Защо сте по-склонни към натрупване на мазнини по корема от другите хора? Отговорът може да се крие в нивата на хормоните, които контролират излишните мазнини и тегло. Тази статия ще предостави информация, която да ви помогне да регулирате количеството хормони в тялото си, за да контролирате желаното тегло.
Телесното тегло се контролира главно от хормони. Изследванията показват, че хормоните влияят на апетита и на това колко мазнини съхранява тялото. Ето хормоните в тялото, които ви помагат да управлявате, контролирате и поддържате теглото си.
Телесното тегло се контролира главно от хормони
Инсулин
Както всички знаем, инсулинът е основният хормон за съхранение на мазнини в тялото. Инсулинът може да сигнализира на мастните клетки да съхраняват мазнини и да предотврати разграждането на складираните мазнини.
Когато клетките станат резистентни към инсулин, кръвната захар и инсулинът се повишават. Хронично повишените нива на инсулин могат да доведат до редица здравословни проблеми, свързани с наддаване на тегло поради хормонални нарушения, включително затлъстяване и метаболитен синдром.
Някои съвети за нормализиране на нивата на инсулин и подобряване на инсулиновата чувствителност:
Лептин
Лептинът се произвежда от мастните клетки на тялото, известен също като хормона на ситостта, който помага за намаляване на апетита и ви кара да се чувствате сити. Ако лептинът намалява апетита, тогава затлъстелите хора с високи нива на лептин трябва да започнат да ядат по-малко и да отслабнат.
При отслабване количеството на лептин също намалява, което също се смята за основната причина, поради която е трудно да се поддържа загуба на тегло в дългосрочен план. Вашият мозък мисли, че сте гладни и ви кара да ядете повече от обикновено.
Някои начини за повишаване на чувствителността към лептин:
Липсата на сън може да доведе до понижени нива на лептин и повишен апетит
Естроген
Естрогенът е най-важният женски полов хормон, произвеждан от яйчниците и участващ в регулацията на женската репродуктивна система. Когато хормоните са нарушени, в зависимост от възрастта, твърде високият и твърде ниският естроген могат да доведат до наддаване на тегло.
Затлъстелите жени са склонни да имат по-високи нива на естроген, отколкото жените с нормално тегло, което някои изследователи приписват на влиянието на околната среда.
Следването на тази диета и начин на живот може да помогне за контролиране на естрогена:
Невропептид Y (NPY)
Невропептид Y (NPY) е хормон, произвеждан от клетките на мозъка и нервната система, който стимулира апетита, особено въглехидратите, и е най-висок по време на периоди на гладуване или гладуване.
Нивата на невропептид Y се повишават, когато сте стресирани, което може да доведе до преяждане и натрупване на мазнини по корема. Препоръки за намаляване на NPY:
Глюкагоноподобен пептид-1 (GLP-1)
Глюкагоноподобен пептид-1 (GLP-1), хормон, произвеждан в червата ви, когато хранителните вещества навлизат в червата ви. GLP-1 играе важна роля за стабилния контрол на кръвната захар и също така ви помага да се чувствате сити. Изследователите смятат, че намаляването на апетита, което настъпва скоро след операция за отслабване, се дължи отчасти на увеличеното производство на GLP-1.
Препоръки за повишаване на GLP-1:
Жените, които ядат зелени зеленчуци, имат по-високи нива на GLP-1 и губят повече тегло от контролната група
Холецистокинин (CCK)
Подобно на GLP-1, холецистокининът (CCK) е друг хормон на ситостта, произвеждан от чревните клетки. Доказано е, че по-високите нива на CCK намаляват приема на храна при слаби и затлъстели индивиди.
Стратегия за увеличаване на CCK:
Пептид YY (PYY)
Пептидът YY (PYY) е друг чревен хормон, който контролира апетита, секретиран от клетките в червата и дебелото черво. Пептидът YY е фактор, който играе много важна роля за намаляване на приема на храна и намаляване на риска от затлъстяване.
Стратегии за увеличаване на PYY:
Хормоните работят заедно, за да увеличат или намалят апетита и складирането на мазнини. Ако системите на тялото ви не работят правилно, може да откриете, че се борите с проблеми с теглото. Промените в диетата и начина на живот обаче могат да окажат огромно влияние върху тези хормони.
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Сухите, накъсани краища губят естествената красота на косата и освен това я правят тънка и лесно падаща. Ето 5 безопасни, ефективни естествени начина, които ще ви помогнат да възвърнете лъскавата и мека коса от корена до върха.
Въпреки че явлението "забавена" менструация е доста често срещано, не всички жени знаят всички причини, за да имат начин да го предотвратят и лекуват навреме. Следващата статия ще ви помогне да откриете основната причина за закъснението на вашия цикъл. Нека разберем сега!
Знаете ли как да разграничите мазната от сухата смесена кожа? Ако не знаете, не пропускайте тази статия!
Правилната грижа за устните ще ви помогне да притежавате очарователни, плътни устни. Нека да разгледаме някои начини да превърнете сухите, напукани устни в по-меки и естествени розови.
Освен че има ефект на овлажняване на кожата на лицето, минералният спрей Vichy е известен и с много други ефекти. Нека открием как да използваме минералния спрей Vichy във всеки отделен случай, за да извлечем максимума от минералния спрей Vichy.
Серумът за намаляване на луничките Kieu Xuan се доверява на много жени поради неговата ефективност след период на употреба. Колко струва есенцията Kieu Xuan е нещо, което интересува много хора.
За ентусиастите на красотата терминът лечение с третиноин и невероятните ползи от третиноин при лечение на акне и против стареене на кожата станаха познати. Как обаче да използвате Третиноин, за да постигнете най-добър ефект?
Планирате ли да отидете на епилация на бикини зоната? Притеснявате се от скъпите разходи за обезкосмяване? Не пренебрегвайте тази статия, информацията, която предоставяме, ще ви помогне да визуализирате колко бикини обезкосмяване е най-разумно.
След раждането нуждата от отслабване на жените е изключително разумна. Въпреки това има много жени, които искат да се върнат във форма твърде много, защото нямат начин да отслабнат по-късно
В момента инжектирането на филър е един от методите за красота, който помага на жените да преодолеят някои дефекти на лицето, като премахване на бръчки, създаване на V-образна брадичка, повдигане на носа, ... избран от много жени. Филърът обаче не трае вечно, а се разтваря с течение на времето, така че колко време отнема инжектирането на филър да се разтвори?
