеж, за да ви помогне да останете здрави.най-доброто.
Вижда се, че денят на червената светлина ще създаде много трудности за жените, но ако знаете как да се грижите за здравето си преди деня на червената светлина и знаете какво да правите през следващия месец, трябва да се придържате към здравословните навици , които споделихме по-горе. тогава денят на червената светлина ще стане по-лек!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
<strong>Рентген</strong> - основен диагностичен метод с революционни иновации. Научете за цифровите технологии, подобрената безопасност и новите приложения на рентгеновите лъчи в съвременната медицина.
Научете какво е нарцисизъм със съвременни данни: ключови признаци, ефекти върху взаимоотношенията и иновативни стратегии за преодоляване. Открийте как да подобрите качеството на живот при нарцисистични нагласи.
Как да измерите правилно бюста си има много важна роля при оценката на ефективността на отслабването и облеклото. Въпреки това, не всеки знае как да измери стандарта 3. Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Туберкулозата на лимфните възли е форма на извънбелодробна туберкулоза, това заболяване е доста често срещано и може да се срещне от всеки. Така че опасна ли е туберкулозата? Каква е причината за заболяването и как да го предотвратим? Тази статия ще ви помогне да научите повече за това заболяване!
Гастроезофагеалната рефлуксна болест при възрастни е все по-често срещана, но разпознаването на това заболяване е относително трудно, тъй като е лесно да се обърка с други заболявания.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
Пубертетът е един от най-важните етапи в развитието на бебето. Разпознавайки признаците на предпубертета, родителите ще могат най-добре да се подготвят за развитието на детето си, когато то навлезе в тази възраст.
Забавеният пубертет крие рискове като слаб растеж, психологически ефекти или дори безплодие в зряла възраст. Ето защо е необходимо да се разпознаят ранните признаци на забавен пубертет при момчетата за навременно лечение.
Някои лечения на рак могат да затруднят пациентите да имат деца по-късно в живота. Химиотерапията, лъчетерапията и хирургията, които увреждат репродуктивните органи, могат да повлияят на плодовитостта.
Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).
Дефицитът на цинк (цинк) причинява много сериозни здравословни проблеми. Ето преглед на 12-те най-добри хранителни добавки с цинк, налични днес.
Чудите се дали използването на цинкови добавки за деца е достатъчно, за да осигури необходимото количество цинк за децата? Разберете чрез следната статия.
Всъщност хората често просто предполагат, че причината за запека се дължи на диета с липса на фибри или пиене на по-малко вода и заседнал живот или гладуване. имам
Гастроезофагеалният рефлукс причинява серия от опасни симптоми и усложнения, които трябва да бъдат разпознати навреме. И така, какви са често срещаните симптоми на киселинен рефлукс? Нека разберем заедно!
