Яденето на дуриан води ли до наддаване на тегло?

Яденето на дуриан ще наддаде на тегло, как да ядете дуриан, за да не напълнеете е въпрос, който интересува много хора, които обичат да ядат дуриан. Ако сте последовател на дуриана, но сте загрижени за физиката си, когато използвате този плод, не пренебрегвайте тази статия.

Дурианът е тропически плод с високо хранително съдържание. Яденето на дуриан може да осигури много ползи за здравето, като укрепване на храносмилателната система, защита на сърцето и поддържане на здравословна бременност. Въпреки това, за тези, които искат да отслабнат, е необходимо да обмислят и обсъдят с диетолог количеството дуриан, което е подходящо за вас.

Яденето на дуриан наддава ли на тегло? Как да ядем дуриан, за да не напълнеем?

Какъв вид плод е дуриан?

Дурианът е известен като кралят на плодовете, благодарение на своя размер и уникален вкус. Това е тропически плод, който обикновено се отглежда в страните от Югоизточна Азия. Кожата на този плод е много специална, бодлива, сладка и има силна остра миризма.

Поради острата си миризма дурианът е забранен в обществения транспорт, някои хотели и на други места в някои части на Азия. Въпреки това, със своя впечатляващ хранителен профил и уникален вкус, дурианът се превърна във вълнуващ избор за любителите на храната по целия свят.

Освен че са богати на хранителни вещества, части като кожата, пулпата, корените и листата на дуриан също се използват като лекарство за лечение на много заболявания като високо кръвно налягане , чернодробно заболяване, стрес, лошо храносмилане, повишено либидо, загуба на либидо и загуба на апетит, сън, кожни заболявания...

Хранителна стойност на дуриан

Според експерти по хранене в 243 g нарязан пресен или замразен дуриан ще съдържа хранителни компоненти: 357 калории, 13 g мазнини, 9,2 g фибри, 3,6 g протеин, 66 g въглехидрати и 4,9 mg натрий.

Количество въглехидрати в дуриана

Една чаша дуриан осигурява около 357 калории. Повечето от калориите в плодовете дуриан идват от въглехидрати. Една порция дуриан съдържа 66 g въглехидрати. При над 9 g на порция дурианът има гликемичен индекс 49, което е по-ниско от други тропически плодове като папая, диня и ананас.

Мазнини в дуриан

Що се отнася до пресните плодове, дурианът има най-високо съдържание на мазнини, с 13 грама в една чаша. Мазнините в дуриана помагат за добавяне на калории и подобряват способността на тялото да абсорбира мастноразтворими витамини, като витамин А.

Мазнините в дуриана помагат за добавяне на калории и подобряват способността на тялото да абсорбира мастноразтворимите витамини

Протеин в дуриана

Този тропически плод осигурява само малко количество протеин с около 3,6 g протеин в порция дуриан.

Количеството витамини и минерали в плодовете дуриан

Може да се каже, че дурианът е богат на витамин С, витамин В6, рибофлавин, тиамин, фолат и ниацин. Дурианът съдържа различни минерали, включително желязо, калий, магнезий, мед, манган и малки количества цинк, фосфор и калций.

Добре ли е да се яде дуриан?

Въз основа на множество изследвания върху животни и лабораторни изследвания, резултатите показват, че богатото съдържание на хранителни вещества прави дуриана обещаваща храна за човешкото здраве.

Подобрете здравето на сърцето

Дурианът е с много високо съдържание на калий и винаги е на върха на списъка в сравнение с други плодове. Калият е известен със способността си да намалява високото кръвно налягане, една от водещите причини за сърдечно-съдови заболявания .

Освен това дурианът е богат на фибри и ненаситени мазнини, две хранителни вещества, важни за здравето на сърцето. Лабораторни изследвания показват, че яденето на дуриан може да намали нивата на общия холестерол, лошия LDL холестерол и триглицеридите.

Поддържайте здравословна бременност

Дурианът е тропически плод, който е изключително богат на витамини от група В и фолат. Бременните жени, особено в ранните етапи, са най-податливи на дефицит на фолиева киселина, което може да причини много здравословни проблеми както на майката, така и на бебето по време на бременност.

Фолатът е необходим за развитието на невралната тръба на плода. В страните от Югоизточна Азия дурианът се консумира широко и е важен източник на консумация на дуриан от жени в детеродна възраст.

Фолиевата киселина, открита в дуриана, помага за поддържането на здравословна бременност

Мазнина ли е яденето на дуриан?

Много хора се чудят дали яденето на дуриан е мазно? Известно е, че дурианът е плод с високо съдържание на мазнини, около 13 г мазнини на чаша. Някои мазнини се считат за основни за здравето, но консумацията на големи количества излишни мазнини във вашата диета може да повлияе неблагоприятно на вашия диетичен план за отслабване, дори да причини проблеми.

Освен това дурианът също е плод, който е много богат на въглехидрати, една чаша нарязан дуриан ще съдържа около 66 грама въглехидрати. За ежедневните физически дейности въглехидратите се считат за полезно вещество за енергийното снабдяване на тялото. Въпреки това, ако консумирате твърде много въглехидрати, ще ви е трудно да отслабнете, докато спазвате диетата .

Така че, за да получите ползите за здравето от дуриан, трябва да се опитате да ги ядете рационално и научно. Можете да се консултирате с диетолог за правилното количество дуриан за вашата диета.

Надяваме се, че чрез горната статия ви е помогнала да разберете повече за плодовете дуриан, както и за ползите, които носи този плод. След като отговорите на въпроса, яде ли се мазнина от дуриан, можете напълно да съставите за себе си разумен, здравословен план за хранене, който е подходящ за вашите цели и текущо здравословно състояние.