Висцералната мазнина е враг номер едно с много потенциал за сериозни заболявания. Всъщност дори да имате плосък корем, вие все още имате висцерална мазнина.
Много хора смятат, че мазнините са вредни за здравето, но не всички мазнини са вредни. Мазнините имат своя собствена роля. В тялото мазнините са възглавница и поддържат функционирането на няколко органа, изграждайки клетки и съхранявайки енергия. Мазнините са опасни само когато са твърде много.
Когато става въпрос за загуба на тегло, ние често се фокусираме само върху загубата на мазнини, мазнините, които лесно виждаме. Но има един потенциален вид мазнини, които могат сериозно да навредят на вашето здраве и производителност: висцералните мазнини.
Висцералната мазнина е вид мазнина, която крие много рискове за здравето.
Какво е висцерална мазнина?
Висцералната мазнина е телесна мазнина, съхранявана в коремната кухина, разположена близо до редица важни органи като стомаха, червата и черния дроб. Цялата телесна мазнина не е равномерно разпределена. В резултат на това този вид мазнини могат да бъдат открити и в артериите, което увеличава риска от сериозни здравословни проблеми.
Висцералната мазнина се причинява от диета с високо съдържание на въглехидрати , в допълнение към възпалението в тялото и хроничния стрес. Нездравословната диета увеличава риска от затлъстяване, плюс хроничният стрес ускорява заболяването чрез активиране на невротрансмитера NPY и хормона кортизол, което води до повече съхранение на висцерални мазнини .
Важно е да се прави разлика между подкожна мастна тъкан и висцерална мастна тъкан. Например, коремът може да бъде развит и от двата вида мазнини. Първият е, че мазнините се съхраняват под кожата, подобно на тези в ръцете и краката, което е лесно видимо. Следващата част от мазнините е висцералната мазнина, разположена в коремната кухина, не се вижда лесно, много трудно се намалява и премахва дори при прилагане на медицински мерки.
Как да диагностицираме висцералната мазнина?
Може да разберете, че сте загубили мазнини по корема, когато видите по-малък корем, но е възможно отстранената мазнина да е подкожна мазнина. За да се определи състоянието на висцералната мазнина, трябва да се използват по-специализирани методи. Най-точният начин за определяне на висцералната мазнина е с образен тест, като компютърна томография (CT) или ядрено-магнитен резонанс (MRI). Тази проверка обаче отнема не само време, но и скъпоструваща. Поради тази причина лекарите са склонни да задават въпроси на пациентите относно тяхната диета и начин на живот. Вашият лекар може също така да измери цялостната ви телесна мазнина и да изчисли процента ви на висцерална мазнина.
Според Harvard Health, висцералната мазнина се изчислява въз основа на 10% от общата телесна мазнина на човек. Друг начин за определяне на висцералната мазнина е да измерите размера на талията си.
Например мъжете с обиколка на талията от около 95 см или повече и жените с обиколка на талията от около 90 см или повече е вероятно да имат излишни висцерални мазнини. Това може да увеличи риска от развитие на някои сериозни здравословни проблеми.
Днес друго широко използвано устройство за измерване на висцералната мазнина е MRI скенер и анализатор на телесни мазнини. Резултатите от измерването се базират на скала от 1 до 59. Допустимото количество мазнини е по-малко от 13 по тази скала. Ако сте над 13 години, ще трябва да направите промени в диетата и начина си на живот, за да намалите резултата си до по-здравословно ниво.
Обиколката на талията на жената от 90 см е вероятно да има висцерална мазнина.
ИТМ също е често използван метод за измерване на телесните мазнини. Но ИТМ и теглото сами по себе си не представляват висцерална мазнина и не са точна мярка за цялостното здраве. Световната здравна организация (СЗО) казва, че ИТМ трябва да се използва само като груба оценка, тъй като всеки човек има различен процент телесни мазнини.
Вредните ефекти на висцералните мазнини
Не е толкова просто, колкото си мислите, твърде много натрупване на висцерална мазнина в тялото може да причини редица сериозни последици за здравето като:
Повишена инсулинова резистентност: Дори и да нямате диабет или преддиабет, можете да развиете инсулинова резистентност, когато имате висцерална мазнина. Това е така, защото тази мазнина отделя протеин, който се свързва с ретинол, което повишава инсулиновата резистентност.
Потиска хормоните на мазнините: хормонът адипонектин, известен още като "хормон на мазнините", действа като регулатор на мазнините. Когато количеството на този хормон е твърде ниско, това може да накара тялото да има повече мазнини, отколкото се нуждае. Това е причината за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане , повишен LDL и VLDL холестерол (лош холестерол), понижен HDL холестерол (добър холестерол) и повишени триглицериди в кръвта (свободни мазнини в кръвта).
Повишена възпалителна реакция: Възпалението е по-вероятно, когато се увеличи висцералната мазнина, особено в черния дроб. Това се случва, когато мастните клетки отделят цитокини, които причиняват възпаление и влошават заболяването. Висцералната мазнина също затруднява тялото да елиминира токсините.
Изградете диета, богата на зелени зеленчуци и спортувайте, за да намалите висцералните мазнини.
В допълнение към горните проблеми е известно, че висцералната мазнина увеличава риска от развитие на редица сериозни медицински състояния, включително:
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
