Ако сте планирали страхотна тренировка, но прасците ви не само не стават по-малки, но и показват признаци, че стават по-големи, вижте статията по-долу, за да разберете дали правите грешки. Няма грешка.
Големите прасци изглежда са мания за много жени, защото намаляват стройността и стройността на тялото, което води до ниско самочувствие при носене на поли. Процесът на упражнения за отслабване на прасците е много труден процес и трябва да постоянствате в правилните упражнения, за да постигнете бързо желаните резултати.
Неправилното упражнение ще направи прасците все по-големи. Тази статия ще обобщи грешките, които жените често правят, когато правят упражнения за отслабване на прасците у дома.
Процесът на упражняване трябва да бъде упорит и практикуван правилно
Не правя достатъчно кардио
Ако правите прасци 3 пъти седмично и все още не виждате забележима промяна, увеличете честотата на кардиото.
В случай, че нямате много време за упражнения, възползвайте се от изкачване на стълби, бързо ходене, джогинг... Тези мерки ще помогнат на тонизираните прасци с 25% повече, отколкото просто ходене из района.
Големи и груби бедра, защото правите само клекове и напади
Всъщност фитнес треньорите препоръчват на хората, които искат да увеличат размера на бюста си, да правят клякания и напади. Но това не е препоръчителното упражнение за подпомагане на тънките крака.
Когато се упражнява умерено, комбинирано с кардио, клякания и напади помага за тонизиране на прасците. Но ако злоупотребявате с тях, това ще доведе до големи крака като на културисти. Така че, ако прегледате рутинните си упражнения, ще разберете защо бедрата и краката ви стават по-големи, дори ако тренирате редовно.
Дайте приоритет на упражненията за мускулите на краката и прасците
Много хора смятат, че упражняването само на определена част от тялото като ръце, гърди, крака ще помогне за премахване на излишните мазнини в тази част. Това обаче е напълно ненаучно мнение.
Ако искате да се отървете от излишните мазнини, трябва да правите упражнения за цялото тяло, които насърчават разхода на енергия. И упражняването на определена част от тялото ще направи мускулите в тази част по-големи, по-силни и по-мускулести.
Липса на тренировки с тежести
След като свикнете с тренировъчния си режим, трябва да увеличите напрежението в мускулите си, като вдигате тежести. Изберете правилното тегло за вас въз основа на способността ви да предизвикате мускулите да работят повече и да помогнете за по-доброто изгаряне на мазнините.
Например, за клекове и напади трябва да държите по-голяма тежест с две ръце. Започнете с около 3,5 кг на ръка и постепенно увеличавайте всяка седмица или усетете, че може да се увеличи.
След като свикнете с тренировъчния си режим, трябва да увеличите напрежението в мускулите си, като вдигате тежести
Не тренирате всички мускули в тялото си
При упражнения небалансираното трениране на мускулите ще доведе до дисбаланс в тялото, като силни и еластични бедра и ханш, тънки и отпуснати прасци или бицепси. Това неволно създава асиметрична фигура, краката изглеждат по-големи от обикновено. Затова трябва да правите тренировка за цялото тяло, да се опитате да подредите график и да разпределите тренировъчния ден за крака, ръце, корем ... по разумен начин.
Твърде много упражнения
Намаляването на прасеца е дълъг процес, който изисква търпение, а не изгаряне на сцената. Ако мислите, че можете да се отървете от тези прасци с луда тренировка, грешите. Всъщност претренирането може да бъде контрапродуктивно и да доведе до редица нежелани последствия.
Не само ви кара да се чувствате уморени и изтощени, но и претренирането кара мускулите ви да се напрягат, прасците ви се подуват и вие изглеждате по-големи от преди. Следователно, за да сте сигурни, че планът за отслабване на прасците върви гладко, трябва да тренирате само максимум 1-2 часа на ден.
Постоянно променящи се упражнения
Според експертите, за да увеличите максимално ефективността на упражненията, трябва да прекарате поне 2 месеца в движение на тялото си. Много хора обаче изпълняват това упражнение само веднъж или два пъти, чувстват, че няма забележим ефект, така че бързо преминават към друго упражнение.
Следователно в процеса на отслабване на прасците ще има само порочен кръг от смяна на карти и след това смяна на карти, тъй като тялото не се е адаптирало и не може да постигне желаните резултати. Следователно, трябва да продължите да правите упражнение за отслабване на прасците в продължение на 2 месеца, след което да преминете към ново упражнение, за да създадете вълнение.
Редовни упражнения
Рядкото движение, пропускането на движения в средата също е една от честите причини прасците ви да са по-големи от преди. По това време излишните калории в тялото не са наистина изгорени, излишните мазнини имат възможност да се върнат и да се натрупат под кожата с по-бързи темпове, отколкото преди тренировка.
Така че, ако не искате да увеличите прасците си поради натрупване на мазнини, опитайте се да спортувате редовно всеки ден по време на тренировъчния период, за да отслабите прасците.
За да предпазите прасците си от увеличаване поради натрупване на мазнини, опитайте се да спортувате редовно всеки ден
Не получавате достатъчно почивка след тренировка
По време на тренировка мускулите трябва да работят с пълен капацитет и под голямо напрежение. Следователно почивката след тренировка е важен етап в процеса на възстановяване от нараняване и може да подобри ефективността на изгаряне на мазнини в прасците по време на следващите тренировки.
В допълнение, адекватната релаксация след тренировка също може да помогне за ограничаване на мускулното напрежение, което причинява подуване на прасците. Трябва да обърнете внимание на достатъчно сън, да избягвате тежка работа, особено използването на мускулите на краката след тренировка, за да постигнете най-висока ефективност на тренировката.
Много хора често бързат да практикуват, за да намалят телесните мазнини, особено мазнините в прасеца и бедрата, без да обърнат внимание на изграждането на подходящ маршрут и метод за себе си, така че ефектът от загуба на мазнини е слаб. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да преодолеете грешките си и бързо да притежавате тънките, стегнати крака, които искате.
Честото излагане на замърсен въздух, дим, химикали и т.н. може лесно да доведе до респираторни проблеми, включително остър синузит. Епизодите на остър синузит са краткотрайни, но симптомите често са интензивни, което прави пациента изключително неудобен.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?
Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.
Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.
Открийте актуалните видове физиологичен разтвор 2024: изотоничен, хипертоничен и хипотоничен. Научете за правилното им приложение при респираторни заболявания и грижа за тялото с експертни съвети.
Миризмата на тялото винаги е проблем и дилема за много хора. Така че следвайте статията по-долу, за да откриете начини да поддържате тялото си свежо по най-естествения начин!
Практикуването на йога у дома е тенденция в наши дни, ако нямате твърде много свободно време. По-специално, в момента епидемията от Covid-19 все още се усложнява от много развития, така че това е форма на упражнения и поддържане на здравето, която много хора избират.
В ежедневието ни е много лесно да се сблъскаме с наранявания, причинени от невнимателни дейности, злополуки, операции и т.н., причиняващи разкъсване на кожната тъкан. Тези рани са прости, но ако не се лекуват навреме, те са много податливи на инфекция, по-лоша от гангрена. Следващата статия ще разкрие 4 вида лекарства за локално приложение, които помагат за заздравяването на рани и са най-ефективни днес, които можете да използвате и да използвате.
Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.
Много диетолози смятат, че яденето само веднъж на ден може да повлияе негативно на вашето здраве. И така, какво се случва, ако ядете само едно хранене на ден, нека разберем с Blog aFamilyToday!
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.
Когато времето се промени, човешкото тяло е много податливо на настинки и суха кашлица. В случай, че не искате да приемате лекарства, начинът за накисване на лимонова и прасковена захарна стипца, споделен от aFamilyToday Blog по-долу, ще ви помогне напълно да излекувате неприятната кашлица за кратко време.
Шафранът, известен още като шафранов плодник, е многофункционална билка за човешкото здраве и красота. Шафранът е класифициран като чудодейно лекарство с много ползи за женското здраве и красота.
Туморът е доста рядко заболяване, така че повечето пациенти се сблъскват с него, без да го откриват. Туморите могат да се появят на много места, но субунгвалните ангиоми са най-често срещаните. И така, как да открием това заболяване и как да го лекуваме? Нека aFamilyToday Blog ви помогне да намерите отговора!
Eucerin Слънцезащитен продукт е специално формулиран слънцезащитен продукт, който е изключително безопасен, осигурява широкоспектърна слънцезащита и е подходящ за ежедневна употреба, дори при интензивна активност. И така, колко вида слънцезащитни продукти на Eucerin има, какви бележки да използвате, нека разберем с Blog aFamilyToday!
В момента на пазара има много линии слънцезащитни продукти, но наистина не е лесно да намерите добра слънцезащитна линия, подходяща за вашата кожа. Слънцезащитният крем Eucerin е един от най-популярните продукти днес. В тази статия нека разберем дали слънцезащитният крем Eucerin може да повдигне тонуса.
Не само възрастните, тийнейджърите в пубертета също могат да получат стрии. Основната причина се дължи на бързия растеж на тялото. Родителите трябва да обърнат внимание на този проблем и да предприемат ефективни мерки, за да помогнат на децата да предотвратят появата на стрии.
Солта с естествени антибактериални свойства се използва широко в грижата и лечението на кожата. Ако искате да знаете как да лекувате сезонни алергии със сол, това е статията за вас!
Кърмата е важен източник на храна за кърмачетата. Знаете ли обаче ефекта на кърмата върху кожата на лицето, който ще ви помогне да останете красиви през месеците на грижи за вашето бебе?
Леката протрузия е състояние, на което много хора са податливи. Трябва ли брекетите да са леко изпъкнали? Колко? Кой метод да използвам за брекети? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Леката изпъкналост не засяга твърде много ежедневните дейности. Въпреки това много хора все още искат брекетите да са леко изпъкнали, за да повишат увереността си при общуване. И така, колко струват брекетите? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Разтягането на раменете е едно от упражненията за разтягане на раменните мускули след тренировка, за да се ограничи рискът от разтягане на раменете. Знаете ли какви са ползите от разтягането на раменете след тренировка?
Кой корейски тоник е добър и помага за стягане на порите най-ефективно? По-долу са първите 4 най-добри корейски тоника, които помагат за бързо стягане на порите, подходящи за всеки тип кожа, гласуван от потребителите.
Яденето на твърде много вечер ще ви накара да наддадете бързо. Но разумните мерки за поддръжка на загуба на тегло в този момент ще ви донесат неочаквано красиво тяло.
