Какво научава плодът, докато е в утробата?
Какво научават фетусите? Експертите смятат, че плодът в утробата може да разпознава звуци, гласове и миризми. Моля вижте!
Какво трябва да яде кърмещата майка, за да осигури здраве и добро за бебето си?
Какво трябва да яде кърмещата майка е въпрос, който интересува майките след раждане. Тъй като храненето ще повлияе пряко на здравето на майката, както и на цялостното развитие на бебето. Днешната статия ще ви помогне да отговорите на тези въпроси!
В допълнение към кърменето , храненето на бременните след раждане е много важен въпрос. То не само помага на майките да се възстановят бързо, но също така осигурява богат източник на питателна кърма за техните бебета. И така, какво трябва да яде кърмещата майка след раждането? Разгледайте статията по-долу!
Необходимо хранене при кърмене
Какво трябва да яде кърмещата майка, за да осигури здравето на майката и бебето?
Поддържането на перфектна диета е от съществено значение за жените след раждането. И така, какво трябва да яде кърмещата майка? Ето някои основни групи вещества, които са незаменими в ежедневното меню на кърмачките:
Въглехидрати: Тази група вещества играе важна роля в осигуряването на енергия за тялото. А по време на кърмене нуждата от енергия също е по-необходима, за да се осигури адекватно хранене на бебето чрез млякото. Според експерти по хранене кърмещите майки трябва да осигурят допълнителни 500 Kcal енергия, за да могат да произвеждат 750 ml мляко на ден за бебето.
Желязо: Недостигът на желязо е анемия. След раждането жените ще загубят голямо количество кръв, причинявайки продължителна умора. Ето защо, след раждането, кърмещите майки трябва да ядат нещо за допълване на желязото за тялото като сокове, червено месо, тъмни зеленчуци... Когато използвате сок, витамини в сока Растението ще насърчи по-бързото усвояване на желязото в тялото.
- Протеин: Според препоръките на диетолозите, бременните жени трябва да приемат около 15 g/ден. За жени след раждане тя е около 28 g/ден. Това е количеството протеини, необходими на организма на бременната жена.
- Мазнини: Включва ненаситени мазнини като DHA, ARA. Това са две хранителни вещества, които играят много важна роля в развитието на мозъка и зрението на децата. Следователно добавянето на храни с високо съдържание на мазнини към ежедневното хранително меню е от съществено значение.
- Витамини и минерали: Ежедневното хранене на кърмачките също трябва да осигурява достатъчно витамини и минерали за организма. Защото спомага за подобряване на качеството на млякото и допълва минералите, необходими за цялостното развитие на малките деца.
И така, какво трябва да яде кърмещата майка, за да осигури пълноценно хранене?
Ето някои храни, които трябва да се добавят към диетата на майката след раждането, за да се осигурят необходимите хранителни вещества за тялото на майката и бебето:
- Говеждо: Какво трябва да ядат кърмещите майки, за да осигурят повече цинкови минерали за тялото, а говеждото е една от храните, които помагат за допълване на тялото с изобилие от цинк. В същото време говеждото е и висококачествена протеинова храна, богата на витамини от група В и желязо, което може да ви помогне да поддържате енергия.
Добавете храни, богати на протеини
Сьомга: Това е храна, богата на протеини, витамин B12, омега-3 мастни киселини и естествен витамин D, за да помогне за по-бързо подобряване на здравето.
Пълнозърнестите храни като хляб, ориз, тестени изделия и овесени ядки са добри източници на витамини от група В, минерали и фибри. Това ще помогне на майките да се чувстват сити за по-дълго време, като същевременно ще подобри функционирането на храносмилателната система и ще стабилизира нивата на кръвната захар.
Яйца: Яйцата съдържат много протеини, холин, лутеин, витамини B12, D, рибофлавин и фолат. Всички те са добри хранителни вещества за развитието на центровете за памет в мозъка на бебетата. Затова кърмещите майки трябва да ядат каквото им е необходимо, за да добавят яйца към хранителното си меню.
- Зеленолистни зеленчуци: Кейл, зеле, репички, броколи, спанак ... са зеленчуци, които съдържат много малко калории, много витамини А, С и К, калций, желязо, протеини, фибри и оксиданти. Това са всички основни хранителни вещества за тялото, майките могат да добавят към ястия или да приготвят смутита за пиене.
Яжте много зеленчуци и плодове, за да си набавите витамини и фибри
Кайсии: Кайсиите могат да увеличат количеството пролактин в тялото. Това е хранително вещество за лактация, което има способността да увеличава производството на кърма. Най-добре е да използвате пресни кайсии, в противен случай можете да използвате и натурален сок от кайсии и трябва да избягвате вида, съдържащ захар.
- Вода: Редовното пиене на вода също е съществена част от създаването на обилно количество мляко за майката. Ако не пиете достатъчно вода, можете да се дехидратирате, да имате по-малко енергия и дори да загубите сън.
Млякото и продуктите, направени от мляко, ще помогнат за осигуряването на повече дневен прием на калций за майката и бебето, ще ограничат риска от остеопороза и ще помогнат на бебето да развие здрави кости.
Плодове: някои плодове като киви, малини, боровинки и ягоди са пълни с витамин С, който помага за намаляване на риска от алергии при децата.
Здравето и качеството на вашето мляко ще зависи много от храната, която ядете всеки ден. Надяваме се, че горната статия ще помогне на майките да научат повече за това какво трябва да ядат кърмещите майки и какви хранителни вещества да добавят. Оттам майките ще могат да избират питателни храни, които да добавят към менюто си.
Две седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид, когато бебето е на 2 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Причини и лечение на млечница при бебета
aFamilyToday Health - Млечницата при бебета (млечница) е много често срещана. Ако не се открие и не се лекува навреме, това ще се отрази неблагоприятно на здравето на бебето.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Как се развива 4-месечно бебе?
4-месечно бебе е, когато бебето има много физически промени, на този етап трябва да имате разумен режим на грижи за бебето.
Безопасен ли е масажът на бременния корем?
Какъв е правилният начин за масаж на бременното коремче за бременни жени, гарантиращ безопасност за здравето на майката и бебето? Моля, вижте статията по-долу!
Навици за сън на бебето: хъркане, изпотяване, накланяне на главата
По време на сън бебето може да има различни навици като хъркане, изпотяване, накланяне на главата. Нека разберем значението на общите навици за сън на бебетата!
20 страхотни хака за дрехи за майки и бебета
Какво правите, когато дрехите ви са скъсани или не пасват? Не се притеснявайте, има ефективни хакове за дрехи, които да ви помогнат.
Да помагаш на детето си да ходи на детска градина е забавно!
Вашето бебе е свикнало да се грижи за него от роднини, така че ще му е трудно да хареса детската градина. Ето какво трябва да правят родителите, когато децата им ходят на детска градина.
Какво трябва да знаят бременните жени за високото кръвно налягане по време на бременност
Високото кръвно налягане по време на бременност може да причини различни проблеми. В някои случаи може сериозно да засегне нероденото бебе.
Безопасно ли е да се яде и пие сок от нар по време на бременност?
Ако искате да знаете дали яденето на нар и пиенето на сок от нар по време на бременност има някакви хранителни ползи, тази статия ще ви даде отговора.
Как да допълваме бебета с дефицит на витамин К
Витамините винаги са важни за човешкото здраве, особено за децата. Как ще се повлияят бе��етата с дефицит на витамин К е въпросът на много кърмещи майки.
Инструкции как да почистите ухото при пробиване на тъпанчето у дома
Перфорираното тъпанче е често срещано явление както при възрастни, така и при деца. Може да причини загуба на слуха и да причини много неприятни симптоми за пациентите. Така че нека разберем всичко за причините, симптомите, методите на лечение и как да почистите ухото, когато тъпанчето е пробито!
Майките с температура трябва да ядат и какво не трябва да ядат?
При раждащите за първи път, когато новороденото има температура, майката става изключително притеснена. Новородени с температура майките трябва да ядат и как да се грижат за децата е един от въпросите, които карат майките да се чудят.
Помислете за някои от рисковете на IVF
Въпреки че е модерен метод за асистирана репродукция, ин витро оплождането няма 100% успеваемост и все още крие определени рискове. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за някои от рисковете при IVF и да помислите дали да се подложите на процеса или не.
Баня с кокосова вода за бебета трябва или не?
Дали да се прилага баня с кокосова вода за бебета или не, е въпросът на много родители. Какво казват специалистите по този въпрос? Нека разберем заедно!
Какво трябва да ядат майките след раждането, за да охладят млякото, да сгъстят млякото и да помогнат на децата да наддават бързо?
За кърмачетата, както и за децата в ранна детска възраст, майчиното мляко е най-важният източник на храна. Кондензираната, хладна и вкусна кърма ще насърчи цялостното развитие на бебето. Много жени се чудят какво да ядат след раждането на хладно мляко? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Могат ли бременни жени да ядат слънчогледови семки след цезарово сечение?
Напоследък много хора се интересуват дали могат да ядат слънчогледови семки чрез цезарово сечение. Нека да намерим отговора чрез тази статия.
Обяснете феномена бебета да спят или да клатят глави
Новородените спят или клатят глави, което е доста често срещано явление. В много случаи обаче това е признак и на определени заболявания. И така, каква е истинската причина за това и как да го поправим?
Подробна и научна таблица с часове за ежедневно хранене за майки
Храненето с твърди храни не е битка, благодарение на следния график за хранене ден по ден. Моля, обърнете се към и приложете към процеса на отбиване на вашето бебе!
Фактори, които трябва да имате предвид при избора на място за консултация за бременност
Изборът на място за консултация за бременност е едно от най-важните решения при раждане. И така, какво трябва да вземете предвид, за да изберете най-подходящата услуга? За много жени,