Трябва ли да давам на бебето си много инстантни юфка?
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
Какво трябва да направите следващия месец, за да поддържате тялото си здраво?
В деня на червената светлина често се чувствате толкова уморени и неудобно, че просто искате да легнете на леглото? Така че, когато дойде месецът, какво трябва да направите, за да си възвърнете енергията, нека незабавно се обърнем към статията по-долу!
Чувството за умора по време на червения светофар винаги е ужасяваща мания за жените. За да ви помогнем да сведете до минимум тези неудобства, нека разберем кога е време да го направите, за да поддържате тялото си здраво чрез статията по-долу!
Пийте достатъчно вода всеки ден
Пиенето на достатъчно вода помага за пречистване на токсините и намаляване на умората в тялото в ефективните дни на червена светлина.
За да отговорите на въпроса какво да правите следващия месец, първото нещо, което трябва да направите, е да осигурите достатъчно вода за тялото, като пиете вода всеки ден. Дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени и да влоши симптомите през деня.
Препоръчителното дневно количество вода е около 2,5 литра. Въпреки това, храните в ежедневната диета вече съдържат около 1/5 от необходимото количество вода. Така че трябва да изпиете само още 9–12 чаши вода.
Можете да добавите нови вкусове към вашата чаша вода, за да улесните пиенето, като добавите лимон, портокал, грейпфрут, диня, краставица, мента и т.н. към вашата чаша вода. Това може да се разглежда и като лесен начин за приготвяне на плодова вода за детоксикация, която да помогне за пречистването на токсините и да намали умората в тялото в ефективните дни на червена светлина.
Яжте питателна храна в деня на червена светлина
Здравословната диета преди и по време на деня на червената светлина подобрява енергията на тялото и намалява умората. Трябва да добавите към менюто храни като варива, зелени зеленчуци, омега-3 мастни киселини, пълнозърнести храни, кисело мляко, за да повишите устойчивостта на организма. По-специално, киселото мляко съдържа много калций, витамини и полезни бактерии, които помагат за намаляване на менструалната болка, когато светне червената светлина.
Едно проучване показва, че жените, които приемат добавки с 1200 mg калций на ден, имат 30% по-нисък риск от менструална болка в сравнение с тези, които приемат по-малко от 500 mg калций на ден.
Освен това, за да ограничите болките в корема, когато става въпрос за месеца, трябва да избягвате храни или напитки с много захар, като бутилирани безалкохолни напитки, газирани напитки, енергийни напитки и храни с високо съдържание на захар, които могат да доведат до скок на кръвната Ви захар. до умора.
Практикувайте здравословни навици преди лягане
Получаването на достатъчно сън от 7-8 часа на нощ ви помага да се чувствате по-малко уморени, когато светне червената светлина.
Здравословните навици за сън могат да ви помогнат да се чувствате по-малко уморени, когато става въпрос за червена светлина. Можете да практикувате здравословни навици за сън през следните дни на червена светлина:
- Лягайте си навреме, за да си осигурите достатъчно 7-8 часа на нощ;
- Не използвайте електронни устройства поне 1 час преди сън;
- Избягвайте да вечеряте твърде късно или да пиете кафе 4-6 часа преди лягане;
- Трябва да поддържате спалнята хладна и проветрива, за да можете да спите по-лесно, когато телесната ви температура се повиши поради деня на червената светлина.
Ако менструалните болки затрудняват съня, можете да опитате да спите настрани, свити, с притиснати крака. Спането в тази позиция ще помогне за облекчаване на натиска върху коремните мускули, като по този начин ще помогне на скелетните мускули около корема да се отпуснат.
Спортувайте и релаксирайте, когато денят е червен
Упражнението помага за премахване на умората, когато става въпрос за ден на червена светлина.
Ако се чувствате уморени в ден на червена светлина, можете да изберете лека йога, която да ви помогне да спите по-добре, но също така да има много релаксиращ ефект върху духа ви. Можете да опитате йога упражнения като: Бебешка поза, легнало положение, опора за крака... Освен това можете също да правите упражнения за дълбоко дишане, да медитирате или да отидете на спа, да чатите с приятели, приятели и семейство или да си водите дневник, за да облекчите стреса . Редовните упражнения не само помагат за премахване на умората през деня на червената светлина, но също така ви помагат да подобрите здравето си и да поддържате стройно тяло изключително ефективно.
Пълна добавка с желязо за организма
Обикновено трябва да преминете през периоди с продължителност от 4 до 7 дни в месеца, въпреки че менструацията е естествен процес на тялото, но все пак ви кара да губите определено количество кръв. Това е и причината да се чувствате уморени в деня на червената светлина като: умора, главоболие, световъртеж ...
Според медицински експерти желязото е един от важните минерали, които допринасят за образуването на червени кръвни клетки, така че трябва да приемате добавки с желязо точно преди менструацията, за да избегнете умора.
Добавянето на достатъчно желязо за тялото може да помогне за намаляване на неприятните усещания като умора, главоболие, болки в корема ... Освен това добавките с желязо също помагат за ограничаване на мигрена и световъртеж, за да ви помогне да останете здрави.най-доброто.
Вижда се, че денят на червената светлина ще създаде много трудности за жените, но ако знаете как да се грижите за здравето си преди деня на червената светлина и знаете какво да правите през следващия месец, трябва да се придържате към здравословните навици , които споделихме по-горе. тогава денят на червената светлина ще стане по-лек!
Майките трябва да знаят как да предпазят децата си от стрии по време на пубертета
Стриите в пубертета често карат децата да се тревожат и губят увереност. Знаете ли как да ограничите стриите в пубертета при деца?
Ученето да плува помага на детето ви да бъде по-активно
В допълнение към целта за упражнения и забавление, за да помогнете на детето си да бъде по-активно, ученето да плува също е важно умение за оцеляване. Родителите трябва да научат повече за този проблем.
Най-добрите форми на упражнения по време на бременност
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Ползи за здравето от нар за бебета
Нарът е много полезен за здравето на вашето бебе поради хранителната стойност, която носи този плод. И така, какви са ползите от нар за здравето на бебето?
Как ще бъде прегледано новороденото?
aFamilyToday Health – Когато се роди бебе, педиатрите ще проведат физически прегледи, за да проверят общия вид на бебето и да открият аномалии (ако има такива) на бебето.
Какво трябва да правят бременните жени, когато има признаци на преждевременно раждане?
aFamilyToday Health - Какво трябва да правят бременните жени, когато има признаци на преждевременно раждане преди 37 седмици от бременността? Бебетата, родени преждевременно, могат да имат редица здравословни проблеми.
Предложете красиво, добро и подходящо за възрастта момиче име на майките
Кръщението на бебе е много значим първи подарък за бебета. Нека проучим предложенията за красиви, смислени имена на момичета, за които майките да се позовават!
Какво представлява Gamma GT в кръвен тест? Колко е опасно?
Гама GT индексът е важен показател за чернодробни ензими, който помага да се оцени здравословното състояние на човека чрез извършване на чернодробни функционални тестове. В допълнение, индексът Gamma GT в кръвта също допринася за откриване на причината за чернодробна дисфункция за подходящо и ефективно лечение.
Кога е най-подходящото време за измерване на кръвната захар?
Точните измервания на кръвната захар ви помагат да определите къде се намирате. Нека научим 4 важни пъти за измерване на кръвната захар.
Колко вида вода за уста Kin има? Каква е ползата?
Водата за уста Kin е една от качествените и ефективни линии за вода за уста на пазара днес. И така, колко вида вода за уста Kin има, кои са добри?
Мога ли да пия мляко, ако имам варицела?
Пациентите с варицела трябва да стоят далеч от определени храни. В противен случай те могат да раздразнят раните и да ги накарат да се чувстват неудобно. Нека разберем дали можете да пиете мляко, ако имате варицела!
Майките с варицела трябва ли да кърмят или не?
Кога майките с варицела трябва да кърмят или не е често срещан въпрос за много жени, които имат заболяването, докато кърмят.
Как да окажете първа помощ при задавяне на чужд предмет у дома
Чуждо тяло в дихателните пътища е една от животозастрашаващите ситуации, но може да се управлява у дома. Има много прости и ефективни мерки за първа помощ, които можете да приложите веднага.
Какви антибиотици се използват за лечение на гонорея?
Гонореята е често срещано заболяване, предавано по полов път, причинено от бактерии. Когато отидете на лекар, лекарят обикновено предписва употребата на антибиотици за лечение на гонорея по определен режим.
Билколечение: Средства с хелиотроп за лечение на синузит
Около нас има много билки, които имат добри приложения при лечението на болести. По-специално, хелиотропът за лечение на синузит е добре известен и широко използван.
Могат ли да се видят миоми на матката на ултразвук? Фактори, влияещи върху ултразвука на матката
Виждат ли се маточни фиброиди на ултразвук? Това е въпрос, който за съжаление жените имат симптоми на миома на матката. Това е гинекологично заболяване, което не се открива с просто око. Маточните фиброиди са доста често срещано състояние при жените, особено по време на репродуктивните им години, бременност или менопауза.