В деня на червената светлина често се чувствате толкова уморени и неудобно, че просто искате да легнете на леглото? Така че, когато дойде месецът, какво трябва да направите, за да си възвърнете енергията, нека незабавно се обърнем към статията по-долу!
Чувството за умора по време на червения светофар винаги е ужасяваща мания за жените. За да ви помогнем да сведете до минимум тези неудобства, нека разберем кога е време да го направите, за да поддържате тялото си здраво чрез статията по-долу!
Пийте достатъчно вода всеки ден
Пиенето на достатъчно вода помага за пречистване на токсините и намаляване на умората в тялото в ефективните дни на червена светлина.
За да отговорите на въпроса какво да правите следващия месец, първото нещо, което трябва да направите, е да осигурите достатъчно вода за тялото, като пиете вода всеки ден. Дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени и да влоши симптомите през деня.
Препоръчителното дневно количество вода е около 2,5 литра. Въпреки това, храните в ежедневната диета вече съдържат около 1/5 от необходимото количество вода. Така че трябва да изпиете само още 9–12 чаши вода.
Можете да добавите нови вкусове към вашата чаша вода, за да улесните пиенето, като добавите лимон, портокал, грейпфрут, диня, краставица, мента и т.н. към вашата чаша вода. Това може да се разглежда и като лесен начин за приготвяне на плодова вода за детоксикация, която да помогне за пречистването на токсините и да намали умората в тялото в ефективните дни на червена светлина.
Яжте питателна храна в деня на червена светлина
Здравословната диета преди и по време на деня на червената светлина подобрява енергията на тялото и намалява умората. Трябва да добавите към менюто храни като варива, зелени зеленчуци, омега-3 мастни киселини, пълнозърнести храни, кисело мляко, за да повишите устойчивостта на организма. По-специално, киселото мляко съдържа много калций, витамини и полезни бактерии, които помагат за намаляване на менструалната болка, когато светне червената светлина.
Едно проучване показва, че жените, които приемат добавки с 1200 mg калций на ден, имат 30% по-нисък риск от менструална болка в сравнение с тези, които приемат по-малко от 500 mg калций на ден.
Освен това, за да ограничите болките в корема, когато става въпрос за месеца, трябва да избягвате храни или напитки с много захар, като бутилирани безалкохолни напитки, газирани напитки, енергийни напитки и храни с високо съдържание на захар, които могат да доведат до скок на кръвната Ви захар. до умора.
Практикувайте здравословни навици преди лягане
Получаването на достатъчно сън от 7-8 часа на нощ ви помага да се чувствате по-малко уморени, когато светне червената светлина.
Здравословните навици за сън могат да ви помогнат да се чувствате по-малко уморени, когато става въпрос за червена светлина. Можете да практикувате здравословни навици за сън през следните дни на червена светлина:
Ако менструалните болки затрудняват съня, можете да опитате да спите настрани, свити, с притиснати крака. Спането в тази позиция ще помогне за облекчаване на натиска върху коремните мускули, като по този начин ще помогне на скелетните мускули около корема да се отпуснат.
Спортувайте и релаксирайте, когато денят е червен
Упражнението помага за премахване на умората, когато става въпрос за ден на червена светлина.
Ако се чувствате уморени в ден на червена светлина, можете да изберете лека йога, която да ви помогне да спите по-добре, но също така да има много релаксиращ ефект върху духа ви. Можете да опитате йога упражнения като: Бебешка поза, легнало положение, опора за крака... Освен това можете също да правите упражнения за дълбоко дишане, да медитирате или да отидете на спа, да чатите с приятели, приятели и семейство или да си водите дневник, за да облекчите стреса . Редовните упражнения не само помагат за премахване на умората през деня на червената светлина, но също така ви помагат да подобрите здравето си и да поддържате стройно тяло изключително ефективно.
Пълна добавка с желязо за организма
Обикновено трябва да преминете през периоди с продължителност от 4 до 7 дни в месеца, въпреки че менструацията е естествен процес на тялото, но все пак ви кара да губите определено количество кръв. Това е и причината да се чувствате уморени в деня на червената светлина като: умора, главоболие, световъртеж ...
Според медицински експерти желязото е един от важните минерали, които допринасят за образуването на червени кръвни клетки, така че трябва да приемате добавки с желязо точно преди менструацията, за да избегнете умора.
Добавянето на достатъчно желязо за тялото може да помогне за намаляване на неприятните усещания като умора, главоболие, болки в корема ... Освен това добавките с желязо също помагат за ограничаване на мигрена и световъртеж, за да ви помогне да останете здрави.най-доброто.
Вижда се, че денят на червената светлина ще създаде много трудности за жените, но ако знаете как да се грижите за здравето си преди деня на червената светлина и знаете какво да правите през следващия месец, трябва да се придържате към здравословните навици , които споделихме по-горе. тогава денят на червената светлина ще стане по-лек!
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
Черният дроб е важен орган в тялото, в който чернодробните ензими играят основна роля в почти всяка функция на черния дроб. И така, кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими? Моля, вижте статията по-долу, за да защитите здравето на черния дроб бързо и навреме!
Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.
Депресията може да попречи на хората да следват лечение на рак. Освен това може да затрудни пациентите да вземат решения относно лечението и грижите. Следователно откриването и лечението на депресията е важна част от лечението на рака.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
Застойът на матката е често срещано явление при току-що родили жени или жени, които са направили аборт. В зависимост от тежестта на явлението е възможно да се разбере дали има опасност или не. Важно е да се отбележи, че трябва да разпознавате общите признаци, както и превантивните мерки, за да гарантирате безопасността на тялото си.
Какво е антибиограма? Колко важен е той за ограничаване на бактериалната резистентност към антибиотици? Нека разберем за този проблем в статията по-долу!
