Разделянето на коремните мускули след раждането е ужасяваща мания, с която се е сблъсквала всяка майка. Въпреки тежките тренировки и диети, все още е трудно да влезеш във форма като
Разделянето на коремните мускули след раждането е ужасяваща мания, с която се е сблъсквала всяка майка. Въпреки усилените упражнения и диети, все още е трудно да възвърнете първоначалната си форма.
Когато сте бременна, вие сте много развълнувани и щастливи да очаквате да се роди малко ангелче. След раждането обаче трябва да се изправите пред много трудни предизвикателства и едно от тях се нарича следродилно отделяне на корема. Съответно долната част на корема ви се разголва и каквото и да правите, не може да се върне в плоската форма, в която беше като момиче. И така, каква е истинската причина за този проблем и как да го поправим? Намерете отговора точно в статията по-долу.
1. Какво е следродилна абдоминална дисекция?
Много жени имат отделяне на корема след раждане
Обикновено левият и десният коремен мускул се държат заедно от тъкани, които са отговорни за поддържането на вътрешните органи неподвижни в корема. След раждането коремните мускули от двете страни са отделени един от друг, счита се, че вътрешните органи също са разпръснати във всички посоки. Това състояние се нарича следродилно отделяне на корема.
2. Причини за следродилно отделяне на корема
По време на бременност хормоните карат съединителната тъкан да се разширява, за да освободи място за растеж на бебето. След раждането тези хормони трябва да се върнат към нивата отпреди бременността, като по този начин съединителната тъкан се върне в предишното й състояние. Но в някои случаи еластичността на съединителната тъкан е толкова висока, че не може да се върне в състоянието си отпреди бременността и води до отделяне на корема. Следродилното разцепване не е моментално развитие. Повечето жени развиват това състояние през 3-ия месец от бременността.
3. Риск от разцепване на коремните мускули
Жените, които са имали абдоминално отделяне от предишна бременност, са по-податливи на рецидив
Жените са по-склонни да имат раздвоен корем след раждане, ако имат малко тяло, бременни са с близнаци или са имали многоплодна бременност. По това време коремните им мускули ще отслабнат и лесно ще се отделят. Жените с анамнеза за абдоминално отделяне от предишна бременност може да получат рецидив. Следродилната абдоминопластика засяга таза и долната част на гърба, тъй като мускулите са свързани с тези органи. Ако имате раздвоен коремен мускул след раждане, ще забележите отслабване на тазовото дъно и болка в бедрата.
4. Как да предотвратим следродилно отделяне на корема
Най-доброто време да започнете да тренирате е по време на бременност, за да предотвратите появата на празнини между коремните стени. Има много леки, но ефективни домашни упражнения за майки. Можете да легнете настрани, така че главата и тялото ви да са в права линия, след което използвайте ръцете си, за да избутате тялото си нагоре в седнало положение, както когато ставате от стол, легло или пода.
За да бъдат ефективни, след раждането майките трябва да добавят упражнения за укрепване на корема към ежедневния си режим на упражнения. Практикувайте упражнения, които придърпват корема ви към гръбнака. Тренировките за съпротива и сърдечно-съдовите упражнения също са добри начини за предотвратяване на диастаза на ректите. Въпреки това, преди да правите каквито и да било упражнения, трябва да се консултирате с вашия лекар.
Освен това има някои упражнения, които трябва да избягвате, ако не искате да влошите диастазата на правите мускули като коремни преси, пилатес и дъски. Тези упражнения оказват натиск върху средната линия и могат да направят корема ви по-голям.
В допълнение към тези упражнения, вие също трябва да поддържате положителна нагласа и да изпълнявате ежедневни задължения, които помагат за затваряне на празнината в мускулите на коремната стена.
5. Как да разпознаем следродилната коремна дисекация, ако е придобита?
Откриване на диастаза recti чрез извършване на прости
Легнете със свити крака и повдигнати рамене и натиснете пръстите си в центъра на корема над пъпа. Ако усетите празнина между двата мускула, имате разцепен корем. В зависимост от човека, това разстояние може да варира от 1, 2 пръста до дори юмрук за сериозни случаи.
6. Как да се лекува отделянето на коремните мускули?
Упражнението за отслабване след раждането помага на майките бързо да влязат във форма и да постигнат най-устойчиви резултати при отслабване. По това време майката трябва да обърне голямо внимание, методът на упражнения трябва да бъде одобрен от лекаря.
Упражненията за намаляване на коремните мазнини, както и популярните упражнения за корем като Crushes ще натоварят много коремната стена. Това ще влоши ситуацията. Затова трябва да стоите далеч от подобни упражнения, но е най-добре да изберете леки упражнения, които не засягат коремната стена. В допълнение, физическата терапия също може да помогне за премахване на отделените коремни мускули.
Ако разделянето на коремните мускули е твърде голямо, операцията е най-добрият метод за премахване на излишните мазнини. Въпреки това, мислете за това като за крайна мярка, тъй като не е напълно добро за репродуктивното здраве. Трябва да се подложите на операция само когато сте сигурни, че сте изпълнили задълженията си за плодовитост.
Хуонг
Източник: Родители
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
Съдържанието на мазнини и хранителни вещества в ядките за наддаване на тегло, като кашу, макадамия или фъстъци, ще ви помогне да постигнете желаното тегло за кратко време.
