Причината да не спите с топли дрехи, дори през зимата
Въпреки че носи усещане за топлина, дебелата пижама причинява много негативни ефекти в много отношения, особено съня.
Инструкции за 6 йога упражнения, които ще ви помогнат да спите спокойно в леглото
Практикувайте 6 йога упражнения, за да спите добре сега, така че безсънието вече да не ви измъчва всяка вечер. Със сигурност много от нас често трябва
Практикувайте 6 йога упражнения, за да спите добре сега, така че безсънието вече да не ви измъчва всяка вечер.
Сигурно е, че много от нас често страдат от безсъние или дългосрочни проблеми със съня, което кара здравето ни да се влошава без спиране. Но добрата новина за хората с безсъние е, че има 6 йога упражнения, които помагат за успокояване на нервната система, намаляване на стреса, отпускане на мускулите и по този начин спомагат за по-бързото заспиване, качеството на съня се подобрява значително.
6. Поставете краката си на стената
Как да го направите : Легнете с лице към стената, като поставите възглавница под кръста си. Повдигнете краката си така, че краката ви да са притиснати към стената, краката ви са прави, ръцете ви лежат покрай тялото ви, ръцете ви са на колене. Задръжте тази позиция за 2 минути. След това огънете коленете си и ги преместете настрани.
Облягането на стената е едно от йога упражненията, които ви помагат да спите добре със сравнително висока ефективност
5. Легнете по корем и извийте гърба си
Как да го направите : Легнете по корем, поставете възглавница под корема си. Сключени ръце зад гърба й, докато преплита пръсти. Поемете дълбоко въздух, докато извивате гърба и пръстите на краката. Опитайте се да приближите ръцете си възможно най-близо до краката. Бавно се върнете в изходна позиция и издишайте.
Повторете това упражнение 5-10 пъти. След упражнението трябва да се отпуснете и да отпуснете пръстите си.
Това йога движение помага за отпускане на мускулите, облекчаване на стреса
4. Разделени крака
Как да го направите : Седнете на леглото, разтворете краката си и поставете възглавница пред себе си. Извийте гърба си така, че главата да докосне коленете и вдишайте възможно най-дълбоко. След това бавно издишайте, докато дърпате ръцете си напред, легнали на възглавницата.
Останете в това положение, вдишайте и издишайте 10 пъти, след което повдигнете тялото си в изходна позиция.
3. Два крака заедно
Как да го направите : Легнете по гръб на леглото, краката са събрани, коленете са широко встрани. Двете ръце протегнати встрани. Дишайте дълбоко и равномерно. Задръжте тази позиция за 3 минути.
2. Завъртете краката си в легнало положение
Как да го направите : Легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си заедно. Бавно наклонете краката си на една страна, главата обърната в противоположната посока. Задръжте тази позиция за 1 минута. Повторете 2 пъти за всяка страна.
Въртенето на краката в легнало положение е просто йога движение, което ви помага да спите по-добре и дълбоко
1. Легнете по гръб и се отпуснете
Как да го направите : Легнете по гръб и се отпуснете удобно. Изправете краката си, краката са малко по-широки. Поставете ръцете си изправени отстрани на тялото, с длани нагоре. Поемете 3 дълбоки вдишвания и издишайте през носа. По това време тялото ви постепенно се е отпуснало, стресът е изчезнал, чувствате се сънливи и скоро ще потънете в дълбок сън.
Просто легнете по гръб и се отпуснете, всеки стрес и безпокойство ще изчезнат
По-горе са дадени 6 йога упражнения, които помагат за спокоен сън, макар и прости и лесни за изпълнение, са чудотворна терапия при лечение на стрес и безсъние, продължително затруднено заспиване.
Трябва ли да пия вода с лимон преди лягане?
Има много хора, които смятат, че храненето след вечерта не е полезно за здравето на организма. Има обаче напитка, която има способността да подобрява съня и да ви помага да поддържате здравословни навици на живот. Пиенето на чаша вода с лимон преди лягане ще донесе много ползи и ще помогне на тялото да се детоксикира през нощта.
Инструкции за 6 йога упражнения, които ще ви помогнат да спите спокойно в леглото
Практикувайте 6 йога упражнения, за да спите добре сега, така че безсънието вече да не ви измъчва всяка вечер. Със сигурност много от нас често трябва
Колко време за дрямка е достатъчно?
Дрямката има много положителни ползи за здравето. Много случаи обаче изпитват някои вредни ефекти след дрямка като: замаяност, умора, сънливост, по-малко гъвкав мозък или засягане на съня през нощта ... Ето защо много хора се чудят и искат Разберете колко дрямка е достатъчна, за да избегнат тези състояния.
Най-добрата позиция за сън за мъже, която трябва да знаете
Освен че влияе върху качеството на съня, позата при сън също има значително влияние върху нашето здраве. Особено за мъжете, освен че помага на тялото да си почине удобно, сънят в правилната поза е полезен и за „секс“ и за повишаване на мъжката смелост. И така, знаете ли коя е най-добрата поза за сън за мъжете? Разберете сега!
Ползите за здравето от накисването на краката преди лягане
Накисването на краката преди сън с билки, топла вода се счита за народна терапия, която подпомага лечението на много заболявания, насърчава кръвообращението, намалява умората, стреса,... Нека проучим ползите от aFamilyToday с блога aFamilyToday.Потопете краката си в гореща вода!
Споделете как да поддържате бебето си топло през нощта
Децата често се разгорещяват, когато спят, дори през нощта. Бебетата са склонни да лежат на вентилатори или трябва да се охладят, за да спят по-добре. За да се гарантира добро здраве на бебето, родителите трябва да се научат как да го затоплят през нощта.
Причини за заболяване на ръцете, краката и устата и как да го предотвратим
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Кажете сбогом на безсънието с 10 етерични масла, които ще ви помогнат да заспите
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Избягвайте 10-те най-добри храни, които причиняват мазнини по корема веднага
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемия - причини и симптоми
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Отговор: Трябва ли да използвам дезодорант или спрей дезодорант?
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Как да се лекува атопичен дерматит, за да се ограничи многократното повторение на заболяването
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
Често безсъние, какво да правя?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
Консултация за здравето на майката и бебето: Могат ли бременните жени да пият Nam Ha Co Pho?
По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?
Децата са анемични, защото пият мляко всеки ден
Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.
Как ефективно да се лекува суха кашлица и сърбеж по врата за дълго време
Търсите ефективна дълготрайна суха кашлица? Тогава определено не пренебрегвайте тази статия, защото ние ще ви помогнем да получите най-ефективните, най-безопасните и най-лесните методи за следване.