Витамин С е основен витамин за човешкото здраве. Не всеки обаче може да го използва произволно. Приемането на предозиране с витамин С или използването му, когато не е необходимо, може да бъде вредно за здравето.
В тази статия ще научим за обстоятелствата, при които трябва да се избягва витамин С. Ако планирате да приемате този витамин, особено като добавка или лекарство, бъдете внимателни и прочетете тази статия, за да избегнете нежелана вреда.
Ползи за здравето от витамин С
Витамин С , известен също като аскорбинова киселина, е водоразтворимо хранително вещество, което се намира в редица храни. Важната функция на витамин С в организма е да поддържа антиоксидантния процес и да предпазва клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Свободните радикали са съединения, които се произвеждат, когато тялото преобразува храната в енергия или когато сме изложени на замърсители в околната среда.
Витамин С също така помага за създаването на колаген, протеин, който е от съществено значение за възстановяването и регенерацията на клетките, особено по време на заздравяването на рани. Той също така подпомага усвояването на желязото от храните на растителна основа и поддържа добре функциониращата имунна система, за да защити тялото.
Витамин С играе важна роля в организма
От колко витамин С се нуждаете на ден?
Препоръчителното дневно количество витамин С за повечето хора е около 75-90 mg. Това зависи и от възрастта на човека, тъй като количеството витамин С, необходимо на тялото, също се променя с възрастта. Обикновено тънките черва могат да абсорбират максимум около 100 mg витамин С на ден. Въпреки това, след като се достигне необходимото количество витамин С, тънките черва не могат да абсорбират повече.
Трябва да се отбележи, че общото количество витамин С, необходимо за тялото, ще включва както от диетата, така и от хранителни източници, напитки, добавки и лекарства.
Предозирането на витамин С може да бъде вредно за тялото. Дози витамин С над 2000 mg/ден могат да причинят нежелани ефекти върху тялото като диария , гадене и коремна болка. В допълнение, приемането на твърде много витамин С може да накара тялото да складира желязо и камъни в бъбреците.
За задоволяване на нуждите от витамин С на здрав индивид е достатъчен хранителен прием от около 100-200 mg/ден. Въпреки това, хора със заболявания като рак, диабет, белодробни заболявания, тютюнопушене или много упражнения могат да обмислят увеличаване на приема на витамин С, за да осигурят адекватно хранене.
Осигурете достатъчно витамин С, необходим за здраво тяло
Ситуации, при които витамин С трябва да се избягва
Кой не трябва да приема витамин С?
Специални обстоятелства, при които приемът на витамин С трябва да бъде ограничен, включват: Хора с хемоглобинопатия, камъни в бъбреците и генетично заболяване, наречено хемохроматоза. За хората с хемохроматоза високите дози витамин С могат да бъдат вредни, тъй като съхраняват твърде много желязо в тялото и увреждат тъканите.
Витамин С трябва да се използва с повишено внимание при хора с оксалатно бъбречно заболяване или камъни в бъбреците, тъй като подкисляването от витамин С може да увеличи утаяването на цистеинови, оксалатни и уратни камъни, което влошава заболяването.
Лекарства, които предизвикват взаимодействия, когато се комбинират с витамин С
Пациентите, приемащи определени лекарства, трябва да обмислят приемането на добавки с витамин С, тъй като витамин С може да взаимодейства или да повлияе на тези лекарства. Пациентите, приемащи някое от следните лекарства, също трябва да използват витамин С с повишено внимание:
Избягвайте да използвате витамин С едновременно с определени лекарства
Неща, които трябва да имате предвид, когато използвате витамин С
Пийте достатъчно вода, когато приемате добавки с витамин С, тъй като витамин С е водоразтворим, пиенето на достатъчно вода ще помогне за по-лесното усвояване и елиминиране на витамин С. Когато използвате продукти, съдържащи витамин С, следвайте указанията за употреба, като например старателно дъвчене преди поглъщане, ако използвате таблетки за дъвчене, а таблетките или капсулите не трябва да се смачкват или дъвчат.
Уверете се, че сте добавили точното количество за вашето тяло. Въпреки че витамин С е от съществено значение за тялото, предозирането може да причини много вреди, включително гадене, диария и повишен риск от камъни в бъбреците.
Подходящо време за прием на витамин С е на празен стомах. Това означава, че трябва да се приема сутрин, 30 минути преди хранене или два часа след хранене. Витамин С не трябва да се използва вечер или преди лягане, тъй като това може да причини нарушения на съня.
Ако приемате високи дози витамин С, за да компенсирате дефицита, не спирайте да го приемате внезапно, тъй като това може да причини проблеми като умора, кървене по кожата, кървене на венците и др.
Ако получите необичайни състояния след употреба на витамин С, незабавно отидете в най-близкото медицинско заведение за своевременен преглед и лечение.
Горната информация ви помогна да разберете кой не трябва да приема витамин С и на какво да обърнете внимание в процеса на допълване на витамин С за тялото. Особено за функционалните храни и лекарствата не трябва да ги използвате произволно, а трябва да разпределите подходящото количество всеки ден, тъй като излишъкът от витамин С също не е полезен за здравето.
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Витамин С е аскорбинова киселина, която е от съществено значение за подсилване на имунната система и поддържане на много телесни функции. Витамин С може да се набави на организма чрез ежедневна консумация на плодове и храни.
Калцият и витамин С са две основни хранителни вещества за човешкото здраве. Калцият помага за формирането и поддържането на основната структура на костите, докато витамин С играе важна роля в поддържането на имунната система, като антиоксидант, който помага за намаляване на риска от заболявания. Въпреки това, дали приемането на калций и витамин С по едно и също време е безопасно и влияе върху взаимното усвояване, е въпрос на безпокойство за много хора.
Витамин С е основен антиоксидант за човешкото здраве, но тялото не може да го синтезира и трябва да се допълва от хранителни или фармацевтични източници. Витамин С играе важна роля в поддържането на здравето на кожата, хрущялите, зъбите, костите и кръвоносните съдове.
Витамин С е основен витамин за човешкото здраве. Има ефект на подпомагане на имунната система, антиоксиданти и спомага за усвояването на желязото в организма. Въпреки това, малко хора знаят, че витамин С се предлага в много различни форми, всяка с различни свойства и ефекти върху тялото.
В процеса на грижа за кожата витамин С се счита за важна съставка, която спомага за подхранването и прави кожата по-ярка, по-здрава и по-красива. Въпреки това, не всеки знае как да използва витамин С правилно, така че използвайте витамин С върху суха или влажна кожа, за да постигнете най-добър ефект от грижата за кожата?
Витамин С е известен в индустрията за грижа за кожата със своите впечатляващи разкрасяващи ефекти върху кожата. С високи оценки както от потребители, така и от експерти по красота. Ако току-що започвате да използвате витамин С и сте объркани какво да правите, моля, вижте статията по-долу.
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
