Колко време след цезарово сечение мога да правя упражнения?

Освен грижите за децата, жените след раждането също не забравят да възвърнат първоначалното си самочувствие. Най-бързият и ефективен начин да влезете във форма е да спортувате. И така, колко време след цезаровото сечение мога да спортувам? Следващата статия ще ви помогне да отговорите, моля, вижте!

За жените красивото тяло винаги е основна грижа. Тъй като след раждането тялото ще увисне, карайки жените да се чувстват неуверени и да губят увереност, когато се изправят пред съпрузите си. Ето защо, след раждането, много жени отиват на фитнес, за да възстановят бързо първоначалната си форма. Но това, което ви кара да се чудите тук, е колко време след раждането можете да спортувате? Прекалено ранните тренировки влияят ли на здравето? Нека разберем в днешната статия!

Колко време след цезарово сечение мога да правя упражнения? 

След раждането жените често се интересуват да се върнат във форма. Въпросът, който кара жените да се чудят тук, е колко време след раждане със секцио могат да спортуват? Според народния опит на майки и майки, след около 6 месеца секцио, майката трябва да започне да прави упражнения, защото по това време организмът на майката е напълно възстановен. И упражняването по-рано може да повлияе на здравето на майката и да не донесе висока ефективност. 

Колко време след цезарово сечение да тренирате?

От друга страна, има много майки, които смятат, че за да има висока ефективност упражненията, те трябва да бъдат придружени от балансирана диета и хранене. Но по време на кърмене не можете да използвате диета, така че ако искате да спортувате, трябва да изчакате, докато бебето ви започне да яде твърди храни. 

Така че тези две концепции правилни ли са? И колко време след цезарово сечение може да се упражнява? Всъщност тези две представи не са съвсем верни. Ако майката роди естествено, тя може напълно да започне да спортува без диета от първите 1-2 месеца след раждането. Що се отнася до майките, които са имали цезарово сечение, отнема време, за да заздравее разрезът, така че времето, когато майката може да се упражнява, ще зависи до голяма степен от времето за заздравяване на белега. И обикновено около 3-4 месеца след цезарово сечение. По това време майката може да започне с леки упражнения, не правете упражнения, които увеличават коремните мускули, защото това може да доведе до отваряне на разреза. В случай, че разрезът зараства дълго време, майката трябва да изчака още 1-2 месеца преди да започне. 

Преди официално да започне упражнения, около 6 седмици след раждане с цезарово сечение, майката трябва да започне нежни упражнения чрез ходене, повдигане на ръце и крака. В зависимост от състоянието на всяка майка, тя може да спортува повече или по-малко, обикновено може да спортува около 3 пъти седмично

Трябва ли да внимавате с корема след раждане?

В много случаи жените развиват празнина между коремните си мускули по време на бременност и раждане, състояние, известно като следродилно отделяне на корема. Тази празнина може или не може да се затвори след раждането. Въпреки това, не е нужно да се притеснявате твърде много, защото повечето от тези случаи не причиняват никакви проблеми в дългосрочен план. 

Майките не трябва да правят твърде много движения, които засягат коремните мускули

Ако случаят е такъв, настанете се удобно с коремните си мускули и не правете традиционни коремни преси или коремни преси през първите няколко месеца след раждането. Защото това не само няма ефект върху възстановяването на здравето на коремните мускули, но и оказва натиск върху мускулите. Майките след раждане трябва да изберат нежни йога упражнения след раждането, за да се възстановят по-добре. 

Влияят ли упражненията върху способността за кърмене?

Освен въпроса колко време след секцио, упражненията и майките се притесняват и дали упражненията ще повлияят на способността за кърмене или не. Отговорът тук е напълно незасегнат. Докато пиете много вода, дори интензивните упражнения няма да повлияят много на качеството на кърмата.

Упражненията не влияят на кърменето

Въпреки това, вие също трябва да избягвате упражнения, които правят гърдите ви болезнени и трябва да носите спортен сутиен за подкрепа, докато тренирате. Докато тренирате, ако гърдите ви болят по време на тренировка, опитайте да носите два фитнес сутиена за допълнителна подкрепа. И едно нещо, което майката трябва да отбележи, е, че трябва да се опитате да кърмите, преди да тренирате, така че гърдите ви да не са пълни, причинявайки дискомфорт. 

Какви са признаците, че тренирате твърде много или започвате твърде рано?

Прекомерното физическо натоварване през първите седмици след раждането може да причини някои симптоми като вагинално течение (следродилно течение) да стане по-червено и да започне да кърви. Или кървене отново, след като сте мислили, че е свършило. В същото време можете да почувствате болка по време на тренировка, която може да боли навсякъде, включително стави, мускули и репродуктивни органи. Трябва да намалите темпото или да отделите повече внимание на почивката, ако чувствате:

Чувство на изтощение вместо енергично след тренировка. 

Мускулите изглеждат необичайно болезнени дълго време след тренировка, което засяга мобилността, или мускулите може също да се чувстват треперещи, когато сте активни. 

- Сърдечната честота в покой сутрин показва признаци на увеличаване с повече от 10 удара в сравнение с нормалната сърдечна честота. Този знак показва, че майката работи твърде много и има нужда от повече почивка. 

Надяваме се, че горната статия ще помогне на майките да имат повече полезна информация и да имат точни отговори на въпроса колко време да спортуват след цезарово сечение. Оттам нататък има правилен план за упражнения, за да влезете във форма бързо, без да засягате здравето.