Практикувайте 6 йога упражнения, за да спите добре сега, така че безсънието вече да не ви измъчва всяка вечер. Със сигурност много от нас често трябва
Практикувайте 6 йога упражнения, за да спите добре сега, така че безсънието вече да не ви измъчва всяка вечер.
Сигурно е, че много от нас често страдат от безсъние или дългосрочни проблеми със съня, което кара здравето ни да се влошава без спиране. Но добрата новина за хората с безсъние е, че има 6 йога упражнения, които помагат за успокояване на нервната система, намаляване на стреса, отпускане на мускулите и по този начин спомагат за по-бързото заспиване, качеството на съня се подобрява значително.
6. Поставете краката си на стената
Как да го направите : Легнете с лице към стената, като поставите възглавница под кръста си. Повдигнете краката си така, че краката ви да са притиснати към стената, краката ви са прави, ръцете ви лежат покрай тялото ви, ръцете ви са на колене. Задръжте тази позиция за 2 минути. След това огънете коленете си и ги преместете настрани.
Облягането на стената е едно от йога упражненията, които ви помагат да спите добре със сравнително висока ефективност
5. Легнете по корем и извийте гърба си
Как да го направите : Легнете по корем, поставете възглавница под корема си. Сключени ръце зад гърба й, докато преплита пръсти. Поемете дълбоко въздух, докато извивате гърба и пръстите на краката. Опитайте се да приближите ръцете си възможно най-близо до краката. Бавно се върнете в изходна позиция и издишайте.
Повторете това упражнение 5-10 пъти. След упражнението трябва да се отпуснете и да отпуснете пръстите си.
Това йога движение помага за отпускане на мускулите, облекчаване на стреса
4. Разделени крака
Как да го направите : Седнете на леглото, разтворете краката си и поставете възглавница пред себе си. Извийте гърба си така, че главата да докосне коленете и вдишайте възможно най-дълбоко. След това бавно издишайте, докато дърпате ръцете си напред, легнали на възглавницата.
Останете в това положение, вдишайте и издишайте 10 пъти, след което повдигнете тялото си в изходна позиция.
3. Два крака заедно
Как да го направите : Легнете по гръб на леглото, краката са събрани, коленете са широко встрани. Двете ръце протегнати встрани. Дишайте дълбоко и равномерно. Задръжте тази позиция за 3 минути.
2. Завъртете краката си в легнало положение
Как да го направите : Легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си заедно. Бавно наклонете краката си на една страна, главата обърната в противоположната посока. Задръжте тази позиция за 1 минута. Повторете 2 пъти за всяка страна.
Въртенето на краката в легнало положение е просто йога движение, което ви помага да спите по-добре и дълбоко
1. Легнете по гръб и се отпуснете
Как да го направите : Легнете по гръб и се отпуснете удобно. Изправете краката си, краката са малко по-широки. Поставете ръцете си изправени отстрани на тялото, с длани нагоре. Поемете 3 дълбоки вдишвания и издишайте през носа. По това време тялото ви постепенно се е отпуснало, стресът е изчезнал, чувствате се сънливи и скоро ще потънете в дълбок сън.
Просто легнете по гръб и се отпуснете, всеки стрес и безпокойство ще изчезнат
По-горе са дадени 6 йога упражнения, които помагат за спокоен сън, макар и прости и лесни за изпълнение, са чудотворна терапия при лечение на стрес и безсъние, продължително затруднено заспиване.
Има много хора, които смятат, че храненето след вечерта не е полезно за здравето на организма. Има обаче напитка, която има способността да подобрява съня и да ви помага да поддържате здравословни навици на живот. Пиенето на чаша вода с лимон преди лягане ще донесе много ползи и ще помогне на тялото да се детоксикира през нощта.
Практикувайте 6 йога упражнения, за да спите добре сега, така че безсънието вече да не ви измъчва всяка вечер. Със сигурност много от нас често трябва
Дрямката има много положителни ползи за здравето. Много случаи обаче изпитват някои вредни ефекти след дрямка като: замаяност, умора, сънливост, по-малко гъвкав мозък или засягане на съня през нощта ... Ето защо много хора се чудят и искат Разберете колко дрямка е достатъчна, за да избегнат тези състояния.
Освен че влияе върху качеството на съня, позата при сън също има значително влияние върху нашето здраве. Особено за мъжете, освен че помага на тялото да си почине удобно, сънят в правилната поза е полезен и за „секс“ и за повишаване на мъжката смелост. И така, знаете ли коя е най-добрата поза за сън за мъжете? Разберете сега!
Накисването на краката преди сън с билки, топла вода се счита за народна терапия, която подпомага лечението на много заболявания, насърчава кръвообращението, намалява умората, стреса,... Нека проучим ползите от aFamilyToday с блога aFamilyToday.Потопете краката си в гореща вода!
Децата често се разгорещяват, когато спят, дори през нощта. Бебетата са склонни да лежат на вентилатори или трябва да се охладят, за да спят по-добре. За да се гарантира добро здраве на бебето, родителите трябва да се научат как да го затоплят през нощта.
В допълнение към симптомите на световъртеж, главоболие, ... много хора страдат и от болки в ставите, включително болки в коленете след пиене на алкохол. Изправен пред такъв случай, трябва ли пациентът да се тревожи?
Дисменореята е често срещан проблем и нормална част от менструалния цикъл. Въпреки че менструалните спазми обикновено не са сериозни, те могат да бъдат неудобни и изтощителни.
Анемията трябва ли да пие нещо също е въпрос, който интересува много хора. Освен разумната диета, това, което пиете, също е нещо, което трябва да се има предвид. 1 човек
Леката анемия е началното състояние на анемията. По това време тялото ви има само някои признаци на болестта, но можете напълно да я разпознаете. първи.
Болестта на ръцете, краката и устата е вирусна инфекция. Болестта на ръцете, краката и устата често избухва по време на смяна на сезоните, непостоянен дъжд и слънце, висока влажност, създаващи благоприятни условия за вируса
Заболяването на ръцете, краката и устата е често срещано детско заболяване, причинено от чревния вирус Picornaviridae. Това е опасно заболяване, което може да причини усложнение на енцефалита - менингит
Ефектите след COVID-19 върху физическото и психическото здраве обикновено се появяват след 4 седмици, понякога повече след заразяване със SARS-CoV-2. При децата признаците и симптомите на пост-COVID-19 трябва да се наблюдават по-внимателно и винаги в настроение децата да посещават лекар, когато е необходимо.
Запекът за дълго време ще повлияе сериозно на качеството на живот и работа на пациентите. Затова нека незабавно да се обърнем към простите начини за бързо излекуване на запек в нашата статия по-долу.
Ако се страхувате, че употребата на лекарства може да има отрицателен ефект или се страхувате да посетите специалист, можете да използвате храни, които помагат за намаляване на депресията.
Гушата има много различни видове и причини, но при които доброкачествената гуша е най-леката и лечението също е много по-благоприятно. Въпросът "какво трябва да яде доброкачествена гуша?" Трябва да е въпросът на много хора, когато те самите или семейството им имат това заболяване.
