Диетата за намаляване на холестерола е наистина важна за предотвратяване, както и за подпомагане на лечението на опасни сърдечно-съдови заболявания. Високият холестерол в кръвта е
Диетата за намаляване на холестерола е наистина важна за предотвратяване, както и за подпомагане на лечението на опасни сърдечно-съдови заболявания.
Високите нива на холестерол в кръвта са водещата причина за проблеми и заболявания, свързани със сърцето. Тази концентрация се влияе и почти регулира от ежедневната диета на индивида. Следователно, за хора, които имат проблеми с холестерола в кръвта, могат да бъдат напълно решени чрез хранене. Ето съвети от експерти за диета за понижаване на холестерола .
1. Как е разумно усвояването на мазнини?
Наситени мазнини, съдържащи се в сиренето
За диета за понижаване на холестерола количеството мазнини, абсорбирани в тялото, играе много важна роля. Животинските мазнини и преработените печени продукти повишават холестерола. Така че трябва да ограничите тези храни. Също така трябва да избягвате червено месо и млечни продукти, които съдържат мазнини.
Различните видове мазнини могат да имат много различни ефекти върху тялото, особено върху здравето на сърцето. Наситените мазнини са мазнини от животни като червено месо, сирене и масло. Трансмазнините са мазнини, които са били химически модифицирани при стайна температура, често се срещат в печива и много маргарини. Трансмазнините могат да бъдат дори по-вредни от наситените мазнини. Диетата за понижаване на холестерола не трябва да съдържа тези видове мазнини.
Добрите мазнини се получават от зехтин, какаово масло и различни масла от семена. Един вид ненаситена мастна киселина – омега-3, открита в сьомгата, орехите, семената от чиа и лененото семе – е особено полезна за предотвратяване на атеросклероза и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания .
2. Как да намалим нивата на мазнини и холестерол?
Избягвайте храни, съдържащи нездравословни мазнини
Първият отговор е да ограничите изброените по-горе нездравословни храни с мазнини. Намалете количеството мазнини при готвене, като увеличите усвояването на задушени, варени, а не пържени храни. Ако трябва да пържите, опитайте да пържите или сотирате със здравословни ненаситени мазнини.
3. Какво трябва да знаете за диетата за понижаване на холестерола
Ефективността на диетата за понижаване на холестерола варира значително от човек на човек
Научна диета за понижаване на холестерола ще ви даде резултати само за 2 месеца. Ефектите от диетата за понижаване на холестерола обаче могат да варират значително от човек на човек. Зависи много от телесното тегло, генетиката, семейната история и предишните хранителни навици.
След два месеца проверете нивата на холестерола си, за да видите как диетата работи за вас. Ако също намалявате калориите, за да отслабнете, проверете отново холестерола си, след като теглото ви се стабилизира.
гъвкаво плетене
Източник: Everydayhealth
Много майки си шепнат, че яденето на броколи по време на бременност не само помага на майката да бъде здрава, но и е полезна за плода. И така, какво става?
Малките деца обичат бързо хранене като пица, пържено пиле... Въпреки това, с 10 вредни ефекта на бързото хранене, трябва да помислите дали да оставите детето си да яде тази храна.
Ранните слънчеви бани носят много неочаквани ефекти върху здравето на бебето. В тази статия aFamilyToday Health ще ви помогне да разберете повече за ползите от слънчевите бани за децата.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имате предвид, когато бебето ви е на 19 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
Въпросът какво е диабет става по-популярен от всякога, защото броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. Тази статия ще помогне
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
