Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Ефективен метод за релаксация за хора, които трудно заспиват следобед
Стресираща работа, замърсена околна среда, възникват много болести… всичко това може да повлияе на съня ви. Ако винаги имате проблеми със съня следобед, трябва да опитате
Стресираща работа, замърсена околна среда, възникват много болести… всичко това може да повлияе на съня ви. Ако винаги имате проблеми със съня през деня, трябва да опитате следните начини за лечение на безсъние и да отпуснете ума си, така че тялото ви да не е прекалено уморено.
1. Изберете време
Майкъл Гранднър, д-р, преподавател по психиатрия в Университета на Пенсилвания (САЩ), каза: „Най-доброто време за следобедна дрямка е възможно най-близо до средата на деня. Подремването преди хранене е твърде рано, но твърде късното спане може да затрудни съня през нощта. Най-доброто време за дрямка е след обяд и трябва да е преди 15 часа.“
Изберете време за лягане след хранене и преди 15 часа
2. Оставете очите си да си починат
Поставянето на пакетче чай, използването на маска за очи с торбичка с гел или нанасянето на маска за очи преди лягане също са ефективни решения. Очите, които са успокоени след работа, бързо ще се отпуснат и ще заспят.
3. Слушайте Моцарт
Според много научни изследвания слушането на музика на Моцарт помага за отпускане на нервите по-добре от съвременната музика. Така че няма причина да не избирате музиката на Моцарт всяка обедна почивка, ако искате да намалите стреса върху тялото си.
4. Лека мускулна релаксация
Започвайки от ходилото и след това към другия мускул, можете леко да се разтегнете, за да отпуснете мускула . Можете също така да изберете да медитирате за известно време, за да се съсредоточите върху дишането си и да се подготвите за по-добър сън.
5. Използвайте етерични масла
Ароматът е изключително ефективно средство за безсъние за хора, които са уморени или стресирани. Само малко етерично масло за подпомагане на съня като аромат на лавандула, мента или жасмин, имате перфектен релаксиращ "еликсир".
Много аромати на етерични масла помагат на хората, които трудно заспиват, да се отпуснат психически
6. Измийте лицето си, отстранете грима, прекарайте няколко минути върху маската
Това е моментът, в който трябва да оставите кожата на лицето си да диша въздух, да я овлажните и премахнете мръсотията, за да започнете един вълнуващ следобед на работа, весело настроение. Ако сутрин, когато отивате на работа, сте изложени на слънце повече от 15 минути, трябва незабавно да нанесете маска на обяд. Този метод е много ефективен, тъй като увредената кожа може да абсорбира възстановяващите хранителни вещества.
7. Упражнение 30 минути
Ако нямате време за упражнения след работа, 30 минути леки упражнения по време на обедната почивка са страхотна идея. Можете да правите йога за 30 минути, да ходите, докато слушате музика или да играете тенис на маса, бадминтон или просто, но много хора го прилагат, за да се качват и слизат по стълбите. Помогнете на тялото си да се изпоти малко след обяд и ще бъдете изненадани от изобилната жизненост по време на следобедната работа.
Опитайте местни упражнения, за да помогнете на тялото си да се отпусне
8. Нежен масаж на главата
Масажът на главата ще ви помогне да се почувствате изключително спокойни. Използвайте 10 пръста, за да срешете косата отпред назад, леко натиснете, за да стимулирате акупунктурните точки на главата, леко масажирайте ушите и мускулите на врата, след това леко стиснете раменете и бицепсите, за да отпуснете мускулите.
Можете също така да използвате по-прост начин да се фокусирате върху далечна точка, не мислете изобщо, оставете ума си да остане празен за няколко минути. Когато ви е трудно да подремнете, поглезете се с 10 минути страхотен масаж, оставете работата настрана, отпуснете се много и настроението ви ще се подобри скоро след това.
Вятър
Кога децата трябва да приемат антибиотици?
aFamilyToday Health – Вижте тази статия, родителите ще знаят как да дават на децата си антибиотици в точното време и как да избегнат предозиране.
Научете какво е диабет и неговите симптоми
Въпросът какво е диабет става по-популярен от всякога, защото броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. Тази статия ще помогне
Ще успеете с тези 5 естествени метода за отказване от тютюнопушенето
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Разкриваме 4 вида омекотяващи кожата овлажнители, на които днес се вярва
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Какви витамини трябва да приемат 20-годишните?
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Има лоши навици, които причиняват това заболяване, ще бъдете болни през цялото време
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Въпрос: Добре ли е да спиш?
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8 симптома на диабет, които пациентите най-често
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Най-добрите източници на протеин за вашето сърце
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
3 най-добри начина за предотвратяване на алергии в дъждовни дни
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Симптоми на безсъние – причини и лечение
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не