Със сигурност всеки от нас е чувал много за холестерола и неговите вредни ефекти като: че е основната причина за сърдечно-съдови заболявания, особено водещи до коронарна артериална болест, хипертония, инсулт... Но разбирате ли вече наистина тази съставка?
Холестеролът играе много важна роля за човешкото здраве. Това е вид мазнина (липид). Обикновено холестеролът се произвежда от черния дроб и е незаменим компонент за производството на клетъчни мембрани, някои хормони и витамин D.
Определение за холестерол
Какво представлява холестеролът?
Холестеролът е мазнина, неразтворима във вода, пренася се в кръвта от липопротеините, произведени от черния дроб. Холестеролът се свързва с два основни вида липопротеини, образувайки "лош" холестерол с липопротеинов холестерол с ниска плътност (LDL холестерол) и "добър" холестерол с липопротеинов холестерол с висока плътност (HDL холестерол).
Какво представляват триглицеридите?
Това също е вид мазнина, но има различна роля от холестерола. Тялото използва холестерола, за да произвежда клетки и хормони, докато триглицеридите се използват от тялото за енергия.
Ако тялото получава повече енергия, отколкото се нуждае, излишната енергия ще се преобразува в триглицериди, складирани в мастните клетки. Високите нива на триглицериди повишават риска от много здравословни проблеми.
Холестеролът е мазнина, неразтворима във вода, съставена от LDL холестерол и HDL холестерол и триглицериди
Нови препоръки за нормални нива на холестерол
Холестеролът е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Въпреки това, ако нивото на вашия LDL холестерол е твърде високо, това увеличава риска от сериозни здравословни проблеми.
През 2013 г. Американският колеж по кардиология и Американската сърдечна асоциация пуснаха нови препоръки за лечение на висок холестерол. Според новите препоръки лечението се основава не само на нивата на холестерола, но и на други сърдечно-съдови рискови фактори. Тези рискови фактори включват както диабет , така и очаквания 10-годишен риск от сърдечно-съдови събития (като миокарден инфаркт или инсулт). По този начин нормалните нива на холестерол сега варират в зависимост от това дали са налице сърдечно-съдови рискови фактори, а не само постоянна граница, както преди.
Новите препоръки препоръчват, при липса на сърдечно-съдови рискови фактори, лекарят да предпише лечение, ако нивото на вашия LDL холестерол е по-високо от 189 mg/dL.
Проверявайте редовно холестерола в кръвта си
Високите нива на холестерол в кръвта често нямат симптоми, така че е добра идея да се подлагате на редовни прегледи. Според препоръките на Американската кардиологична асоциация хората на 20 и повече години трябва да изследват нивата на холестерола на всеки 4-6 години. Ако имате анамнеза за висок холестерол или рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, нивата на холестерола трябва да се проверяват по-често.
Проверявайте периодично нивата на холестерола си.
Нивата на холестерол в кръвта включват три показателя: общ холестерол, HDL холестерол и LDL холестерол.
Какво причинява високия холестерол?
Яденето на твърде много храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и трансмазнини увеличава риска от висок холестерол. Някои фактори на начина на живот също допринасят за високия холестерол, като липса на активност, злоупотреба с алкохол и тютюнопушене.
Наследствеността също играе роля. Ако родителите имат висок холестерол, е вероятно децата им също да имат такъв. Някои генетични заболявания, които се срещат в семействата, също влияят върху нивата на холестерола.
Някои други здравословни проблеми, като диабет или хипотиреоидизъм, също могат да увеличат риска от висок холестерол и свързаните с него усложнения.
Рискови фактори за висок холестерол
Следните хора са изложени на по-висок риск от висок холестерол:
Усложнения на високия холестерол
Ако не се лекува, високите нива на холестерол могат да причинят атеросклероза, стесняване на кръвоносните съдове, ограничаване на кръвния поток и увеличаване на риска от образуване на кръвни съсиреци. Могат да възникнат много усложнения, дори животозастрашаващи като:
Високите нива на холестерол могат да причинят атеросклероза, дори усложнения от инфаркт и инсулт.
Как да предотвратим високи нива на холестерол?
За да предотвратите високи нива на холестерол, трябва да следвате здравословна диета и да промените начина си на живот.
Добри храни за ядене са:
Храните, които трябва да се избягват са:
Прилагайте и поддържайте здравословен начин на живот:
aFamilyToday Health – Много майки искат да хранят децата си с ягоди, един от плодовете с висока хранителна стойност, но все още не знаят дали са безопасни или не.
Бягането не е любима форма на упражнения за много хора, но открийте ползите, които може да донесе на вас и вашите близки.
aFamilyToday Health – Кремът с крем е храна, която изглежда добре за вашето бебе, защото е лесна и вкусна. Но ако оставите бебето да яде това ястие, добро ли е или не?
aFamilyToday Health - Не всички мазнини са лоши за здравето. Омега-3 мастните киселини са вид ненаситени мазнини, които се препоръчват особено за бременни жени.
aFamilyToday Health - Брашното от тапиока отдавна се използва за охлаждане на тялото, защото е много добра охлаждаща храна.
Марулята е познат зеленчук в семейните ястия. Има много ползи от марулята за бременни жени, които не сте очаквали!
aFamilyToday Health – Много родители се вълнуват децата им да спортуват, за да имат стройна фигура. Наистина ли беше правилен изборът на родителите?
aFamilyToday Health - Храненето е важен фактор за защита и подобряване на здравето на бременните жени и техните неродени бебета. Така че добре ли е бременните да ядат грейпфрут?
Понякога кожата ви е бяла, розова и мека, а понякога матова и безжизнена. Защо кожата понякога е бяла, а понякога черна? Как да подобрим това състояние на кожата? Следващата статия ще отговори на горните въпроси и ще сподели с вас как да поддържате кожата си ярка и гладка.
Йога е спорт, който изисква много сила и енергия. В този процес тялото е много податливо на дехидратация. И така, как искате да пиете вода правилно, когато практикувате йога, за да подобрите ефективността?
Ваденето на мъдрец по време на бременност обикновено е много ограничено, може да има някои отрицателни странични ефекти за майката и бебето. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го направите.
Дегенерация на хрущял, отлагане на калций, травма ... са типичните причини за проблеми с гръбначния стълб, които възрастните хора често срещат.
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Присъединете се към нас, за да разберете отговора чрез статията по-долу.
Гъбичките на очите са много опасна очна инфекция. В допълнение към ранното откриване, правилното лечение при използване на противогъбични капки за очи също изисква внимание.
Тъй като медицината се развива все повече, инструментите за изображения подпомагат много лекарите в процеса на клинична диагностика и лечение. Нека научим повече за ултразвуковата техника на коляното - една от ефективните техники за идентифициране на наранявания в колянната става днес.
Децата са най-застрашени от морбили. За да предотвратят, както и да установят дали децата им имат заболяването или не, родителите трябва да намерят информация за морбили при деца и как да се лекуват.
Cold & flu syrop е детски сироп за настинка и грип с натурални съставки, безопасни за бебета. Този сироп помага за бързо намаляване на симптомите на настинка и грип при децата и им помага да спрат дискомфорта и нервността.
Не само като незаменима подправка във всяко ежедневно хранене, чесънът се добавя много, защото е и рядка и полезна лечебна билка. Използването на
