Диетата за намаляване на холестерола е наистина важна за предотвратяване, както и за подпомагане на лечението на опасни сърдечно-съдови заболявания. Високият холестерол в кръвта е
Диетата за намаляване на холестерола е наистина важна за предотвратяване, както и за подпомагане на лечението на опасни сърдечно-съдови заболявания.
Високите нива на холестерол в кръвта са водещата причина за проблеми и заболявания, свързани със сърцето. Тази концентрация се влияе и почти регулира от ежедневната диета на индивида. Следователно, за хора, които имат проблеми с холестерола в кръвта, могат да бъдат напълно решени чрез хранене. Ето съвети от експерти за диета за понижаване на холестерола .
1. Как е разумно усвояването на мазнини?
Наситени мазнини, съдържащи се в сиренето
За диета за понижаване на холестерола количеството мазнини, абсорбирани в тялото, играе много важна роля. Животинските мазнини и преработените печени продукти повишават холестерола. Така че трябва да ограничите тези храни. Също така трябва да избягвате червено месо и млечни продукти, които съдържат мазнини.
Различните видове мазнини могат да имат много различни ефекти върху тялото, особено върху здравето на сърцето. Наситените мазнини са мазнини от животни като червено месо, сирене и масло. Трансмазнините са мазнини, които са били химически модифицирани при стайна температура, често се срещат в печива и много маргарини. Трансмазнините могат да бъдат дори по-вредни от наситените мазнини. Диетата за понижаване на холестерола не трябва да съдържа тези видове мазнини.
Добрите мазнини се получават от зехтин, какаово масло и различни масла от семена. Един вид ненаситена мастна киселина – омега-3, открита в сьомгата, орехите, семената от чиа и лененото семе – е особено полезна за предотвратяване на атеросклероза и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания .
2. Как да намалим нивата на мазнини и холестерол?
Избягвайте храни, съдържащи нездравословни мазнини
Първият отговор е да ограничите изброените по-горе нездравословни храни с мазнини. Намалете количеството мазнини при готвене, като увеличите усвояването на задушени, варени, а не пържени храни. Ако трябва да пържите, опитайте да пържите или сотирате със здравословни ненаситени мазнини.
3. Какво трябва да знаете за диетата за понижаване на холестерола
Ефективността на диетата за понижаване на холестерола варира значително от човек на човек
Научна диета за понижаване на холестерола ще ви даде резултати само за 2 месеца. Ефектите от диетата за понижаване на холестерола обаче могат да варират значително от човек на човек. Зависи много от телесното тегло, генетиката, семейната история и предишните хранителни навици.
След два месеца проверете нивата на холестерола си, за да видите как диетата работи за вас. Ако също намалявате калориите, за да отслабнете, проверете отново холестерола си, след като теглото ви се стабилизира.
гъвкаво плетене
Източник: Everydayhealth
Много майки си шепнат, че яденето на броколи по време на бременност не само помага на майката да бъде здрава, но и е полезна за плода. И така, какво става?
Малките деца обичат бързо хранене като пица, пържено пиле... Въпреки това, с 10 вредни ефекта на бързото хранене, трябва да помислите дали да оставите детето си да яде тази храна.
Ранните слънчеви бани носят много неочаквани ефекти върху здравето на бебето. В тази статия aFamilyToday Health ще ви помогне да разберете повече за ползите от слънчевите бани за децата.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имате предвид, когато бебето ви е на 19 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?
Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
