Ако сте планирали страхотна тренировка, но прасците ви не само не стават по-малки, но и показват признаци, че стават по-големи, вижте статията по-долу, за да разберете дали правите грешки. Няма грешка.
Големите прасци изглежда са мания за много жени, защото намаляват стройността и стройността на тялото, което води до ниско самочувствие при носене на поли. Процесът на упражнения за отслабване на прасците е много труден процес и трябва да постоянствате в правилните упражнения, за да постигнете бързо желаните резултати.
Неправилното упражнение ще направи прасците все по-големи. Тази статия ще обобщи грешките, които жените често правят, когато правят упражнения за отслабване на прасците у дома.
Процесът на упражняване трябва да бъде упорит и практикуван правилно
Не правя достатъчно кардио
Ако правите прасци 3 пъти седмично и все още не виждате забележима промяна, увеличете честотата на кардиото.
В случай, че нямате много време за упражнения, възползвайте се от изкачване на стълби, бързо ходене, джогинг... Тези мерки ще помогнат на тонизираните прасци с 25% повече, отколкото просто ходене из района.
Големи и груби бедра, защото правите само клекове и напади
Всъщност фитнес треньорите препоръчват на хората, които искат да увеличат размера на бюста си, да правят клякания и напади. Но това не е препоръчителното упражнение за подпомагане на тънките крака.
Когато се упражнява умерено, комбинирано с кардио, клякания и напади помага за тонизиране на прасците. Но ако злоупотребявате с тях, това ще доведе до големи крака като на културисти. Така че, ако прегледате рутинните си упражнения, ще разберете защо бедрата и краката ви стават по-големи, дори ако тренирате редовно.
Дайте приоритет на упражненията за мускулите на краката и прасците
Много хора смятат, че упражняването само на определена част от тялото като ръце, гърди, крака ще помогне за премахване на излишните мазнини в тази част. Това обаче е напълно ненаучно мнение.
Ако искате да се отървете от излишните мазнини, трябва да правите упражнения за цялото тяло, които насърчават разхода на енергия. И упражняването на определена част от тялото ще направи мускулите в тази част по-големи, по-силни и по-мускулести.
Липса на тренировки с тежести
След като свикнете с тренировъчния си режим, трябва да увеличите напрежението в мускулите си, като вдигате тежести. Изберете правилното тегло за вас въз основа на способността ви да предизвикате мускулите да работят повече и да помогнете за по-доброто изгаряне на мазнините.
Например, за клекове и напади трябва да държите по-голяма тежест с две ръце. Започнете с около 3,5 кг на ръка и постепенно увеличавайте всяка седмица или усетете, че може да се увеличи.
След като свикнете с тренировъчния си режим, трябва да увеличите напрежението в мускулите си, като вдигате тежести
Не тренирате всички мускули в тялото си
При упражнения небалансираното трениране на мускулите ще доведе до дисбаланс в тялото, като силни и еластични бедра и ханш, тънки и отпуснати прасци или бицепси. Това неволно създава асиметрична фигура, краката изглеждат по-големи от обикновено. Затова трябва да правите тренировка за цялото тяло, да се опитате да подредите график и да разпределите тренировъчния ден за крака, ръце, корем ... по разумен начин.
Твърде много упражнения
Намаляването на прасеца е дълъг процес, който изисква търпение, а не изгаряне на сцената. Ако мислите, че можете да се отървете от тези прасци с луда тренировка, грешите. Всъщност претренирането може да бъде контрапродуктивно и да доведе до редица нежелани последствия.
Не само ви кара да се чувствате уморени и изтощени, но и претренирането кара мускулите ви да се напрягат, прасците ви се подуват и вие изглеждате по-големи от преди. Следователно, за да сте сигурни, че планът за отслабване на прасците върви гладко, трябва да тренирате само максимум 1-2 часа на ден.
Постоянно променящи се упражнения
Според експертите, за да увеличите максимално ефективността на упражненията, трябва да прекарате поне 2 месеца в движение на тялото си. Много хора обаче изпълняват това упражнение само веднъж или два пъти, чувстват, че няма забележим ефект, така че бързо преминават към друго упражнение.
Следователно в процеса на отслабване на прасците ще има само порочен кръг от смяна на карти и след това смяна на карти, тъй като тялото не се е адаптирало и не може да постигне желаните резултати. Следователно, трябва да продължите да правите упражнение за отслабване на прасците в продължение на 2 месеца, след което да преминете към ново упражнение, за да създадете вълнение.
Редовни упражнения
Рядкото движение, пропускането на движения в средата също е една от честите причини прасците ви да са по-големи от преди. По това време излишните калории в тялото не са наистина изгорени, излишните мазнини имат възможност да се върнат и да се натрупат под кожата с по-бързи темпове, отколкото преди тренировка.
Така че, ако не искате да увеличите прасците си поради натрупване на мазнини, опитайте се да спортувате редовно всеки ден по време на тренировъчния период, за да отслабите прасците.
За да предпазите прасците си от увеличаване поради натрупване на мазнини, опитайте се да спортувате редовно всеки ден
Не получавате достатъчно почивка след тренировка
По време на тренировка мускулите трябва да работят с пълен капацитет и под голямо напрежение. Следователно почивката след тренировка е важен етап в процеса на възстановяване от нараняване и може да подобри ефективността на изгаряне на мазнини в прасците по време на следващите тренировки.
В допълнение, адекватната релаксация след тренировка също може да помогне за ограничаване на мускулното напрежение, което причинява подуване на прасците. Трябва да обърнете внимание на достатъчно сън, да избягвате тежка работа, особено използването на мускулите на краката след тренировка, за да постигнете най-висока ефективност на тренировката.
Много хора често бързат да практикуват, за да намалят телесните мазнини, особено мазнините в прасеца и бедрата, без да обърнат внимание на изграждането на подходящ маршрут и метод за себе си, така че ефектът от загуба на мазнини е слаб. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да преодолеете грешките си и бързо да притежавате тънките, стегнати крака, които искате.
Пърхотът и гъбичките по скалпа са често срещани състояния, които трудно се лекуват напълно за една нощ. Много хора си казват как да лекуват гъбички по мазна кожа с почистващ разтвор, но дали това е добро?
Мускулесто, силно тяло се показва главно чрез тонизираната област на гърдите. Повечето мъже искат да притежават голям, стегнат гръден кош, за да привлекат жените. За да направите това, е необходимо да имате правилните упражнения и хранене за мъжете.
Хормоните са вещества, които се намират в много малки количества, но играят много важна роля в организма. Нека научим повече за хормоните в тялото в следващата статия.
Аналната фистула се счита за трудно за определяне заболяване, което кара хората да имат ниско самочувствие, винаги в чувство на тревожност. Така че има ли начин да се излекува аналната фистула у дома като някои други заболявания?
Сега палмовата захар е много популярна, защото има по-сладък и приятен вкус от тръстиковата захар. Освен че се използва за приготвяне на безалкохолни напитки и захар, джагерите се използват и за готвене, производство на вино и лечение на болести. Някои хора обаче все още се чудят дали джагерите са полезни.
Ако всичко, което правите под душа, е да се намокрите, да напукнете и да изплакнете, тогава пропускате много възможности за красива кожа от душ.
Грижата за здравето преди сватбата е изключително важна за всяка булка. За да имате добро здраве и бяла, розова и гладка кожа, трябва да обърнете внимание на установяването на разумна диета. Статията споделя вредни храни, които не трябва да ядете преди сватбения ден.
Овлажняването на сухата кожа е важна стъпка в грижата, особено кожата на тялото, която често се забравя. И така, кой лосион за тяло е добър за суха кожа?
В момента в света има много страни, където може да се отглежда шафран. И така, шафранът в коя страна е най-добрият? Следващата статия ще сподели подходяща информация, за да помогне на читателите да намерят най-качествения шафран.
Повечето хора смятат, че яденето на картофи може да доведе до бързо наддаване на тегло, тъй като съдържа много нишесте. Истината обаче е точно обратната, нека разберем точно тук!
Синдромът на обструкция на долните пикочни пътища е проблем, който оказва значително влияние върху живота на пациента. Ако не се лекува навреме, заболяването ще причини увреждане на бъбреците и уретералните тръби, което ще се отрази неблагоприятно на здравето. Следващата статия ще предостави необходимата информация, която да ви помогне да разберете правилно за това заболяване.
Пиенето на шафран не е грижа за много бременни жени. И така, кой е правилният отговор, нека разберем с Blog aFamilyToday в тази статия.
Обезцветяването на шафрана е често срещано явление, което може да бъде причинено от неправилно съхранение. Може ли вече да се използва избелял шафран, следвайте тази статия, за да намерите отговора.
Остеоартритът причинява много неудобства в ежедневието. Всеки иска да намали болката и да се възстанови бързо. Приемът на калций помага ли за ремисия? Или дали пациентите с остеоартрит трябва да приемат калций е въпрос на много хора.
Много хора все още смятат, че мазнините в бицепса съществуват и не влияят много на качеството на живот. Реалността обаче показва, че мазнините на бицепса причиняват козметични загуби, ограничена функция на бицепса, асиметрия на тялото и са причина за други потенциални заболявания. Така че трябва ли да се намесим с липосукция на бицепс?
Белите хризантеми се отглеждат във всички региони на Виетнам. Това цвете може да се използва не само като украса, но също така може да се направи чай от бяла хризантема за пиене и екстракт като лекарство. За да научите повече за чая от бяла хризантема, както и за ползите, които носи този билков чай. Моля, разгледайте следната статия.
Болестите, които се появяват при нас, се разделят на две основни категории, а именно хронични заболявания и остри заболявания. Всеки тип има различни характеристики и различно лечение. И така, какво е остро заболяване? Каква е разликата между остри и хронични заболявания?
За много хора окосмяването на мъжкото тяло се счита за символ на сила и мъжественост. Въпреки това косата, която расте твърде гъста и гъста, може да доведе до много дерматологични проблеми. Според съвременната концепция твърде много косми по ръцете и краката стават груби за отсрещния човек. Освен мерките за обезкосмяване, какво да ядем, за да подобрим хирзутизма при мъжете, също е въпрос на интерес за много мъже.
Хирзутизмът не е животозастрашаващо заболяване. Прекомерното окосмяване по тялото обаче е козметичен проблем и оказва значително влияние върху психологията на страдащия. Научаването на необходимата информация за това явление може да ви помогне скоро да имате насока за подобрение и своевременно лечение, ограничаващо неконтролираното окосмяване по тялото.
Гладката бяла кожа и стройното тяло винаги са приоритет номер 1 за момичетата. Нека незабавно да открием витамините, които ви помагат да поддържате здрава форма на тялото си с блога aFamilyToday, за да добавите този хранителен източник към ежедневните си хранения и да ви помогне да имате здраво, балансирано тяло!
За да могат хората във фитнеса да наддават на тегло и мускули ефективно, те трябва да бъдат наистина решителни и да изградят график за фитнес за слаби хора, за да наддават по подходящ начин. Нека разгледаме графика и упражненията във фитнеса за повишаване на мускулния тонус точно тук!
Премахнете триците от акне само с естествени съставки, които са безопасни, ефективни и евтини. Грубата кожа, липсата на гладкост и акнето винаги правят
Лошите ежедневни навици могат да доведат до бързо влошаване на здравето ви поради нарушен циркаден ритъм, като нередовно хранене, оставане до късно, ставане късно... Следващата статия ще ви напътства как да възстановите ритъма.биология, за да подобрите ефективно здравословното състояние. Нека разберем сега!
Тъмният глезен е състояние, с което се сблъскват много хора, не е болезнено, но е грозно. И така, какъв е начинът за лечение на тъмни глезени, който жените трябва да прилагат?
Дали маслото от таману е добро за мелазма е въпрос, който много жени си задават въпроса. И така, как това е вярно? Нека анализираме употребата на масло от таману, за да отговорим на горния въпрос.
Бръсненето за момчета, както премахването на грима за момичетата, е важна стъпка в грижата за външния ви вид. При бръснене кожата може да се увреди, ако не се полагат правилни грижи. Ето стъпките за грижа за кожата при бръснене за мъже.
Прекомерният косопад е не само предупредителен знак за някакво ненормално състояние на тялото, но и ви кара да губите доверие във външния си вид. Затова много хора се притесняват, че косопадът ще порасне отново? Моля, вижте информацията в тази статия, за да разберете отговора!
Можете да направите своя собствена маска за лице от ежедневни храни като яйца, домати или картофи, за да имате здрава кожа и да спестите пари. Да се погрижа
Стъпките за грижа за кожата на шията и как да нанесете крема за шия, които ръководим по-долу, ще ви помогнат да възвърнете гладката кожа на шията, да намалите бръчките и да станете по-бели.
Разграничаването на AHA и BHA не само ви помага да изберете правилната козметика за състоянието на вашата кожа, но също така помага да защитите кожата си по най-добрия начин. Следващата статия ще ви помогне лесно да разграничите тези две киселини, както и да разберете употребите при комбиниране на AHA и BHA.
