Ако сте планирали страхотна тренировка, но прасците ви не само не стават по-малки, но и показват признаци, че стават по-големи, вижте статията по-долу, за да разберете дали правите грешки. Няма грешка.
Големите прасци изглежда са мания за много жени, защото намаляват стройността и стройността на тялото, което води до ниско самочувствие при носене на поли. Процесът на упражнения за отслабване на прасците е много труден процес и трябва да постоянствате в правилните упражнения, за да постигнете бързо желаните резултати.
Неправилното упражнение ще направи прасците все по-големи. Тази статия ще обобщи грешките, които жените често правят, когато правят упражнения за отслабване на прасците у дома.
Процесът на упражняване трябва да бъде упорит и практикуван правилно
Не правя достатъчно кардио
Ако правите прасци 3 пъти седмично и все още не виждате забележима промяна, увеличете честотата на кардиото.
В случай, че нямате много време за упражнения, възползвайте се от изкачване на стълби, бързо ходене, джогинг... Тези мерки ще помогнат на тонизираните прасци с 25% повече, отколкото просто ходене из района.
Големи и груби бедра, защото правите само клекове и напади
Всъщност фитнес треньорите препоръчват на хората, които искат да увеличат размера на бюста си, да правят клякания и напади. Но това не е препоръчителното упражнение за подпомагане на тънките крака.
Когато се упражнява умерено, комбинирано с кардио, клякания и напади помага за тонизиране на прасците. Но ако злоупотребявате с тях, това ще доведе до големи крака като на културисти. Така че, ако прегледате рутинните си упражнения, ще разберете защо бедрата и краката ви стават по-големи, дори ако тренирате редовно.
Дайте приоритет на упражненията за мускулите на краката и прасците
Много хора смятат, че упражняването само на определена част от тялото като ръце, гърди, крака ще помогне за премахване на излишните мазнини в тази част. Това обаче е напълно ненаучно мнение.
Ако искате да се отървете от излишните мазнини, трябва да правите упражнения за цялото тяло, които насърчават разхода на енергия. И упражняването на определена част от тялото ще направи мускулите в тази част по-големи, по-силни и по-мускулести.
Липса на тренировки с тежести
След като свикнете с тренировъчния си режим, трябва да увеличите напрежението в мускулите си, като вдигате тежести. Изберете правилното тегло за вас въз основа на способността ви да предизвикате мускулите да работят повече и да помогнете за по-доброто изгаряне на мазнините.
Например, за клекове и напади трябва да държите по-голяма тежест с две ръце. Започнете с около 3,5 кг на ръка и постепенно увеличавайте всяка седмица или усетете, че може да се увеличи.
След като свикнете с тренировъчния си режим, трябва да увеличите напрежението в мускулите си, като вдигате тежести
Не тренирате всички мускули в тялото си
При упражнения небалансираното трениране на мускулите ще доведе до дисбаланс в тялото, като силни и еластични бедра и ханш, тънки и отпуснати прасци или бицепси. Това неволно създава асиметрична фигура, краката изглеждат по-големи от обикновено. Затова трябва да правите тренировка за цялото тяло, да се опитате да подредите график и да разпределите тренировъчния ден за крака, ръце, корем ... по разумен начин.
Твърде много упражнения
Намаляването на прасеца е дълъг процес, който изисква търпение, а не изгаряне на сцената. Ако мислите, че можете да се отървете от тези прасци с луда тренировка, грешите. Всъщност претренирането може да бъде контрапродуктивно и да доведе до редица нежелани последствия.
Не само ви кара да се чувствате уморени и изтощени, но и претренирането кара мускулите ви да се напрягат, прасците ви се подуват и вие изглеждате по-големи от преди. Следователно, за да сте сигурни, че планът за отслабване на прасците върви гладко, трябва да тренирате само максимум 1-2 часа на ден.
Постоянно променящи се упражнения
Според експертите, за да увеличите максимално ефективността на упражненията, трябва да прекарате поне 2 месеца в движение на тялото си. Много хора обаче изпълняват това упражнение само веднъж или два пъти, чувстват, че няма забележим ефект, така че бързо преминават към друго упражнение.
Следователно в процеса на отслабване на прасците ще има само порочен кръг от смяна на карти и след това смяна на карти, тъй като тялото не се е адаптирало и не може да постигне желаните резултати. Следователно, трябва да продължите да правите упражнение за отслабване на прасците в продължение на 2 месеца, след което да преминете към ново упражнение, за да създадете вълнение.
Редовни упражнения
Рядкото движение, пропускането на движения в средата също е една от честите причини прасците ви да са по-големи от преди. По това време излишните калории в тялото не са наистина изгорени, излишните мазнини имат възможност да се върнат и да се натрупат под кожата с по-бързи темпове, отколкото преди тренировка.
Така че, ако не искате да увеличите прасците си поради натрупване на мазнини, опитайте се да спортувате редовно всеки ден по време на тренировъчния период, за да отслабите прасците.
За да предпазите прасците си от увеличаване поради натрупване на мазнини, опитайте се да спортувате редовно всеки ден
Не получавате достатъчно почивка след тренировка
По време на тренировка мускулите трябва да работят с пълен капацитет и под голямо напрежение. Следователно почивката след тренировка е важен етап в процеса на възстановяване от нараняване и може да подобри ефективността на изгаряне на мазнини в прасците по време на следващите тренировки.
В допълнение, адекватната релаксация след тренировка също може да помогне за ограничаване на мускулното напрежение, което причинява подуване на прасците. Трябва да обърнете внимание на достатъчно сън, да избягвате тежка работа, особено използването на мускулите на краката след тренировка, за да постигнете най-висока ефективност на тренировката.
Много хора често бързат да практикуват, за да намалят телесните мазнини, особено мазнините в прасеца и бедрата, без да обърнат внимание на изграждането на подходящ маршрут и метод за себе си, така че ефектът от загуба на мазнини е слаб. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да преодолеете грешките си и бързо да притежавате тънките, стегнати крака, които искате.
Намаляване на сърбежа, причинен от ухапвания от насекоми, ексфолиране, премахване на мазоли по краката или намаляване на акне са всички употреби на аспирин, които може би не знаете.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Днешният пазар е примесен със злато и мокри продукти с лошо качество са често срещани. Ето няколко предложения как да изберете качествени мокри кърпички за справка.
За какво се използват дамските превръзки за мъже? Подобно на типа жени, мъжките тампони се рекламират като имащи добра абсорбция, използвани за контролиране на...
Шафранът не само е предпочитан от името на ефективно лекарство за здраве, но също така носи много страхотни приложения в грижата за красотата. Нека научим как да използваме шафрана за ефективно разкрасяване на кожата в тази статия.
Как да използвате пара от чесън за лечение на настинки и грип за бременни жени ще ви помогне да ограничите употребата на западната медицина по време на бременност, за да осигурите здравето на майката и бебето. Консултирайте се сега!
Бельото е важен ежедневен аксесоар за жените. Въпреки това има много жени, които все още се чудят дали да носят бельо редовно или не? Ако и вие имате същите мисли като по-горе, моля, вижте информацията в тази статия.
Епидемията от Covid-19 е сложна, докато в някои северни провинции времето е студено, ваксинацията е най-сигурният начин да се помогне за създаването на най-добра защита. В допълнение, поддържането на тялото ви топло също е важно нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да защитите здравето на тялото си през това време!
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
В рутинната грижа за кожата премахването на грима е особено важна стъпка. Помага за премахване на мръсотия, прах, грим, ... полепнали по кожата след дълъг ден.
Дали добавките с желязо причиняват топлина или приемането на хапчета с желязо причинява акне е въпрос, който много хора често си задават, когато възнамеряват да използват тази съставка. И така, какъв е отговорът на този въпрос, моля, вижте статията по-долу.
Изкривената брадичка е нещо, което никой от нас не желае в нашето пътуване към подобряване на красотата. Следователно откриването на причините за тази ситуация ще бъде много полезно за отстраняването ви. Нека научим повече за темата за неправилно подравнените импланти на брадичката чрез тази статия още сега!
Намаляване на сърбежа, причинен от ухапвания от насекоми, ексфолиране, премахване на мазоли по краката или намаляване на акне са всички употреби на аспирин, които може би не знаете.
Грешката при третиране на черни точки е харченето на твърде много пари за продукти, които белят и изстискват акнето, което наранява кожата. Докато истинското решение е в кухнята
Всяка жена иска винаги да бъде млада и красива, подходящата за лицето прическа ще ви помогне много ефективно да "хакнете" възрастта си. Присъединете се към нас, за да разберете днес изключително ефектните прически, противоречащи на възрастта.
Перфектният кръг 3 винаги е мечтата на много момичета. Но дори и да тренирате усърдно всеки ден, вашият 3-ти кръг все още няма напредък. Може би сте допуснали някои често срещани грешки по време на тренировката си в трети кръг.
Нещастните момичета с големи прасци често се самоиронизират при избора на ежедневни дрехи. За да помогнете на краката си да станат по-тънки, планирайте и упорито изпълнявайте упражнения, които да ви помогнат да отслабнете прасците си.
Жените с форма на круша са много популярни. Има много хора, които искат да приложат упражнения за крушовидно тяло, за да се превърнат в идеалната фигура на пясъчен часовник. Всъщност предимствата на формата на круша не са малко, ако знаете как да тренирате правилно, ще популяризирате предимството на формата на тялото си, за да направите разлика.
Космите по краката карат много хора да се притесняват за външния си вид, особено жените. Дали космите по краката трябва да се премахнат или не е въпрос, който възниква, когато станат твърде гъсти.
